ተረከዝ ህመም የሚያስከትሉ 7 ምክንያቶች እና በእያንዳንዱ ጉዳይ ምን ማድረግ አለባቸው

ይዘት

• 1. በእግር ቅርፅ ላይ ለውጦች
• 2. አሰቃቂ እና ድብደባዎች
• 3. የእጽዋት ፋሲሺየስ
• 4. ተረከዝ
• 5. ተረከዝ ቡርሲስ
• 6. ሴቬር በሽታ
• 7. ጣል ያድርጉ
• የህመሜን መንስኤ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ተረከዙ ላይ በእግር ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች እና በደረጃው ላይ ከሚከሰቱ ለውጦች ፣ እስከ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ በካልካነስየስ ላይ መሽከርከር ፣ መምታት ወይም እንደ እጽዋት fasciitis ፣ bursitis ወይም ሪህ ፣ ለምሳሌ. እነዚህ ምክንያቶች የማያቋርጥ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ ወይም በሚረግጡበት ጊዜ ብቻ እንዲሁም በአንድ ወይም በሁለቱም እግሮች ላይ ይታያሉ ፡፡

ህመምን ለማስታገስ ፣ ከአጥንት ህክምና ባለሙያው ጋር ምክክር እና የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው መከታተል ይመከራል ፣ ምክንያቱን ለይቶ ማወቅ የሚችል እና በጣም ተገቢ የሆኑ ህክምናዎችን የሚያመለክቱ ሲሆን ይህም ፀረ-ብግነት መድሐኒቶችን መጠቀም ፣ የእግር ኦርቶቴስ ፣ የእረፍት ግንዛቤ እና የፊዚዮቴራፒ ቴክኒኮች የድህረ-ገጽ ማስተካከያ ፣ መዘርጋት እና የጋራ ማጠናከሪያ ፡፡

ተረከዝ ላይ የሚከሰቱ አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. በእግር ቅርፅ ላይ ለውጦች

ምንም እንኳን እምብዛም የማይታወሱ ቢሆኑም በእግር ቅርፅ ላይ ወይም በእግር መሄድ ለውጦች በእግር ላይ በተለይም ተረከዙ ላይ ህመም ዋና መንስኤ ናቸው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ለውጦች ቀድሞውኑ ከሰውየው ጋር የተወለዱ ወይም ተገቢ ባልሆኑ ጫማዎች በመጠቀም ወይም በአንዳንድ ዓይነት ስፖርት ልምዶች አማካይነት በሕይወትዎ ሁሉ የተገኙ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ የመለዋወጥ ምሳሌዎች ለምሳሌ ጠፍጣፋ ወይም ጠፍጣፋ እግሮችን ፣ የ varism እና የኋላ እግር ቫልጋምን ያካትታሉ ፡፡

በእነዚህ ለውጦች ምክንያት ተረከዙ ላይ ያለው ህመም ብዙውን ጊዜ የሚነሳው መሬቱ ላይ ካለው እግር ደካማ ድጋፍ ሲሆን ይህም መሆን በማይኖርበት ጊዜ አንዳንድ መገጣጠሚያዎችን ወይም አጥንቶችን ከመጠን በላይ በመጫን ያበቃል ፡፡

ምን ይደረግበአንዳንድ ሁኔታዎች የድህረ-እርማት ልምምዶች ፣ የአጥንት እና የውስጥ አካላት አጠቃቀም ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምናም ቢሆን ሊገለፅ ይችላል ፡፡ ሆኖም ለውጦቹን ለመገምገም እና የተሻለውን ህክምና ለማቀድ የአጥንት ህክምና እና የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

ተረከዝ የሚይዙ ሴቶች ብዙውን ጊዜ በእግር ባዮሜካኒክስ ውስጥ ቅጽበታዊ “የአካል ጉዳትን” እንደሚፈጥሩ መዘንጋት የለበትም ፣ ይህ ደግሞ ተረከዙ ላይ ደግሞ የህመም መንስኤ የሆነውን የጥጃ ጅማትን እና ጡንቻን ሊያደናቅፍ ይችላል ፡፡

2. አሰቃቂ እና ድብደባዎች

ተረከዝ ላይ የሚከሰት ህመም ሌላው በጣም የተለመደ ምክንያት አሰቃቂ ሁኔታ ሲሆን ይህም በእግር ላይ ጠንካራ ምት በሚከሰትበት ጊዜ የሚከሰት ነው ፡፡ ነገር ግን አሰቃቂ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ ተረከዝ ከመልበስ ፣ ለረዥም ጊዜ ኃይለኛ ሩጫ ከመሮጥ ወይም በጫማዎቹ ላይ በመልበስ ምክንያትም ሊመጣ ይችላል ፡፡

