የእርግዝና ምልክቶችን ቀላል ለማድረግ 10 አስፈላጊ ዘይቶች

ይዘት

• 1. ጥራትን ይፈልጉ.
• 2. ያልተበረዘ ቀጥተኛ የቆዳ አጠቃቀምን ያስወግዱ።
• 3. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶችን አይጠቀሙ።
• 5. ዘይቶችን ከውስጥ ከመጠቀም ይቆጠቡ.
• 1. የዱር / ጣፋጭ ብርቱካን
• 2. ኔሮሊ
• 3. ላቬንደር
• 4. ካምሞሊም
• 5. ዝንጅብል
• 6. ያላንግ ያላንግ
• 7. ባህር ዛፍ
• 8. ዕጣን
• 9. የሻይ ዛፍ
• 10. ሎሚ
• ግምገማ ለ

እርግዝና አስደሳች ጊዜ ነው, ነገር ግን ውብ ቢሆንም, አካላዊ ለውጦች ሊሆኑ ይችላሉ ከባድ. ከእብጠት እና ከማቅለሽለሽ እስከ እንቅልፍ ማጣት እና ህመም እርጉዝ ሴቶች የሚያጋጥሟቸው የማይመቹ ምልክቶች ቀልድ አይደሉም። ተፈጥሮአዊ አስተሳሰብ ላላቸው ማማዎች ፣ ሕፃን እያደጉ ሲሄዱ በተለምዶ ከሚከሰቱ ሕመሞች እፎይታ ሊያገኙ የሚችሉ አጠቃላይ መድኃኒቶች አሉ። አንድ በተለይ ታዋቂ ሕክምና የአሮማቴራፒ ነው። (ተዛማጆች፡ ህይወትዎን የሚቀይሩ 5 የአሮማቴራፒ ጥቅሞች)

ኦሮምፓራፒ ከእፅዋት ፣ ከአበቦች እና ከዘሮች የተላቀቁ አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀማል - እና ታሪኩ በጥልቀት ይሠራል። ሕመሞችን ለማሻሻል እና ሰውነትን ለማዝናናት አስፈላጊ ዘይቶች ለብዙ ሺህ ዓመታት አገልግለዋል። እርስዎ በሚጠብቁበት ጊዜ ብዙ የሐኪም ማዘዣዎች እና የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች ለመጠቀም አደገኛ እንደሆኑ በሚታሰቡበት ጊዜ ብዙ ሴቶች ከእርግዝና ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለማከም እንደ ተፈጥሯዊ መድኃኒት ወደ ተክል ተክል ዘወር ብለዋል። (የተዛመደ፡ አስፈላጊ ዘይቶች ምንድን ናቸው እና ህጋዊ ናቸው?)

በእርግዝና ወቅት አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀም በተወሰነ ደረጃ አወዛጋቢ ሆኖ ሊታይ ይችላል. አንዳንድ የሕክምና ባለሙያዎች ለእርግዝና ምልክቶች ውጤታማ ሕክምና እንደሆነ የሚያሳዩ ሰፊ ጥናቶች ባለመኖራቸው ምክንያት ባይመከሩም, ሌሎች ባለሙያዎች ግን ይህንን ይቀበሉታል.

በሞንማውዝ ካውንቲ ኤንጄ ውስጥ ጤናማ ሴት ኦብጂን የሆነች አንጄላ ጆንስ፣ ኤም.ዲ. "የአስፈላጊ ዘይቶች፣ ለማቅለሽለሽ፣ ለመዝናናት ወይም ለሌላ ለማንኛውም የተለመደ ህመም ቢሆን እንኳን ደህና መጣችሁ መፍትሄ አድርጌ እቆጥራለሁ" ትላለች። እናቴ የተሻለ ስሜት እንዲሰማው እና እርግዝናዋን ለማቃለል ለሚያስችል ማንኛውም ነገር ዝግጁ ነኝ።

እዚህ በእርግዝና ወቅት ደህንነቱ የተጠበቀ አስፈላጊ ዘይት አጠቃቀምን ከግምት ውስጥ ለማስገባት ጥቂት አስፈላጊ ምክሮች።

1. ጥራትን ይፈልጉ.

