የእራስዎን የቱር ዴ ፍራንስ ይፍጠሩ፡ በብስክሌት ጊዜ ካሎሪዎችን ለማጥፋት 4 ምርጥ መንገዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

በአስደናቂ ቱር ደ ፈረንሳይ ቀድሞውኑ በመካሄድ ላይ ፣ በብስክሌትዎ ላይ ለመዝለል እና ለመንዳት የበለጠ ተነሳሽነት ሊሰማዎት ይችላል። ብስክሌት መንዳት ትልቅ ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያለው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቢሆንም፣ የሚቀጥለውን በብስክሌት ላይ የምታደርገውን እንቅስቃሴ የበለጠ ውጤታማ እና ካሎሪ የሚፈጥር እንዲሆን የሚያደርጉ ጥቂት ዘዴዎች አሉ። ቀጣዩን ግልቢያዎን ምርጡን ለመጠቀም የእኛን ዋና የብስክሌት ምክሮችን ያንብቡ!

የብስክሌት ምክሮች - በብስክሌት ጊዜ ካሎሪዎችን ለማሳደግ 4 ምርጥ መንገዶች

1. ተወዳዳሪ ይሁኑ። ከቱር ደ ፍራንስ ብስክሌተኞች ፍንጭ ይውሰዱ እና በፍጥነት እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሄዱ ለመግፋት ትንሽ የወዳጅነት ውድድር ይጠቀሙ። ጥቂት ጓደኞችዎን ይያዙ እና መንገዱን ይምቱ (በእርግጥ የራስ ቁርዎን ይዘው) የራስዎን የቱር ደ ፍራንስ ስሪት ማን ማሸነፍ እንደሚችል ይመልከቱ።

2. ኮረብቶችን መቋቋም። ቱር ደ ፍራንስ ገደላማ ዘንበል በመኖሩ ይታወቃል። ትላልቅ ኮረብቶችን መውጣት ጡንቻን መገንባት ብቻ ሳይሆን ሜጋ ካሎሪዎችንም ያቃጥላሉ። ስለዚህ ለቀጣዩ የብስክሌት ጉዞዎ ኮረብታማ ኮርስ ይምረጡ እና የቃጠሎው ስሜት እንዲሰማዎት ተቃውሞዎን ትንሽ ከፍ ያድርጉ።

3. ያሽከረክሩት. የምትኖሩት ለብስክሌት ምቹ ባልሆነ አካባቢ ወይም የአየር ሁኔታው ​​የራስዎን ቱር ደ ፍራንስ ለማግኘት ከዕቅዶችዎ ጋር የማይተባበር ከሆነ በአካባቢያዊ ጂም ውስጥ የቡድን የብስክሌት ክፍል ለመውሰድ ይሞክሩ። በመላ አገሪቱ ያሉ ብዙ የጤና ክለቦች እርስዎን በትክክል እንደሚሠሩ እርግጠኛ የሆኑ ልዩ የቱር ደ ፍራንክ የቤት ውስጥ ጉዞዎችን እያደረጉ ነው። እርስዎ በቡድን ቅንጅት ውስጥ ስለሆኑ ፣ እርስዎ ከራስዎ የበለጠ ጠንክረው ይሠሩ ይሆናል!

4. ክፍተቶችን ይሞክሩ. ስብን ለማቃጠል እና የአካል ብቃትን ለማሻሻል ሲመጣ ክፍተቶችን ማሸነፍ አይችሉም። በቤት ውስጥ ቢስክሌት ላይም ሆንክ በመንገድ ላይ ወይም በመንገዱ ላይ ፔዳል እየነዳህ ለደቂቃ ፍጥነትህን አንሳ፣ ከዚያም ሁለት ደቂቃ ቀርፋፋ እና ቀላል ፍጥነት። ለፈጣን ግን ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይህን ከአምስት እስከ 10 ጊዜ ያድርጉ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ እንደ የቱር ደ ፍራንስ ብስክሌት ነጂ ይሰማዎታል።

ግምገማ ለ