7 ሰውነትዎ ውጥረትን እና ጭንቀትን እንዲያስተካክል የሚረዱ የዕለት ተዕለት ቶኒኮች

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• አንጎልዎን ለማጥበብ እና ጭንቀትን ለመምታት ዝንጅብል ይጠጡ
• የዝንጅብል ጥቅሞች
• ሆርሞኖችዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ሚዛንን ያጠጡ
• የማካ ጥቅሞች
• አዲስ ማንሳት ይፈልጋሉ? ወደ ማጫ ቀይር
• የማጫ ጥቅሞች
• ለተፈጥሮ ጭንቀት እፎይታ ለማግኘት ሬሺን ይሞክሩ
• የሪሺ ጥቅሞች
• ኃይልን ለማሳደግ ለፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይድረሱ
• የአፕል cider ኮምጣጤ ጥቅሞች
• ለአጠቃላይ የአእምሮ ጤንነት turmeric ን ይሞክሩ
• የቱርሚክ ጥቅሞች
• አሽዋዋንዳሃ-አዲሱ የእርስዎ ሂድ-ወደ adaptogen
• የአሽዋዋንዳ ጥቅሞች
• ለጭንቀት DIY መራራ

አጠቃላይ እይታ

ሁላችንም እዚያ ነበርን - በእርምጃችን ውስጥ ልክ እንደ አንድ የጎደለ ነገር እንዳለ የሚሰማን። እንደ ምስጋና ይግባው ፣ በጋንጣዎ ውስጥ ተፈጥሯዊ (እና ጣዕም ያለው!) መፍትሄ አለ።

በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሻሽል እንጉዳይ “ቡና” ወይም እንቅልፍ ማጣትን የሚቋቋም የአልጋ ወተት ይሁን ጤናማ ጤንነቶችን ለማብቀል ትልቅ አድናቂዎች ነን ፡፡

ስለዚህ ለሶስተኛ ኩባያ ቡና ለኤሌክትሪክ ኃይል ማበረታቻ ወይም ለጭንቀት ወደ ማታ ማታ ለመድረስ ከመሞከር ይልቅ ድካምን ፣ ጭንቀትንና ውጥረትን ለመዋጋት ኃይለኛ መድኃኒቶች በመባል የሚታወቁ የዕለት ተዕለት ንጥረ ነገሮችን የተሞሉ ሰባት የተፈጥሮ ቶኒኮችን ሰበሰብን ፡፡ አስብ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ፣ ማትቻ ፣ ዝንጅብል እና ዱባ ፡፡

አዲሱን ተወዳጅ ጣዕም ያለው መጠጥዎን ለማግኘት ንባብዎን ይቀጥሉ ፡፡

አንጎልዎን ለማጥበብ እና ጭንቀትን ለመምታት ዝንጅብል ይጠጡ

ዝንጅብል / የምትወደውን / የምትቀባውን / የምትቀባውን / የምትቀምሰውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከመቅመስ ወይንም የተበሳጨውን ሆድ ከማቅለል የዘለለ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ይህ የኃይል ማመንጫ ፋብሪካ 14 ልዩ የባዮአክቲቭ ውህዶች እና ፀረ-ኦክሳይድ ባህሪያትን ይ containsል ፡፡ እነዚህ ውህዶች በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሴቶች ላይ የተገኙ ሲሆን አንጎልን እንኳን ከኦክስዲድ ውጥረት ጋር በተዛመደ ጉዳት ይከላከላሉ ፡፡

የእንስሳት ጥናቶችም ዝንጅብል እንደ ቤንዞዲያዛፔይን መድኃኒቶች እንደ ጭንቀትን በተሳካ ሁኔታ ማከም እና መቀነስ እንደሚችል አመልክተዋል ፡፡

የዝንጅብል ጥቅሞች

• የተሻሻለ የአንጎል ተግባር
• የፀረ-ሙቀት አማቂ ድጋፍ
• ለጭንቀት የሚደረግ ሕክምና

ሞክረው: ለኃይለኛ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች መጠን ይህን ጤናማ ዝንጅብል ቶኒክ (ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ) ያብስሉት ፡፡ ትኩስ ዝንጅብል የሚሄድበት መንገድ ነው ፣ ግን ለማሟላት ካቀዱ የሚመከሩ መጠኖች ይለያያሉ።

