ሪህ-ተስማሚ መመገብ-የአመጋገብ መመሪያዎች እና የአመጋገብ ገደቦች

ይዘት

• ሪህ ምንድን ነው?
• ፕሪንሶችን መገንዘብ
• ምን ዓይነት ምግቦች መወገድ አለባቸው?
• የእንስሳት ፕሮቲኖች ሪህ ያለባቸውን ሰዎች እንዴት ይነካል?
• አልኮል ሪህ ያለባቸውን ሰዎች እንዴት ይነካል?
• ስኳር ሪህ ያለባቸውን ሰዎች እንዴት ይነካል?
• የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ ወይም ይገድቡ
• ምን ዓይነት ምግቦች መካተት አለባቸው?
• የአትክልት ፕሮቲኖች
• የወተት እና የወተት ያልሆኑ ተተኪዎች
• ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
• ሪህ ምን ሊረዳ ይችላል የአኗኗር ለውጦች?
• መውጫው ምንድን ነው?

ሪህ ምንድን ነው?

ሪህ በደም ውስጥ በጣም ብዙ የዩሪክ አሲድ የሚያስከትለው የአርትራይተስ ዓይነት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድ በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ያለውን ፈሳሽ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም የዩሪክ አሲድ ክሪስታሎችን ያስከትላል ፡፡ የእነዚህ ክሪስታሎች መፈጠር መገጣጠሚያዎቹ እንዲላጡ እና እንዲቃጠሉ ስለሚያደርግ ከፍተኛ ሥቃይ ያስከትላል ፡፡

መልካሙ ዜና ሪህ መቆጣጠር መቻሉ ነው ፡፡ መድሃኒቶችን ከመውሰድ በተጨማሪ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የሚያሰቃዩ ጥቃቶችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡

ለሪህ ተስማሚ የሆነ ምግብ በተለይ የታመሙ የሪህ ጥቃቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ ምልክቶችን ለመከላከል የሚረዱትን የትኞቹን ምግቦች ማካተት እንዳለባቸው እና የትኛውን መወገድ እንዳለባቸው የበለጠ ይወቁ ፡፡

ሪህ ምንድን ነው?

በደም ውስጥ በጣም ብዙ የዩሪክ አሲድ ሲኖር ሪህ ያድጋል ፡፡ ይህ የዩሪክ አሲድ ከመጠን በላይ መብዛት በፕሪንሶች የበለፀገ የአመጋገብ ውጤት ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ሰውነትዎ በቀላሉ በጣም ብዙ የዩሪክ አሲድ ያመርቱ ይሆናል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ የደም ዩሪክ አሲድ መጠን መደበኛ ሆኖ ሊቆይ ይችላል ፣ ሆኖም ሪህ አሁንም ትክክለኛ ምርመራ ነው። ይህ በአደገኛ ንጥረ ነገሮች እና ሰውነት በሽንት ውስጥ ከመጠን በላይ የዩሪክ አሲድ በመውጣቱ ምክንያት ነው ፡፡

ፕሪንሶችን መገንዘብ

Urinሪኖች የተከፋፈሉ የኬሚካል ውህዶች ናቸው ዩሪክ አሲድ በሚቀላቀልበት ጊዜ. ፕሪንሶች በሰውነትዎ የተሠሩ ናቸው ወይም በሚበሏቸው ምግቦች በኩል ወደ ሰውነትዎ ይወሰዳሉ ፡፡

በተለመደው ሂደት ውስጥ ፕሪኖች ወደ ዩሪክ አሲድ ይከፋፈላሉ። ከዚያ የዩሪክ አሲድ

• በደም ውስጥ ተደምስሷል
• በኩላሊቶች ውስጥ ወደ ሽንት ውስጥ አልፈዋል
• ከሰውነት ተወግዷል

ሆኖም ፣ ይህ ብዙውን ጊዜ በሪህ ውስጥ ጉዳይ አይደለም ፡፡ ውስብስብ ችግሮች የሚከሰቱት ኩላሊቶች የዩሪክ አሲድ በፍጥነት ሳይወገዱ ሲወጡ ወይም የዩሪክ አሲድ ምርትን የሚጨምር ከሆነ ነው ፡፡ እነዚህ ከፍተኛ ደረጃዎች በደም ውስጥ ይከማቻሉ ፣ ይህም ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ ተብሎ ወደ ሚጠራው ይመራሉ ፡፡

ምንም እንኳን እንደ በሽታ ባይመደብም ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ የዩሪክ አሲድ ክሪስታሎች እንዲፈጠሩ የሚያደርግ ከሆነ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ክሪስታሎች በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ሲገነቡ ሪህ ሊያድግ ይችላል ፡፡

ምን ዓይነት ምግቦች መወገድ አለባቸው?

