ፈውስ ከሌለው በሽታ ጋር እንዴት እንደሚኖሩ ይወቁ

ይዘት

• 1. ችግሩን መጋፈጥ እና በሽታውን ማወቅ
• 2. ሚዛንን እና ደህንነትን ያግኙ
• 3. ሕይወትዎን እንደገና ይቆጣጠሩ

ፈውስ የሌለው በሽታ ፣ ሥር የሰደደ በሽታ በመባልም የሚታወቀው በሽታ ባልተጠበቀ ሁኔታ ሊታይ ይችላል ፣ ይህም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በሰው ሕይወት ላይ አሉታዊ እና ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡

በየቀኑ መድሃኒት የመውሰድ ፍላጎትን ወይም የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ለማከናወን እርዳታ ከሚያስፈልገው ጋር መኖር ቀላል አይደለም ፣ ግን ከበሽታው ጋር በተሻለ ለመኖር ከፍተኛ እገዛ ሊሆኑ የሚችሉ የተወሰኑ አካላዊ እና አእምሯዊ አመለካከቶች አሉ ፡ ስለዚህ ከበሽታው ጋር በተሻለ ሁኔታ ለመኖር የሚረዱዎት አንዳንድ ምክሮች የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

1. ችግሩን መጋፈጥ እና በሽታውን ማወቅ

በሽታውን መልመድ እና ችግሩን መጋፈጥ ከበሽታው ጋር አብሮ ለመኖር የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሽታውን እና ውጤቱን ችላ ማለት እንፈልጋለን ፣ ሆኖም ግን የማይቀርውን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋል እና በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ ውጥረትን እና ስቃይ ያስከትላል ፡፡

ስለሆነም ስለሚሆነው ነገር ንቁ መሆን ፣ በሽታውን በጥልቀት መመርመር እና ምን ዓይነት የህክምና አማራጮች እንዳሉ መፈለግ ልዩነቱን ሊያመጣ ይችላል ፣ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ሌላኛው አማራጭ ምስክሮቻቸው ብርሃን ሰጪ ፣ ማጽናኛ እና አጋዥ ሊሆኑ ስለሚችሉ በሽታውን የሚይዙ ሌሎች ሰዎችን ማነጋገርም ነው ፡፡

ስለበሽታው የመረጃ መሰብሰቢያ በመጽሐፍ ፣ በኢንተርኔት ወይም በልዩ ባለሙያዎች ጭምር መሰብሰብ በሽታውን ለመረዳት ፣ ለመረዳት እና ለመቀበል ስለሚረዳ ተቀባይነት ያለው ሂደት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ሕይወትዎ እንደተለወጠ ያስታውሱ እና ይቀበሉ ፣ ግን አላበቃም።

2. ሚዛንን እና ደህንነትን ያግኙ

በሽታውን ከተቀበሉ በኋላ ሚዛንን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ምንም እንኳን በሽታው የአኗኗር ዘይቤዎን እና አካላዊ ችሎታዎን ሊጎዳ ቢችልም ፣ የአእምሮ እና የስሜታዊ አቅምዎ እንዳልተነካ ማስታወስ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ክንድ ማንቀሳቀስ ላይችሉ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ማሰብ ፣ ማደራጀት ፣ ማዳመጥ ፣ መጨነቅ ፣ ፈገግታ እና ጓደኛ መሆን ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ለምሳሌ በሕክምናው ፣ በዕለት ተዕለት እንክብካቤ ወይም በአካላዊ ቴራፒ ለምሳሌ በሽታው ሊያመጣባቸው በሚችሉት የአኗኗር ዘይቤዎ ላይ የሚደረጉ ለውጦችን ሁሉ ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ማዋሃድ ያስፈልጋል ፡፡ ምንም እንኳን ህመም በህይወት ውስጥ ብዙ ሁኔታዎችን ሊለውጥ ቢችልም ህይወታችሁን ፣ ሀሳባችሁን እና ስሜታችሁን መቆጣጠር የለበትም ፡፡ በዚህ መንገድ እና በዚህ አስተሳሰብ ብቻ ከበሽታው ጋር ጤናማ በሆነ ሁኔታ ለመኖር የሚረዳውን ትክክለኛ ሚዛን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

