በአስርተ ዓመታት ውስጥ አመጋገብ - ከፋድስ የተማርነው

ይዘት

• ግምገማ ለ

ፋድ አመጋገቦች በ 1800 ዎቹ የተጀመሩ ናቸው እና ምናልባት ሁል ጊዜ በፋሽኑ ውስጥ ይሆናሉ። ያለማቋረጥ መቧጨር እና እንደገና ጥቅም ላይ የሚውለው አዝማሚያዎች ከአዲስ ጠመዝማዛ ጋር በመመገብ አመጋገብ ከፋሽን ጋር ተመሳሳይ ነው። እያንዳንዱ ትስጉት ለተጠቃሚዎች አስደሳች የሆነ አስደሳች ነገርን ይሰጣል - አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር ዋጋ ያለው ፣ አንዳንድ ጊዜ ቆሻሻ ነው - ግን አንድ መንገድ ወይም ሌላ ፣ ፋዳዎች ሁል ጊዜ እኛ “ጤናማ” ብለን ስለምንመለከተው ግንዛቤ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። የተማርነውን እና እያንዳንዱ ፋሽን በምንበላው መንገድ ላይ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ለማየት ወደ አምስት አስርት አመታት ተመለስኩ።

አስርት ዓመታት: 1950 ዎቹ

የአመጋገብ ዘይቤ; የወይን ፍሬ አመጋገብ (ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ በቀን 3 ምግቦች ፣ መክሰስ የለም)

የሰውነት ምስል አዶ: ማሪሊን ሞንሮ

የተማርነው: ፈሳሾች እና ፋይበር እርስዎን ይሞላሉ! አዲስ ምርምር ከምግብ በፊት ሾርባ ፣ ሰላጣ እና ፍራፍሬ መብላት ከውስጣዊዎ ያነሰ ለመብላት እና አጠቃላይ የካሎሪ መጠንዎን ለመቀነስ እንደሚረዳ አረጋግጧል።

ወደታች: ይህ ፋሽን በጣም የሚገድብ እና በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ነበረው ከረጅም ጊዜ ጋር ለመጣበቅ እና ወይን ፍሬዎች በቀን 3 ጊዜ ሲመገቡ በፍጥነት ያረጃሉ!

አስርት ዓመታት: 1960 ዎቹ

የአመጋገብ ዘይቤ; ቬጀቴሪያንነትን

የሰውነት ምስል አዶ - Twiggy

የተማርነው: ወደ አትክልት መሄድ፣ የትርፍ ሰዓትም ቢሆን ክብደት መቀነስ ከሚገባቸው ምርጥ ስልቶች አንዱ ነው። በቅርቡ ከ 85 በላይ ጥናቶች ላይ የተደረገ ግምገማ እስከ 6% የሚሆኑት ቬጀቴሪያኖች ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆኑ ፣ 45 በመቶ ካልሆኑ ሰዎች ጋር ሲነጻጸር።

ወደታችአንዳንድ ቬጀቴሪያኖች ብዙ አትክልቶችን አይመገቡም ይልቁንም እንደ ፓስታ ፣ ማክ እና አይብ ፣ ፒዛ እና የተጠበሰ አይብ ሳንድዊቾች ያሉ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን ይጫኑ። አትክልትን መመገብ ልብ ጤናማ እና ቀጭን የሚሆነው በአብዛኛው ሙሉ እህል፣ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ባቄላ እና ለውዝ መመገብ ማለት ከሆነ ብቻ ነው።

አስርት ዓመታት: 1970 ዎቹ

የአመጋገብ ዘይቤ; ዝቅተኛ ካሎሪ

የሰውነት ምስል አዶ - ፋራ ፋውሴት

የተማርነውታብ ኮላ እና የካሎሪ ቆጠራ መፃህፍት በዲስኮ ዘመን ቁጣዎች ነበሩ እና በእያንዳንዱ የክብደት መቀነሻ ጥናት መሰረት ከታተመ በኋላ በመጨረሻ ካሎሪዎችን መቁረጥ ለስኬታማ ክብደት መቀነስ ዋናው መስመር ነው።

ወደታች: በጣም ጥቂት ካሎሪዎች የጡንቻን መጥፋት ሊያስከትሉ እና የበሽታ መከላከያን እና ሰው ሰራሽነትን ሊገቱ ይችላሉ ፣ የተቀነባበሩ ምግቦች ዝቅተኛ ካሎሪ ስላላቸው ብቻ ጤናማ አይደሉም። ለረጅም ጊዜ ጤንነት ይህ ሁሉ ካሎሪዎች እና አልሚ ምግቦችን በትክክለኛው መጠን ማግኘት ነው።

