የመስቀል ልጆች-ምንድነው ፣ ዋና ጥቅሞች እና እንዴት እንደሚከናወን

ይዘት

• ጥቅሞች የተሻገሩ ልጆች
• እንደ የተሻገሩ ልጆች ተሠርቷል
• 1. ሳጥኑን መውጣት
• 2. ቡርፐስ
• 3. የጎን እግር ማንሳት
• 4. ጎማ መሸከም
• 5. የመርከብ ገመድ
• 6. በግድግዳው ላይ ወይም ወለሉ ላይ ኳስ
• 7. በገመድ ላይ መውጣት

ኦ የመስቀል ልጆች እሱ ለትንንሽ ሕፃናት እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙ ተግባራዊ የሥልጠና ዘዴዎች አንዱ ሲሆን በመደበኛነት በ 6 ዓመት እና እስከ 14 ዓመት ዕድሜ ድረስ ሊለማመድ ይችላል ፣ ይህም ሚዛንን ለማሻሻል እና በልጆች ላይ የጡንቻን እድገት እና የማስተባበር ሞተርን ለማገዝ ነው ፡

ተመሳሳይ ሥልጠናዎች ለዚህ ሥልጠና ያገለግላሉ መሻገሪያ እንደ ሣጥኖች ፣ ጎማዎች ፣ ክብደቶች እና አሞሌዎች ካሉ መሳሪያዎች በተጨማሪ እንደ ገመድ መሳብ ፣ መሮጥ እና መዝለል መሰናክሎች ያሉ ለአዋቂዎች የተለመዱ ፣ ግን እንደ ዕድሜ ፣ ቁመት እና ክብደት ለልጆች ተስማሚ ናቸው ፡፡

ጥቅሞች የተሻገሩ ልጆች

እንደ የተሻገሩ ልጆች ይህ ተለዋዋጭ እንቅስቃሴ ነው ፣ ለልጁ ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሚዛንን ማሻሻል ፣ ጡንቻዎችን ማዳበር ፣ መሥራት ማህበራዊ መስተጋብር ፣ ሞተር ማስተባበር ፣ በራስ መተማመን ፣ ለልጆች ጥሩ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እድገት እና አስተሳሰብ አስተዋፅዖ ከማድረግ በተጨማሪ በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡

እንደ የተሻገሩ ልጆች ተሠርቷል

ሁሉም በ ውስጥ የተካሄዱት ስልጠናዎች የተሻገሩ ልጆች ሕፃናት ክብደት እንዲወስዱ ከሚያስፈልጋቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያው ጋር በቅርበት ከመቆጣጠር በተጨማሪ ፣ የልጁ መሥራት ፣ ዕድሜ ፣ ቁመት እና ክብደት አስፈላጊነት ላይ ቁጥጥር ይደረግበታል ፣ ለምሳሌ.

በ ውስጥ ሊከናወኑ ከሚችሉት ልምምዶች መካከል የተወሰኑት የተሻገሩ ልጆች ናቸው:

1. ሳጥኑን መውጣት

ሳጥኑን መውጣት በ ውስጥ በጣም የተለመዱ መልመጃዎች አንዱ ነው የተሻገሩ ልጆች እና በስራው ላይ ፣ በትኩረት እና ሚዛናዊነት ላይ ለማተኮር ያለመ ነው ፡፡ በዚህ መልመጃ ግራ እግሩ ያለው ልጅ ወንበሩ ላይ ይወጣል ፣ ከዚያ ወዲያውኑ ቀኝ እግሩን ያኖርና በሳጥኑ ላይ ይቆማል ፡፡ ከዚያ ህጻኑ ወደ ታች መውረድ እና መልመጃውን መድገም ፣ ይህን ጊዜ በቀኝ እግር ይጀምራል ፡፡

2. ቡርፐስ

በርፔስ በ ውስጥ ተለማመዱ የተሻገሩ ልጆች የጡንቻን ጡንቻን ፣ የመተጣጠፍ እና ሚዛንን ለማዳበር ዓላማ አለው ፡፡ ወለሉ ላይ እጆቻቸውን አጎንብሰው ልጁ ጋር ተከናውኗል ፣ በፕላንክ አቀማመጥ ውስጥ እግሮቻቸውን ወደኋላ እንዲገፉ መጠየቅ አለብዎ ፣ ከዚያ ወዲያውኑ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ወደ ጣሪያው ይዝለሉ።

3. የጎን እግር ማንሳት

የጎን እግር ማንሳት ልጆች በተለዋጭነት እና በትኩረት እንዲሰሩ ይረዳል ፡፡ ይህንን መልመጃ ለማከናወን ልጁ በጎን በኩል ተኝቶ መሆን አለበት ፣ በወገቡ እና በክንድ ክንድ ተደግ supportedል ፡፡ ከዚያ ህጻኑ አንድ እግሩን ማንሳት እና ለጥቂት ሰከንዶች እዚያ መቆየት እና ከዚያ ጎኖቹን መቀየር አለበት ፡፡

4. ጎማ መሸከም

የጎማው ተሸካሚው በአተነፋፈስ ፣ በጡንቻ ልማት ፣ በመንቀሳቀስ ላይ ፣ በቡድን ሥራ እና በሞተር ቅንጅት ላይ ይሠራል ፡፡ ይህ ልምምድ የሚከናወነው መካከለኛ መጠን ባለው ጎማ ሲሆን ልጆቹ አንድ ላይ ሆነው ቀደም ሲል በተገለጸው መንገድ ወደፊት ለማሽከርከር ይሞክራሉ ፡፡

5. የመርከብ ገመድ

በዚህ ልምምድ ውስጥ ህጻኑ የመተንፈስን እና የጡንቻን እድገት ያሠለጥናል ፡፡ በጉልበቱ ከፊል-ተጣጣፊ ጋር በመሆን ልጁ የገመዶቹን ጫፎች ይይዛል እና እጆቹን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሳል ፣ እንደአማራጭ በገመድ ውስጥ ሞገዶች ይፈጠራሉ።

6. በግድግዳው ላይ ወይም ወለሉ ላይ ኳስ

የኳሱ ልምምድ በግድግዳው ላይ ወይም ወለሉ ላይ ፣ ህፃኑ / ኗን አጸፋዊ ስሜቶችን ፣ ቀልጣፋዎችን እና የሞተር ቅንጅትን በተሻለ እንዲያዳብር ያስችለዋል። ይህንን ለማድረግ ህፃኑ ለስላሳ ወይም ትንሽ ጠንከር ያለ ኳስ መሰጠት አለበት ፣ እና ኳሱ ግድግዳው ላይ ወይም ወለሉ ላይ እንዲጣል ይጠይቁ ፣ ከዚያ ወዲያውኑ ያንሱ እና እንቅስቃሴውን ይድገሙት።

7. በገመድ ላይ መውጣት

ገመድ ማውጣቱ ህፃኑን በስልጠና ትኩረት ፣ በሞተር ቅንጅት ፣ በአተነፋፈስ ይረዳል ፣ በራስ መተማመንን ከማጎልበት በተጨማሪ የከፍታዎችን ፍርሃት ይቀንሰዋል ፡፡ ይህ መልመጃ የሚከናወነው ህፃኑን ቆሞ ፣ ገመድ በማየት ነው ፣ ከዚያ ገመዱን በሁለት እጆ firmly አጥብቀው እንዲይዙ እና እግሮ theን በገመድ ላይ እንዲያቋርጡ እና ይህን መሻገሪያ በእግሯ እንዲቆልፍ ታስተምራለች ፣ ወደ ላይ የሚደረገውን እንቅስቃሴ በእግሮች .