3. ሕይወትዎን እንደገና ይቆጣጠሩ

ችግሩን ከተጋፈጡ እና በህይወትዎ ውስጥ ሚዛን ካገኙ በኋላ ቁጥጥርን እንደገና ለመቆጣጠር ጊዜው አሁን ነው። ከአሁን በኋላ ማድረግ የማይችለውን በማግኘት ይጀምሩ እና ውሳኔዎችን ያድርጉ-ማድረግ ይችላሉ እና ማድረግ አለብዎት ወይም ይህን ማድረግ መቀጠል ይፈልጉ እንደሆነ ፣ ምንም እንኳን በተለየ መንገድ ማከናወን ማለት ቢሆንም። ለምሳሌ ፣ አንድ ክንድ ማንቀሳቀስ ካቆሙ እና ከእንግዲህ ማሰሪያውን ማሰር ካልቻሉ ፣ የስፖርት ጫማዎችን ወይም ጫማዎችን ከጫማ ማሰሪያ ማቆም ማቆም ይችላሉ ፣ በቦታውዎ ከሚሠራው ሰው እርዳታ ለመጠየቅ መምረጥ ይችላሉ ፣ ወይም ደግሞ መምረጥ ይችላሉ ማሰሪያዎችን በአንድ እጅ ብቻ እንዴት ማሰር እንደሚችሉ ይወቁ ፡ ስለዚህ ሁል ጊዜ (ምክንያታዊ) ግቦችን ማውጣት አለብዎት ፣ የተወሰነ ጊዜ የሚወስድ እና የተወሰነ ራስን መወሰን የሚጠይቅ ቢሆንም እንኳ ሊያሳካዎት ይችላል ብለው የሚያስቧቸውን ግቦች። ይህ የስኬት ስሜትን ይሰጣል እናም በራስ መተማመንን እንደገና ለማደስ ይረዳል።

ስለዚህ ከበሽታው ጋር ብቻ ላለመኖር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን ሊያከናውኗቸው በሚችሏቸው እንቅስቃሴዎች ላይ መወራረድ እና ደስታን በሚሰጥዎት ለምሳሌ ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ መጽሐፍ ማንበብ ፣ ዘና ያለ ገላ መታጠብ ፣ ደብዳቤ መጻፍ ወይም ግጥም ፣ ሥዕል ፣ የሙዚቃ መሳሪያ መጫወት ፣ ጥሩ ጓደኛን ማነጋገር ፣ ከሌሎች ጋር ፡እነዚህ እንቅስቃሴዎች በተሻለ ሁኔታ ለመኖር እና ውጥረትን ለመቀነስ የሚረዱ የመዝናኛ እና የደስታ ጊዜዎችን የሚያራምዱ በመሆናቸው አካል እና አእምሮን ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጓደኞች እና ቤተሰቦች ሁል ጊዜ ጥሩ አድማጮች እንደሆኑ ያስታውሱ ፣ ከእነሱ ጋር ስለችግሮችዎ ፣ ፍርሃቶችዎ ፣ የሚጠበቁዎት እና ያለመተማመን ስሜቶችዎ ማውራት ይችላሉ ፣ ነገር ግን ጉብኝቶች ስለበሽታው ለመናገር ብቻ አለመሆኑን ያስታውሱ ፣ ስለሆነም የጊዜ ገደብ ማውጣት አስፈላጊ ነው ፡ ስለዚህ ጉዳይ ለመናገር ፡፡

ከበሽታው ጋር አብሮ መኖርን መማር ከፍተኛ ጥረት እና ራስን መወሰን የሚጠይቅ ረቂቅና ጊዜ የሚወስድ ሂደት ነው። ሆኖም አስፈላጊው ነገር ተስፋን በጭራሽ ተስፋ አለመቁረጥ እና ከጊዜ በኋላ ማሻሻያዎች እንደሚታዩ እና ነገ እንደዛሬው ከባድ እንደማይሆን ማመን ነው ፡፡