የፀሐይ መከላከያ የቫይታሚን ዲ ምርትን በእርግጥ ያግዳል?

ይዘት

• ግምገማ ለ

ታውቃላችሁ - ሁላችንም ስለ ፀሐይ መከላከያ አስፈላጊነት እናውቃለን። ዕቃው ሳይኖር ከቤት ውጭ መውጣት እንደ ማፍረስ የሚሰማበት ደረጃ ላይ ደርሷል፣ ሙሉ በሙሉ ራቁቱን ወደ ውጭ የመሄድ ያህል። እና በእውነቱ አሁንም ቢመታዎት የቆዳ አልጋዎች? ሰዎች አልፎ አልፎ ሲጋራ ሲያጨሱ በሚጠቀሙበት ተመሳሳይ ራስን በማሰብ፣ በደለኛ ፈገግታ ይቀበላሉ። (መጥፎ!)

ሰዎች የጸሃይ መከላከያን ለምን እንደሚርቁ ለማስረዳት የሚጠቀሙባቸው አብዛኛዎቹ ማረጋገጫዎች ትክክለኛ አይደሉም - በታን (የውሸት ታን ቴክኖሎጂ እስካሁን መጥቷል) ፣ ፀሐይ ብጉርን ለማድረቅ ይረዳል (እውነት አይደለም ፣ ከፀሐይ መራቅ የተሻለ አማራጭ ነው)። የጸሀይ መከላከያ ግርዶሽ ይሰማዎታል (ለእርስዎ ትክክለኛውን SPF አላገኘዎትም - እነዚህን 20 አማራጮች ይመልከቱ)። ግን አሁንም ሕጋዊ የሚመስል አንድ አለ - ያ የፀሐይ መከላከያ ቆዳዎ ሰውነትዎ ሊጠቅም የሚችል የቫይታሚን ዲን ለመፍጠር የሚረዳውን ጨረር የመምጠጥ ችሎታዎን ያግዳል እና እኛ ምን ያህል ታላቅ ቫይታሚን ዲ እንደሆነ በሚነገር ዜና ለአመታት ተደብድበናል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ክብደትን ለመቀነስ፣የአትሌቲክስ አፈጻጸምን እና ሌሎችንም ይረዳል። ግን ጥቅሞቹ ናቸው ስለዚህ ከ SPF መውጣትን አደጋ ላይ መጣል ጠቃሚ ነው?

በኒው ዮርክ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማእከል የቆዳ ህክምና ክሊኒካዊ ፕሮፌሰር የሆኑት ዳሬል ሪጌል ኤም.ዲ. “እራስዎን ከፀሀይ ለመጠበቅ ሁል ጊዜ ዋጋ ያስከፍላል። በጣም ብዙ ፀሐይ ከገቡ የቆዳ ካንሰር የመያዝ አደጋ እንዳለ እናውቃለን” በማለት ያብራራል። "እና አዎ፣ የፀሀይ መከላከያ ወደ ቆዳዎ የሚደርሰውን የ UVB ጨረሮች ይቀንሳል፣ ይህ ደግሞ ቆዳዎ ቫይታሚን ዲን ወደ ጠቃሚ መልክ እንዳይቀይር ያደርጋል። ነገር ግን እራስዎን ለአደጋ ሳያጋልጡ በቂ ቫይታሚን ዲ ለማግኘት ሌሎች ብዙ መንገዶች አሉ። የቆዳ ካንሰር."

በጣም ቀላሉ መንገድ - እርስዎ ምን ዓይነት የቀጥታ ዲ መጠን እንደሚያገኙ እንኳን ሳያስቡ በ SPF ላይ መታጠፍ እንዲችሉ የቫይታሚን ዲ ማሟያ ብቻ ይውሰዱ። (ምርጡን እንዴት እንደሚመርጡ እነሆ።) ወይም በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን (እንደ እነዚህ ስምንት) ይበሉ።

እንደ እውነቱ ከሆነ ግን የመጠጥ አወሳሰድዎን እንኳን መጨመር ላይፈልጉ ይችላሉ. "ማንም ሰው የፀሐይ መከላከያን በትክክል አይለብስም" ይላል Rigel. ሰዎች በጣም ትንሽ ይለብሳሉ ወይም ብዙ ጊዜ ደጋግመው አይመለከቷቸውም፣ ስለዚህ ምናልባት እርስዎ ቢያንስ ለጥቃት የተጋለጡ ይሆናሉ አንዳንድ የ UVB ጨረሮች ምንም ቢሆኑም። ምንም እንኳን ከፍ ያለ SPF ለብሰው በመደበኛነት መልሰው ቢያስገቡም ፣ ከሱፐርማርኬት ከመኪናዎ እንደመጓዝ እና ስለዚህ አንዳንድ ቫይታሚን ዲን በመለወጥ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች አንዳንድ UVB ጨረሮችን ያገኛሉ።

ዋናው ነጥብ፡- ከአሁን በኋላ "ቫይታሚን ዲን ቀድተው" በሚል ሰበብ በባህር ዳርቻ ላይ መጋገር አይችሉም። ወይም ይልቁንስ በመጀመሪያ አንዳንድ SPF ላይ ማሸት ይችላሉ።

ግምገማ ለ