ጥልቀት ያለው ቲሹ ማሸት ጡንቻዎ የሚያስፈልገው ምንድን ነው?

ይዘት

• ጥልቅ የቲሹ ማሸት ምንድ ነው?
• ጥልቅ የቲሹ ማሸት ጥቅሞች ምንድናቸው?
• ከስዊድን ማሸት ጋር እንዴት ይነፃፀራል?
• በማሸት ወቅት ምን ይከሰታል?
• የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?
• ቴራፒስት እንዴት ማግኘት እችላለሁ?
• የመጨረሻው መስመር

ጥልቅ የቲሹ ማሸት ምንድ ነው?

ጥልቅ የቲሹ ማሸት በዋነኝነት እንደ ውጥረቶች እና እንደ ስፖርት ጉዳቶች ያሉ የጡንቻኮስክሌትስለስ ጉዳዮችን ለማከም የሚያገለግል የመታሸት ዘዴ ነው ፡፡ የጡንቻዎችዎን ውስጠኛ ሽፋኖች እና ተያያዥ ሕብረ ሕዋሶች ላይ ለማነጣጠር ዘገምተኛ እና ጥልቀት ያላቸውን ምቶች በመጠቀም የማያቋርጥ ግፊት ማድረግን ያካትታል። ይህ የአካል ጉዳት ተከትሎ የሚፈጠረውን ጠባሳ ህብረ ህዋስ ለማፍረስ እና በጡንቻ እና በህብረ ህዋስ ውስጥ ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም የደም ፍሰትን በመጨመር እና እብጠትን በመቀነስ ፈጣን ፈውስን ሊያበረታታ ይችላል ፡፡

ስለ ጥልቅ ቲሹ ማሸት ፣ ከስዊድን ማሳጅ ጋር እንዴት እንደሚጣበቅ እና በክፍለ-ጊዜው ወቅት ምን እንደሚጠብቁ የበለጠ ያንብቡ።

ጥልቅ የቲሹ ማሸት ጥቅሞች ምንድናቸው?

ጥልቀት ያለው ቲሹ ማሸት አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ዘና ለማለት ከሚያተኩሩ ሌሎች የመታሻ ዘዴዎች በተለየ ፣ ጥልቅ የቲሹ ማሸት የጡንቻ ህመምን ለማከም እና ጥንካሬን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ግን አሁንም በአእምሮም ዘና ለማለት ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

59 ተሳታፊዎችን ያካተተ የ 2014 ጥናት ጥልቅ የቲሹ ማሸት ሥር የሰደደ ዝቅተኛ ጀርባ ባላቸው ሰዎች ላይ ህመምን ለመቀነስ እንደረዳ አረጋግጧል ፡፡ ደራሲዎቹ ውጤቱን እንደ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል) ካሉ እስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ጋር አመሳስለዋል ፡፡

ሰዎች ጥልቅ የቲሹ ማሸት እንደሚረዳም ሪፖርት አድርገዋል ፡፡

• የስፖርት ጉዳቶች
• ፋይብሮማያልጂያ
• የእፅዋት ፋሲሺየስ
• የደም ግፊት
• ስካይቲካ
• የቴኒስ ክርን

ከስዊድን ማሸት ጋር እንዴት ይነፃፀራል?

ጥልቅ የቲሹ ማሸት እና የስዊድን ማሳጅ ሁለት የተለያዩ የእሽት ሕክምና ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ሁለቱም የተወሰኑ ተመሳሳይ ጭረቶችን ይጠቀማሉ ፣ ግን እነሱ የተለያዩ አጠቃቀሞች አሏቸው እና ጥቅም ላይ የዋለውን የግፊት መጠን በተመለከተ በጣም ይለያያሉ ፡፡

