በቁጥጥር ስር ያለ ማልቀስ ምንድነው እና ልጅዎ እንዲተኛ ይረዳል?

ይዘት

• ማልቀስን መቆጣጠር ምንድነው?
• ቁጥጥር የሚደረግበት ማልቀስን እንዴት ይጠቀማሉ?
• ቁጥጥር የሚደረግበት ማልቀስ ለእርስዎ ትክክል ከሆነ እንዴት እንደሚወስኑ?
• ይሠራል?
• ጠቃሚ ምክሮች
• ተይዞ መውሰድ

ያለማቋረጥ ከእንቅልፍ በኋላ ከወራት በኋላ የሉህነት ስሜት ይጀምራል ፡፡ ምን ያህል ረዘም ላለ ጊዜ በዚህ ላይ መቀጠል እንደሚችሉ እያሰቡ ነው እናም የሕፃን አልጋቸውን እያለቀሰ የሚጮኸውን ድምፅ መፍራት ይጀምራል ፡፡ አንድ ነገር መለወጥ እንዳለበት ያውቃሉ ፡፡

አንዳንድ ጓደኞችዎ ህጻኑ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኛ ለመርዳት በቁጥጥር ስር ያለውን የማልቀስ ዘዴ በመጠቀም የእንቅልፍ ስልጠናን ጠቅሰዋል ፡፡ ማልቀስ ቁጥጥር ምን እንደሆነ እና ለቤተሰብዎ ከሆነ ምንም ፍንጭ የለዎትም (ግን ለለውጥ ዝግጁ ነዎት!)። ዝርዝሩን ለመሙላት እናግዝ…

ማልቀስን መቆጣጠር ምንድነው?

አንዳንድ ጊዜ ቁጥጥር የሚደረግበት ማጽናኛ ፣ ቁጥጥር የሚደረግበት ማልቀስ ተብሎ የሚጠራው አንድ ትንሽ ልጅ እራሱን ለማረጋጋት እና ለመማር እንዲማር ለማበረታታት አንድ ትንሽ ልጅ እነሱን ለማፅናናት ከመመለሱ በፊት ቀስ በቀስ እየጨመረ የሚሄድ ጭማሪ እንዲያደርግ ወይም እንዲያለቅስ የሚያስችሉት የእንቅልፍ ሥልጠና ዘዴ ነው ፡፡ በራሳቸው መተኛት ፡፡ (ወይም በሌላ መንገድ ለማስቀመጥ attach በአባሪነት አስተዳደግ እና በጩኸት መካከል የሆነ ቦታ ለሚወድቅ የእንቅልፍ ሥልጠና አቀራረብ ፡፡)

በቁጥጥር ስር ማልቀስ ከሚጮኸው ጩኸት ወይም ከመጥፋቱ ዘዴ ጋር መገናኘት የለበትም ፣ ልጆች እስኪተኙ ድረስ እንዲያለቅሱ ይደረጋል ፣ ምክንያቱም በቁጥጥር ስር ያለ ማልቀስ አስፈላጊው ክፍል ማልቀስ በአንድ ጊዜ ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ ከቀጠለ ነው ፡፡

ቁጥጥር የሚደረግበት ማልቀስ የቁጥጥር ማልቀስ ግብ አካል በመሆን በአባሪ ወላጆች ዘንድ ከሚወዱት ያለቅስ የእንቅልፍ ሥልጠና ዘዴዎች ይለያል ፣ ህፃን እፎይታ ለማግኘት ወደ ተንከባካቢዎቻቸው ከመፈለግ ይልቅ በእራሳቸው መተኛት እና ራስን ማረጋጋት መማር ነው ፡፡

ቁጥጥር የሚደረግበት ማልቀስን እንዴት ይጠቀማሉ?

አሁን በቁጥጥር ስር ማልቀስ ምን እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ቀጣዩ ጥያቄ በትክክል እንዴት ያደርጉታል?

