ዕለታዊ መሰጠት

ይዘት

• ግምገማ ለ

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ እያለሁ፣ በእኔ ዕድሜ ካሉት አብዛኞቹ ልጃገረዶች በጣም ረጅም ነበርኩ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የ 9 ጫማ ጫማ እንደለበስኩ አስታውሳለሁ እና ምንም እንኳን ከመጠን በላይ ውፍረት ባይኖረኝም ፣ ስለ ቁመቴ እና ግንባታዬ በጣም እራሴን የማወቅ ስሜት ተሰማኝ። ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በኋላ የነርስ ትምህርት ቤት ተምሬያለሁ። ሁሌም በጣም ስራ ይበዛብ ነበር፣ እና አመጋገቤ በዋናነት የታሸጉ ምግቦችን እና ፈጣን መክሰስ ያቀፈ ነበር። ትምህርቴን ከጨረስኩ ከሁለት ዓመት በኋላ እስከ ትዳር ድረስ 135 ኪሎ ግራም ክብደት ጠብቄአለሁ። ከአንድ አመት ጋብቻ በኋላ 15 ኪሎ ግራም ክብደኝ ነበር ምክንያቱም እራሴን ችላ በማለቴ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ስፖርቶችን እጠላ ነበር ፣ እና አዘውትሬ የበሰለ ስብ ምግቦችን እበላ ነበር። ከዚያም የመጀመሪያውን ልጄን አረገዝኩ። በእርግዝና ወቅት 35 ፓውንድ አገኘሁ እና ከወለድኩ በኋላ ክብደቱን ከ 5 ፓውንድ በስተቀር ሁሉንም አጣሁ። ከሁለት ዓመት ተኩል በኋላ ሁለተኛውን ልጄን ከወለድኩ በኋላ 183 ሆንኩኝ።

ከአንድ ዓመት በኋላ እኔ እስከ 190 ፓውንድ ነበርኩ። ባለቤቴ ከእሱ በላይ ብሆንም ነቅፎኝ አያውቅም ነገር ግን አንድ ቀን በጣም ከተመቸኝ የተወጠረ ሱሪ ውስጥ ሳይሆን ጂንስ ለብሼ ሊያየኝ እንደሚፈልግ ተናግሮ ሱቅ ሄጄ መጠን 16 መግዛት ነበረብኝ። ጂንስ ጥንድ። ስለ ክብደቴ አንድ ነገር ማድረግ እንዳለብኝ ያወቅኩት ያኔ ነበር። ወደ መጠን 10 ለመመለስ ቆር I ነበር። የኦፕራ መጽሐፍን አገናኙን አነበብኩ። ከአመጋገብ ውስጥ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ማስወገድ እና በቤቴ አቅራቢያ ያሉትን መንገዶች መሄድ ጀመርኩ. ከሁለት ወራት ገደማ በኋላ ፣ የአየር ሁኔታው ​​በረዶ በሚሆንበት ጊዜ ፣ ​​በሳምንት አምስት ቀናት በቤት ውስጥ የእርምጃ ቪዲዮ መሥራት ጀመርኩ። ከሁለት ወራት በኋላ ልብሶቼ በተሻለ ሁኔታ ይጣጣማሉ, ነገር ግን በሚታወቅ ክብደት መቀነስ አልቻልኩም.

በኋላ ፣ የሴቶች ጂም ውስጥ ገብቼ የክብደት ሥልጠና ጨመርኩ። በመለኪያዎቼ ላይ ለውጥ በማየቴ ተደስቻለሁ፣ ነገር ግን አሁንም ተጨማሪ ፓውንድ ማጣት ነበረብኝ። እኔ የአዲስ ዓመት ውሳኔ አካል በመሆን የክብደት ተመልካቾችን ተቀላቀልኩ እና የምበላውን በማየት እና ከእያንዳንዱ የምግብ ቡድን በቂ ንጥረ ነገሮችን ማግኘቴን በማረጋገጥ በስድስት ወር ውስጥ 40 ፓውንድ አጣሁ። አሁን መጠን 8 ጂንስ ለብ wear ከቤተሰቦቼ እና ከጓደኞቼ - በተለይም ከባለቤቴ ምስጋናዎችን በማግኘት እደሰታለሁ። ክብደቴን ለመቀነስ እና ለማራገፍ ብቸኛው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የእያንዳንዱን ቀን አካል ማድረግ ነው ፣ ልክ ጥርሴን እንደመቦረሽ። በፍፁም አልወደውም ፣ ግን ከሰውነቴ የተሰራውን እወዳለሁ።

ግምገማ ለ