6 ህጎች ይህ የዩሮሎጂ ባለሙያ የብልት ብልትን ለማከም ያዛል
ይዘት
- በእውነታችን ውስጥ ያለ ማህበራዊ ሚዲያ እንኳን ለኢሜል እና ለዋትሳፕ ምስጋና ይግባው ፣ የስራ ሰዓቶች ማለቂያ የላቸውም
- በሽተኞችን በግሌ ፣ በምሁራዊ እና በአካላዊ ደረጃ አደርጋለሁ
- የእኔ መሠረታዊ የሕክምና ዕቅድ ይኸውልዎት
- መከተል ያለባቸው ስድስት ህጎች
ብዙ ወጣት ወንዶች ይህንን ዶክተር ለመድኃኒት ይጠይቃሉ - ግን ያ ጊዜያዊ ማስተካከያ ብቻ ነው።
ዘመናዊ ስልኮች እና በይነመረቡ በመፈጠሩ ምክንያት ወንዶች ሕይወት ምን መምሰል እንዳለበት ከሚጠብቀው ህብረተሰብ ጋር ለመላመድ የበለጠ ጫና ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ቴክኖሎጂ ከዚህ በፊት ትውልዶች በጭራሽ ባልታሰቡበት ሁኔታ እርስ በእርስ አገናኘን ፡፡ በመድኃኒት እና በሳይንስ ውስጥ የግንድ ሴል ምርምር እና ሮቦቶች መጨናነቅን ስለሚጨምሩ የማይቻል የሆነውን እናደርጋለን ፡፡
በተጨማሪም ለእነዚህ የማያቋርጥ ዝመናዎች እጅግ በጣም ውድቀት አለ ፡፡ ከማህበራዊ ሚዲያ አውታሮች የጎርፍ መጥለቅለቅ ምስሎች ያስፈልጉናል ብለን የምናስበውን ሁሉንም ነገር ያሳያል-ፍጹም አካል ፣ ፍጹም ቤተሰብ ፣ ፍጹም ጓደኞች ፣ ፍጹም ሙያ ፣ ፍጹም የወሲብ ሕይወት ፡፡
ግን ሁልጊዜ በዚያ መንገድ አይሰራም።
በእውነታችን ውስጥ ያለ ማህበራዊ ሚዲያ እንኳን ለኢሜል እና ለዋትሳፕ ምስጋና ይግባው ፣ የስራ ሰዓቶች ማለቂያ የላቸውም
እኛ ደግሞ ብዙውን ጊዜ ደመወዝ አናገኝም። ደመወዝ ካልተከፈለን ደግሞ ምናልባት ከመጠን በላይ ሥራ የሠራን እንሆናለን ፡፡ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ በቤተሰብ ፣ ጤናማ ምግብ በመመገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ለመደሰት ያነሰ እና ያነሰ ጊዜ እናገኛለን ፡፡ ይልቁንም ከኮምፒውተራችን ወይም ከስልካችን ወይም ከጡባዊችን ፊት ለፊት ቁጭ ብለን ብዙ ጊዜ እናጠፋለን ፡፡ ይህ ንፅፅርን የበለጠ ጊዜን ያስከትላል - እና አነስተኛ ጊዜ መኖር።
ይህ ማለት የእሴቶች ለውጥ እና የጊዜ አጠቃቀም ለብዙ ታካሚዎቼ የወሲብ ሕይወት ጥሩ አይደለም - በተለይም በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ የበለጠ ንቁ ለሆኑ ወጣት ወንዶች ፡፡
በሕፃንነታቸው ገና በሕፃንነታቸው ይህንን ሁኔታ ላለመያዝ በጣም ወጣት የሆኑ የ erectile dysfunction (ED) ምልክቶች ይዘው የሚመጡ ብዙ ወንዶች በግሌ አይቻለሁ ፡፡ በዚያ ላይ እንደ የስኳር በሽታ ወይም እንደ ሲጋራ ማጨስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ ከአኗኗር ጋር የተዛመዱ አደጋዎች ከኤድስ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ሌሎች ተጋላጭነቶች አንዳቸውም የላቸውም ፡፡
በአንድ ጥናት ውስጥ ከ 40 በታች የሚሆኑት ለኤድ ሕክምናን ፈለጉ ፣ ግማሽ የሚሆኑት ከባድ ED እንደያዙ ሪፖርት አድርገዋል ፡፡
ብዙዎቹ ችግሩን ያስተካክላሉ ብለው በማሰብ ወዲያውኑ መድኃኒቶችን እንዳዝዝ ይፈልጋሉ - ግን ያ ጊዜያዊ መፍትሔ ብቻ ነው ፡፡
ያ ማለት እኔ መድሃኒቶችን አልሰጥም ማለት አይደለም ፣ በእርግጥ እኔ አደርጋለሁ ፣ ግን አምናለሁ - እና ሳይንስ እምነቴን ይደግፋል - ምልክቶችን ብቻ ሳይሆን ዋናውን መንስኤም ጭምር በመረዳት ኤድስን በጠቅላላ አቀራረብ ማከም አለብን ፡፡ ችግር
በሽተኞችን በግሌ ፣ በምሁራዊ እና በአካላዊ ደረጃ አደርጋለሁ
በቤት እና በሥራ ሕይወት ምን እንደሚመስል እንወያያለን ፡፡
ስለ የትርፍ ጊዜ ሥራዎቻቸው እና አካላዊ እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ እጠይቃለሁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ በሥራ ላይ መጨነቃቸውን ፣ ከአሁን በኋላ ለራሳቸው ወይም ለትርፍ ጊዜዎቻቸው ጊዜ እንደሌላቸው እና ምንም አካላዊ እንቅስቃሴ እንደማያደርጉ እኔን ይቀበላሉ።