1. ትንሽ ልጅዎን እንደ ገላ መታጠብ ፣ መፅሀፍ ማንበብ ፣ ወይም እንደመዝፈን በሚዘፍኑበት ጊዜ አንዳንድ መተቃቀፍ ያለዎትን የእንቅልፍ ልምድን በመጠቀም ለአልጋ ያዘጋጁ ፡፡ ልጅዎ ፍላጎቶቻቸው በሙሉ መሟላታቸውን (መመገብ ፣ መለወጥ ፣ በቂ ሙቀት) እና ምቹ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡
2. ልጅዎ ገና ነቅተው ሳሉ እንቅልፍ ቢወስዱም አልጋቸው ውስጥ ፣ ጀርባቸው ላይ መቀመጥ አለበት ፡፡ ልጅዎን ብቻዎን ከመተውዎ በፊት አካባቢው ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ማረጋገጥ አለበት ፡፡ (ወደ ታች ማውረድ ለሚችሉት ተንቀሳቃሽ ወይም ኪነጥበብ ያሉ አደጋዎችን ሁሉ ከአልጋው / አልጋው ውስጥ በተጨማሪ እና ከአልጋው አጠገብ ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ ፡፡)
3. አካባቢውን ለቀው ከወጡ በኋላ ትንሹ ልጅዎ የሚያለቅስ ከሆነ በታቀዱ ክፍተቶች ብቻ ወደ ልጅዎ ይመለሱ ፡፡ በተለምዶ ይህ በተመለሰ ቁጥር ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች በመጨመር ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች ይጀምራል ፡፡ ይህ ከ 3 ደቂቃዎች በኋላ መመለስን ይመስላል ፣ ከዚያ 5 ደቂቃዎችን ይጠብቃል ፣ ከዚያ 7 ደቂቃዎችን ይጠብቃል ፣ ወዘተ።
4. ወደ ትንሹ ልጅዎ ሲመለሱ ህፃኑን ለማረጋጋት ለአንድ ደቂቃ ያጽናኑ / ያጥፉ / ያብሱ ፣ ግን በጣም አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር ከመኝታ አልጋው ውስጥ ላለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡
5. አንዴ ልጅዎ ከተረጋጋ ወይም ከ 2 እስከ 3 ደቂቃዎች በኋላ አካባቢውን ለቅቀው ልጅዎ እንደገና በራሱ ለመተኛት እንዲሞክር ይፍቀዱለት ፡፡
6. ልጅዎን በአጭሩ ለማስታገስ ይቀጥሉ እና ከዚያ ትንሽ ልጅዎ በፍጥነት እስኪተኛ ድረስ አካባቢውን ለተወሰነ ጊዜ ለቀው ይሂዱ።
7. ቁጥጥር የሚደረግበትን የማልቀስ ሂደት በተከታታይ መጠቀሙን ይቀጥሉ። ልጅዎ ራሱን የሚያረጋጋ ችሎታዎችን መማር እና ጊዜ እያለፈ ሲሄድ በፍጥነት እና በፍጥነት መተኛት መጀመር አለበት።

ቁጥጥር የሚደረግበት ማልቀስ ልጅዎ ቢያንስ 6 ወር ከሞላው በኋላ ወይም ከትላልቅ ሕፃናት ወይም ታዳጊዎች ጋር ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በቁጥጥር ስር ያለ ማልቀስን ለመሞከር ከወሰኑ ለእንቅልፍ ፣ ለመኝታ እና ለሊት ንቃቶች አጋማሽ ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ቁጥጥር የሚደረግበት ማልቀስ ለእርስዎ ትክክል ከሆነ እንዴት እንደሚወስኑ?