ሁሉም ዘይቶች እኩል አይደሉም, እና አንዳንዶቹ ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. 100 በመቶ ንጹህ፣ ያልተበረዙ አስፈላጊ ዘይቶችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ። ጥብቅ የውስጥ ሰርተፍኬት ሂደት ያላቸው እና በዱር የተሰሩ፣ ሀገር በቀል ሰብሎችን የሚጠቀሙ ታዋቂ ምርቶች ለማግኘት ምርምር ማድረግዎን ያረጋግጡ። (ተዛማጅ፡ በአማዞን ላይ ሊገዙ የሚችሏቸው ምርጥ አስፈላጊ ዘይቶች)

2. ያልተበረዘ ቀጥተኛ የቆዳ አጠቃቀምን ያስወግዱ።

ኤክስፐርቶች በተቆራረጠ የኮኮናት ዘይት በአስፈላጊ ዘይቶች ተሞልተው የራስዎን ሮለር ጠርሙስ እንዲሠሩ ይመክራሉ። አስፈላጊ ዘይቶች የተከማቸ እና ኃይለኛ ስለሆኑ መከተል ያለበት የአውራ ጣት ህግ ለእያንዳንዱ 1 አውንስ የኮኮናት ዘይት 10 ጠብታዎች አስፈላጊ ዘይት ነው። (ይመልከቱ - ሁሉንም አስፈላጊ ያልሆኑ ዘይቶችን እየተጠቀሙ ነው - ማድረግ ያለብዎት ነገር ይኸውልዎት)

3. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶችን አይጠቀሙ።

በእርግዝና ወቅት በተለመደው አስፈላጊ ዘይት አጠቃቀም ምክንያት አደጋው አነስተኛ መሆኑን እና እስከዛሬ ድረስ ጥናቶች የሉም ፣ ብዙ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች በዚህ ደካማ ሁኔታ ውስጥ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ አስፈላጊ ዘይቶችን እንዳይጠቀሙ ይመክራሉ። . (ተዛማጅ፡ በመጀመሪያ የእርግዝና ሶስት ወራት ያሳለፈኝን ሁሉ ይግዙ)

4. እነዚህን ልዩ ኢኦዎች ያስወግዱ።

ነፍሰ ጡር እናቶች ሙሉ በሙሉ እንዳይጠቀሙ የሚጠነቀቁባቸው አንዳንድ ዘይቶች አሉ እነሱም ኦሮጋኖ ፣ ቲም ፣ ፌንል እና ክሎቭን ጨምሮ። ለበለጠ መረጃ ለእርግዝና ደህንነቱ የተጠበቀ አስፈላጊ ዘይት አጠቃቀም የአለምአቀፍ የባለሙያ መዓዛዎች (IFPA) መመሪያን ይመልከቱ። እንዲሁም ከመጽሐፉ የበለጠ መማር ይችላሉ አስፈላጊ ዘይት ደህንነት.

5. ዘይቶችን ከውስጥ ከመጠቀም ይቆጠቡ.

"በእርግዝና ወቅት እናቶች ከውስጥ ውስጥ በተለይም በመጀመሪያዎቹ 12 ሳምንታት ውስጥ ዘይት እንዳይጠቀሙ አጥብቄ አሳስባለሁ" ስትል የኮና የወሊድ እና አዋላጅ አገልግሎት የምስክር ወረቀት ያገኘችው አሚ ኪርቦው የተባለች ባለሙያ አዋላጅ ነች። "በእርግዝና ጊዜ ሁሉ ዘይቶች ወደ ውስጥ እንዲወሰዱ እመክራለሁ, ምክንያቱም በልጁ እድገት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል የፅንስ መጨንገፍ እና የቅድመ ወሊድ ምጥ አደጋ ሊያስከትል ይችላል." ይህ በመጠጥ ውስጥ ዘይቶችን መጠጣት ፣ ለመዋጥ በቬጀቴሪያል እንክብል ውስጥ ማስቀመጥ ፣ ወይም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ማብሰልን ያጠቃልላል።

