በባርብኪው ቀን አመጋገብን ለመጠበቅ የሚረዱ ምክሮች

ይዘት

• 1. ቀጭን ስጋዎችን ይመገቡ
• 2. ስጋው እንዲጠበስ በሚጠብቁበት ጊዜ ሰላጣ ይበሉ
• 3. የተጠበሰ አትክልቶችን ሽኮኮዎች ይብሉ
• 4. ሶዳ አይጠጡ
• 5. ጤናማ ጣፋጭ

በአመጋገብ ላይ ሲሆኑ ወደ ባርቤኪው መሄድ ሲኖርብዎት በቀደሙት ቀናት ክብደትን ላለመጫን ወይም ሁሉንም ጥረት ላለማጣት አንዳንድ ስልቶች መወሰድ አለባቸው ፡፡

በመጀመሪያ ደረጃ የሚከተሉትን ምክሮች ለመከተል እና በረሃብ ወደ ባርቤኪው ላለመሄድ ቁርጥ ውሳኔ በማድረግ ራስዎን ለባርቤኪው በአእምሮዎ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሲራቡ ፈተናዎችን ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ነው።

ለመከተል ቀላል በሆነው የባርበኪዩ ቀን አመጋገብን ለመጠበቅ አንዳንድ ምክሮች

1. ቀጭን ስጋዎችን ይመገቡ

ለምሳሌ ዶሮ ፣ ጉራጓሮ ፣ ፈላጊ መጊን ፣ የጎን ስቶክ ፣ ማሚንሃ እና አነስተኛ ስብ እና ካሎሪ ያላቸው የህፃናት ከብቶች ፣ ለምሳሌ ብዙ ስብ እና ሳህኖች ያሉበትን ስቴክ በማስቀረት ፡፡ ሆኖም ፣ አንድ ሰው መጠኑን ከመጠን በላይ መውሰድ የለበትም ፣ ሁለት ክፍሎች በቂ ናቸው።

2. ስጋው እንዲጠበስ በሚጠብቁበት ጊዜ ሰላጣ ይበሉ

ፋይበር የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ግን ስጎችን እና ማዮኔዜን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ተስማሚው ለምሳሌ ሰላጣውን ከአለባበሱ ጋር እስከ ዘመቻው ድረስ ለምሳሌ ፡፡

3. የተጠበሰ አትክልቶችን ሽኮኮዎች ይብሉ

ጥሩ አማራጮች ሽንኩርት ፣ ቃሪያ ፣ የዘንባባ ልብ እና ሻምፒዮን ናቸው ፡፡ የባርበኪው ጣዕም ያገኙታል ፣ ግን ለምሳሌ ከነጭ ሽንኩርት ዳቦ በጣም ጤናማ እና አነስተኛ የካሎሪ አማራጮች ናቸው ፡፡

4. ሶዳ አይጠጡ

እንደ ሶዳ ፣ ቢራ እና ካፒሪንሃ ባሉ መጠጦች ፋንታ በሎሚ ወይም በአረንጓዴ ሻይ ውሃ ያጠጡ ፡፡ የአልኮሆል መጠጦች ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛሉ እና መክሰስን ይወዳሉ ፡፡ ጥሩ ስትራቴጂ ማለት አንድ ብርጭቆ የተፈጥሮ የፍራፍሬ ጭማቂ ወይንም ውሃ ብቻ በግማሽ በተጨመቀ ሎሚ መጠጣት እና ብርጭቆውን መሙላት የለብዎትም ፡፡

5. ጤናማ ጣፋጭ

አነስተኛ ካሎሪ ስላላቸው እና የበለጠ ገንቢ ስለሆኑ ለፍራፍሬ ፍራፍሬ ፣ የፍራፍሬ ሰላጣ ወይም ጄልቲን ይምረጡ ፡፡ ጣፋጮች ፣ ካሎሪዎች ከመኖራቸው በተጨማሪ የምግብ መፈጨትን የሚያደናቅፉ እና ያንን ከባድ የሆድ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡

ከመጠን በላይ እንዳይሆኑ የሚረዳዎ ሌላ ጠቃሚ ምክር በትንሽ ሳህኖች ላይ መመገብ ነው ምክንያቱም ሳህኑን ሞልተው ስለሚመለከቱ የበለጠ የሚበሉት ይመስላል ፣ ግን ምግቡን እንዲደግመው አይፈቀድም ፡፡

በትኩረት ላለመቆየት በሌሎች ነገሮች መዘናጋት እና ስለ ምግብ ጣፋጭነት ብቻ ከማሰብ መቆጠብ አስፈላጊ ነው ፣ ሁል ጊዜ ውሃ ያለው ብርጭቆ ያለው ብርጭቆ መኖሩ ረሃብን ለማታለል እና ሰውነትን ለማጠጣት ይረዳል ፣ ሆኖም የማይቻል ከሆነ ሁሉንም ይከተሉ እነዚህ ምክሮች ፣ ክብደትን ላለመመገብ የተጠጡትን ካሎሪዎች በሙሉ ማውጣት አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ እና ለዚህም ነው አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ተገቢ የሆነው ፡፡

አንዳንድ ልምዶችን ይመልከቱ በ 3 በቤት ውስጥ የሚሰሩ ቀላል ልምዶችን እና ሆድዎን ያጣሉ ፡፡