10 የቪታሚን ዲ እጥረት ምልክቶች

ይዘት

• የቫይታሚን ዲ አለመኖርን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል
• የቫይታሚን ዲ ማሟያ መቼ እንደሚወስድ
• የቫይታሚን ዲ እጥረት ዋና ምክንያቶች
• የቫይታሚን ዲ አስፈላጊ ምንጮች
• የቫይታሚን ዲ እጥረት መዘዞች

የቫይታሚን ዲ እጥረት በቀላል የደም ምርመራ ወይም በምራቅ እንኳን ሊረጋገጥ ይችላል ፡፡ የቫይታሚን ዲ እጥረትን የሚደግፉ ሁኔታዎች ጤናማ እና በቂ በሆነ መንገድ የፀሐይ መጋለጥ አለመኖር ፣ የቆዳ ቀለም መቀባት ፣ ዕድሜያቸው ከ 50 ዓመት በላይ ነው ፣ በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች አነስተኛ መመገብ እና ቆዳው በሚገኝባቸው ቀዝቃዛ ቦታዎች መኖር ናቸው ፡፡ እምብዛም ለፀሐይ አይጋለጥም ፡

በመጀመሪያ የዚህ ቫይታሚን እጥረት ምንም ዓይነት የባህርይ ምልክት አያሳይም ፣ ግን እንደ እነዚህ ምልክቶች

1. በልጆች ላይ የእድገት መዘግየት;
2. እግሮቹን በልጁ ላይ ማንጠፍ;
3. የእግር እና የክንድ አጥንቶች ጫፎች ማስፋት;
4. ገና ከልጅነቱ ጀምሮ የሕፃን ጥርሶች እና የአካል ክፍተቶች መወለድ መዘግየት;
5. በአዋቂዎች ውስጥ ኦስቲማላሲያ ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ;
6. በአጥንቶች ውስጥ ደካማነት ፣ ይህም በቀላሉ እንዲሰበሩ ያደርጋቸዋል ፣ በተለይም የአከርካሪ አጥንቶች ፣ ዳሌ እና እግሮች;
7. የጡንቻ ህመም;
8. የድካም ስሜት ፣ ድክመት እና የመረበሽ ስሜት;
9. የአጥንት ህመም;
10. የጡንቻ መወዛወዝ.

ፈካ ያለ ቆዳ ያላቸው ሰዎች በቀን ለ 20 ደቂቃ ያህል የፀሐይ ጨረር ይፈልጋሉ ፣ ጥቁር ቆዳ ያላቸው ሰዎች ደግሞ በማለዳ ማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ ማለዳ ላይ የፀሐይ መከላከያ ሳይኖራቸው ቢያንስ 1 ሰዓት ቀጥተኛ የፀሐይ መጋለጥ ይፈልጋሉ ፡፡

የቫይታሚን ዲ አለመኖርን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል

ሀኪሙ ሰውየው ለፀሀይ በትክክል የማይጋለጥ መሆኑን ሲመለከት ፣ ሁል ጊዜም የፀሐይ ማያ ገጽ እንደሚጠቀም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን እንደማይወስድ ሲመለከት ሰውየው የቫይታሚን ዲ እጥረት ሊኖረው ይችላል ብሎ ሊጠራጠር ይችላል ፡ ኦስቲኦፔኒያ ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ ጉዳይ።

ምርመራው የሚካሄደው 25-hydroxyvitamin D የተባለ የደም ምርመራ ሲሆን የማጣቀሻ እሴቶቹም-

• ከባድ እጥረት ከ 20 ng / ml በታች;
• መለስተኛ እጥረት-ከ 21 እስከ 29 ግ / ml;
• በቂ እሴት: ከ 30 ና / ሚሊ.

ይህ ምርመራ በጠቅላላ ሐኪሙ ወይም በሕፃናት ሐኪም የታዘዘ ሲሆን የቫይታሚን ዲ ማሟያ መውሰድ አስፈላጊ ስለመሆኑ መገምገም ይችላል ፡፡ የቫይታሚን ዲ ምርመራው እንዴት እንደሚከናወን ይወቁ ፡፡

የቫይታሚን ዲ ማሟያ መቼ እንደሚወስድ

ግለሰቡ ትንሽ የፀሐይ ጨረር ባለበት እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች ለጠቅላላው ህዝብ በጣም ተደራሽ በማይሆኑበት ቦታ ሐኪሙ ቫይታሚን D2 እና D3 እንዲወስዱ ሊመክር ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እርጉዝ ሴቶችን እና አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን እስከ 1 ዓመት ዕድሜ ድረስ ማሟላት እና የቫይታሚን ዲ እጥረት መረጋገጥ ሁልጊዜም ሊጠቆም ይችላል ፡፡