ብዙ ታካሚዎቼም ኤድ በቤት ውስጥ እና በተቀራረቡ ግንኙነቶች ውስጥ ለጭንቀት ዋነኛው መንስኤ እንደሆነ ሪፖርት ያደርጋሉ ፡፡ የአፈፃፀም ጭንቀትን ያዳብራሉ እናም ችግሩ ዑደት ይሆናል ፡፡
የእኔ መሠረታዊ የሕክምና ዕቅድ ይኸውልዎት
መከተል ያለባቸው ስድስት ህጎች
- ማጨስን አቁም ፡፡
- ለሳምንት ቢያንስ ለሦስት ጊዜ ያህል መካከለኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ይህ ሁለቱንም ካርዲዮ እና ክብደትን ያካትታል ፡፡ ለምሳሌ-ዑደት ፣ በመዋኘት ወይም ለ 25 ደቂቃዎች በመጠነኛ ፍጥነት በመሄድ በፍጥነት ይሂዱ እና ከዚያ ክብደትን ያንሱ እና ይለጠጡ። አንዴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ቀላል እንደሆነ ካወቁ በኋላ የችግሩን መጠን ይጨምሩ እና እራስዎን አምባ አይፍቀዱ ፡፡
- ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡ ይህ ከላይ እንደተጠቀሰው መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴን ተከትሎ በተፈጥሮ ሊከሰት ይችላል ፡፡ እራስዎን መፈታተኑን ለመቀጠል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ችግር ለመጨመር አይርሱ ፡፡
- ለራስዎ ጊዜ ይፈልጉ እና በአእምሮዎ የሚገኙበት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያግኙ እና አዕምሮዎን ለተወሰነ ጊዜ ከስራ እና ከቤተሰብ ሕይወት ያርቁ ፡፡
- በሥራ ላይ ፣ በቤትዎ ፣ በኢኮኖሚዎ ፣ ወዘተ ሊያጋጥሙዎ የሚችሉትን ችግሮች ለመለየት እንዲረዳዎ የስነ-ልቦና ባለሙያውን ለማየት ያስቡ ፡፡
- ከማህበራዊ አውታረ መረቦች ውረድ ፡፡ ሰዎች ለማሰራጨት የሚፈልጉትን የራሳቸውን ስሪት እዚያ ያኑሩ - እውነቱን አይደለም ፡፡ እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደርዎን ያቁሙ እና በራስዎ ሕይወት አዎንታዊ ገጽታዎች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ይህ ደግሞ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ለሌላ እንቅስቃሴ ጊዜን ያጠፋል ፡፡
የአመጋገብ መመሪያዎችን መሠረታዊ ለማድረግ እሞክራለሁ ፡፡ ለታካሚዎቼ እምብዛም የእንስሳ ስብ እና ብዙ ፍራፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ሙሉ እህሎችን እና አትክልቶችን መመገብ እንዳለባቸው እነግራቸዋለሁ ፡፡
እያንዳንዱን ምግብ መመዝገብ ሳያስፈልግ መብላቱን ለመከታተል በሳምንቱ ውስጥ ለቬጀቴሪያን ምግብ ዓላማዎች ዓላማ እንዳላቸው እና በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ቀይ እና ቀጭን ነጭ ስጋዎችን በመጠኑ እንዲፈቅዱ ሀሳብ አቀርባለሁ ፡፡
እርስዎ ወይም የትዳር አጋርዎ ኤድስ እያጋጠሙዎት ከሆነ ፣ በርካታ መፍትሄዎች እንዳሉ ይወቁ - ብዙዎቹ በትንሽ በትንሹ ያለ መድሃኒት ሊገኙ ይችላሉ። ቢሆንም ፣ በግልፅ ማውራት የማይመች ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡
ስለዚህ ሁኔታ ከዩሮሎጂስት ጋር ለመነጋገር አይፍሩ ፡፡ እኛ የምናደርገው እሱ ነው እናም ወደ ጭንቀቶችዎ መነሻ ለመድረስ ሊረዳ ይችላል ፡፡ እንዲያውም ከራስዎ እና ከፍቅረኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ሊያጠናክር ይችላል ፡፡
ኤም.ዲ. ማርኮስ ዴል ሮዛርዮ በሜክሲኮ የዩሮሎጂ ብሔራዊ ምክር ቤት የተረጋገጠ የሜክሲኮ ዩሮሎጂስት ነው ፡፡ የሚኖረውና የሚሠራው በሜክሲኮ ካምፔች ውስጥ ነው ፡፡ እሱ በሜክሲኮ ከተማ (ዩኒቨርስቲዳድ አናአአክ ሜክሲኮ) ከሚገኘው የአናሁክ ዩኒቨርሲቲ ተመራቂ ሲሆን በአገሪቱ ውስጥ ካሉ እጅግ አስፈላጊ የምርምር እና የማስተማሪያ ሆስፒታሎች አንዱ በሆነው በሜክሲኮ አጠቃላይ ሆስፒታል (ሆስፒታል ጄኔራል ዴ ሜክሲኮ ፣ ኤች.ጂ.ኤም.) የዩሮሎጂ ትምህርቱን አጠናቋል ፡፡
የእኛ ምክር
ማሳከክ ደርቋል ፣ ደረቅ ቆዳ?