ምን ይደረግ: እንደጉዳቱ መጠን የሚለያይ ግን ከ 2 ቀን እስከ 1 ሳምንት ባለው ጊዜ ውስጥ ሊቆይ የሚችል ለተወሰነ ጊዜ ማረፍ ይመከራል ፡፡ ሕመሙ ከቀጠለ በጣም ከባድ የሆኑ ጉዳቶች ካሉ ለማየት እና የአጥንት በሽታ መከላከያ መድኃኒቶችን የመጠቀም ወይም ቦታውን የማንቀሳቀስ አስፈላጊነት በአጥንት ሐኪሙ የሚሰጠው ግምገማ አስፈላጊ ነው ፡፡

በፍጥነት ለማገገም ጥሩ ምክር ምቹ ጫማዎችን ከመምረጥ በተጨማሪ ቀዝቃዛ ውሃ መጭመቂያዎችን ማድረግ ፣ እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ ነው ፡፡

3. የእጽዋት ፋሲሺየስ

የፕላንት ፋርሺቲስ መላውን የእግሩን እግር የሚሸፍን የቲሹ እብጠት ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ በተደጋጋሚ በሚከሰት የስሜት ቀውስ ወይም በአካል ጉዳት ምክንያት የሚመጣ ነው ፣ ይህ ደግሞ ወደ አካባቢው እብጠት የሚወስደውን የእፅዋት ቅስት የሚደግፍ እና የሚጠብቅ ጠንካራ ፣ ፋይበርያዊ ባንድ ነው

ከዋና ዋናዎቹ ምክንያቶች መካከል ተረከዝ ተረከዝ መኖሩ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ መቆም ፣ ከመጠን በላይ መወፈር ፣ ጠፍጣፋ እግር መኖር እና ከመጠን በላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግን ያጠቃልላል ፡፡ይህ እብጠት ብዙውን ጊዜ ተረከዙ ስር ህመም ያስከትላል ፣ በእግር መጓዝ ሲጀምር ጠዋት ላይ እየተባባሰ ይሄዳል ፣ ግን ከመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች በኋላ ወደ መሻሻል የሚሄድ። በተጨማሪም አካባቢያዊ እብጠት እና በእግር መሄድ ወይም ጫማ መልበስ ችግርም ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡

ምን ይደረግ: ጥጃዎችን እና እግሮችን ማራዘም ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማጠናከር እና በጥልቀት ውዝግብ ማሸት ይመከራል ፡፡ ነገር ግን እንደ ኮርቲሲቶይዶች ውስጥ ሰርጎ መግባትን ፣ በአካባቢው ያለውን የሬዲዮ ፍሪኩዌንሲ ወይም ለመተኛት አንድ መሰንጠቂያ መጠቀምን የመሳሰሉ የበለጠ ልዩ ህክምናዎችም ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ ልምምዶች ወለሉ ላይ ተኝቶ ፎጣ መታጠጥ እና እብነ በረድ ማንሳትን ያካትታሉ ፡፡ የእጽዋት ፋሲሺየስ ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚታከም በተሻለ ይረዱ።

4. ተረከዝ

ስፕሩር ተረከዙ አጥንት ላይ የሚፈጠር እና ረዘም ላለ ጊዜ በከባድ ግፊት እና በእግር ጫማ ላይ ከመጠን በላይ ጫና የሚከሰት ትንሽ ቃጫ ትንበያ ነው ፣ ስለሆነም ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ፣ ተገቢ ያልሆነ ጫማዎችን ይጠቀሙ ፣ በእግራቸው ላይ አንድ ዓይነት የአካል ጉዳት ያለባቸውን ወይም ለምሳሌ በጣም ኃይለኛ ሩጫን የሚለማመዱ ፡፡

ስፓርስስ ያላቸው ሰዎች ሲነሱ ወይም ሲራመዱ ህመም ሊሰማቸው ይችላል ፣ ይህም በጠዋት የተለመደ ነው ፡፡ በተጨማሪም ተረከዙ መቆጣቱ በአቅራቢያው ወደሚገኙ መዋቅሮች ሊዘልቅ ስለሚችል አፋጣኝ ከእፅዋት ፋሲሺየስ ገጽታ ጋር መገናኘቱ በጣም የተለመደ ነው ፡፡

ምን ይደረግ: - የአስጨናቂው ህክምና ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው አካባቢያዊ እብጠት በሚኖርበት ጊዜ ነው ፣ በተለይም ከእፅዋት ፋሲላይስ ጋር አብረው ሲኖሩ ፣ በረዶን መጠቀም ፣ ማረፍ እና ፀረ-ብግነት መድሐኒቶችን መጠቀም በዶክተሩ ይመከራል ፡፡ እነዚህ እርምጃዎች ብዙውን ጊዜ በቂ ናቸው ፣ እናም ቅስቀሳውን ለማስወገድ የቀዶ ጥገና ሕክምና ሊታወቅ ይችላል ፣ ግን እምብዛም አስፈላጊ አይደለም። በዚህ ቪዲዮ ውስጥ የተወሰኑ የቤት ውስጥ ስልቶችን ይመልከቱ-

