8 በልጅነት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት የሚከሰቱ በሽታዎች

ይዘት

• 1. ከመጠን በላይ ውፍረት
• 2. የደም ማነስ
• 3. የስኳር በሽታ
• 4. ከፍተኛ ኮሌስትሮል
• 5. የደም ግፊት
• 6. እንቅልፍ ማጣት እና የመተንፈስ ችግር
• 7. አርትራይተስ, የአርትሮሲስ እና የመገጣጠሚያ ህመም
• 8. የአመጋገብ ችግሮች

በማደግ ላይ ያለው ልጅ እና ጎረምሳ አመጋገብ ለአዋቂዎች ህይወት የበለጠ ከባድ ችግርን ከመፍጠር ባሻገር አካላዊ እና አእምሯዊ እድገታቸውን የሚያደናቅፉ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡

ምክንያቱም ገና በልማት ላይ ስለሆነ የልጁ እና የጎረምሳው አካል ለለውጥ የበለጠ ተጋላጭ ነው ፣ ምግብ ጤናማ እድገትን እና መማርን ለማሳደግ ዋናው መንገድ ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ የተሳሳተ አመጋገብ ሊያስከትሉ የሚችሉትን እና ለማስወገድ ምን ማድረግ እንዳለባቸው ዋና ዋና በሽታዎች እነሆ-

1. ከመጠን በላይ ውፍረት

ከመጠን በላይ መወፈር እንደ ስኳር ፣ የደም ግፊት እና የልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ያሉ ወደ ሌሎች በሽታዎች የሚያመራ ዋና ችግር ነው ፡፡ በተጨማሪም ከመጠን በላይ ክብደት ከሲጋራዎች ጋር ለካንሰር ተጋላጭነት ዋና መንስኤ ነው ፡፡

በልጅነት እና በጉርምስና ዕድሜ ውስጥ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመከላከል እንደ ኩኪስ ፣ መክሰስ ፣ መክሰስ ፣ አይስክሬም ፣ ቋሊማ እና ቋሊማ ያሉ ዝግጁ ባልሆኑ ምርቶች ለተፈጥሮአዊ አመጋገብ ምርጫ መሰጠት አለበት ፡፡ ልጆች በቤት ውስጥ የተሰሩትን መክሰስ ወደ ትምህርት ቤት እንዲወስዱ ማበረታታት ጤናማ ልምዶችን ለመፍጠር እና በትምህርት ቤት ውስጥ የሚሸጡ ዱቄቶችን ፣ ስኳር እና የተጠበሱ ምግቦችን ከመጠን በላይ ለማስወገድ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡

2. የደም ማነስ

የሕፃናት የደም ማነስ በሽታ የተለመደ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ በብረት እጥረት የተነሳ ይከሰታል ፣ ይህም በዋነኝነት እንደ ሥጋ ፣ ጉበት ፣ ሙሉ ምግብ ፣ ባቄላ እና ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች እንደ ፓስሌ ፣ ስፒናች እና አሩጉላ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡

በአመጋገቡ ውስጥ የብረት አቅርቦትን ለማሻሻል በሳምንት አንድ ጊዜ የከብት የጉበት ስጋዎችን መመገብን ማበረታታት አለብዎት እና በየቀኑ ከምሳ በኋላ እንደ ብርቱካናማ ፣ አናናስ ወይም ታንጀሪን ያሉ የሎሚ ፍሬዎችን መብላት አለባቸው ፣ ምክንያቱም በቪታሚን ሲ የበለፀጉ እና በአንጀት ውስጥ ብረት መምጠጥ ፡፡ ዋና ዋናዎቹን ምልክቶች እና የደም ማነስ ሕክምናው እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡

3. የስኳር በሽታ

የስኳር በሽታ ከመጠን በላይ ክብደት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ በሚገኙ ወጣቶች ላይ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚመጣ በሽታ ነው ፡፡ ከስኳር ፍጆታው መጨመር በተጨማሪ በዱቄት የበለፀጉ እንደ ዳቦ ፣ ኬኮች ፣ ፓስታ ፣ ፒዛ ፣ መክሰስ እና ኬኮች ካሉ የበለፀጉ ምግቦች ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ለመከላከል በቂ ክብደት መያዝ እና የስኳር እና የነጭ ዱቄትን ከመጠን በላይ መጠቀምን ፣ እነዚህን ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ምግቦች ማለትም ኩኪዎችን ፣ ለቂጣዎች የተዘጋጀ ፓስታ ፣ ለ I ንዱስትሪ ጭማቂዎች ፣ ለስላሳ መጠጦች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል እና መክሰስ ፡፡ በጣም በሚመገቡት ምግቦች ውስጥ የስኳር መጠን ማወቅ።