ጉድለት ካለበት ማሟያ ለ 1 ወይም ለ 2 ወራት መከናወን አለበት ፣ ከዚያ ጊዜ በኋላ ሐኪሙ ተጨማሪውን መውሰድ ረዘም ላለ ጊዜ መቀጠሉ አስፈላጊ መሆኑን ለመገምገም አዲስ የደም ምርመራ ሊጠይቅ ይችላል ፣ ምክንያቱም ብዙ መውሰድ አደገኛ ነው ፡፡ ቫይታሚን ዲ በደም ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ሊያደርግ የሚችል ሲሆን ይህም የአጥንትን መሰባበርን ይደግፋል ፡

የቫይታሚን ዲ እጥረት ዋና ምክንያቶች

ቫይታሚን ዲን ከሚይዙ ምግቦች ዝቅተኛ ፣ በቂ የፀሐይ መጋለጥ ባለመኖሩ ፣ የፀሐይ መከላከያ ፣ ቡናማ ፣ ሙላቶ ወይም ጥቁር ቆዳ በብዛት ጥቅም ላይ በመዋሉ ፣ የቫይታሚን ዲ እጥረት ከአንዳንድ ሁኔታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡

• ሥር የሰደደ የኩላሊት መከሰት;
• ሉፐስ;
• የሴሊያክ በሽታ;
• የክሮን በሽታ;
• አጭር የአንጀት ችግር;
• ሲስቲክ ፋይብሮሲስ;
• የልብ ምጣኔ እጥረት;
• የሐሞት ድንጋዮች ፡፡

ስለሆነም እነዚህ በሽታዎች ባሉበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ዲ መጠን በተወሰነ የደም ምርመራ ለመፈተሽ እና አስፈላጊ ከሆነም የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን ለመውሰድ የሕክምና ክትትል መደረግ አለበት ፡፡

የቫይታሚን ዲ አስፈላጊ ምንጮች

ቫይታሚን ዲ ከምግብ ፣ እንደ ሳልሞን ፣ ኦይስተር ፣ እንቁላል እና ሳርዲን ያሉ ምግቦችን በመመገብ ወይም በሚነቃው ቆዳ ላይ ባለው የፀሐይ ጨረር ላይ በሚመረኮዘው የሰውነት ውስጣዊ ምርት በኩል ሊገኝ ይችላል ፡፡

የቫይታሚን ዲ እጥረት ያለባቸው ሰዎች እንደ ስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመሰሉ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ በመሆኑ ለፀሀይ ተጋላጭነትን ከፍ ማድረግ ወይም በሕክምና ምክር መሠረት የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ አለባቸው ፡፡

በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ በቪታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች ተጨማሪ ምሳሌዎችን ይመልከቱ-

የቫይታሚን ዲ እጥረት መዘዞች

የቫይታሚን ዲ እጥረት እንደ ሪኬትስ እና ኦስቲዮፖሮሲስን የመሳሰሉ አጥንቶችን የሚጎዱ ከባድ በሽታዎችን የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል ነገር ግን እንደ ሌሎች በሽታዎች የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

• የስኳር በሽታ;
• ከመጠን በላይ ውፍረት;
• የደም ቧንቧ የደም ግፊት;
• የሩማቶይድ አርትራይተስ እና
• ስክለሮሲስ.

ከመጠን በላይ ውፍረት

ከፍተኛ የደም ግፊት አደጋ

የቫይታሚን ዲ ጉድለቶችን ለመከላከል የፀሐይ መጋለጥ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ከዚህ ቫይታሚን ዕለታዊ ፍላጎቶች ውስጥ 20% የሚሆኑት ብቻ በአመጋገብ ይሟላሉ ፡፡ አዋቂ ቆዳ እና ቆዳ ያላቸው ጎልማሳዎች ይህንን ቫይታሚን ለማምረት በየቀኑ ለፀሀይ ለ 20 ደቂቃ ያህል ያስፈልጋቸዋል ፣ ጥቁር ሰዎች ደግሞ 1 ሰዓት ያህል የፀሐይ መጋለጥ ይፈልጋሉ ፡፡ ቫይታሚን ዲን ለማምረት በፀሐይ ላይ እንዴት በፀሓይ ማጠብ እንደሚቻል ተጨማሪ ዝርዝሮችን ያግኙ ፡፡