5. ተረከዝ ቡርሲስ

ቡርሳ እንደ አስደንጋጭ መሣሪያ ሆኖ የሚያገለግል እና በሄል አጥንት እና በአክለስ ጅማቱ መካከል የሚገኝ ትንሽ ኪስ ሲሆን ይህ እብጠት በእግር ተረከዙ ጀርባ ላይ ህመም ሲኖር እግሩን በሚያንቀሳቅስበት ጊዜ እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡

ይህ የሰውነት መቆጣት ብዙውን ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ውዝግብ ከተጫነ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉ ወይም አትሌቶች በሆኑ ሰዎች ላይ ይነሳል ፣ ነገር ግን በአካልለስ የላይኛው ክፍል ላይ የአጥንት ጎልቶ በሚታይበት እና በሚከሰት የአካል ችግር ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡ .

ምን ይደረግ: የፀረ-ኢንፌርሽን በሽታዎችን መውሰድ ፣ የበረዶ ንጣፎችን መጠቀም ፣ ስልጠናን መቀነስ ፣ የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን ፣ የመለጠጥ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ በ bursitis ሕክምና ላይ ተጨማሪ ዝርዝሮችን ይመልከቱ ፡፡

6. ሴቬር በሽታ

ሴቨር በሽታ በካልካኔየስ የእድገት ንጣፍ አካባቢ ህመም ነው ፣ እንደ ሩጫ ፣ መዝለል ፣ ጥበባዊ ጂምናስቲክ እና እግሮች ላይ መዝለል የሚያስፈልጋቸውን ዳንሰኞች ያሉ ተፅእኖዎችን የሚለማመዱ ህፃናትን የሚጎዳ ፡፡ ይህ በሽታ ምን እንደሆነ እና ለምን እንደሚከሰት በተሻለ ይረዱ ፡፡

ምን ይደረግ: እነሱን ላለማባባስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና መዝለሎችን መቀነስ አለብዎት ፣ በተጨማሪም ለ 20 ደቂቃዎች በሽንት ጨርቅ ተጠቅልለው የተወሰኑ የበረዶ ክበቦችን በቦታው ላይ ለማስቀመጥ እና ተረከዙን ተረከዙን በጫማ ውስጥ ለመደገፍ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ህመሙን ከማባባስ ለመቆጠብ ሁልጊዜ በ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞ ስልጠና መጀመርም ይመከራል ፡፡

7. ጣል ያድርጉ

ሪህ ወይም የጉበት አርትራይተስ በደም ውስጥ ባለው የዩሪክ አሲድ ውስጥ ከመጠን በላይ በመውጣቱ ምክንያት የሚመጣ በሽታ ነው ፣ ይህም በመገጣጠሚያው ውስጥ ሊከማች እና እብጠት እና ከባድ ህመም ያስከትላል ፡፡ ምንም እንኳን በትልቁ ጣት ላይ በጣም የተለመደ ቢሆንም እግሮች የዩሪክ አሲድ መከማቸት ዋና ዋና ስፍራዎች በመሆናቸው ተረከዙ ላይም ሊታይ ይችላል ፡፡

ምን ይደረግለሪህ ጥቃቶች የሚደረግ ሕክምና በሀኪሙ የሚመራ ሲሆን እንደ አይቢዩፕሮፌን ወይም ናፖሮክስን ያሉ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ያጠቃልላል ፡፡ ከዚያ አዳዲስ ቀውሶችን ለመከላከል እና ውስብስቦችን ለመከላከል በደም ውስጥ የዩሪክ አሲድ መጠንን ለመቆጣጠር መድሃኒት ሊያዝዙ የሚችሉትን የሩማቶሎጂ ባለሙያን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ምን እንደ ሆነ እና ሪህ ለመለየት እንዴት እንደሚቻል በተሻለ ይረዱ።

የህመሜን መንስኤ እንዴት ማወቅ እንደሚቻል

ተረከዙ ላይ የሚደርሰውን ሥቃይ መንስኤ ለማወቅ ከሁሉ የተሻለው መንገድ የሕመሙን ትክክለኛ ቦታ ለመፈለግ መሞከር እና እንደ አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር ፣ አዲስ ስፖርት መጀመር ፣ ያንን ቦታ መምታት ወይም እንደዚያ ያለ ማንኛውንም ነገር ለመለየት መሞከር ነው ፡፡ በቀዝቃዛው ሥቃይ ላይ ሥቃይ በሚኖርበት ቦታ ላይ ምልክቶችን ማስታገስ እንዲሁም እግርዎን በሙቅ ውሃ ጎድጓዳ ውስጥ ማጥለቅ ይችላል ፡፡

ህመሙ ከ 1 ሳምንት በላይ ከቀጠለ መንስኤው ተለይቶ እንዲታወቅ እና ህክምናው እንዲጀመር ወደ ኦርቶፔዲክ ሀኪም ወይም ወደ ፊዚዮቴራፒስት መሄድ አለብዎት ፡፡