በመጨረሻም በቁጥጥር ስር ያለ ማልቀስን (ወይም ማንኛውንም ዓይነት የእንቅልፍ ሥልጠና) የመጠቀም ውሳኔ በጣም ግላዊ ነው ፡፡ እሱ በወላጅ ዘይቤዎች እና ፍልስፍናዎች ላይ በእጅጉ የተመካ ነው።

ቁጥጥር የሚደረግበት ማልቀስ በእያንዳንዱ ሁኔታ ተገቢ አይደለም ፣ እና በእርግጠኝነት የማይጠቆምባቸው ሁኔታዎች አሉ። ለምሳሌ ፣ ዕድሜያቸው ከ 6 ወር በታች የሆኑ ልጆች ናቸው እና አንድ ልጅ ህመም ወይም እንደ ጥርስ ወይም የእድገት ዝላይ ያሉ ሌሎች ዋና ዋና ለውጦች እያጋጠመው ከሆነ ውጤታማ ላይሆን ይችላል ፡፡

ከመቆጣጠሩ በፊት በቁጥጥር ስር ያለ ማልቀስ በሁሉም የወላጅ አካላት የተደገፈ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም ማንኛውም ጥያቄ ወይም ጭንቀት ካለዎት ከሐኪምዎ ጋር መወያየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሁለት ሳምንቶች ውስጥ በቁጥጥር ስር ማልቀስዎ አዎንታዊ ውጤቶችን የማያዩ ከሆነ የተለየ የእንቅልፍ ሥልጠናን ከግምት ውስጥ ማስገባት ወይም የእንቅልፍ ማሠልጠኛ ለልጅዎ ትክክለኛ አቀራረብም ቢሆን ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይሠራል?

ይመኑ ወይም አይመኑ ፣ ማልቀስ በእውነቱ ራስን በማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ሰውነትዎን እንዲያርፉ እና እንዲዋሃዱ የሚያግዝ ፓራሳይቲክ ነርቭ ስርዓትን ያነቃቃል። ምንም እንኳን ወዲያውኑ ባይከሰትም ፣ ከብዙ ደቂቃዎች በኋላ እንባዎ ካፈሰሰ በኋላ ልጅዎ ለመተኛት ዝግጁ ሆኖ ሊሰማው ይችላል ፡፡

በዚህም መሠረት ከ 4 ቱ ታዳጊ ሕፃናት መካከል የእንቅልፍ ሥልጠና ከሌላቸው ጋር በማነፃፀር በቁጥጥር ሥር ማልቀስ ተጠቃሚ ሆነዋል ፡፡ ይህ ግምገማ የወላጅ ስሜቶችም እንዲሁ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምረዋል እናም በ 5 ዓመታት ውስጥ ምንም አስከፊ ውጤት አልተዘገበም ፡፡

43 ሕፃናት ያካተተ አንድ አነስተኛ የ 2016 ጥናት በቁጥጥር ስር ማልቀሱ ለትንሽ ሕፃናት የሚወስደውን ጊዜ መቀነስ እና በሌሊት ምን ያህል ተደጋግሞ እንደሚነቁ ጨምሮ ለቁጥጥር ማልቀስ ጥቅሞችን አገኘ ፡፡ ጥናቱ በተመሳሳይ መልኩ አስከፊ የጭንቀት ምላሾች ወይም የረጅም ጊዜ አባሪ ጉዳዮች አለመኖራቸውን አመልክቷል ፡፡

ሆኖም ግን (እና በአጠቃላይ የእንቅልፍ ስልጠና) ተገቢ ናቸው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 6 ወር በታች የሆኑ ሕፃናት (እና ወላጆቻቸው) ከእንቅልፍ ሥልጠና ተጠቃሚ እንደማይሆኑ ጥናት አለ ፡፡ በህይወት የመጀመሪያ አመት የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ በሚከሰቱት ውስብስብ አመጋገቦች እና የእድገት / የነርቭ ለውጦች ምክንያት ወላጆች በዚህ ወቅት ለህፃኑ እጅግ በጣም ትኩረት መስጠታቸው አስፈላጊ ነው ፡፡

