ለሆድ-ሆድ-ነክ የሆድ መተንፈሻ ምግብ

ይዘት

• ለማስወገድ ምግቦች
• የተፈቀዱ ምግቦች
• Reflux የአመጋገብ ምናሌ
• ሌሎች መከተል ያለባቸውን ቅድመ ጥንቃቄዎች

ለሆድ-ሆድ-ነክ ምግብ አመጋገቦች ሚዛናዊ እና የተለያዩ መሆን አለባቸው ፣ ለመፍጨት አስቸጋሪ የሆኑ ወይም በሆድ ውስጥ ብስጭት የሚያስከትሉ እንደ የተጠበሱ ምግቦች እና በርበሬ ያሉ ምግቦችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ነጭ ስጋዎችን ማካተት አስፈላጊ ነው ፡፡ ምሳሌ.

Reflux የሆድ ​​አሲድ ወደ ቧንቧው ውስጥ ሲወጣ በተለይም ከምግብ በኋላ ይከሰታል ፣ እንደ ማቃጠል ፣ በሚውጡበት ጊዜ ህመም እና እንደገና መታደስ ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ የሆድ መተንፈሻዎች (reflux) ሕክምናው በዋናነት በምግብ ልምዶች ላይ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግን ያካትታል ፣ ሆኖም ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪሙ አስፈላጊ ከሆነ አንዳንድ መድሃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡፡ Reflux ሕክምና እንዴት እንደሚከናወን ይገንዘቡ።

ለማስወገድ ምግቦች

የሚበሉት ምግቦች በቀጥታ በሆድ ውስጥ በሚወጣው የአሲድ መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ስለሆነም የአሲድ ክምችት እንዲጨምር የሚያደርጉ ምግቦችን ማስወገድ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ምልክቶችን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

የ reflux ምልክቶችን የሚያባብሱ ምግቦች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ እንደሚችሉ መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፣ እነዚህ ምግቦች ምን እንደሆኑ ለይቶ ማወቅ እና ስለሆነም ፍጆታቸውን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የጨጓራና የሆድ መተንፈሻ ምልክቶችን ሊያባብሱ የሚችሉ ምግቦች

• እነሱን የያዙ ቅባቶች እና ምግቦች፣ የምግብ መፈጨት በጣም ቀርፋፋ ስለሆነ እና ምግብ ረዘም ላለ ጊዜ በሆድ ውስጥ ስለሚቆይ ፣ የጨጓራ ​​እጢን በመቀነስ እና የአሲድ ምርትን በመጨመር እና የመመለስ ምልክቶች የመሆን እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለሆነም የቀይ ሥጋ ፣ ቋሊማ ፣ ቦሎኛ ፣ የፈረንሣይ ጥብስ ፣ የቲማቲም ሽቶዎች ፣ ማዮኔዝ ፣ አዞዎች ፣ ኩኪዎች ፣ ኬኮች ፣ ፒዛ ፣ የኢንዱስትሪ ሳህኖች ፣ ቢጫ አይብ ፣ ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ የአሳማ ሥጋ እና የዩጎት ፍጆታን መጠቀም ይመከራል
• ካፌይንምክንያቱም እሱ የሚያነቃቃ ውህድ እንደመሆኑ መጠን የሆድ ንጣፎችን ሊያበሳጭ እና ሪልክስን ሊደግፍ ይችላል ፡፡ ለዚህም ነው እንደ ቡና ፣ ጥቁር ሻይ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ የትዳር ጓደኛ ሻይ ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ የኃይል መጠጦች እና ቸኮሌት ያሉ ካፌይን ያላቸውን ካፌይን የያዙ ምግቦችን መከልከል ተገቢ የሚሆነው ፡፡
• የአልኮል መጠጦች፣ በዋነኝነት እንደ ቢራዎች እና ወይኖች ያሉ ሆዳቸውን የሚያበሳጩ እና የአሲድ ምርትን ስለሚጨምሩ ፡፡
• የካርቦን መጠጦችእንደ ለስላሳ መጠጦች እና የሚያብረቀርቅ ውሃ በሆድ ውስጥ ያለውን ግፊት ስለሚጨምሩ;
• ማይንት እና ሚንት ጣዕም ያላቸው ምግቦችእነሱ የጨጓራ ​​ቁስለትን ሊያበሳጩ ስለሚችሉ;
• በርበሬ ፣ ትኩስ ስጎዎች እና ቅመሞችእነሱም የሆድ ንጣፉን የሚያበሳጩ እና የአሲድ መጨመርን ስለሚደግፉ የመመለሻ ምልክቶችን ያስከትላሉ ፡፡

በተጨማሪም በአንዳንድ ሰዎች በተለይም የኢሶፈገስ በሽታ ያለባቸው እንደ ብርቱካናማ ፣ አናናስ ፣ ሎሚ እና ቲማቲም ያሉ የሎሚ ምግቦች ህመም እና ህመም ያስከትላሉ እናም በእንደዚህ አይነት ጉዳዮች እነዚህን ምግቦች መተው አስፈላጊ ነው ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት የያዙ ምግቦችን በመመገብ ወይም እንደ አቮካዶ እና ኮኮናት ያሉ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ፍራፍሬዎችን በመመገብ መጥፎ ስሜት ሊሰማቸው ስለሚችል ስለዚህ ለእነዚህ ምግቦች መቻቻልን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