በጥልቅ ህብረ ህዋስ ማሸት እና በስዊድን ማሸት መካከል ዋና ዋና ልዩነቶች እዚህ አሉ

• የታሰበ አጠቃቀም። ጥልቅ የቲሹ ማሸት በዋነኝነት የሚያገለግለው ሥር የሰደደ ሕመም እና የጡንቻ እና ከስፖርት ጋር የተዛመዱ ጉዳቶችን ለማከም ነው ፡፡ የስዊድን ማሳጅ በዋናነት ዘና ለማለት እና በኮምፒተር ላይ በመቀመጥ በመሳሰሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ምክንያት የሚመጣውን የጡንቻን ውጥረት ለመቀነስ ያገለግላል ፡፡
• ግፊት. ከስዊድን ማሳጅ ጥልቅ ከሆነው ቲሹ ማሸት በጣም ያነሰ ውጥረትን የሚጠቀም ገር የሆነ የመታሸት አይነት ነው ፡፡ ሁለቱም ዓይነቶች የዘንባባዎትን እና የጣቶችዎን ሕብረ ሕዋሳትን ለመደፍጠጥ እና ለማቀላጠፍ መጠቀምን ያካትታሉ ፣ ነገር ግን ክርኖች እና ግንባሮች በጥልቅ ህብረ ህዋስ ማሸት ወቅት የጨመረው ግፊት ለመተግበር ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡
• የትኩረት ቦታ ጥልቅ የቲሹ ማሸት የጡንቻዎችዎን ውስጠኛ ሽፋኖች ያነጣጥራል ፡፡ በዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎ እና መገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ የጡንቻ እና የጅማት ጉዳቶችን ፣ ህመምን እና ጥንካሬን ለማከም ያገለግላል ፡፡ የስዊድን ማሳጅ የጡንቻን የላይኛው ሽፋን ላይ ያነጣጠረ ሲሆን እንደ አንገትዎ ፣ ትከሻዎ እና ጀርባዎ ያሉ በጣም ውጥረትን የሚይዙ የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ ያተኩራል ፡፡

በስዊድን ማሸት እና በጥልቅ ቲሹ ማሸት መካከል ስላለው ልዩነት የበለጠ ያንብቡ።

በማሸት ወቅት ምን ይከሰታል?

ከጥልቅ የቲሹ መታሸትዎ በፊት የመታሻዎ ቴራፒስት ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች ማወቅ ይፈልጋል ፡፡ ጥልቀት ያለው ቲሹ ማሸት መላ ሰውነትዎን ወይም አንድ አካባቢን ብቻ ሊያካትት ይችላል ፡፡

አንዴ ዝግጁ ከሆኑ ጀርባ ላይ ወይም ሆድዎ ላይ ፣ በአንድ ሉህ ስር እንዲተኛ ይጠየቃሉ። የአለባበስ ደረጃዎ በምቾትዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ነገር ግን የሚሰራው አካባቢ መጋለጥ ይኖርበታል ፡፡

የመታሻ ቴራፒስት ቀለል ያለ ንክኪን በመጠቀም ጡንቻዎን ያሞቃል ፡፡ አንዴ ሲሞቁ በችግርዎ አካባቢዎች ላይ መሥራት ይጀምራሉ ፡፡ ጥልቀት ባለው ጉልበተኝነት ጥልቅ ጉልበት እና ማሸት ይጠቀማሉ።

የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

ጥልቅ የቲሹ ማሸት ተከትሎ ለጥቂት ቀናት ትንሽ የቆየ ህመም መኖሩ ያልተለመደ ነገር አይደለም ፡፡ በፎጣ ላይ ተጠቅልሎ የማሞቂያ ንጣፍ ወይም ቀዝቃዛ ፓኬት መጠቀም ህመምን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን የመታሸት ሕክምና በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ፣ ጥልቅ የቲሹ ማሸት በጣም ጠንካራ ጫና ስለሚጠቀም ለሁሉም ሰው ደህና ላይሆን ይችላል ፡፡

ጥልቅ የቲሹ መታሸት ከማድረግዎ በፊት ለሐኪምዎ ያነጋግሩ-

• የደም መርጋት ወይም የመርጋት ችግር ታሪክ አላቸው
• የደም ቅባቶችን እየወሰዱ ነው
• የደም መፍሰስ ችግር አለበት
• ካንሰር ወይም እንደ ኬሞቴራፒ ወይም ጨረር ያሉ የካንሰር ሕክምናዎችን እየተወሰዱ ነው