ዝንጅብል ብዙ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች የለውም። ሆድዎን ሊያበሳጭ ስለሚችል ከመጠን በላይ (ከ 4 ግራም በላይ) እንደማይወስዱ ያረጋግጡ ፡፡

ሆርሞኖችዎን ሚዛናዊ ለማድረግ ሚዛንን ያጠጡ

በቅርብ ጊዜ የማካ ሥር በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል - እና በጥሩ ምክንያት ፡፡ ይህ የአገሬው ተወላጅ የፔሩ ተክል እየጨመረ መምጣቱን ያሳያል (ምናልባትም ደግሞም ቢሆን) ፡፡ በወንድ ብስክሌተኞች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳደግ እንዲሁ ይታያል ፡፡

ይህ ሆርሞን ሚዛናዊም ጭንቀትን ለመቋቋም ጠንካራ ደጋፊ ነው ፡፡ የማካ የእፅዋት ውህዶች (ፍሎቮኖይድስ ተብለው ይጠራሉ) አዎንታዊ ስሜትን ሊያሳድጉ ይችላሉ እና (ከማረጥ በኋላ ሴቶች ላይ እንደሚታየው)።

የማካ ጥቅሞች

• የኃይል መጨመር
• ሚዛናዊ ስሜት
• የደም ግፊት እና ድብርት ቀንሷል

ሞክረው: በቀላሉ በየቀኑ ለስላሳዎ ፣ ለቡናዎ ኩባያ ወይም ለሞቅ ካካዎ ማካ ዱቄትን ይቀላቅሉ (እዚህ ላይ አንድ ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለ!) እንዲሁም ሥሩን ለይቶ የሚያሳየውን ይህን ጥሩ የኃይል መጠጥ መሞከር ይችላሉ። ውጤትን በእውነት ለማየት በየቀኑ ከ 8 እስከ 14 ሳምንታት ያህል መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

ማካ እርጉዝ ካልሆኑ ፣ ጡት ካጠቡ ወይም የታይሮይድ ዕጢ ችግር ከሌለዎት በስተቀር በአጠቃላይ ለአብዛኞቹ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡

አዲስ ማንሳት ይፈልጋሉ? ወደ ማጫ ቀይር

ለንጹህ ፣ ከጂተር-ነፃ Buzz ለ ‹ሲፕ› ማትፕ ፡፡ ማትቻ የፍሎቮኖይዶችን እና ኤል-ቴአኒንን ይ ,ል ፣ ይህም የእፎይታ ውጤቶቹ ናቸው ፡፡ L-theanine እንቅልፍን ሳያመጣ የአንጎልን የአልፋ ድግግሞሽ መጠን ይጨምራል ፡፡

ከካፊን ጋር ተደባልቆ ኤል-ቲአኒን ሊኖረው ይችላል እና ግንዛቤ። ማትቻን ከግምት ውስጥ በማስገባት እንዲሁ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በቫይታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የተሞላ ነው ፣ ድካምን ለመምታት እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሳደግ ኃይለኛ ቶኒክ ሊሆን ይችላል ፡፡

የማጫ ጥቅሞች

• በስሜቱ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖዎች
• ዘና ለማለት ያስፋፋል
• ዘላቂ ኃይል ይሰጣል

ሞክረው: አንድ ኩባያ የማትቻ ሻይ ከሚመቹ የሻይ ሻንጣዎች ጋር ያብሱ ወይም ማትቻ ዱቄትን በመጠቀም ይህንን አስማት ማትቻ ቶኒክን ይገርፉ ፡፡ በማቻቻ ውስጥ ያለው ካፌይን በመጠኑ ጠንካራ ነው! ውጤቱን በሰዓቱ ውስጥ ሊሰማዎት ይችሉ ይሆናል።

በቡና ላይ ከመጠን በላይ ካፌይን እንደሚይዙት ሁሉ ከመጠን በላይ ማጫ መጠጣት ይቻላል ፡፡ ጤናማ ሊሆን ቢችልም በቀን አንድ ወይም ሁለት ኩባያዎችን ብቻ ይያዙ ፡፡

ለተፈጥሮ ጭንቀት እፎይታ ለማግኘት ሬሺን ይሞክሩ

“ተፈጥሮ የዛናክስ” የሚል ቅጽል ስም ያለው የሪሺ እንጉዳይ-ጭንቀትን ለማስወገድ በጣም ጥሩ የተፈጥሮ መንገድ ነው ፡፡ ይህ እንጉዳይ በእርጋታ ባህሪው የሚታወቀውን ውህድ ትሪቴርፔን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ፀረ-ነቀርሳ ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ጭንቀት እና ፀረ-ድብርት ባህሪዎች አሉት ፡፡

