የኤማ ስቶን 5-ንጥረ ነገር ከስልጠና በኋላ ከፕሮግራም በኋላ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ለለዘለ ጡንቻ
ይዘት
ባያዩትም የወሲብ ጦርነት, ኮከብ ኤማ ስቶን ለሚጫወተው ሚና 15 ፓውንድ ጠንካራ ጡንቻ ላይ ስለማስገባት buzz ሰምተው ይሆናል። (በሂደቱ ውስጥ ከባድ ማንሳትን መውደድን የተማረችበትን ጨምሮ በትክክል እንዴት እንዳደረገች እነሆ)።
ስቶን የራይዝ ኔሽን ስቱዲዮ መስራች ከሆነው የራይዝ ኔሽን ስቱዲዮ መስራች ጃሰን ዋልሽ ጋር በሳምንት እስከ አምስት ቀን ድረስ እራሷን ወደ ቴኒስ አፈ ታሪክ ቢሊ ዣን ኪንግ ለመቀየር ሰርታለች። የሞት ማንሳት እና የሂፕ ግፊቶች (እንደ ክሎይ ካርዳሺያን እና ቼልሲ ሃንድለር በመዝገቡ ላይ እንደቀጠቀጧቸው) የአካል ብቃት ማዘዣዋ ትልቅ አካል ሲሆኑ ፣ ያን ያህል ጡንቻ በማግኘቷም በአመጋገብዋ ውስጥ ለውጥ እንዲኖር አዘዘ።
ግን ከሚያስፈልጋቸው ብዙ ከዋክብት በተቃራኒ ጣል ለተወሰኑ ሚናዎች ክብደቷ ፣ ድንጋዩ በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ጠንካራ ትርጉም በማግኘት ላይ ትኩረት አደረገች ፣ በእውነቱ የካሎሪ ቅበላዋን ጨምሯል።
"የሐኪም ማዘዣ ልሰጣት አልፈለኩም፣ ነገር ግን ይልቁንስ በቂ ንጥረ-ምግቦችን እያገኘች መሆኗን አረጋግጡ ይህም ለሰውነት እድገት ምቹ ሁኔታ ይፈጥራል" ይላል ዋልሽ። በቁም ነገር ከሠለጠኑ ወይም ጠንካራ ለመሆን ከፈለጉ ልብ ሊሉት ከሚገቡት ትልቁ ነገሮች አንዱ ነው ይላል። “በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ከሌለዎት‹ መንኮራኩሮችን ›ማሽከርከር አይችሉም። ፈጣኑ እና ቀላሉ መንገድ ድንጋይ በቂ እየሆነ መምጣቱን አረጋግጧል-ከፕሮግራሙ እና ከጤናማ ቅባቶች ጋር የተጫነ ከፍተኛ ካሎሪ ከስልጠና በኋላ።
ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የሻክ አዘገጃጀት በአምስት ቀላል ንጥረ ነገሮች ይሞክሩት፡
- ሜታቦሊክ ድራይቭ ፕሮቲን ዱቄት
- የኡዶ ዘይት ("አስደናቂ የፋቲ አሲድ ምንጭ" ዋልሽ እንዳለው)
- ሃና አሽዋጋንዳ ("ሰውነት ውጥረትን እንዲቋቋም የሚረዳ adaptogen" ይላል ዋልሽ። እና አዎ ፣ adaptogens ለጤንነት ማጉላት ዋጋ አላቸው።)
- እፍኝ ስፒናች
- የአልሞንድ ወተት
ምናልባት የእርስዎ የተለመደው ጎመን/ፕሮቲን/የለውዝ ቅቤ ማለስለስ ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን ዋልሽ ተናግሯል። ሰዎች ይህ ድንጋይ በጠንካራ የስልጠና ክፍለ ጊዜዋ መጨረሻ ላይ መንቀጥቀጦችን ትመኝ ነበር። እና፣ ሄይ፣ 300 ፓውንድ ወደ ዳሌ እንድትገፋ ካደረጋት? አሽዋጋንዳ የሚቀምሰውን ሁሉ ዋጋ ያለው ሊሆን ይችላል።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያጽሑፎች
አሲድሲስ