ወደ አጥንቶች የተዛመተ ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም ካንሰር ያለ ማንኛውም ሰው በጥልቀት የተተገበረ ግፊት ስብራት ሊያስከትል ስለሚችል ጥልቅ የቲሹ ማሸት ማስወገድ አለበት ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ ጥልቅ የቲሹ ማሸትንም መያዝ አለብዎት ፡፡ እንደ ስዊድን ማሸት ያሉ ረጋ ያሉ የመታሸት ዓይነቶች የተሻለ አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የተከፈተ ቁስለት ወይም የቆዳ ዓይነት ካለብዎ አዲስ ኢንፌክሽን ላለመያዝ ወይም ነባሩን ላለማባባስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ያስፈልግዎታል ፡፡

ቴራፒስት እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

ጥልቅ የቲሹ ማሸት መሞከር ከፈለጉ ብቃት ካለው የመታሻ ቴራፒስት ጋር መሥራት አስፈላጊ ነው።

የመታሻ ቴራፒስት ለማግኘት

• ሪፈራል ለማግኘት ዶክተርዎን ወይም አካላዊ ቴራፒስትዎን ይጠይቁ
• ምክር ለማግኘት ጓደኞችዎን እና ቤተሰቦችዎን ይጠይቁ
• ለቴራፒዩቲክ ማሳጅ እና የሰውነት ሥራዎች የውሂብ ጎታ የብሔራዊ ማረጋገጫ ቦርድ ይፈልጉ
• የአሜሪካን ማሳጅ ቴራፒ ማህበርን የመረጃ ቋት ይጠቀሙ

እምቅ ሊሆኑ የሚችሉ የሕክምና ባለሙያዎችን በሚለዩበት ጊዜ ጥቂት ነገሮችን በአእምሮዎ ይያዙ ፡፡

• የትኩረት ቦታ በጥልቀት ህብረ ህዋስ ማሸት ላይ የተካኑ አይደሉም ሁሉም የመታሻ ቴራፒስቶች አንዳንዶቹ በበርካታ ዓይነቶች የሰለጠኑ ሲሆኑ ሌሎቹ ደግሞ ልምዶቻቸውን በአንድ ወይም በሁለት ላይ ያተኩራሉ ፡፡ ጥልቅ የቲሹ ማሸት (ማሸት) የሚያቀርቡ ከሆነ እና ምን ዓይነት የሕክምና ዘዴዎች እንዳላቸው መጠየቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
• ወጪ በአንድ ክፍለ ጊዜ ስለ ወጭ እና እንደ ተንሸራታች ልኬት አማራጭ ያሉ ወጪ ቆጣቢ ማበረታቻዎችን እንደሚያቀርቡ ይጠይቁ። እንዲሁም አንዳንድ የሽፋን ማሸት ሕክምናን በተለይም ለተወሰኑ ሁኔታዎች ከጤና መድን ሰጪዎ ጋር መመርመር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
• ምስክርነቶች. የምስክር ወረቀቶችን ይጠይቁ እና ቴራፒስቱ በአካባቢዎ የመታሸት ሕክምናን ለመለማመድ ፈቃድ ያለው መሆኑን ያረጋግጡ። በአሜሪካ ውስጥ አብዛኛዎቹ ግዛቶች የመታሸት ሕክምና ሙያውን ይቆጣጠራሉ።

የመጨረሻው መስመር

ጥልቀት ያለው ቲሹ ማሸት እንደ ሩጫ ባሉ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለሚሳተፉ ወይም የአካል ጉዳት ወይም የማያቋርጥ ህመም ላለባቸው ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ዝቅተኛ የህመም ደፍ ካለዎት ወይም የጭንቀት ጡንቻዎችን እፎይታ የሚፈልጉ ከሆነ የስዊድን ማሳጅ ገር የሆነ እና የተሻለ አማራጭ ሊሆን ይችላል። ሥር የሰደደ የጤና ችግር ካለብዎ ጥልቅ የቲሹ ማሸት ከመሞከርዎ በፊት ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