ለሳምንቱ መጨረሻ አመጋገብ

ይዘት

• የሳምንቱ መጨረሻ የአመጋገብ ምናሌ
• ጠቃሚ አገናኞች

የሳምንቱ መጨረሻ አመጋገብ ለ 2 ቀናት ብቻ ሊከናወን የሚችል አነስተኛ የካሎሪ ምግብ ነው ፡፡

በሁለት ቀናት ውስጥ በሳምንት ውስጥ ለተፈፀሙ ስህተቶች ማካካስ አይችሉም ፣ ግን በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ብዙውን ጊዜ የበለጠ የአእምሮ ሰላም አለ ፣ ስለሆነም ፣ በጭንቀት ምክንያት የሚከሰቱ ረሃብ ጥቃቶችን ለመቆጣጠር ቀላል ነው ፣ እና በተጨማሪ ፣ ብዙ ካለዎት አካላዊ እንቅስቃሴን ለማድረግ ነፃ ጊዜ።

ቀኑን ሙሉ ለምሳሌ እንደ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ያሉ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ይመከራል ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ ቡና ወይም አልኮሆል መጠጦች እንዲጠጡ አይፈቀድም ፡፡

የሳምንቱ መጨረሻ የአመጋገብ ምናሌ

የሳምንቱ መጨረሻ የአመጋገብ ምናሌ ምሳሌ

• ቁርስ-የፖም ጭማቂ እና ሁለት ካሮቶች ከ 1 ተፈጥሯዊ እርጎ በሾርባ ማንኪያ ማር እና 1 ሳህኖች የተከተፈ ሐብሐብ ወይም ሐብሐብ ወይም አናናስ (100 ግራም) ፡፡
• ምሳ ከ 50 ግራም የለውዝ ፍሬዎች ጋር በትንሽ ጨው ፣ በዘይት እና በሆምጣጤ የተቀመመ ሰላጣ ፣ ስፒናች እና የሽንኩርት ሰላጣ ፡፡
• እራት-500 ግራም የበሰለ አረንጓዴ ባቄላ እና 3 ፒች (300 ግራም) ፡፡

ነው በሳምንቱ መጨረሻ ክብደትን ለመቀነስ አመጋገብ እሱ ጥቂት ካሎሪዎች አሉት ፣ ስለሆነም በልዩ የጤና ችግሮች ለሚሰቃዩ ሰዎች የተጠቆመ ሲሆን በእነዚህ አጋጣሚዎች ሐኪሙ ሊማከር ይገባል ፡፡

ማንኛውንም ዓይነት ምግብ ከመጀመርዎ በፊት አመጋገቢው በጤንነት ላይ ጉዳት እንዳያደርስ ዶክተር ወይም አልሚ ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

ጠቃሚ አገናኞች

• የሙዝ አመጋገብ
• ጤናማ ክብደት ለመቀነስ 3 ደረጃዎች