ይህ የአስማት እንጉዳይ በተጨማሪ የተሻለ እንቅልፍን (እንደታየው) ሊያሳድግዎት ይችላል ፣ ቀኑን ሙሉ የበለጠ ያርፉ እና ያተኮሩ ፡፡

የሪሺ ጥቅሞች

• የበለጠ እረፍት ያለው እንቅልፍን ያበረታታል
• ፀረ-ድብርት እና ፀረ-ጭንቀት ባህሪዎች አሉት
• ኃይለኛ የማረጋጋት ወኪሎችን ይይዛል

ሞክረው: ሞቃታማ ፣ ፈዋሽ ቶኒክ ወይም ሻይ ለማድረግ የሪሺ ዱቄት አንድ ማንኪያ ይጠቀሙ ፡፡

በሪሺይ ጥቅሞች ዙሪያ ምርምር አሁንም የጎደለ ቢሆንም ፣ ያለው ነገር የሚያሳየው ከጉበት ጉዳት ጋር ተያይዘው ሊሆኑ እንደሚችሉ ያሳያል ፡፡ ከዚያ ውጭ የጎንዮሽ ጉዳቶች ጥቃቅን ናቸው (እንደ ሆድ ሆድ) ፡፡ ነፍሰ ጡር ወይም ጡት የሚያጠቡ ሰዎች ፣ የደም ችግር ላለባቸው ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምና የሚፈልግ ማንኛውም ሰው እነዚህን እንጉዳዮች ለመደጎም የሚያስቡ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡

ኃይልን ለማሳደግ ለፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይድረሱ

የአፕል cider ኮምጣጤ ከዚያ ጥሩ ጣዕም ያለው ቪናጌት አለው ፡፡ ይህ ኮምጣጤ በእርስዎ ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፣ ኃይልን እንኳን ለማቆየት እና ድካምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ የአፕል cider ኮምጣጤ እንዲሁ በእኛ የኃይል ደረጃዎች ላይ ቀጥተኛ ትስስር ያለው እንደ ፖታስየም ይ containsል ፡፡

የአፕል cider ኮምጣጤ ጥቅሞች

• የደም ስኳር ይቆጣጠራል
• የኃይል ደረጃዎችን እንኳን ይጠብቃል
• አጠቃላይ ጤናን ለማሳደግ ሊረዳ ይችላል

ሞክረው: በቀላሉ የፖም ኬሪን ኮምጣጤን በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይቀላቅሉ ወይም ይህን የ Apple Cider ኮምጣጤ ሻይ ቶኒክ ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡ ከጠጡ በኋላ በ 95 ደቂቃዎች ውስጥ ውጤቶቹ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን ፣ የተጎዱ የጥርስ ሽፋን እና የጉሮሮ መቃጠልን ጨምሮ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ከመድኃኒቶችዎ ጋር ሊገናኝ ይችላል ፣ ስለሆነም አዘውትረው ለመጠጣት ካሰቡ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ለአጠቃላይ የአእምሮ ጤንነት turmeric ን ይሞክሩ

የቱርሜቲክ ማኪያቶዎች በሙሉ በይነመረቡ ላይ ናቸው ፣ ግን በሳይንስ የተደገፉ ናቸው ወይንስ ወቅታዊ ናቸው? የቱሪዝም ተወዳጅነት እስከሚቆምበት ሪፖርት ማድረጉ ደስተኞች ነን - በተለይም ከአእምሮ ጤና አንፃር ፡፡

በትርሚክ ውስጥ የሚገኘው ባዮአክቲቭ ንጥረ ነገር ኩርኩሚን ከማከም እና ከሌሎችም ጋር የተገናኘ ሊሆን ይችላል - ምናልባትም ሴሮቶኒንን እና ዶፓሚን ደረጃን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በጣም አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዳሉት እንደ ፕሮዛክ በትክክል ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፡፡

የቱርሚክ ጥቅሞች

• የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ ያደርገዋል
• ጭንቀትን እና ድብርትን ለማስታገስ ይረዳል
• እንደ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ሁሉ ውጤታማ ሊሆን ይችላል