ለጤዛ ተስማሚ የሆነ ምግብ አጠቃላይ ጤናን በሚያስተዋውቅበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በአሜሪካ የሩማቶሎጂ ኮሌጅ መሠረት የሚከተሉት ምግቦች ከመጠን በላይ የሆነ ምግብ ወደ ሪህ ሊያመራ ይችላል-

• የባህር ምግቦች
• ቀይ ሥጋ
• የስኳር መጠጦች
• አልኮል

እነዚህ ሁሉ ምግቦች ከፍተኛ የፕዩሪን ይዘት አላቸው ፡፡ ይህን በአእምሯችን በመያዝ የሪህ አመጋገብ እነዚህን ምግቦች መከልከል ወይም መገደብ አለበት-

• እንደ አንጎል ፣ ጣፋጭ ዳቦዎች ፣ ልብ ፣ ኩላሊት እና ጉበት ያሉ የአካል ክፍሎች ሥጋዎች
• ቤከን
• ቱሪክ
• ጠቦት
• አደን
• ሄሪንግ ፣ አንቾቪስ ፣ ማሽተት እና ሰርዲን
• ማኬሬል ፣ ቱና ፣ ትራውት ፣ ሃዶክ እና ኮድፊሽ
• ማለስ እና ስካፕፕስ
• እርሾ
• ቢራ ፣ ወይን እና አረቄ
• የፍራፍሬ ጭማቂዎች
• ሶዳ

በአመጋገብዎ ውስጥ የተወሰኑ የእንስሳት ፕሮቲኖችን ማካተት ከፈለጉ መጠነኛ መጠን ብቻ ይመከራል ፡፡ በፕሪንሲን የበለጸጉ ስጋዎችን በብዛት ከመብላት እንዲቆጠቡ ይመከራል ፡፡ የተለመደ የስጋ አገልግሎት 3 አውንስ ሲሆን ዓሳ ደግሞ 4 አውንስ ነው ፡፡

ለሪህ ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከእነዚህ እንስሳት ፕሮቲኖች ውስጥ አንዳቸውም አልያዙም ወይም በየቀኑ ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ብቻ ለመቅረብ ወይም ያለ ሥጋ ቀናትን ለማካተት የሚረዱ አነስተኛ መጠን ያላቸው ናቸው ፡፡

የእንስሳት ፕሮቲኖች ሪህ ያለባቸውን ሰዎች እንዴት ይነካል?

የእንስሳት ፕሮቲኖች በፕሪንሶች ከፍተኛ ናቸው ፡፡ የፕዩሪን ክምችት ወደ ዩሪክ አሲድ ከፍ ወዳለ ደረጃ ሊያመራ ስለሚችል ሪህንም ሊያስከትል ስለሚችል እነዚህን ምግቦች መከልከል ወይም መከልከል የተሻለ ነው ፡፡

እነዚህ ምግቦች በመጠኑ በፕሪንስተሮች የተሞሉ በመሆናቸው መጠነኛ መብላት አለባቸው-

• የበሬ ሥጋ
• grouse
• የበግ ሥጋ
• የአሳማ ሥጋ
• ካም
• ዶሮ
• ጅግራ
• የሚጣፍጥ
• ዝይ
• ዳክዬ
• ሳልሞን
• ሸርጣን ፣ ሎብስተር ፣ ኦይስተር እና ሽሪምፕ

እነዚህ ፕሮቲኖች በቀደመው ዝርዝር ውስጥ ከነበሩት በፕሪንሶች ዝቅተኛ ቢሆኑም አሁንም መሞከር አለብዎት በየቀኑ ከ 3 እስከ 6 አውንስ የሚወስደውን የእንስሳትን ፕሮቲን ሁሉ ይገድቡ ፣ ይህም ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ነው ፡፡

አልኮል ሪህ ያለባቸውን ሰዎች እንዴት ይነካል?