አስርት ዓመታት: 1980 ዎቹ

የአመጋገብ ፋሽን; ቅባቱ ያልበዛበት

የሰውነት ምስል አዶ - ክሪስቲ ብሬንሌይ

የተማርነው: ስብ በፕሮቲን እና በካርቦሃይድሬት ውስጥ ከ 4 ብቻ ጋር ሲነፃፀር በአንድ ግራም 9 ካሎሪዎችን ያጠቃልላል ፣ ስለሆነም ስብን መቀነስ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለመቀነስ ውጤታማ መንገድ ነው።

ወደታች፦ ስብን በጣም ዝቅ ማድረግ እርካታን ስለሚቀንስ ሁል ጊዜ የረሃብ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እንደ ኩኪዎች ያሉ ከስብ ነፃ የሆኑ አላስፈላጊ ምግቦች አሁንም በካሎሪ እና በስኳር ተጭነዋል እና እንደ የወይራ ዘይት ፣ አቮካዶ እና ለውዝ ካሉ ምግቦች ውስጥ በጣም ትንሽ የሆነ "ጥሩ" ስብ ናቸው ። የልብ ህመም. አሁን ስለ ትክክለኛ ዓይነቶች እና ትክክለኛውን የስብ መጠን ስለመኖሩ እናውቃለን።

አስርት ዓመታት - 1990 ዎቹ

የአመጋገብ ዘይቤ; ከፍተኛ ፕሮቲን, ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ (አትኪንስ)

የሰውነት ምስል አዶ - ጄኒፈር አኒስተን

የተማርነው: ከዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ በፊት ብዙ ሴቶች በቂ ፕሮቲን አያገኙም ነበር። የፕሮቲን ጀርባ መጨመር ኃይልን እና በሽታ የመከላከል አቅምን እንዲሁም እንደ ብረት እና ዚንክ እና ፕሮቲን ያሉ ቁልፍ ንጥረ ነገሮችን በመሙላት ላይ ነው ፣ ስለሆነም በዝቅተኛ የካሎሪ ደረጃም ቢሆን ረሃብን ለማጥፋት ይረዳል።

ታች: በጣም ብዙ ፕሮቲን እና በጣም ጥቂት ካርቦሃይድሬትስ በልብ በሽታ እና በካንሰር የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ፋይበርን እና የተትረፈረፈ አንቲኦክሲደንትስ ሙሉ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና የበቆሎ አትክልቶችን ውስጥ ያጣሉ። የታችኛው መስመር-በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬት እና በስብ የበለፀጉ ምግቦች የተመጣጠነ መጠን ለጤና በጣም ጤናማ አመጋገብ ያደርጉታል።

ዓመት - ሚሊኒየም

የአመጋገብ ፋሽን; ሁሉም ተፈጥሯዊ

የሰውነት ምስል አዶ - ልዩነት! አዶዎቹ ከጠማማ Scarlett Johansson እስከ እጅግ በጣም ቀጭን አንጀሊና ጆሊ ናቸው

የተማርነው: ሰው ሰራሽ የምግብ ተጨማሪዎች እና እንደ ስብ ስብ ያሉ የጥበቃ ዕቃዎች ለወገብዎ ፣ ለጤንነትዎ እና ለአከባቢዎ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። አሁን ንግግሩ "ንጹህ መብላት" ላይ ነው በሁሉም የተፈጥሮ፣ የአካባቢ እና "አረንጓዴ" (ፕላኔቶች ተስማሚ) ምግቦች ላይ አፅንዖት በመስጠት እና ለክብደት መቀነስም ሆነ ለአካል ምስል አንድም የሚስማማ የለም።

ወደታች: የካሎሪው መልእክት በውዝዋዜው ውስጥ ትንሽ ጠፍቷል። ንፁህ መብላት በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን ዛሬ በአሜሪካ ውስጥ ከአንድ ሦስተኛ በላይ የሚሆኑት አዋቂዎች ከመጠን በላይ ወፍራም ስለሆኑ ይህንን አዝማሚያ ከፍ ለማድረግ ሁሉም ተፈጥሯዊ ፣ ሚዛናዊ ፣ ካሎሪ ቁጥጥር ያለው አመጋገብ በጣም ጥሩ ነው።

ፒ.ኤስ. እ.ኤ.አ. በ1970ዎቹ አጋማሽ ላይ ኤልቪስ ፕሪስሊ በቀጭኑ ለመነሳት በማሰብ ለብዙ ቀናት በከፍተኛ ሁኔታ ሲታመም የነበረውን "የእንቅልፍ ውበት አመጋገብ" እንደሞከረ ተዘግቧል - እዚያ ያለው ትምህርት ግልፅ ይመስለኛል!

ግምገማ ለ