ሞክረው: ትንሽ ለየት ላለ ነገር ይህን የሚያድስ ፀረ-ብግነት ቱርሜሪክ ቶኒክን ይሞክሩ ፡፡ ውጤቱ ወዲያውኑ ላይሆን ይችላል ፣ ግን በየቀኑ ለስድስት ሳምንታት ከጠጡ ያኔ ልዩነት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ለአብዛኛው ክፍል turmeric ለመብላት ደህና ነው ፡፡ ግን ብዙውን ለማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል እና ከታመነ ምንጭ ማግኘቱን ያረጋግጡ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የቱሪሚክ መጠን የኩላሊት ጠጠር ሊያስከትል ይችላል ፣ እና እምነት የማይጣልባቸው ምንጮች መሙያ አላቸው ፡፡

አሽዋዋንዳሃ-አዲሱ የእርስዎ ሂድ-ወደ adaptogen

ይህንን adaptogen በደንብ የማያውቁ ከሆነ ለመማር ጥሩ ጊዜ ነው። Adaptogens በተፈጥሮ ሰውነታችን ጭንቀትን ለመቋቋም እና ከጭንቀት ጋር እንዲላመድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡

በተለይም አሽዋዋንዳ ከጭንቀት ጋር የሚዋጋ ድንቅ ኮከብ ነው ፡፡ ይህ adaptogen ድጋፉን ለመታደግ ፣ ድካምን ለመዋጋት እና.

የአሽዋዋንዳ ጥቅሞች

• የሰውነት ውጥረትን ሆርሞን ይቀንሳል
• ጭንቀትን ያስወግዳል
• ከጭንቀት ጋር የተዛመደ ድካም ይከላከላል

ሞክረው: ድምጽን ለመተኛት እና ውጥረትን ለማቅለጥ ይህንን አሽዋንዳንዳ ቶኒክ ያቅርቡ። ውጤቶቹ ከመሰማትዎ በፊት ለአንድ ወር ያህል ሁለት ኩባያዎችን (ከአንድ ጋር) ለአንድ ወር ያህል መጠጣት ይችላል ፡፡

የዚህ ሣር የጎንዮሽ ጉዳቶች በትክክል ምን እንደሆኑ ለመናገር በቂ ጥናቶች የሉም ፣ ግን እርጉዝ የሆኑት እርጉዝዎ ቶሎ እንዲወልዱ ስለሚያደርግ እሱን ለማስወገድ ይፈልጋሉ ፡፡ ሌላው አሽዋንዳዳን የመውሰድ አደጋ ምንጭ ነው ፡፡ እምነት የማይጣልባቸው ምንጮች ጎጂ ተጨማሪዎች ይኖራቸዋል ፡፡

እንደተለመደው በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ማንኛውንም ነገር ከማከልዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ እነዚህ ዕፅዋቶች ፣ ቅመሞች እና ሻይዎች አብዛኛዎቹ ለመብላት ደህንነታቸው የተጠበቀ ቢሆንም በአንድ ቀን ውስጥ ከመጠን በላይ መጠጣት ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለዚህ ፣ ከእነዚህ አስገራሚ ጭንቀትን የሚከላከሉ ቶኒኮች ሁሉ ለመምረጥ ፣ መጀመሪያ ለመሞከር የትኛው በጣም ያስደስትዎታል?

ለጭንቀት DIY መራራ

ቲፋኒ ላ ፎርጅ ብሎጉን የሚያስተዳድረው ባለሙያ fፍ ፣ የምግብ አሰራር ገንቢ እና የምግብ ፀሐፊ ነው ፓርሲፕስ እና መጋገሪያዎች. የእሷ ብሎግ ለተመጣጠነ ሕይወት ፣ ወቅታዊ የምግብ አዘገጃጀት እና ለሚቀርበው የጤና ምክር በእውነተኛ ምግብ ላይ ያተኩራል ፡፡ በኩሽና ውስጥ በማይሆንበት ጊዜ ቲፋኒ ዮጋ ፣ በእግር ጉዞ ፣ በመጓዝ ፣ ኦርጋኒክ አትክልት መንከባከብ እና ከእሷ ኮርጊ ኮካዋ ጋር መዝናናት ያስደስታታል ፡፡ በብሎግዋ ወይም በርቶ እሷን ይጎብኙ ኢንስታግራም.