አልኮሆል የዩሪክ አሲድ ከሰውነት መወገድን ይረብሸዋል ፡፡ በአልኮል መጠጦች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የፕዩሪን መጠን ወደዚህ ረብሻ ይመራል ተብሎ ይታሰባል ፡፡

በመደበኛነት ፣ ፕሪንሶች ወደ ዩሪክ አሲድ ይከፋፈላሉ እና ከሰውነት በሽንት ይወጣሉ ፡፡ ሆኖም የዩሪክ አሲድ መጠን በጣም ከፍ ሲል ይህ ሂደት ይስተጓጎላል ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ ክሪስታሎች ይፈጠራሉ ፣ ሪህም ያድጋል ፡፡

ተጨማሪ የሪህ ጥቃቶችን ለመከላከል በእነዚህ መመሪያዎች ላይ ይቆዩ

• ጥቃት በሚደርስበት ጊዜ ከአልኮል መራቅ
• የወይን ፍጆታን መገደብ
• ቢራ ያስወግዱ

E ንደሚገባዎት ያስታውሱ በአጠቃላይ አልኮልን ያስወግዱ ዶክተርዎ ሌላ ካልነገረ በስተቀር ፡፡ ለሪህ ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እነዚህን የአልኮሆል እገዳዎች እንዲሁ ከግምት ውስጥ ያስገባሉ ፡፡

ስኳር ሪህ ያለባቸውን ሰዎች እንዴት ይነካል?

ከፍራፍሬዝ እና ከስኳር ምግቦች ውስጥ ከፍተኛ መመገብ በሰውነት ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ አንደኛው ምክንያት ስኳር እና ጣፋጮች በካሎሪ ከፍ ያሉ እና ከጉበት ጋር ተያይዞ ከሚታወቀው ውፍረት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም በፍሩክቶስ የበለፀጉ መጠጦች ለምሳሌ ለስላሳ መጠጦች ከፍተኛ የፕዩሪን ብዛት ባይኖራቸውም ሪህ የመያዝ አደጋን እንደሚጨምሩ ተረጋግጧል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ዩሪክ አሲድ የፍራፍሬዝ ሜታቦሊዝም ከሚመነጩት ምርቶች አንዱ ስለሆነ ነው ፡፡ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሩክቶስን መውሰድ በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በየቀኑ የሚወሰዱትን የውሃ መጠን መጨመር እና ለስላሳ መጠጥ እና ለሶዳ ፍጆታ መቆረጥ ሰውነትዎን የዩሪክ አሲድ ለማዳን እና የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይረዳል ፡፡

ምንም እንኳን እነሱ ፈታኝ ቢሆኑም ጣፋጮች በተሻለ ሁኔታ ሳይነኩ ይቀራሉ ፡፡ በጤና ፋንታ ለጤና ተስማሚ ለሆኑ ፣ ለ ‹ሪህ› ምቹ የሆኑ ምግቦች እንደ እጽዋት ላይ የተመሰረቱ ፕሮቲኖች እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች ያሉበትን ቦታ ያዘጋጁ ፡፡

የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ያስወግዱ ወይም ይገድቡ

የተጣራ ካርቦሃይድሬት የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ነጭ ዳቦ
• ኬኮች
• ከረሜላ
• ፓስታ ፣ ከሙሉ እህል በስተቀር

ሁሉም ለሪህ ተስማሚ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የተጣራ ካርቦሃይድሬት የላቸውም ወይም በጣም በትንሽ መጠን ውስጥ ብቻ ያጠቃልላሉ ፡፡

ምን ዓይነት ምግቦች መካተት አለባቸው?

