ስፕራይት ካፌይን ነፃ ነው?

ይዘት

• ካፌይን እና አልሚ ይዘት
• ብዙ ሰዎች ስፕሬትን እና ሌሎች ሶዳዎችን መገደብ አለባቸው
• ስለ ስፕራይት ዜሮ ስኳርስ?
• ለስፕሬተር ጤናማ መተካት
• የመጨረሻው መስመር

ብዙ ሰዎች በኮካ ኮላ በተፈጠረው የሎሚ ሎሚ ሶዳ በሚያድሰው ፣ በሚጣፍጥ ጣዕም ይደሰታሉ ፡፡

አሁንም የተወሰኑ ሶዳዎች በካፌይን ውስጥ ከፍተኛ ናቸው ፣ እናም ስፕሪት ከእነዚህ ውስጥ አንዱ እንደሆነ ይገርሙ ይሆናል ፣ በተለይም የካፌይንዎን መጠን ለመገደብ እየሞከሩ ከሆነ ፡፡

ይህ ጽሑፍ ስፕሬትን ካፌይን ይ containsል ወይም ማንን ወይም ሌሎች ሶዳዎችን ማስወገድ እንዳለበት ይገመግማል።

ካፌይን እና አልሚ ይዘት

ስፕሬትን - ልክ እንደሌሎቹ ብዙ ኮላ ያልሆኑ ሶዳዎች - ከካፌይን ነፃ ናቸው።

በስፕሪይት ውስጥ ያሉት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ውሃ ፣ ከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ እና ተፈጥሯዊ የሎሚ እና የሎሚ ጣዕሞች ናቸው ፡፡ በውስጡም ሲትሪክ አሲድ ፣ ሶዲየም ሲትሬት እና ሶዲየም ቤንዞአትን የያዘ ሲሆን እነዚህም እንደ ተጠባባቂ ሆነው ያገለግላሉ (1) ፡፡

ምንም እንኳን ስፕሪት ካፌይን ባይይዝም ፣ በስኳር ተጭኖ ስለሆነም ፣ ከካፌይን ጋር በሚመሳሰል መንገድ የኃይልዎን መጠን ሊጨምር ይችላል።

12 ኦውዝ (375 ሚሊ ሊትር) ቆርቆሮ እስፕሪትን 140 ካሎሪ እና 38 ግራም ካርቦሃይድሬቶችን ይጭናል ፣ እነዚህ ሁሉ የተጨመረው ከስኳር (1) ነው ፡፡

ብዙ ሰዎች ሲጠጡ በድንገት የደም ስኳር መጠን ይጨምራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ የኃይል ስሜት እና ቀጣይ ውድቀት ሊሰማቸው ይችላል ፣ ይህም ጀልባዎችን ​​እና / ወይም ጭንቀትን ሊያካትት ይችላል።

በጣም ብዙ ካፌይን ከወሰዱ በኋላ የመረበሽ ፣ የመረበሽ ወይም የመርከብ ስሜት ሊሰማ ይችላል ()።

ስለሆነም ፣ ስፕሪት ካፌይን ባይይዝም ፣ የኃይል ማበረታቻን ሊሰጥ እና ከመጠን በላይ ሲጠጣ ከካፌይን ጋር የሚመሳሰሉ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ስፕሬተር ካፌይን የማያካትት ነገር ግን ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው የሎሚ-ሎሚ ሶዳ ነው ፡፡ ስለሆነም ከካፌይን ጋር ተመሳሳይ የኃይል አቅርቦትን ሊያቀርብ ይችላል ፡፡

ብዙ ሰዎች ስፕሬትን እና ሌሎች ሶዳዎችን መገደብ አለባቸው

ከመጠን በላይ የተጨመረው የስኳር መጠን ለክብደት መጨመር ፣ ለስኳር ህመም እና ለልብ ህመም ተጋላጭነት እንዲሁም ከሌሎች የጤና ሁኔታዎች ጋር ተያይ (ል ()።

ከአሜሪካ የልብ ማህበር ወቅታዊ ምክሮች በየቀኑ ለአዋቂ ወንዶች 36 ግራም (9 የሻይ ማንኪያ) የተጨመረ ስኳር እና ለአዋቂ ሴቶች ደግሞ 25 ግራም (6 የሻይ ማንኪያ) የተጨመረ ስኳር () ይበሉ ፡፡

38 ግራም የተጨመረ ስኳር የሚጭነው 12 ኦውዝ (375 ሚሊ ሊት) ስፕሬትን ብቻ ከእነዚህ ምክሮች ይበልጣል (1) ፡፡

ስለዚህ ስፕሬትን እና ሌሎች በስኳር ጣፋጭ መጠጦችን መጠጣት በጤናማ አመጋገብ ውስን መሆን አለባቸው ፡፡

ከዚህም በላይ የስኳር ህመምተኞች ወይም ሌሎች የደም ስኳር ቁጥጥር ደንብ ያላቸው ሰዎች በተለይም ስፕሬትን ስለመጠጣት መጠንቀቅ አለባቸው ፣ በተለይም አዘውትረው የተጨመሩትን የስኳር መጠን ያላቸውን ሌሎች ምግቦችን የሚመገቡ ከሆነ ፡፡

አንድ የ 12 አውንስ (375 ሚሊ ሊትር) ቆርቆሮ ስፕሬትን መጠጣት በየቀኑ ከሚመከረው የበለጠ የተጨመረ ስኳር ይሰጥዎታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ስፕሪትን እና ሌሎች የስኳር ሶዳዎችን መውሰድዎን መወሰን አለብዎት።

ስለ ስፕራይት ዜሮ ስኳርስ?

