ፈጣን ምግብ እና Splurging ላይ Jillian Michaels

ይዘት

• ግምገማ ለ

እንደ አጠቃላይ ጠንካራ አካል ሲሆኑ ትልቁ ተሸናፊ አሰልጣኝ ጂሊያን ሚካኤልበአመጋገብዎ ውስጥ ለቁርስ፣ ለስፕላርጅንግ እና ለፈጣን ምግብ የሚሆን ቦታ አለ? እርግጥ ነው፣ በጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቿ ብዙ ካሎሪዎችን ታበራለች፣ ነገር ግን እንደዚህ አይነት ስነስርዓት ያለው ሰው ለአንተ በጣም ጥሩ ያልሆኑ ምግቦችን በሰውነቷ ውስጥ ማስገባት እንኳን ይፈልጋል? ለማወቅ ይህንን የ 38 ዓመታችንን የሽፋን አምሳያችንን ተቀመጥን።

ቅርጽ ፦ ፈጣን ምግብ በልተው ያውቃሉ? ከሆነ ምን?

JM: ውስጥ አይደለም ዓመታት. ለስራ በምግብ ጣፋጮች አካባቢ ውስጥ እኔ ከምድር ባቡር አልፎ አልፎ የአትክልት ሳንድዊች አለኝ። እንደ ቺፖትል ካሉ ቦታዎች አትክልት ቡሪቶስ ነበረኝ ነገር ግን በጭራሽ የማክዶናልድስ ወይም የታኮ ደወል ዓይነት።

ቅርጽ ፦ መክሰስ ነው?

JM: በምሳ እና በእራት መካከል በቀን አንድ ጊዜ ብቻ። ቀኑን ሙሉ በመብላት አላምንም። በየአራት ሰዓቱ እበላለሁ። ቁርስ 8፡00፡ ምሳ በ12፡00፡ መክሰስ 4፡00 ሰዓት፡ እና እራት በ 8፡00 ሰዓት።

ቅርጽ ፦ የምትወዷቸው መክሰስ ጥቂት ምሳሌዎች ምንድናቸው?

JM: የእኔ መክሰስ ከፖፕቺፕ ከኦርጋኒክ ህብረ ቁምፊ አይብ እስከ ዊይ መንቀጥቀጥ ከቸኮሌት ማክሮ አረንጓዴ ጋር ነው።

ቅርጽ ፦ መቃወም የማትችለው የስፕሉጅ ምግብ አለህ? ምንድን ነው?

JM: የ Unreal ቸኮሌት ባር በጣም አድናቂ ነኝ። ያለ አንድ ቀን መሄድ አልችልም። እንደ Snickers፣ M&M's እና የኦቾሎኒ ቅቤ ስኒዎች ያሉ ክላሲክ የከረሜላ ቤቶችን ይሠራሉ፣ ነገር ግን በውስጣቸው ምንም አይነት ኬሚካል ወይም ቆሻሻ የለም።

ቅርጽ ፦ እነዚህን ምግቦች በመጠኑ ለመደሰት የሚጠቀሙባቸው ስልቶች አሉዎት?

JM: መከልከልን አላምንም። ምንም ጥሩ አያደርግም። ግን ልከኝነትን መለማመድ አለብዎት። በእኔ ቀን ውስጥ የ 200 ካሎሪ አበል እሠራለሁ እና ለራሴ ሕክምናዎች አንዱን 200 ካሎሪ ራሴን እፈቅዳለሁ።

ግምገማ ለ