አስፈላጊ የአይን እንክብካቤ

ይዘት

• ዕለታዊ የአይን እንክብካቤ
• 1. ጥራት ያለው የፀሐይ መነፅር ያድርጉ
• 2. ሜካፕን በርቶ አይተኛ
• 3. ያለ የሕክምና ምክር የዓይን ጠብታዎችን አይጠቀሙ
• 4. ወቅታዊ ምክክር ያካሂዱ
• 5. ራቅ ብለው ይመልከቱ
• 6. ዓይኖችዎን በቀን ብዙ ጊዜ ይዝጉ
• 7. የሌላ ሰው መነፅር አይለብሱ

አይኖች ረዘም ላለ ጊዜ በተመሳሳይ ርቀት ላይ እንዳተኮሩ የሚያስገድዱ ዘመናዊ ስልኮችን ፣ ታብሌቶችን ፣ ኮምፒተርዎችን ወይም ኮንሶሎችን በቋሚነት በመጠቀም ደረቅ የአይን ሲንድሮም ፣ የአይን ድካም እና ራስ ምታት ያስከትላል ፡፡

የአይን እይታዎን ለመጠበቅ ዕለታዊ የአይን እንክብካቤ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ለእርስዎ ጥበቃ ብቻ ሳይሆን ለዓይንዎ ዘና ለማለት እና ለሰውነት እርጥበት ስለሚሰጥ መነፅር የመያዝ አደጋን እንኳን ይቀንሰዋል ፡፡

ዕለታዊ የአይን እንክብካቤ

ስለሆነም የአይን ጤናን ለመጠበቅ እና ለማገዝ የሚረዱ አንዳንድ አስፈላጊ እንክብካቤዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

1. ጥራት ያለው የፀሐይ መነፅር ያድርጉ

የፀሐይ መነፅር በፀሓይ ቀናት ራዕይን ለመጠበቅ ፣ የአይን በሽታዎችን እድገት ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና የበለጠ የእይታ ምቾት ይሰጣል ፡፡ ስለሆነም የዓይን ጤናን ለመጠበቅ የፀሐይ መነፅሮች ከቤት ውጭ መጠቀማቸው በጣም አስፈላጊ ሲሆን ጥቅም ላይ የዋሉት መነጽሮች ከ UVA ፣ ከ UVB እና ከ UVC ጨረሮች መከላከላቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ፖላራይዝድ የፀሐይ መነፅር ለመምረጥ የፀሐይ መነፅር ሁሉንም ጥቅሞች በ 7 ምክንያቶች ያግኙ ፡፡

2. ሜካፕን በርቶ አይተኛ

ለዓይን ጤንነት የአይን ንፅህና በጣም አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ በቀኑ መጨረሻ ወይም ከመተኛቱ በፊት ዓይኖችዎን ንፅህና መጠበቅ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የመዋቢያ ቅንጣቶች ወደ አይኖችዎ ውስጥ ሊገቡ ስለሚችሉ ብስጭት ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ሁል ጊዜ ዓይኖችዎን ከመዋቢያ ቅሪቶች ፣ ክሬሞች ወይም ሌሎች መፍትሄዎች ነፃ ያድርጓቸው ፡፡

በተጨማሪም ዓይንን ከመንካትዎ በፊት እንደ conjunctivitis ያሉ ብስጭት ወይም የማይፈለጉ ኢንፌክሽኖችን ለማስወገድ ሁል ጊዜ እጅዎን ይታጠቡ እና ብዙ አቧራ እና ጭስ ያሉ አከባቢዎችን ያስወግዱ ፣ አየር ወይም ከቤት ውጭ በደንብ ይመርጣሉ ፡፡

3. ያለ የሕክምና ምክር የዓይን ጠብታዎችን አይጠቀሙ

የአይን ጠብታዎች እንደ መድሃኒት ይቆጠራሉ ስለሆነም ስለሆነም እንደ ህክምና ሁሉ እነሱም ልዩ ምልክቶች እና ተቃራኒዎች ስላሉት ያለ ​​ህክምና ቁጥጥር ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡ በተጨማሪም ያለ የሕክምና ምክር መጠቀሙ ምንም እንኳን የቀረቡትን ምልክቶች ሊያቃልል ቢችልም በሽታውን አያከብርም ስለሆነም ምልክቶቹን ይሸፍናል ፡፡