ስፕራይዝ ዜሮ ስኳርም ከካፌይን ነፃ ነው ነገር ግን ከስኳር (6) ይልቅ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች አስፓስታምን ይ containsል ፡፡

ከተጨመረ ስኳር ነፃ ስለሆነ ፣ የስኳር መጠናቸውን መገደብ የሚፈልጉ ሰዎች ጤናማ ምርጫ ነው ብለው ያምናሉ።

አሁንም ቢሆን ሰው ሰራሽ ጣፋጮች የረጅም ጊዜ ደህንነት ላይ ጥናት የላቸውም ፡፡ በእነዚህ ጣፋጮች ላይ በምግብ ፍላጎት ፣ በክብደት መጨመር እና በካንሰር እና በስኳር በሽታ ውጤቶች ላይ የተደረጉ ጥናቶች በአብዛኛው የማይታወቁ ውጤቶችን አስገኝተዋል () ፡፡

ስለዚህ ስፕራይትን ዜሮ ስኳር ከመደበኛው እስፕራይት ጤናማ አማራጭ አድርጎ ከመምከሩ በፊት የበለጠ ሰፋ ያለ ጥናት ያስፈልጋል ፡፡

ስፕራይዝ ዜሮ ስኳር በተጨመረ ስኳር ፋንታ ሰው ሰራሽ ጣፋጩን አስፓስታም ይ containsል ፡፡ ከመደበኛው እስፕሪት ይልቅ ብዙውን ጊዜ እንደ ጤናማ ምርጫ ይታሰባል ፣ በሰው ሰራሽ ጣፋጮች ላይ የሚደረጉ ጥናቶች በሰው ልጆች ላይ የሚያሳድረው ጥናት ውጤት አልባ ነበር ፡፡

ለስፕሬተር ጤናማ መተካት

ስፕሪትን የሚደሰቱ ከሆነ ግን ምግብዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ፣ ከግምት ውስጥ የሚገቡ በርካታ ጤናማ ተተኪዎች አሉ።

ያለ ስኳር የራስዎን የሎሚ-ሎሚ መጠጥ ለማዘጋጀት ክላብ ሶዳ ከአዲስ የሎሚ እና የሎሚ ጭማቂ ጋር ያጣምሩ ፡፡

በተጨማሪም እንደ ላ ክሮይክስ ያሉ ተጨማሪ ጣዕሞችን የማይጨምሩ በተፈጥሮ ጣዕም ያላቸው የካርቦን መጠጦች ሊወዱ ይችላሉ ፡፡

ከስኳር ኃይል እንዲጨምር ካፌይን እና ስፕሪትን የማይጠጡ ከሆነ በምትኩ ሻይ ወይም ቡና ይሞክሩ ፡፡ እነዚህ መጠጦች ካፌይን የያዙ ሲሆን በተፈጥሮ ከስኳር ነፃ ናቸው ፡፡

ስፕሪትን መጠጣት ከፈለጉ ግን የስኳርዎን መጠን ለመቀነስ ከፈለጉ በተፈጥሮ ጣዕም ያለው ብልጭልጭ ውሃ ይሞክሩ። ካፌይን ካልተወገዱ እና ለ ‹ኢነርጂ› እስፕሪትን የማይጠጡ ከሆነ በምትኩ ሻይ ወይም ቡና ይምረጡ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ስፕሬተር ካፌይን የሌለበት የሎሚ ሎሚ ሶዳ ነው ፡፡

ሆኖም ከፍተኛ የተጨመረበት የስኳር ይዘት ፈጣን የኃይል አቅርቦትን ሊያመጣ ይችላል። ያ ማለት ፣ ስፕሪይት እና ሌሎች የስኳር ሶዳዎች በጤናማ ምግብ ውስጥ ውስን መሆን አለባቸው።

ምንም እንኳን ስፕራይዝ ዜሮ ስኳር ከስኳር ነፃ ቢሆንም በውስጡ የያዘው ሰው ሰራሽ ጣፋጭ የጤና ውጤት ሙሉ በሙሉ አልተጠናም እንዲሁም ጤናማ ተተኪዎች አሉ ፡፡

ለምሳሌ ፣ የሎሚ-ሊም ብልጭ ድርግም ያለ ውሃ ጤናማ ምርጫ ነው እንዲሁም ከካፌይን ነፃ ነው ፡፡ ወይም ፣ ካፌይን ያለው ነገር ግን ምንም ተጨማሪ ስኳሮች የሌሉበትን አማራጭ እየፈለጉ ከሆነ ፣ ያልታለለ ቡና ወይም ሻይ ይሞክሩ ፡፡