የተፈቀዱ ምግቦች

በአመጋገቡ ውስጥ መካተት ያለባቸው ምግቦች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ሲሆኑ እንደ ቆዳ አልባ ዶሮ እና ተርኪ እንዲሁም እንደ ዓሳ እና እንቁላል ነጭ ያሉ አነስተኛ የስብ መጠን ያላቸው ስጋዎች ተመራጭ እንዲሆኑ ይመከራል ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች እና የእነሱ ተዋጽኦዎች መታጠጥ አለባቸው ፣ እና እንደ ሪኮታ እና የጎጆ አይብ ያሉ ነጭ አይብ ይመከራል ፡፡ ያለ ምንም ተቃራኒ ቂጣ ፣ ሩዝ ፣ ሙዝ ፣ ፓስታ ፣ ድንች እና ባቄላ መመገብም ይቻላል ፡፡

ከወይራ ዘይትና ከዘር የሚመነጩት ጥሩ ስቦች በትንሽ ክፍልፋዮች ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ስላሉት የጨጓራ ​​እጢ ማነስ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችን በማሻሻል በምግብ ዝግጅት ወይም በሻይ መልክ ዝንጅብል ማካተት ይቻላል ፡፡

በተጨማሪም የካሞሜል ሻይ እንዲጠጣ ይመከራል ፣ ምክንያቱም የምግብ መፈጨት ችግርን የሚያሻሽሉ ምልክቶችን የሚያሻሽል እና በሆድ ውስጥ የሚያረጋጋ እና ዘና ያለ ውጤት ስላለው የአሲድነት እና የአተነፋፈስ ስሜትን ያስወግዳል ፡፡

Reflux የአመጋገብ ምናሌ

የሚከተለው ሰንጠረዥ የ 3 ቀን reflux አመጋገብ ምናሌ ምሳሌ ያሳያል።

በምናሌው ውስጥ የተካተቱት መጠኖች እንደ ዕድሜ ፣ ጾታ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ሰውዬው ሌላ በሽታ ይኑረው አይኑረው ሊለያይ ስለሚችል የአመጋገብ ዕቅዱ ለግለሰቦች ፍላጎት ተገቢ ሆኖ እንዲገኝ ወደ አልሚ ባለሙያው መሄድ ይመከራል ፡፡

የአመጋገብ እና የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የ reflux ምልክቶችን ለማስታገስ በማይችሉበት ጊዜ ሐኪሙ የፒሎሪክ ሽክርክሪትን ለማጠናከር እና የጨጓራ ​​ጭማቂዎችን ወደ ቧንቧ ቧንቧው እንዳይመለሱ የቀዶ ጥገና ሥራን ይመክራል ፡፡ Reflux የቀዶ ጥገና ስራ እንዴት እንደሚከናወን ይረዱ ፡፡

ሌሎች መከተል ያለባቸውን ቅድመ ጥንቃቄዎች

ከምግብ በተጨማሪ ሪፍክስን ለመከላከል ተከታታይ የጥንቃቄ እርምጃዎችን መጠበቅ አስፈላጊ ነው-

• በየቀኑ በየቀኑ ብዙ ጊዜ በየ 2 ወይም 3 ሰዓቶች ትናንሽ ክፍሎችን ይመገቡ;
• በምግብ ወቅት ፈሳሽ ከመጠጣት ይቆጠቡ;
• ከመተኛቱ በፊት ከ 3 እስከ 4 ሰዓታት ከመብላት ይቆጠቡ;
• የፍራፍሬ እና የአትክልት ፍጆታን ይጨምሩ;
• ምግብ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ ከመተኛት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጠቀም ይቆጠቡ;
• ምግብዎን በደንብ ያኝኩ እና በዝግታ እና ጸጥ ባለ ቦታ ውስጥ ይመገቡ;
• ከመጠን በላይ ክብደት በሚኖርበት ጊዜ ክብደትን መቀነስ የሚደግፍ ሚዛናዊ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገብ መከናወን አለበት ፣ እናም ከሰውየው ፍላጎቶች ጋር በቂ የአመጋገብ ዕቅድ ለማቋቋም ወደ አልሚ ባለሙያው መሄድ አስፈላጊ ነው ፤
• በ 45 ዲግሪ ማእዘን ላይ መተኛት ፣ ትራስ በማስቀመጥ ወይም የአልጋውን ጭንቅላት ከፍ በማድረግ ፣ ስለሆነም የሌሊት መመለሻን መቀነስ;
• ጥብቅ ልብሶችን እና ማሰሪያዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ ፣ ምክንያቱም በሆድ ውስጥ ያለውን ግፊት ከፍ ማድረግ እና መመለሻን ይደግፋሉ ፡፡

በተጨማሪም ማጨስን ማቆም እና ጭንቀትን መቀነስ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሁለቱም የመቀነስ እድልን የሚጨምሩ ምክንያቶች ናቸው ፡፡ በተፈጥሮ ሪፍክስን ለማከም አንዳንድ ምክሮች እነሆ-