የጡንቻ ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

ይዘት

• ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን
• 1. ተፈጥሯዊ ሕክምና
• 2. የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና
• 3. ለጡንቻ ህመም ቅባቶች
• የጡንቻ ህመም ዋና ምክንያቶች

የጡንቻ ህመምን ለማስወገድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ መከላከል ሲሆን ለዚህም ሰዎች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ከመጠበቅ ፣ ከማጨስ ፣ ከአልኮል መጠጦች እና ከስኳር ፍጆታን ለመቀነስ ለምሳሌ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት እንዲያከናውን እንዲሁም እንዲራዘሙ ይመከራል ፡

የጡንቻ ህመም በከፍተኛ እንቅስቃሴ ልምምድ ምክንያት ወይም ለምሳሌ በመገጣጠሚያዎች እብጠት ምክንያት ሊከሰት የሚችል ሁኔታ ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የጡንቻ ህመም በእረፍት ፣ በመለጠጥ እና በማሸት መታከም ይችላል ፡፡ ሆኖም ብዙ ጊዜ ወይም በጣም ኃይለኛ በሚሆንበት ጊዜ እንደ ሚዮሳን ያሉ መድኃኒቶችን ለምሳሌ በሕክምና ምክር መጠቀም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሕክምናው እንዴት እንደሚከናወን

ለጡንቻ ህመም የሚደረገው ሕክምና እንደ ህመሙ መጠን እና እንደ መንስኤው መከናወን ያለበት ሲሆን ህመሙ በተደጋጋሚ የሚከሰት እና ቀኑን ሙሉ እየጨመረ የሚሄድ ከሆነ ወደ ኦርቶፔዲስት ሀኪም መሄድ ይመከራል ይህም ምርመራው እንዲካሄድ እና በዚህም ምክንያት , ምርመራው ተጀምሯል ሕክምና.

1. ተፈጥሯዊ ሕክምና

ለጡንቻ ህመም ተፈጥሮአዊ አያያዝ ሞቃታማ ውሃ ማጠብን ያጠቃልላል ፣ ይህም ስርጭትን የሚያነቃቃ ፣ ህመምን የሚያስታግስ ፣ በዘይት ወይንም በሆምጣጤ ማሸት ፣ የተጎዳውን ጡንቻ ማራዘምና ማረፍ ነው ፡፡

የጡንቻን ጠባሳ እና የእድገት ጥንካሬን ለማስቀረት ጡንቻውን ማንቀሳቀስ አስፈላጊ ነው። እንቅስቃሴ-አልባነት መደረግ ያለበት በዶክተሩ በሚጠቁመው ጊዜ ብቻ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ለጡንቻ ህመም ተጠያቂው የጉዳት መጠን ትልቅ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡ ለጡንቻ ህመም ሌሎች የቤት ውስጥ ሕክምናዎችን ያግኙ ፡፡

በቀዝቃዛው እና በሙቅ መጭመቂያዎቹ መካከል ህመም በሚሰማበት ቦታ መካከል መለዋወጥ እንዲሁ የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም በረዶ ህመምን እና አካባቢያዊ እብጠትን ለመቀነስ ቢችልም ፣ ሞቃታማው መጭመቂያ ጡንቻውን ሊያዝናና ይችላል ፡፡ ቀዝቃዛውን ወይም ትኩስ መጭመቂያውን መቼ እንደሚጠቀሙ ይወቁ።

በተጨማሪም የጡንቻ ህመምን ማስታገስ በስፖርት ዕቃዎች መደብሮች ፣ በመልሶ ማቋቋሚያ መደብሮች ወይም በኢንተርኔት ላይ በሚገኝ ጠንካራ የአረፋ ሮለር ራስን በማሸት ማሳካት ይቻላል ፡፡ የራስ-ማሸት ለማድረግ በቀላሉ ሮለር በሚሰቃየው አካባቢ ላይ ያድርጉት እና የሰውነት ክብደትን በመጠቀም ያንሸራትቱ ፡፡ በሮለሩ የተሻሻሉ ውጤቶች በፍጥነት የተገነዘቡ እና ድምር ናቸው።

2. የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ህመሙ ከባድ እና ተደጋጋሚ በሚሆንበት ጊዜ በአጥንት ህክምና ባለሙያው ይገለጻል ፣ እንደ ሚሳን ፣ እንደ የህመም ማስታገሻ መድኃኒቶች ፣ እንደ ፓራሲታሞል እና ዲፕሮን ያሉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ወይም እንደ ኢብፕሮፌን ያሉ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶችን መጠቀም ሊታወቅ ይችላል ፡፡ ኒሚሱላይድ እና ናፕሮክሲን።

3. ለጡንቻ ህመም ቅባቶች

የጡንቻ ህመምን ለማስታገስ ከሚመከሩ መድኃኒቶች በተጨማሪ ሐኪሙ ቅባቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራል ፣ ህመም በሚሰማው ቦታ ላይ ሊተገበር ይገባል ፡፡ ለጡንቻ ህመም በጣም ተስማሚ የሆኑት ቅባቶች ካሊሚኔክስ ፣ ጌልል እና ዲክሎፍኖክ እንዲሁም ቮልታረን ወይም ካታላን የሚባሉ ፀረ-ብግነት ቅባቶች ናቸው ፡፡

ቅባቶችን መጠቀም በዶክተሩ መመራት አለበት ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ህመሙ በሚሰማው ክልል ውስጥ ባሉ የክብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ቅባት ከ 2 እስከ 3 ጊዜ እንዲተገበር ይመከራል ፡፡ ቅባቶችን በመጠቀም እንኳን ህመሙ የማይወገድ ከሆነ አዳዲስ ምርመራዎች እንዲካሄዱ ወደ ዶክተር እንዲመለሱ ይመከራል እናም በዚህም የህመሙ መንስኤ ተለይቶ ሌላ ዓይነት ህክምና ተጀምሯል ፡፡

የጡንቻ ህመም ዋና ምክንያቶች

በተለያዩ ሁኔታዎች ምክንያት የጡንቻ ህመም ሊከሰት ይችላል እናም የህመሙ ጥንካሬ በሚከሰትበት ቦታ ፣ እንደ መንስኤው እና እንደ ምልክቶቹ ይለያያል ፡፡ ለጡንቻ ህመም በጣም የተለመደው ምክንያት ለምሳሌ በእግር ኳስ ወይም በክብደት ማሰልጠን በመሳሰሉ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምክንያት የጡንቻ መወጠር ወይም መወጠር ነው ፡፡

ከአካላዊ እንቅስቃሴ ልምምድ ጋር ተያያዥነት ካላቸው ምክንያቶች በተጨማሪ የጡንቻ ህመም በአጥንት በሽታ ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፣ ለምሳሌ ኦስቲኦሜይላይዝስ እና ኦስቲኦሶርኮማ ፣ ኦስቲኦሮርስሲስ ፣ እርግዝና እና የሆርሞን ለውጦች ፣ የሳይንስ ነርቭ መቆጣት ፣ የ varicose ደም መላሽዎች ወይም የደም ዝውውር ችግሮች ፣ ህመም ውስጥ የጭን ፣ የእግር ወይም የጥጃ ጡንቻዎች።

በትከሻ ፣ በጀርባ እና በእጆች ላይ የጡንቻ ህመም ለምሳሌ ለምሳሌ በአጥጋቢ ሁኔታ ፣ በጭንቀት ፣ በጭንቀት ፣ በጅማቶች ፣ በተዛባ በሽታዎች ወይም በአከርካሪ ላይ ባሉ ችግሮች ለምሳሌ እንደ ሄኒድ ዲስክ ያሉ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

የጡንቻ ህመም በተደጋጋሚ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ ከሄደ የህመሙን መንስኤ ለይቶ ለማወቅ እና ስለሆነም ህክምናን ለመጀመር የአጥንት ህክምና ባለሙያ እንዲፈለግ ይመከራል።