በአንጀት ውስጥ እብጠትን ለመዋጋት ምን መብላት
ይዘት
አንጀት በሚቃጠልበት ጊዜ እንደ ክሮንስ በሽታ ወይም እንደ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ባሉ ችግሮች ምክንያት አንጀቱ እንዲያገግም ለማድረግ የጨጓራና የአንጀት ሥርዓት ዕረፍት መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በጣም ቀላል አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም በቀላሉ ለማዋሃድ የቀለሉ ምግቦችን ያጠቃልላል ፣ ይህም እብጠትን ለመቀነስ እና ምልክቶችን ለማስታገስ ያስችላል ፡፡
ይህ ምግብ የተመሰረተው እንደ የበሰለ አትክልቶች እና የታሸጉ ፍራፍሬዎች ለመፈጨት አነስተኛ ጥረት ከሚወስዱ ከካርቦሃይድሬት ጋር ባላቸው ምግቦች ላይ የተመሠረተ ሲሆን ይህም የአንጀትን ግድግዳ ለማረጋጋት እና ለማደስ ይረዳል ፡፡ በምግብ መፍጨት ወቅት የበለጠ ሥራ የሚፈልጉ ወይም እንደ ወተት ወይም ባቄላ ያሉ ከፍተኛ የጋዝ ምርትን የሚያበረታቱ ምግቦች መወገድ አለባቸው ፡፡ ምርመራ ያድርጉ እና የሚያበሳጭ የአንጀት በሽታ እንዳለብዎ ይወቁ ፡፡
የተፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር
በዚህ ምግብ ውስጥ የተፈቀዱ ምግቦች ለመፍጨት ቀላል ናቸው ፣ ለምሳሌ:
- ስጋ ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ እንቁላል ፣ ላም ፣ በግ ፣ አሳማ;
- እህሎች ሩዝ ፣ ሩዝ ዱቄት ፣ ማሽላ ፣ አጃ ፣ የሩዝ ኑድል;
- ለመዋሃድ ቀላል የሆኑ አትክልቶች አስፓራጉስ ፣ ቢት ፣ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን ፣ ካሮት ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ ዱባ ፣ ኤግፕላንት ፣ ሰላጣ ፣ እንጉዳይ ፣ በርበሬ ፣ ዱባ ፣ ስፒናች ፣ ቲማቲም ወይም የውሃ መበስበስ;
- የተላጡ ፍራፍሬዎች ሙዝ ፣ ኮኮናት ፣ ወይን ፍሬ ፣ ወይን ፣ ኪዊ ፣ ሎሚ ፣ ማንጎ ፣ ሐብሐብ ፣ ብርቱካናማ ፣ ፓፓያ ፣ ፒች ፣ አናናስ ፣ ፕለም ወይም መንደሪን;
- ወተት: ተፈጥሯዊ እርጎ ፣ ላክቶስ-ነፃ ላም ወይም የበግ አይብ ወይም ለ 30 ቀናት ያረጀ;
- የቅባት እህሎች ለውዝ ፣ ፔጃን ፣ የብራዚል ፍሬዎች ፣ ሃዝልዝ ፣ ዎልነስ ወይም ካሽ ፍሬዎች;
- ጥራጥሬዎች: ኦቾሎኒ;
- መጠጦች ሻይ, ያልተጣራ ጭማቂ እና ውሃ;
- ሌሎች የለውዝ ቅቤ.
ሌላው ጠቃሚ ምክር የበሰለ አትክልቶችን በጥሬ ቅጠሎች ላይ በተለይም በተቅማጥ ወይም ከመጠን በላይ ጋዝ ባሉ ቀውሶች ላይ መምረጥ ነው ፡፡ የአንጀት ጋዝን ለማስወገድ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡
የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር
አንጀትን ለማበጥ በምግብ ውስጥ መወገድ ያለባቸው ምግቦች የሚከተሉት ናቸው ፡፡
- የተሰሩ ስጋዎች ቋሊማ ፣ ቋሊማ ፣ ቤከን ፣ ካም ፣ ቦሎኛ ፣ ሳላሚ;
- እህሎች የስንዴ ዱቄት ፣ አጃ;
- ወተት: እንደ ቼድዳር እና ፖሌንጊንሆ ያሉ በጣም የተስተካከለ ወተት እና አይብ;
- ጥራጥሬዎች ባቄላ ፣ ምስር ወይም አተር;
- አትክልትብራስልስ ቡቃያዎች ፣ ጎመን ፣ የቅቤ ቡቃያዎች ፣ ኦክራ ፣ ቾኮሪ;
- የተላጡ ፍራፍሬዎች ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ የአበባ ማር ፣ ፒር ፣ ፕለም ፣ ቼሪ ፣ አቮካዶ ፣ ብላክቤሪ ፣ ሊቼ ፣
- በኢንዱስትሪ የተገነቡ ምርቶች የቀዘቀዘ ዝግጁ ምግብ ፣ ኩኪዎች ፣ ዝግጁ ኬኮች ፣ የተከተፉ ቅመሞች ፣ ዝግጁ ሾርባዎች ፣ አይስክሬም ፣ ጣፋጮች እና መክሰስ;
- መጠጦች የአልኮል መጠጦች.
በአንዳንድ ሁኔታዎች ቡና መጠቀም አንጀትንም ሊያበሳጭ እና ምቾት ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ስለሆነም ቡና ከጠጡ በኋላ የሕመም ምልክቶችን መታየት አስፈላጊ ከሆነ አስፈላጊ ከሆነ ካፌይን ያለው ቡና ይጠቀሙ ወይም ያንን መጠጥ ከምግብ ውስጥ ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡
ለምን እንደሚሰራ
ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ፣ ላክቶስን ፣ ሳክሮሮስን እና ሌሎች በኢንዱስትሪ የበለፀጉ ንጥረ ነገሮችን ከምግብ ውስጥ በማስወገድ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ሰውነቱ የተጎዳ የአንጀት ሴሎችን የማገገም ሂደት እንዲጀምር የሚያስችለው አነስተኛ ሥራ አለው ፡፡
በዚህ መንገድ አዳዲስ የሕመም ምልክቶች ቀውስ የሚያስከትሉ የእሳት ማጥፊያዎች እንዳይታዩ በማስወገድ የሚወሰዱትን መርዞች መጠን መቀነስ እና የአንጀት ዕፅዋት ቁጥጥር ይደረግባቸዋል ፡፡
የሚያበሳጭ የአንጀት በሽታን ለማከም እና መናድ በአንድ ጊዜ ለመቀነስ እንዲሁም የ FODMAP አመጋገብን ይወቁ ፡፡
እንመክራለን
የሁለተኛ ደረጃ ስጆግረን ሲንድሮም እና አርትራይተስ
