የጡንቻ መወጠር-ምንድነው ፣ ምልክቶች እና ህክምና

ይዘት

• የጡንቻ መወጠር ምልክቶች
• በጥርጣሬ ውስጥ ምን ማድረግ አለበት
• ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን
• ማዛባትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የጡንቻ መወጠር የሚከሰተው አንድ ጡንቻ በጣም በሚዘረጋበት ጊዜ አንዳንድ የጡንቻ ቃጫዎች ወይም የተሳተፈው ጡንቻ በሙሉ እንዲሰነጠቅ ያደርጋል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ይህ ስብራት በተለይ በጡንቻ እና በጅማቱ መካከል ያለው ህብረት በሚገኝበት በጡንቻ-ጅማድ መጋጠሚያ ላይ በተለይም የሚከሰት ወደ ጡንቻው ቅርብ በሆኑት ጅማቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

የጡንቻ መወጠር መንስኤዎች ለምሳሌ በሩጫ ፣ በእግር ኳስ ፣ በቮሊቦል ወይም በቅርጫት ኳስ ውስጥ የጡንቻ መኮማተርን ለማከናወን ከመጠን በላይ ጥረትን ያጠቃልላሉ ፣ ለዚህም ነው ለጡንቻ ሻምፒዮና ወይም ለፉክክር በሚዘጋጁ ሰዎች ላይ የጡንቻ መወጠር በጣም የተለመደ የሆነው ፡ እንዲሁም ከጓደኞቻቸው ጋር ኳስ ለመጫወት በሚወስነው ቀን ከጡንቻዎቻቸው እና ከመገጣጠሚያዎቻቸው ከፍተኛ ጥረት በሚጠይቁ ተራ ሰዎች ላይ ለምሳሌ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ፡፡

ሆኖም ፣ ማራዘም በዕድሜ የገፉ ሰዎች ወይም ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በሚኖርባቸው ሰዎች ላይም ሊከሰት ይችላል ፡፡

የጡንቻ መወጠር ምልክቶች

ዋናው ምልክቱ ከስትሮክ ወይም ከስትሮክ በኋላ በሚነሳ መገጣጠሚያ አጠገብ የሚገኝ ከባድ ህመም ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውየው እግሩ በሚነካበት ጊዜ የመራመድ ችግር ይገጥመዋል ፣ ወይም በሚነካበት ጊዜ እጁን ማንቀሳቀስ ይከብዳል ፡፡ ስለሆነም የጡንቻ መወጠር ባሕርይ ምልክቶች-

• በመገጣጠሚያ አጠገብ የሚገኝ ከባድ ህመም;
• የጡንቻዎች ድክመት;
• ክልሉን በማንቀሳቀስ ችግር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ለምሳሌ በሩጫው ወይም በጨዋታው ውስጥ ለመቆየት አስቸጋሪ ነው ፣
• የደም መፍሰስ ባሕርይ ያለው ትልቅ ሐምራዊ ምልክት ሊያመነጭ ይችላል;
• ክልሉ ያብጣል እና ከተለመደው ትንሽ ሊሞቅ ይችላል ፡፡

እነዚህን ምልክቶች ከተመለከተ በኋላ አንድ ሰው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማቆም እና ህመምን ለማስታገስ ወዲያውኑ በአካባቢው ቀዝቃዛ ጭምቅ ማድረግ አለበት ፡፡ ይህ ካልተለቀቀ እና በመደበኛነት ለመንቀሳቀስ የማይቻል ከሆነ እንደ ክብደቱ መጠን እንደ ቁስሉ ለመለየት እና ለመመደብ የሚረዱ እንደ ማግኔቲክ ድምፅ ማጉላት ምስል ወይም አልትራሳውንድ ያሉ የምስል ምርመራዎችን ለማካሄድ ወደ ሐኪም መሄድ አለብዎት ፡፡

በከባድ ማራዘሚያ አካባቢውን በመንካት የቃጫዎቹ መሰባበር ይሰማዎታል እንዲሁም የተጎዳው ጡንቻ መዘርጋቱ ህመም አያመጣም እንዲሁም በተሰነጠቀው ጅማቱ መገጣጠሚያው የበለጠ ያልተረጋጋ ይሆናል ፡፡

በጥርጣሬ ውስጥ ምን ማድረግ አለበት

በጡንቻ መወጠር ከተጠረጠረ ወዲያውኑ መደረግ ያለበት በቀጭን ፎጣ ተጠቅልሎ የበረዶ ግግርን ለ 20 ደቂቃ ያህል በማስቀመጥ እና ለመከታተል የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ ነው ምክንያቱም ምንም እንኳን ምልክቶቹ እና ምልክቶቹ ጥርጣሬውን ለማረጋገጥ ብቸኛው መንገድ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ ፡ የጡንቻ ወይም ጅማት መሰባበር በፈተናዎች በኩል ነው ፡፡

ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን

ሕክምናው የሚከናወነው በተጎዳው ክልል በተቀረው ፣ እንደ ካታላንላን በመሰሉ መልክ እና / ወይም ኢቡፕሮፌን በጡባዊ መልክ በመሳሰሉ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶችን በመጠቀም ሲሆን በሕክምና መመሪያ መወሰድ አለበት እንዲሁም በቀዝቃዛ አጠቃቀም መጭመቂያዎች ወይም በረዶም እንዲሁ ይገለጻል ፡፡ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ እስከ 48 ሰዓታት እና የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች

በተቻለ ፍጥነት ወደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች መመለስን ለማረጋገጥ ፊዚዮቴራፒ በተቻለ ፍጥነት መጀመር አለበት ፡፡ ለጡንቻ መወጠር ሕክምናው እንዴት እንደተደረገ ፣ የመሻሻል ምልክቶች እና የከፋ ስለመሆናቸው ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይፈልጉ ፡፡

በተጨማሪ በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ ይህንን ሕክምና እንዴት ማሟላት እንደሚቻል ይመልከቱ ፡፡

ማዛባትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ጡንቻውን ቀድሞ ከተቋቋመው የሰውነት ወሰን በላይ ማራዘሙ ወይም ጡንቻን በጣም ጠበቅ አድርጎ መግፋት በቀላሉ ጫና ያስከትላል እንዲሁም ጡንቻው እንዲሰበር ያደርጋል። ስለሆነም የጡንቻን ጫና ለመከላከል ሙያው ያለ ሙያዊ መመሪያ የሰውነትዎን ውስንነት በማክበር እና ስልጠናውን ብቻውን በማስወገድ ሁልጊዜ እንዲጠናከር እና እንዲለጠጥ መደረግ አለበት ፡፡ ሆኖም ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው አትሌቶች እንኳን በስፖርት ልምምዳቸው ወቅት የጡንቻዎች እና የጭንቀት ልምዶች ሊያጋጥማቸው ይችላል ፣ ግን በማንኛውም ሁኔታ የሥልጠና ዓላማ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ነው ፡፡