ለሴሉቴይት አመጋገብ
ይዘት
- ለሴሉቴል የአመጋገብ መርሆዎች
- ለሴሉላይት ምናሌ
- ሴሉላይትን ለመዋጋት ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-
- ሴሉላይትን ለመዋጋት የሚረዱ ምግቦች
- ሴሉቴልትን ለማስወገድ ተጨማሪ ሕክምናዎች በ:
የሴሉሊት አመጋገብ የደም ዝውውርን ማሻሻል ፣ የስብ እና የስኳር መጠን መቀነስ እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህን ግቦች ለማሳካት አመጋገቡ በውሀ ፣ በፍራፍሬ ፣ በዘር ፣ በአትክልትና በአረንጓዴ የበለፀገ መሆን አለበት ምክንያቱም እነዚህ ምግቦች የደም ዝውውርን ያመቻቻሉ ፣ ሴሉቴላትን በመቀነስ እና የቆዳውን ገጽታ ያሻሽላሉ ፡፡
በሳምንት ቢያንስ ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ዝቅ ማድረግ ፣ ማሸት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሴሉቴልትን ገጽታ ለመቀነስ የሚረዱ ስትራቴጂዎች በመሆናቸው በአመጋገቡም መወሰድ አለባቸው ፡፡
ለሴሉቴል የአመጋገብ መርሆዎች
ሴሉላይትን ለመቀነስ በአመጋገብ ውስጥ የሚከተሉትን ማድረግ አስፈላጊ ነው
- ያጠጡ በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ያለ ስኳር ይጠጡ ፣ ነገር ግን የደም ሥሮች እንዲጨናነቁ ስለሚያደርጉ የአልኮሆል መጠጦችን ያስወግዱ ፣ የደም ዝውውርን ያበላሻሉ ፤
- አንጀትን ያሻሽሉ የሆድ ድርቀትን የሚከላከሉ እና ሰውነትን ለማርከስ የሚረዱ ቃጫዎች ስላሉት ሙሉ እህሎችን ፣ ቡናማ ሩዝን ፣ ጥራጥሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡ ተጨማሪ ምሳሌዎችን ይመልከቱ-በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ፡፡
- መርዝ ማጽዳት እንደ አናናስ ፣ ሐብሐብ እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች ያሉ ሰውነትን ለማራከስ የሚረዱ ውሃ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን ይበሉ ፡፡ ለምሳሌ የብራዚል ለውዝ ፣ ቲማቲም ፣ ካሮት ፣ እንጆሪ ፣ ጓዋ ፣ ካሽ ፣ ብላክቤሪ ፣ ራትፕሬቤሪ እና ብሉቤሪ ያሉ ምግቦችን ጨምሮ ሴሎችን ለመጠበቅ እና የቆዳውን ጤና ለማሻሻል የሚረዱ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ፍጆታ ይጨምሩ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የጎመን ጭማቂ ጥሩ ጭማቂን ይመልከቱ ፡፡
- እብጠትን ይዋጉ በሰውነት ውስጥ የተከማቸ ስብ በሚኖርበት ጊዜ ሁል ጊዜ እብጠት ምልክቶች ይታያሉ ፣ ለዚህም ነው በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምግቦችን ለምሳሌ ዘሮች እና ተልባ ዘይት እና ዓሳ ያሉ ፀረ-ብግነት እርምጃ ያላቸው እና የቆዳ ጤናን ማሻሻል ያለብዎት ፡፡ ሌሎች ምሳሌዎችን ይመልከቱ-ፀረ-ብግነት ምግቦች።
- ጨው ይቀንሱ ወደ ፈሳሽ እብጠት እንዲጨምር ስለሚያደርግ የጨው መጠን መቀነስን ያስከትላል ፡፡
ውጤቱን ለመገምገም ይህ አመጋገብ ቢያንስ ለ 1 ወር በየቀኑ መከተል አለበት ፡፡ ሆኖም ግን ፣ አንድ የስነ-ምግብ ባለሙያ በግለሰቡ የቀረቡትን ፍላጎቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት አንድ የተወሰነ ምናሌን ማዘጋጀት ይችላል ፡፡
ለሴሉላይት ምናሌ
የተጠቆመ ሴሉላይት ምናሌ ይኸውልዎት-
| ቁርስ | ሙዝ ከሐዝ ለውዝ ለስላሳ-200 ሚሊ ሊትል የተከተፈ ወተት በትንሽ ሙዝ እና ሁለት ተጨማሪ የሾርባ ማንኪያ አጃ እና አንድ የሻይ ማንኪያ ማር።200 ሚሊ የፈረስ እሸት ሻይ ወይም የድንጋይ ወራጅ። |
