ቀኑን ውስጡን እያሳለፉ ከሆነ አሁንም የፀሐይ መከላከያ ያስፈልግዎታል?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ማህበራዊ ርቀትን መለማመድ ስለ ዕለታዊ ሕይወት ብዙ ተለውጧል። ከቤት ፣ ከቤት ትምህርት እና ከዞም ስብሰባዎች ጋር ለመስራት የጋራ ምሰሶ አለ። ነገር ግን የተለመደው መርሃ ግብርዎን በመቀየር ፣ የቆዳ እንክብካቤዎ መደበኛ ተለውጧል-ማለትም ፣ ከ SPF ጋር ሰነፍ ነዎት? እንደዚያ ከሆነ ባለሙያዎች ከእነዚህ ፈረቃዎች አንዳንዶቹ ያልተጠበቁ ውጤቶች ሊኖራቸው ይችላል ይላሉ። ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ።

አንድ ትልቅ፡ ሰዎች ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ካላጠፉ የጸሀይ መከላከያን የመዝለል እድላቸው ሰፊ ሊሆን ይችላል። "ግን በመስኮት አቅራቢያ ከቤት ሆነው በመስራት ቀኑን ቢያሳልፉስ?" በኒው ዮርክ ከተማ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ሚሼል ሄንሪ ኤም.ዲ. "የፀሐይ UVA ጨረሮች በመስታወት ውስጥ በጣም ጥሩ ናቸው።" ለፀሐይ መጋለጥ ያለጊዜው የቆዳ እርጅና ምክንያት ቁጥር አንድ ነው ፣ እና በተለይም የ UVA ጨረሮች ከፀሐይ ጠብታዎች ፣ ከጥሩ መስመሮች እና መጨማደዶች ጋር የተገናኙ ናቸው። ሰፋ ያለ የፀሐይ መከላከያ እርስዎ የሚፈልጉትን የ UVA ጥበቃ ይሰጥዎታል። (በአማዞን ሸማቾች መሠረት ለእያንዳንዱ የቆዳ ዓይነት ከእነዚህ ምርጥ የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጾች አንዱን ይሞክሩ)

እንዲሁም ለብቻዎ ለመራመድ ፣ ለመሮጥ ወይም ለብስክሌት ጉዞ ለመሄድ የሚወስኑበት ዕድል አለ። የአካባቢዎን መመሪያዎች እስከሚያከብር ድረስ፣ ያ ጥሩ ነገር ነው! የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ryሪ ፓጎቶ ፣ ፒኤችዲ ፣ የአሊላይድ ጤና ሳይንስ ፕሮፌሰር ፣ “ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን የሚቀንስ እና ለተፈጥሮ መጋለጥንም ስለሚቀንስ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከቤት ሲወጡ ማየቱ በጣም ጥሩ ነው” ብለዋል። የኮነቲከት ዩኒቨርሲቲ። "አሁን ግን ብዙ ሰዎች ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ባለው ከፍተኛ የ UV መብራት ውስጥ እያደረጉት ነው - ብዙ ሰዎች በሳምንቱ ውስጥ መሆን የተለመዱበት ጊዜ ነው." ወደዚያ ጨምሩበት፡ አሁን ያ ውጭ እየሞቀ ነው፣ ሽፋኖች እየወጡ ነው እና ለበለጠ ቆዳ ያጋልጣሉ። የፀሐይ መጥለቅለቅን ይወቁ። ወደ ውጭ እየሄዱ ከሆነ ፣ ኤልታኤምዲ UV ግልፅ ሰፊ ስፔክትረም 40 (ይግዙት ፣ $ 36 ፣ dermstore.com) ን የሚወዱትን ዶክተር ማርሙር እንደሚሉት ሰፋ ያለ የፀሐይ መከላከያ SPF 30 ወይም ከዚያ በላይ መተግበርዎን ያረጋግጡ። ለመድኃኒት መደብር አማራጭ፣ Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (ይግዙት፣ $11፣ target.com) ይሞክሩ።

ግን ምናልባት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ የሚገናኙበት ሌላ የቤት ውስጥ ቆዳ-አለ። ከኮምፒተርዎ ማያ ገጽ ፣ ከቴሌቪዥን ፣ ከጡባዊ ተኮ እና ከስማርትፎን የሚመጣው ከፍተኛ ኃይል ያለው የሚታየው ብርሃን (HEV light) ህብረ ህዋስ አካል የሆነው ሰማያዊ መብራት በቆዳዎ ውስጥ እብጠትን ይጨምራል ይላል ዶክተር።ሄንሪ። ያ ወደ ጥቁር ነጠብጣቦች እና ሜላስማ ሊመራ ይችላል፣ እነሱም ቡናማ ጥፍጥፎች - እና ሁሉም የቆዳ ቀለሞች በቀላሉ ሊጎዱ ይችላሉ።

