በእርግዝና ውስጥ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ 5 ተፈጥሯዊ መንገዶች

ይዘት

• 1. የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ
• 2. የሎሚ ብቅሎችን ይመጡ
• 3. ቀዝቃዛ ምግቦችን ይመገቡ
• 4. ብስኩቶችን ይብሉ
• 5. በቀን 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ
• በእርግዝና ወቅት የባሕርን በሽታ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

በእርግዝና ውስጥ ያለው ህመም መደበኛ ምልክት ነው እናም እንደ ዝንጅብል ማኘክ ፣ የሎሚ መጠጥ መጠጣት ወይም የሎሚ ብቅ ያሉ ምስሎችን በመሳሰሉ ቀላል እና በቤት ሰራሽ እርምጃዎች መታከም ይችላል ፡፡

ብዙውን ጊዜ የማቅለሽለሽ ስሜት ጠዋት ላይ ብዙ ጊዜ የሚከሰት ወይም በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚከሰት እና ከማስመለስ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ነው ፡፡ ይህ ምቾት በአብዛኛዎቹ ነፍሰ ጡር ሴቶች በመጀመሪያ ሶስት ወር ውስጥ ሊሰማቸው እና ከዚህ የእርግዝና ደረጃ በኋላ የመጥፋት አዝማሚያ አለው ፡፡ ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ማቅለሽለሽ ለጠቅላላው እርግዝናም ሊቆይ ይችላል ፡፡

የባህር ላይ ህመም በጣም የማያቋርጥ እና የማያቋርጥ ማስታወክን በሚያመጣበት ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴት ለጤንነቷ እና ለህፃኗ እድገት ጥሩ መመመቧ እና መመልከቷ አስፈላጊ ስለሆነ የባህር ወባ በሽታ መድኃኒት ማዘዝ እንዲችሉ ለወሊድ ሐኪምዎ ማሳወቅ አለብዎት ፡፡ በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ሊያገለግሉ የሚችሉትን የመድኃኒቶች ዝርዝር ይፈትሹ ፡፡

በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ አንዳንድ ተፈጥሯዊ መንገዶች-

1. የዝንጅብል ሻይ ይጠጡ

ዝንጅብል በምግብ መፍጨት ከማገዝ እና የሆድ ግድግዳ መቆጣትን ከመቀነስ በተጨማሪ በእርግዝና ምክንያት የሚመጣውን የማቅለሽለሽ ስሜት የሚቀንሱ ፀረ ኤሜቲክ ባህሪዎች አሉት ፡፡

ዝንጅብልን ለመመገብ እና የማቅለሽለሽ ምልክቶችን ለመቀነስ ትልቁ መንገድ የዝንጅብል ሻይ መጠጣት ፣ ጠዋት ላይ የዝንጅብል ቁራጭ ማኘክ ወይም የዝንጅብል ከረሜላ መምጠጥ ነው ፡፡ የዝንጅብል ሻይ ለማዘጋጀት 1 ኩባያ ዝንጅብል በ 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃ ውስጥ አኑረው ለጥቂት ደቂቃዎች ይተው ፡፡ ከዚያ ዝንጅብልን ያስወግዱ ፣ እንዲሞቀው ያድርጉ እና ከዚያ ይጠጡ ፡፡

ብዙ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በእርግዝና ወቅት ዝንጅብል በቀን ከ 1 ግራም ዝንጅብል የማይበልጥ እስከሆነ ድረስ በእርግዝና ወቅት ዝንጅብል መጠቀሙ አስተማማኝ ነው ፡፡

ዝንጅብል ከወሊድ ጋር ቅርብ ከሆነ ወይም የፅንስ መጨንገፍ ፣ የደም መርጋት ችግር ላለባቸው ወይም ለደም መፍሰስ ተጋላጭነት ባላቸው ሴቶች ላይ መወገድ አለበት ፡፡

2. የሎሚ ብቅሎችን ይመጡ

በሎሚ ብቅል ላይ መምጠጥ ወይም የሎሚ መጠጥ መጠጣት በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመቀነስ ብዙ ይረዳል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች በተለይም በማቅለሽለሽ ምግብ መብላት ለማይችል ነፍሰ ጡር ሴት ወይም ማስታወክ ለሚያስከትለው ጥሩ አማራጭ የሎሚ ወይም የሎሚ ጠቃሚ ዘይት ማሽተት ምቾት ማጣት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