| የመሰብሰብ | ሐብሐብ ጭማቂ ከአዝሙድና ጋር: 200 ሚሊ. |
ምሳ | አናናስ ጭማቂ ከአዝሙድና ጋር: - 150 ሚሊ ሊትል ውሃ + 2 አናናስ እና ከአዝሙድና። ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ሰላጣ ከዶሮ ጡት ከአትክልቶች ጋር-100 ግራም የዶሮ ጡት ፣ 1 መካከለኛ ካሮት ፣ 1 ኩባያ ብሩካሊ ወይም ስፒናች + 1 ኩባያ የአበባ ጎመን ፡፡ በግማሽ ሊትር ውሃ ውስጥ በሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ ፓሲስ ፣ የተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና በነጭ ሽንኩርት ያብስሉ ፡፡ አንድ የሾርባ ማንኪያ አኩሪ አተር እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ቀለል ያለ እርጎ ይጨምሩ ፡፡ ከተጠበሰ ሰሊጥ ጋር በመርጨት በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ ሊቀርብ ይችላል ፡፡ ጣፋጮች-100 ግራም አመጋገብ ወይም ቀላል ጄልቲን ከ 100 ሚሊ ዝቅተኛ ስብ የተፈጥሮ እርጎ ጋር ፡፡ |
| መክሰስ 1 | የፍራፍሬ ሰላጣ: - የጣፋጭ ማሰሮ። |
መክሰስ 2 | እርጎ ለስላሳ-1 200 ሚሊ ሊት የተገረፈ እርጎ ከፍራፍሬ ወይም 200 ሚሊ ሊትር ቀላል የአኩሪ አተር ጭማቂ ከፍራፍሬ ጋር ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ጋራኖላ ይጨምሩ ፡፡ |
እራት | የሎሚ ጭማቂ-ለ 1 የተጨመቀ ሎሚ 150 ሚሊ ሊትር ውሃ ፡፡ ያልፈለጉ አረንጓዴ ሰላጣዎች እንደፈለጉ ፡፡ የዘንባባ ሾርባ ልብ ከሽንኩርት እና ከቀላል አይብ ጋር ፡፡ |
| እራት | ጎመን ወይም የፖም ጭማቂ ወይም ሐብሐብ ፡፡ |
ሴሉላይት በበርካታ ምክንያቶች የተነሳ ስለሆነ ፣ ሴሉቴላትን ለማስወገድ አመጋገቡን ማመቻቸት ብቻ በቂ አይደለም ፡፡ አመጋገብን መከተል ብቻ የአዳዲስ ሴሉላይት ኖድሎች እንዳይታዩ ብቻ ይከላከላል ፣ ለዚህም ነው እግሮቹን እና ግሎሎቼን ለማጠናከር ክሬሞችን ፣ ማሳጅ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም የተሟላ ህክምናን መከተል አስፈላጊ የሆነው ፡፡
ሴሉላይትን ለመዋጋት ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-
ሴሉላይትን ለመዋጋት የሚረዱ ምግቦች
የተወሰኑ ምግቦች ሴሉቴልትን ለመዋጋት ይረዳሉ ፣ በጣም ጥሩዎቹ
- የደረት-የፓራ: - በሰሊኒየም የበለፀገ ፣ እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ሆኖ የሚሠራ እና የሕዋስ እርጅናን ይከላከላል ፡፡
- ቡናማ ሩዝ: የስኳር መፍጨት ውስጥ ይረዳል ፣ እና የአንጀት ሥራን ያመቻቻል ፤
- አትክልት: መላው ፍጥረትን ለማርከስ ፣ መፈጨትን ለማመቻቸት እና ደህንነትን በማቅረብ ይረዱታል ፤
- የባህር አረም: በታይሮይድ ደረጃ ይሠራል, የሆርሞኖችን ለውጥ በማስወገድ, ከሴሉቴልት መንስኤዎች አንዱ;
- የወይራ ዘይት: - በሴሉቴይት ምክንያት የሚመጣውን እብጠት የሚቀንስ እና ሲበላው መልክውን የሚያሻሽል ተፈጥሯዊ ፀረ-ቁስለት ነው;
- ሻይ (አረንጓዴ ፣ አዝሙድ እና ጠቢብ) ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይ ዲዩቲክ ናቸው እናም ሴሉቴልትን ለመዋጋት በጣም ጠቃሚ በመሆናቸው ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
ሴሉቴልትን ለማስወገድ ተጨማሪ ሕክምናዎች በ:
- ለሴሉቴይት የቤት ውስጥ መድኃኒት
- ለሴሉቴይት የቤት ውስጥ ሕክምና
በጣቢያው ታዋቂ
ለእያንዳንዱ የውጪ ጀብዱ ምርጥ ማቀዝቀዣዎች