ደራሲ ደራሲ: John Pratt
የፍጥረት ቀን: 10 የካቲት 2021
የዘመናችን ቀን: 1 ሚያዚያ 2025
Anonim
በገና በዓል ላይ ስብ ላለመውሰድ 10 ብልሃቶች - ጤና
በገና በዓል ላይ ስብ ላለመውሰድ 10 ብልሃቶች - ጤና

ይዘት

በገና እና በአዲሱ ዓመት በዓላት ላይ ሁል ጊዜ ጠረጴዛው ላይ ብዙ ምግብ እና ምናልባትም ጥቂት ተጨማሪ ፓውዶች አሉ ፣ ከዚያ በኋላ ፡፡

ይህንን ሁኔታ ለማስቀረት በገና ወቅት ለመብላት እና ላለመብላት 10 ምክሮቻችንን ይመልከቱ-

1. ከረሜላዎቹን በአንድ ሳህን ላይ ያድርጉ

ሁሉንም የሚወዷቸውን የገና ጣፋጮች እና ጣፋጮች በአንድ የጣፋጭ ሳህን ላይ ያድርጉ ፡፡

እነሱ የማይመጥኑ ከሆነ ግማሹን ይቆርጧቸው ፣ ግን እርስ በእርሳቸው በላያቸው ላይ ማድረጉ ዋጋ የለውም! በእነዚህ ሴንቲሜትር ውስጥ የሚስማማውን ሁሉ መብላት ይችላሉ ፡፡

2. ከገና በፊት እና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ከገና በፊት እና በኋላ ባሉት ቀናት በበለጠ በበለጠ የሚበሉትን ካሎሪ በማሳለፍ የበለጠ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡


3. በአቅራቢያዎ ሁል ጊዜ አረንጓዴ ሻይ ይበሉ

የአረንጓዴ ሻይ ቴርሞስን ያዘጋጁ እና በቀን ውስጥ ይጠጡ ፣ ስለሆነም ሰውነት የበለጠ እርጥበት እና ረሃብ የለውም ፡፡ ሌሎች የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞችን ይመልከቱ ፡፡

4. ጠረጴዛው ላይ አይቀመጡ

ቀኑን ሙሉ በገና ጠረጴዛ ላይ አይቀመጡ ፣ ትኩረትዎን ለእንግዶች እና ስጦታዎች ለምሳሌ ያቅርቡ ፡፡ መቀመጥ ካሎሪዎችን ለማከማቸት ይረዳል እና ክብደትን ለመጨመር ያመቻቻል።

5. ከገና እራት በፊት ፍራፍሬዎችን ይመገቡ

ትክክል ነው! የገና እራት ከመጀመርዎ በፊት ረሃብን ለመቀነስ አንድ ፍሬ ፣ በተለይም ፒር ወይም ሙዝ ቢበሉ እና በዚህም ከምግቡ ጋር ትንሽ ይበሉ ፡፡


6. ጤናማ ጣፋጭ ምግቦችን ይምረጡ

እውነት ነው እኛ ሳህኑ ላይ የሚጣጣሙትን ጣፋጮች ልንበላ እንችላለን አልን ፡፡ ግን ለምሳሌ ለምሳሌ በፍራፍሬ ወይም በጀልቲን ለተዘጋጁት ጤነኛዎች ትኩረት መስጠቱ ተመራጭ ነው ፡፡

በአናናስ ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ ጤናማ የምግብ አሰራር ይመልከቱ! በስኳር ህመምተኞች እንኳን ሊገባ ይችላል ፡፡

7. በገና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ አነስተኛ ስኳር ይጠቀሙ

ይህ ቀላል ነው እና ጣዕሙ ከሞላ ጎደል አንድ ነው ፣ እኛ ቃል እንገባለን! በምግብ አዘገጃጀትዎ ውስጥ ግማሽውን የስኳር መጠን ብቻ ይጠቀሙ እና ጥቂት ካሎሪዎችን ይቆጥቡ።

8. የሰቡትን ምግቦች ያስወግዱ

ቅቤ ወይም ማርጋሪን ወይም የተጠበሰ ምግብ አይበሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ሳያከማቹ ሌሎች ምግቦችን መመገብ ይችላሉ ፡፡


9.የሚበሉትን ሁሉ ይፃፉ

ልክ እንደበሉ ወዲያውኑ የበሉትን ይፃፉ! ይህ በቀን ውስጥ ስለሚጠቀሙት የካሎሪ መጠን የበለጠ ግንዛቤ ይሰጥዎታል ፡፡

10. ምግብ አይዝለሉ

ምንም እንኳን የመጨረሻው ጫፋችን ቢሆንም ፣ ይህ ወርቃማ ነው! በቀኑ መጨረሻ በሚከተለው ድግስ ምክንያት በጭራሽ ምግብ አያምልጥዎ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ሳይመገቡ ከሄዱ ፣ የረሃብ ስሜት እንደሚጨምር እና በምግብዎ ላይ ያለው ቁጥጥር እንደሚቀንስ ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡

ታዋቂ

የፀሐይ አለርጂ ዋና ዋና ምልክቶች ፣ የሕክምና አማራጮች እና እራስዎን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ

የፀሐይ አለርጂ ዋና ዋና ምልክቶች ፣ የሕክምና አማራጮች እና እራስዎን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ

በፀሐይ ላይ የሚከሰት አለርጂ ለፀሐይ ጨረር ተጋላጭ የሆነ ምላሽ ነው ፣ ይህም እንደ ክንዶች ፣ እጆች ፣ አንገት እና ፊት ባሉ ፀሐይ ላይ በጣም በተጋለጡ ክልሎች ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ምላሽ ያስከትላል ፣ ይህም እንደ መቅላት ፣ ማሳከክ እና ነጭ ወይም ቀይ በቆዳ ላይ ያሉ ቦታዎች። በጣም ከባድ እና አልፎ አልፎ ባሉ...
የጉሮሮ ሻይ

የጉሮሮ ሻይ

የጉሮሮን እና የጉሮሮ ህመምን ለማስታገስ ትልቅ ሻይ አናናስ ሻይ ሲሆን በቫይታሚን ሲ የበለፀገ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር የሚረዳ እና በቀን እስከ 3 ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡ የፕላንት ሻይ እና የዝንጅብል ሻይ ከማር ጋር እንዲሁ የጉሮሮ ህመም ምልክቶችን ለማሻሻል የሚወሰዱ የሻይ አማራጮች ናቸው ፡፡ሻ...