3. ቀዝቃዛ ምግቦችን ይመገቡ

እንደ እርጎ ፣ ጄልቲን ፣ የፍራፍሬ ብቅል ወይም ሰላጣ ያሉ ቀዝቃዛ ምግቦች በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፣ ቀላል እና በቀላሉ ከመፈጨት በተጨማሪ በእርግዝና ወቅት የምግብ መፍጨት በሆርሞኖች ለውጥ ምክንያት እየቀዘቀዘ ይሄዳል ፣ ይህም የማቅለሽለሽ ስሜት ይፈጥራል ፡

የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ የሚረዳ ሌላው አማራጭ የበረዶ ውሀ መጠጣት ወይም በረዶን መምጠጥ ነው ፡፡

4. ብስኩቶችን ይብሉ

በባዶ ሆድ የሚመጣውን የጠዋት ህመም ለመቀነስ ጥሩ መንገድ በመሆኑ የጨው እና የውሃ ብስኩቱ በቀላሉ ለመዋሃድ ቀላል ነው ፣ ከእንቅልፉ ሲነሳም ከአልጋው ከመነሳት በፊት ሊበላ ይችላል ፡፡

5. በቀን 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ

በቀን ውስጥ እና በትንሽ መጠን ፈሳሾች መጠጣት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ እንዲሁም የሰውነትዎን እርጥበት ለመጠበቅ እና ፈሳሽ ማቆየት እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡

በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ነገር ግን አንዳንድ ሴቶች ውሃ ሲጠጡ የማቅለሽለሽ ስሜት ሊሰማቸው ስለሚችል ለምሳሌ የሎሚ ቁርጥራጭ ወይንም የዝንጅብል ጣዕም ለውሃው ማከል ይችላሉ ፡፡

ሌላው አማራጭ እንደ ሙዝ ፣ ሐብሐብ ፣ አናናስ ወይም ሎሚ ያሉ ሻይ ፣ እንደ ዝንጅብል ወይም ከአዝሙድና ሻይ ፣ የኮኮናት ውሃ ወይም የሚያብለጨልጭ ውሃ ያሉ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን መጠቀም ሲሆን ማቅለሽለሽን ለማስታገስም ይረዳል ፡፡

ፈሳሽ ነገሮችን ለመብላት እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ጥሩ አማራጭ የሙዝ ጭማቂ በሎሚ እና በኮኮናት ውሃ ማዘጋጀት ነው ፡፡ ይህንን ጭማቂ ለማዘጋጀት ከ 1 ሎሚ ጭማቂ እና ከ 250 ሚሊ ሊት የኮኮናት ውሃ ጭማቂ ጋር በመቁረጥ ውስጥ 1 የበሰለ ሙዝ ውስጥ ብቻ ያስገቡ ፡፡ ሁሉንም ይምቱት እና ከዚያ ይጠጡ

በእርግዝና ወቅት የባሕርን በሽታ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የባሕርን በሽታ ለመከላከል ወይም ምቾት እንዳይባባስ ለመከላከል አንዳንድ መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• በአጭር ልዩነቶች በየ 2 ወይም 3 ሰዓቶች እና በትንሽ መጠን ይመገቡ;
• እንደ ሙዝ ፣ ሐብሐብ ፣ የደረት ወይም የበሰለ ካሮት የመሳሰሉ በቪታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ;
• በጣም ቅመም እና ቅመም ያላቸውን ምግቦች ያስወግዱ;
• እንደ ሙቅ ምግብ ፣ ሽቶዎች ፣ የመታጠቢያ ሳሙና ወይም የጽዳት ምርቶች ያሉ ጠንካራ ሽታዎችን ያስወግዱ ፡፡
• የጨጓራና የአካል እንቅስቃሴን ለማሻሻል እና የጤንነት ስሜት የሚሰጡ ንጥረነገሮች ኢንዶርፊን እንዲለቀቁ በሕክምና መመሪያ ቀላል የአካል እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ ፡፡

በተጨማሪም በእጅ አንጓ ላይ በሚገኘው ፒ 6 ኒዩዋን ነጥብ ላይ የተወሰኑ ጥቃቅን መርፌዎችን በመተግበር የተሠራው ጥንታዊ የቻይና ሕክምና አኩፓንቸር በእርግዝና ወቅት የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመከላከል ወይም ለማስታገስ ውጤታማ ሕክምና ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህንን ነጥብ በእጁ አንጓ ላይ ለማነቃቃት ሌላው አማራጭ በአንዳንድ ፋርማሲዎች ፣ በመድኃኒት መደብሮች ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለአራስ ሕፃናት ምርቶች ወይም በኢንተርኔት አማካኝነት ሊገዛ የሚችል የፀረ-ማቅለሽለሽ አምባርን መጠቀም ነው ፡፡

በእርግዝና ውስጥ ከመጠን በላይ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