የደም ማነስ አመጋገብ

ይዘት

• የደም ማነስ ምናሌ
• ብረት የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል?

የደም ማነስ አመጋገብ በብረት ፣ በቫይታሚን ሲ እና በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀጉ ምግቦችን በሰውነት ውስጥ ብረትን ለመምጠጥ የሚያነቃቁትን መጨመርን ማካተት አለበት ፡፡

የስጋ ብረት በአትክልቶች ውስጥ ከሚገኘው ብረት በተሻለ ይሻላል ፣ ግን ለደም ማነስ ህመምተኛ የብረት አቅርቦትን ለመጨመር ሁለቱም በምግብ ውስጥ መኖር አለባቸው ፡፡

የደም ማነስ አመጋገብ እንዲሠራ ጥሩ ምክር በብረት ውስጥ በጣም ሀብታም በሆኑት ዋና ዋና ምግቦች ውስጥ እንደ አይብ እና ወተት ያሉ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ ነው ፤ ስለሆነም የደም ማነስ አመጋገብ የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡ እንደ እንጆሪ ወይም ትኩስ ቲማቲም እንኳን ለመጠጥ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ፍሬ መብላት ከምግብ ጋር ብረትን ወይንም በተፈጠረው ዚቹቺኒ ልጣጭ ውስጥ የሚገኝን ብረት በተሻለ እንዲጠጣ ያደርገዋል ፡፡

የደም ማነስን በፍጥነት ለመፈወስ ምን እንደሚመገቡ ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-

የደም ማነስ ምናሌ

ለደም ማነስ ምናሌ ውስጥ ምርጥ የብረት ምንጮች በምሳ እና በእራት ላይ ናቸው ስለሆነም መርሳት የለብዎትም-

• እንደ ስጋ (ጉበት ፣ ልብ ፣ ኩላሊት) ያሉ እንደ ብረት የበለፀጉ እና ስጋ ብቻ ሳይሆኑ ምግቦችን ያካትቱ;
• ጥሬ እና የበሰለ አትክልቶች ጋር አብረው ምግብ አብሮ;
• እንደ ቫይታሚን ሲ ጥሩ ምንጮች እንደ ብርቱካናማ ፣ ኪዊ ወይም እንጆሪዎችን እንደ አንድ የጎን ምግብ ወይም ጣፋጭ እንደ ሲትረስ ምግቦች ይጠቀሙ;
• ምግብን ከወተት ወይም ከእርጎ ጋር እንደ ማጣጣሚያ ከመቆጠብ ይቆጠቡ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የደም ማነስ በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ የአመጋገብ ስርዓቱን ለደም ማነስ ለመፈወስ ወይም ለመመለስ በቂ አይደለም ፣ በዚህ ጊዜ በካፒታል ወይም ጠብታዎች ውስጥ የብረት ማሟያዎች አስፈላጊ ናቸው ፡፡

በብረት የበለፀገው ምግብ በተለይ የደም ማነስ እንዳይመለስ ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ የወር አበባ ሲይዙ ለሴት ልጆች መለስተኛ የደም ማነስ ወይም ለነፍሰ ጡር ሴቶችም ቢሆን በደማቸው ውስጥ ትንሽ የብረት እጥረት ሲኖርባቸው የተለመደ ነው እናም ሐኪሙ ተጨማሪ ምግብን መውሰድ ወይም ምግብን መቀየር ብቻ አስፈላጊ መሆኑን ሁልጊዜ መመርመር አለበት ፡፡ ልምዶች

ብረት የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል?

የብረት ማሟያዎች በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀትን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የተሻለው መፍትሄ ከፍራፍሬ እና ከጥራጥሬዎች ጋር በምግብ ውስጥ ያለውን የቃጫ መጠን ከፍ ማድረግ እና በመደበኛነት እንደ መራመድ ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ነው ፡፡ በተያዘ አንጀት ለሚሰቃዩት የሆድ ማሸት ሌላ ጥሩ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

ጠቃሚ አገናኞች

• የታሰሩ አንጀቶችን ለማከም 3 በቤት ውስጥ የሚሰሩ ምክሮች
• በብረት የበለፀጉ ምግቦች

• በእርግዝና ወቅት የደም ማነስን እንዴት ማከም እንደሚቻል