ዝቅተኛ የፕዩሪን ምግብ የዩሪክ አሲድ መጠንን ለመቀነስ እና የሪህ ምልክቶችን ለመከላከል ሊሠራ ይችላል ፡፡

በየቀኑ የሚበሉ ምግቦች እና መጠጦች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ባቄላ እና ምስር
• ጥራጥሬዎች
• ፈሳሾች, በተለይም ውሃ
• ዝቅተኛ ስብ ወይም ስብ-ነፃ ወተት
• እንደ አጃ ፣ ቡናማ ሩዝና ገብስ ያሉ ሙሉ እህሎች
• ኪኖዋ
• ስኳር ድንች
• ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች

የአትክልት ፕሮቲኖች

ባቄላ እና ጥራጥሬዎች በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፡፡ በከፍተኛ የፕዩሪን ፣ በእንስሳት ላይ በተመሰረቱ ፕሮቲኖች ውስጥ የተገኘውን ስብ ስብ በሚቆረጥበት ጊዜ እነዚህን በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ ምንጮችን መመገብ የዕለት ተዕለት የፕሮቲን ፍላጎቶችን ለማሟላት ይረዳዎታል ፡፡

የወተት እና የወተት ያልሆኑ ተተኪዎች

አንዳንድ ሰዎች የወተት ተዋጽኦ ሪህ ምልክታቸውን ሊጨምር እንደሚችል ይገነዘባሉ ፣ ሌሎች ደግሞ አነስተኛ ቅባት ባለው የወተት ተዋጽኦ የዩሪክ አሲድ መጠን መቀነስ ይሰማቸዋል ፡፡

የወተት ተዋጽኦን ማስወገድ ከፈለጉ ብዙ በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ የወተት አማራጮች ይገኛሉ ፡፡

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች

እንደ ቼሪ ያሉ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች ሪህ ጥቃትን ለመቀነስ አንዳንድ ማስረጃዎችን ያሳያሉ ፡፡

የሚገርመው ነገር ሪህ ጥቃቶችን ለመጨመር ጥናቶች ከፍተኛ-የፕዩሪን አትክልቶችን እንዳላሳዩ ነው ፡፡ በተጨማሪም አትክልቶች በክብደት የበለፀጉ እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ሲሆን ይህም ክብደትዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡

ሆኖም የብረት መመጠጥን ማስታወሱ ሪህ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ ባዮአ የሚገኝ ብረት በስጋ ምንጮች ውስጥ ይገኛል ፣ ነገር ግን በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ የብረት ምግቦች ሪህ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

በተወሰኑ ፍላጎቶችዎ ላይ በመመርኮዝ ለግለሰብ ምልክቶችዎ ትኩረት መስጠትን እና አመጋገብዎን መቀየር ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው ፡፡

በደህና በእነዚህ ከፍተኛ የፕዩሪን አትክልቶች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ-

• ስፒናች እና ሌሎች ጨለማ ፣ ቅጠላ ቅጠሎች
• አተር
• አሳር
• የአበባ ጎመን
• እንጉዳይ

ሪህ ምን ሊረዳ ይችላል የአኗኗር ለውጦች?

የሪህ አመጋገብ ህክምና አለመሆኑን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይልቁንም የሪህ ምልክቶችን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ የሚረዳ የአኗኗር ለውጥ ነው።

ሪህ አመጋገብን ከመከተል በተጨማሪ ዶክተርዎ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ክብደትን ለመቀነስ ይመክራል ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች ይህ ዝቅተኛ የፕዩሪን ምግብ ከሚችለው በላይ ሪህ ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

መውጫው ምንድን ነው?

ከሌሎች የአርትራይተስ ዓይነቶች በተቃራኒ ሪህ ሊድን ይችላል ፡፡ የሕክምና አማራጮች የተለያዩ እና እንደ የተለያዩ ሁኔታዎች ላይ የተመረኮዙ እንደ:

• እድሜህ
• አጠቃላይ ጤናዎ
• የሕክምና ታሪክዎ
• ሁኔታዎ ከባድነት

የታዘዙ መድኃኒቶችን ከመውሰድ በተጨማሪ ከፍተኛ የሪህ ጥቃቶች በ

• አመጋገብ
• ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ
• የክብደት አያያዝ
• ምልክቶችን እና ምልክቶችን ቀልጣፋ አቀራረብ

ሁኔታዎን ለመቆጣጠር ስኬታማነትዎ ትልቁ ክፍል በአመጋገብዎ እና በአኗኗርዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከመጀመርዎ በፊት ሁሉንም የአመጋገብ ስጋቶችዎን ከሐኪምዎ እና ከምግብ ባለሙያዎ ጋር መወያየቱን ያረጋግጡ ፡፡