እንደ እድል ሆኖ, እዚያ ነው። እራስዎን ከነዚህ ጨረሮች የሚከላከሉበት መንገድ። ከመሳሪያዎ የሚመጣውን ሰማያዊ መብራትን ጨምሮ የሚታየውን የብርሃን ስፔክትረም ለመዝጋት በጣም ውጤታማ የሆነውን የብረት ኦክሳይድን ንጥረ ነገር የያዘ የፀሐይ መከላከያ ይምረጡ ብለዋል ዶክተር ሄንሪ። በእርግጥ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ሜላዝማ ያላቸው ሰዎች የብረት ኦክሳይድን ያካተተ የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ የሚጠቀሙ ሰዎች ከ UV ጨረር የተጠበቀ ነገር ግን የብረት ኦክሳይድን ካልያዙ የፀሐይ መከላከያ ከሚጠቀሙ በሽተኞች ይልቅ በቆዳቸው ላይ የጠቆሩ ንጣፎች ሲጠፉ አዩ። ዚንክ ኦክሳይድ ብዙውን ጊዜ በቀለማት ያሸበረቁ የፀሐይ መከላከያዎች ውስጥ ይገኛል ምክንያቱም አስፈሪው ነጭ ቀለምን ወይም ማዕድን የፀሐይ መከላከያን የሚከላከል ቀለም ለመፍጠር ይረዳል - BB ክሬም ፣ ሲሲ ክሬም ወይም በንጥረቱ እና በ SPF 30 ወይም ከዚያ በላይ ባለው ቀለም ይፈልጉ። በኒው ዮርክ ከተማ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ኤሌን ማርሙር ፣ ኤምዲኤም አክለውም “በመለያው ላይ ሙሉ-ስፔክትረም ወይም ሰማያዊ-ብርሃን ጥበቃን የሚሰጥ ቀመር መፈለግ ይችላሉ” ብለዋል። እሷ የኩላ ሙሉ ስፔክትረም 360 የፀሐይ ሐር ክሬም SPF 30 (ግዛ ፣ 42 ዶላር ፣ dermstore.com) ትመክራለች። እንዲሁም ሰማያዊ ብርሃን ወደ ቆዳዎ እንዳይደርስ ለመከላከል ዓይኖችዎን እና የስክሪን መከላከያዎችን ሊለብሱ የሚችሉ ሰማያዊ የብርሃን መነጽሮች አሉ. ዶክተር ሄንሪ "በኮምፒዩተርዎ እና በስልካችሁ ላይ ያለውን ብሩህነት ማደብዘዝ ወይም ከነሱ ርቆ መሄድ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል" ብለዋል።

ከኤስፒኤፍ በተጨማሪ፣ አንቲኦክሲደንትስ በጠዋት ልማዳችሁ ላይ መጨመር (ወይም ማቆየት) የሚገባቸው ሁለተኛ የመከላከያ መስመር ናቸው። UVA ጨረሮች፣ ሰማያዊ ብርሃን፣ እና ጭንቀት እንኳን (በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን እያጋጠመን ያለ ነገር) ነፃ radicals ሊፈጥሩ ይችላሉ፣ እነዚህም ያልተጣመሩ ኤሌክትሮኖች በቆዳዎ ላይ የሚወነጨፉ፣ ኮላጅን ውስጥ ቀዳዳዎችን የሚሰብሩ እና ሃይፐርፒግmentation የሚፈጥሩ ናቸው። አንቲኦክሲደንት ሴረም ያንን ያቆማል። "አትዝለው" ይላል ዶክተር ሄንሪ ክሊኒክ ትኩስ ፕሬስ ዴይሊ ማበረታቻን በንፁህ ቫይታሚን ሲ 10% (ግዛው፣ $20፣ clinique.com) እና ላ Roche Posay 10% ንጹህ ቫይታሚን ሲ ሴረም (ግዛት፣ $ 40 ፣ dermstore.com)። "ሁለቱም ለስላሳ ቆዳዎች ተስማሚ ናቸው, ስለዚህ ሁላችንም ለመጥፎ የቆዳ ምላሽ እድላችንን መቀነስ ስንፈልግ አሁኑኑ መሞከር ጥሩ ሀሳብ ነው." ከገለልተኛነት በኋላ ልማዱን ከቀጠሉ ቆዳዎ ያመሰግንዎታል። (የተዛመደ፡ ይህ 10 ዶላር የፀሐይ መከላከያ ለእናቴ ቀጥ ያለ ብርሃን ይሰጣታል—እና ድሩ ባሪሞርም ይወደዋል)

ቁም ነገር - ሁልጊዜ እንደሚያደርጉት በየቀኑ ጠዋት የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ተገቢ ነው። በተጨማሪ፣ ፓጎቶ እንዲህ ይላል፣ "ያንን የእለት ተእለት ልማድ እንደገና ማቋቋም የቁጥጥር እና የመተንበይ ስሜትን ለማቅረብ ይረዳል - እና ያ ሁላችንም አሁን በጥቂቱ ልንጠቀምበት የምንችለው ነገር ነው።" (ተዛማጅ-በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት እራስዎን ካገለሉ ብቸኝነትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል)

ግምገማ ለ