4. ከፍተኛ ኮሌስትሮል

ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እንደ የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ እና አተሮስክለሮሲስ ያሉ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ይህ ችግር በዋነኝነት የሚጠቀሰው በሃይድሮጂን ውስጥ የበለፀጉ እንደ ኩኪስ ፣ መክሰስ እና የተሻሻሉ ምርቶች ያሉ ብዙ ምግቦችን ወይም ብዙ ስኳር ወይም ዱቄት ያላቸውን ምግቦች በመመገብ ነው ፡፡

ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ለመከላከል እና ለማሻሻል እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ 1 የሾርባ ማንኪያ ተጨማሪ የወይራ ዘይት በምሳ እና በእራት ላይ መቀመጥ አለበት ፣ እንደ ደረቱ ፣ ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ለውዝ እና እንደ ቺያ ያሉ ዘሮች በመመገቢያዎች ውስጥ መካተት አለባቸው ፡ ተልባ ዘር.

5. የደም ግፊት

የልጆች የደም ግፊት በሌሎች ችግሮች ለምሳሌ በኩላሊት ፣ በልብ ወይም በሳንባ በሽታ ሊመጣ ይችላል ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ የጨው ፍጆታ ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፣ በተለይም በቤተሰብ ውስጥ የደም ግፊት ታሪክ ሲኖር ፡፡

ለመከላከል ክብደቱን በቁጥጥር ስር ማዋል ፣ ዝግጁ የሆኑ ቅመማ ቅመሞችን በኩብስ መጠቀምን ማስቀረት እና በቤት ውስጥ በሚዘጋጁ ዝግጅቶች ላይ ትንሽ ጨው መጨመር ፣ እንደ ነጭ ሽንኩርት ፣ ሽንኩርት ፣ በርበሬ ፣ በርበሬ እና ፓስሌ ያሉ የተፈጥሮ ቅመሞች ምርጫን መስጠት አስፈላጊ ነው . በተጨማሪም ፣ በጨው የበለፀጉ እንደ የቀዘቀዘ ላዛን ፣ ዝግጁ ባቄላ ፣ ቤከን ፣ ቋሊማ ፣ ቋሊማ እና ካም ያሉ በጨው የበለፀጉ የተዘጋጁ ምግቦችን መተው ያስፈልጋል ፡፡ የትኞቹ ምግቦች በጨው ውስጥ ከፍተኛ እንደሆኑ ይወቁ ፡፡

6. እንቅልፍ ማጣት እና የመተንፈስ ችግር

ብዙውን ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ይከሰታል ምክንያቱም ከመጠን በላይ ክብደት በአንገትና በደረት ውስጥ ስብ በመከማቸቱ መተንፈስ ያስቸግራል ፡፡ የስብ መጨመር አየሩን የሚያልፍበት ቻናል የሆነውን ዱቄትን በመጫን መተንፈስን አስቸጋሪ ያደርገዋል እና አኩሪ እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል ፡፡

በዚህ ሁኔታ መፍትሄው ጤናማ በሆነ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡ ልጅዎ ሁሉንም ነገር እንዲበላ ለማድረግ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

7. አርትራይተስ, የአርትሮሲስ እና የመገጣጠሚያ ህመም

አርትራይተስ ብዙውን ጊዜ በስብ ክምችት ምክንያት ከሚመጣው ከመጠን በላይ ክብደት እና በሰውነት ውስጥ እብጠትን ከመጨመር ጋር ሊገናኝ ይችላል ፡፡ እሱን ለማስቀረት እንደ ፍራፍሬ ፣ አትክልቶች ፣ ቱና ፣ ሳርዲን ፣ ፍሬዎች እና ዘሮች ያሉ ፀረ-ብግነት ምግቦችን ከመመገብ በተጨማሪ የችግሩን ዋና መንስኤ መመርመር እና ክብደቱን መቆጣጠር ያስፈልጋል ፡፡ ፀረ-የሰውነት መቆጣት ምግቦች ምን እንደሆኑ ይወቁ።

8. የአመጋገብ ችግሮች

ደካማ አመጋገብ ፣ ከመጠን በላይ የወላጆች ቁጥጥር እና የወቅቱ የውበት መመዘኛዎች ከፍተኛ ፍላጎት በልጆችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ላይ ከፍተኛ ጫና ያሳድራሉ ፣ እና እንደ አኖሬክሲያ ፣ ቡሊሚያ እና ከመጠን በላይ መብላት ያሉ መታወክዎች እንደመከሰታቸው ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የአመጋገብ ችግሮችን ፣ ለመመገብ ፈቃደኛ ያልሆኑ ወይም የግዳጅ አፍታዎችን ለመለየት ለወጣቶች ባህሪ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጥሩ መመገብ እንዴት እንደሚቻል ማስተማር ፣ በውበት መመዘኛዎች ወይም ገዳቢ በሆኑ ምግቦች ላይ ሳያተኩሩ የዚህ ዓይነቱን ችግር ለመከላከል የተሻለው መንገድ ነው ፡፡

ልጅዎን በተሻለ እንዲመገብ ለማድረግ እዚህ አለ