በተመሳሳይ ፣ ወላጆች ልጃቸው ከታመመ ፣ ጥርስ እየለቀቀ ወይም ወደ አዲስ ምዕራፍ ከደረሰ ተጨማሪ ምላሽ መስጠታቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም አንድ ልጅ በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ተጨማሪ ማበረታቻ ወይም መተንፈሻ የሚፈልግ ከሆነ በቁጥጥር ስር ማልቀስ (ወይም ሌላ የእንቅልፍ ሥልጠና ዘዴ) ተገቢ ላይሆን ይችላል ፡፡

ጠቃሚ ምክሮች

ልጅዎን በቁጥጥር ስር ማልቀስን በመጠቀም በእንቅልፍ መርሃግብር ላይ ለማምጣት ከፈለጉ ወይም የእንቅልፍ ስልጠና እቅድዎ አካል የሆነ ቁጥጥርን ማልቀስን ለማካተት ከፈለጉ ፣ ሂደቱን ቀላል የሚያደርጉ ጥቂት ነገሮች አሉ።

• ልጅዎ በቀን ውስጥ በቂ ምግብ እያገኘ መሆኑን ያረጋግጡ። ከልጅዎ ረዘም ላለ ጊዜ የይዘት እንቅልፍ የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ትንሹ ልጅዎ በሚነቃባቸው ሰዓቶች ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን መውሰድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
• ትንሹ ልጅዎ የሚተኛበት አካባቢ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ምቹ እና ለእንቅልፍ የሚያመች መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡ ያ ማለት ቦታውን በሌሊት ጨለማ ማድረግ (ለድል ጥቁር መጋረጃዎች!) ፣ ትራሶች / ብርድ ልብሶች / የተሞሉ እንስሳት / አልጋ / አልጋዎች መተኛት ከአስከሬኑ ውጭ መተው ወይም ድንገተኛ የሕፃናት ሞት በሽታ (SIDS) አደጋን ለማስወገድ እና ጥሩ መተኛት መፍጠር ነው ፡፡ በእንቅልፍ ከረጢቶች ፣ አድናቂዎች ፣ ማሞቂያዎች ፣ ወዘተ በመጠቀም የሙቀት መጠን
• የእንቅልፍ ጊዜ እንደደረሰ ለማመልከት ወጥ የሆነ አሰራርን ይጠቀሙ ፡፡ ቀላል የእንቅልፍ ልምዶች ጸጥ ያሉ ዘፈኖችን መዘመር ወይም መጽሐፍትን በማንበብ ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ የመኝታ ሰዓት ልምዶች መታጠብን ፣ ዘፈኖችን ፣ መጻሕፍትን ወይም የሌሊት መብራቱን ማብራት ይችላሉ ፡፡
• ቁጥጥር የሚደረግበት ማልቀስ ሲያስተዋውቁ በልጅዎ አሠራር ላይ ሌሎች ትላልቅ ለውጦችን ያስወግዱ ፡፡ ልጅዎ ጥርስ እየወጣ ከሆነ ፣ ጉልህ የሆነ ክስተት ሲያጋጥመው ፣ ከታመመ ወይም ካልሆነ ለመተኛት ትንሽ ተጨማሪ TLC ሊፈልግ የሚችል ከሆነ ቁጥጥር የተደረገውን ማልቀስ ለመተግበር መጠበቅን ያስቡ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ቁጥጥር የሚደረግበት ማልቀስ (ወይም የእንቅልፍ ሥልጠናም ቢሆን) ለእያንዳንዱ ሕፃን ትክክለኛ ምርጫ ላይሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ትንሹ ልጅዎ እንዲተኛ ለመርዳት ስለሚገኙ አማራጮች እና ዘዴዎች እውቀት ያለው መሆን ለቤተሰብዎ የሚጠቅመውን ለማግኘት ይረዳል ፡፡

ስለ እንቅልፍ ስልጠና ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ካሉዎት በሚቀጥለው ጉብኝታቸው ከልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ጋር መወያየቱን ያረጋግጡ ፡፡ ጥሩ ሌሊት መተኛት ዓለምን ልዩነት ሊያመጣ ይችላል እናም በጣም በቅርብ ጊዜዎ ውስጥ ተስፋ እናደርጋለን!