4. ወቅታዊ ምክክር ያካሂዱ

ከዓይን ሐኪም ጋር ወቅታዊ ምክክር የአይን ጤናን ለማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም እንደ ካታራክት ወይም ግላኮማ ያሉ በሽታዎችን አስቀድሞ ለማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የእይታ ጤናን በጥሩ ሁኔታ መከታተል እንዲችል ተስማሚው በዓመት አንድ ጊዜ መደበኛ ምክክርን ማካሄድ ነው ፡፡

5. ራቅ ብለው ይመልከቱ

ለጥቂት ደቂቃዎች ያህል ራቅ መፈለግ ማቆሚያዎች ማድረግ ነው ምታት መካከል የጀመራችሁ ለመከላከል, ዓይናቸውን ዘና ለማድረግ ይረዳል እንደ ኮምፒውተር ፊት ለፊት ውስጥ የሚሠሩ ሰዎች አንድ በተለይ አስፈላጊ ልምምድ ነው. ይህ መልመጃ በየሰዓቱ አንድ ጊዜ መከናወን ያለበት ሲሆን ማቆም ፣ ማየትን እና ቢያንስ በ 40 ሜትር ርቀት ላይ በሚገኝ አንድ የተወሰነ ሩቅ ቦታ ላይ ማተኮርን ያካትታል ፡፡

6. ዓይኖችዎን በቀን ብዙ ጊዜ ይዝጉ

እርስዎ የሚሰሩትን ማቋረጥ እና ዓይኖችዎን ለጥቂት ሰከንዶች መዝጋት ሌላው አስፈላጊ የሰውነት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም ዓይኖችዎን ለማዝናናት የሚረዳ ነው ፣ እነሱ ሲዘጉ በምንም ነገር ላይ ማተኮር ስለማይፈልጉ የአይን ውጥረትን እና እንደ ራስ ምታት ያሉ ሌሎች ችግሮችን ይከላከላል ፡

በተጨማሪም በኮምፒተርዎ ወይም በጡባዊዎ ማያ ገጽ ላይ በማተኮር ዓይኖችዎን ብዙ ጊዜ ማጨብጨብ አይኖችዎ እርጥበት እንዳይኖራቸው ለማረጋገጥም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ትንሽ ጭንቀት የአይን መድረቅን ለመከላከል ይረዳል ፣ ስለሆነም እንደ ደረቅ የአይን ሲንድሮም የመሰሉ ከባድ ችግሮች እንዳይታዩ ይረዳል ፡፡

7. የሌላ ሰው መነፅር አይለብሱ

የዓይን መነፅር የግለሰብ መሳሪያ ነው ፣ ይህም እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ዲግሪ ስለሚፈልግ በአይን ህክምና ባለሙያ መታዘዝ ያለበት በመሆኑ መበደርም ሆነ ለሌላ ሰው ማስተላለፍ የለበትም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ምክንያቱም ራዕይን ባያባብሱም በመጨረሻ ወደ ዓይን እና ራስ ህመም ወይም ማዞር ያስከትላሉ ፡፡

በተጨማሪም ከመንገድ አቅራቢዎች መነፅር መግዛቱም እንዲሁ ጥሩ አማራጭ አይደለም ምክንያቱም የያዙት ዲግሪ ትክክለኛ ላይሆን ስለሚችል ትኩረትን በትኩረት ለመከታተል ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ስለሚያስፈልጋቸው ዐይንን የሚያደክም ይሆናል ፡፡

እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ ኢ እና ኦሜጋ -3 ያሉ አንዳንድ ንጥረነገሮች የአይን ጤናን ለመጠበቅ እንዲሁም በሽታዎችን ለመከላከል እና እንደ ደረቅ የአይን ህመም ፣ እንደ ግላኮማ እና እንደ ማኩላር መበስበስ ያሉ የእይታ ችግሮች አስፈላጊ ስለሆኑ ምግብ ዓይንን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ዓይኖችዎን የሚጠብቁት የትኞቹ ምግቦች እዚህ እንደሆኑ ይወቁ።