ሴቶች የተለመዱ የእርግዝና በሽታዎችን ለማስታገስ ችሎታቸው በሚጠብቁት መካከል ተወዳጅነትን እያገኙ ያሉ 10 አስፈላጊ ዘይቶች

1. የዱር / ጣፋጭ ብርቱካን

ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች እርግዝና የእነሱን የኃይል መጠን እንደሚጨምር ይነግሩዎታል። (ይመልከቱ - በእርግዝና ወቅት የእርስዎ ኃይል ታንኮች ለምን እና እንዴት እንደሚመልሱ ይመልከቱ) የ citrus ዘይቶች በአጠቃላይ የሚያነቃቃ ፣ የሚያነቃቃ ውጤት በመኖራቸው ይታወቃሉ ፣ እና አንድ የሚመከር ዘይት የዱር ብርቱካናማ ነው።

እንደ ኤሪክ ዚሊንስኪ ፣ ዲሲ ፣ ደራሲ አስፈላጊ ዘይቶች የፈውስ ኃይል, የብርቱካን ዘይቶች እንደ 'ፈሳሽ ፀረ-ጭንቀት' ናቸው. "ጥቂት የተፈጥሮ መድሃኒቶች ስሜትን ሊያሳድጉ እና እንደ ብርቱካን አስፈላጊ ዘይት መንፈሳቸውን ሊያነሱ ይችላሉ" ይላል።

2. ኔሮሊ

በእርግዝና ወቅት ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ሌላ የሲትረስ ዘይት መራራ ብርቱካናማ አበባዎችን በማፍሰስ የተሠራው ኔሮሊ ነው።

"ኔሮሊ እንደ ፀረ-ጭንቀት ፣ አፍሮዲሲያክ እና አንቲሴፕቲክ የረጅም ጊዜ ታሪክ አለው ፣ ግን የኒሮሊ ዘይት ልዩ የሆነ የወሊድ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል" ሲል Zielinski ያስረዳል። (በኢራን ውስጥ የተደረገ አንድ ጥናትን አመልክቷል፣በምጥ ላይ ያሉ ሴቶች የኔሮሊ አስፈላጊ ዘይትን ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲተነፍሱ የምጥ ህመም በእጅጉ ቀንሷል።)

Zielinski ምጥ መጀመሪያ ላይ እያንዳንዱ ብርቱካንማ እና ኔሮሊ ጥቂት ጠብታዎች አንድ diffuser ውስጥ ማስቀመጥ ይመክራል.

3. ላቬንደር

በጣም ገር እና መለስተኛ ከሆኑት አስፈላጊ ዘይቶች አንዱ ፣ ላቫንደር ውጥረትን እና ጭንቀትን ማስታገስን ጨምሮ ለብዙ የእርግዝና ምልክቶች ሊያገለግል ይችላል። በእውነቱ ፣ በሚኒሶታ እና በዊስኮንሲን ውስጥ በሆስፒታሎች ውስጥ የተደረገው ጥናት ነርሷን ያገለገለ የአሮማቴራፒ ሕክምናን በሚወስዱ ከ 10,000 በላይ ታካሚዎችን በማጥናት ሕመምተኞች ከላቫን ኦሮምፓራፒ በኋላ በጭንቀት ውስጥ ጉልህ መሻሻል እንዳሳዩ ደርሰውበታል። (የተዛመደ፡ ለጭንቀት እና ለጭንቀት እፎይታ 7 አስፈላጊ ዘይቶች)

በዚህ ምክንያት, ብዙውን ጊዜ በወሊድ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል. በሠራተኛ ሁኔታ ውስጥ ብዙ አስፈላጊ የዘይት አጠቃቀምን እመለከታለሁ። “የወሊድ ዕቅዶች” ላሏቸው ታካሚዎቼ አስፈላጊ ዘይቶች ብዙውን ጊዜ የእነሱ አካል ናቸው። ላቬንደር መረጋጋት ፣ ማእከል እና ዘና ለማለት በጣም ተወዳጅ ነው ”ብለዋል ዶክተር ጆንስ።

ኪርቦው በቀዝቃዛው ማጠቢያ ጨርቅ ላይ ጥቂት ጠብታዎችን ማከል እና መተንፈስን ፣ ወይም ዘግይቶ በሚወልዱበት ጊዜ ለሆድ ወይም ለጀርባ ማሸት ከአገልግሎት አቅራቢ ዘይት ጋር መቀላቀል ይመክራል። እና የእርግዝና እንቅልፍ ማጣት እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ለመተኛት እንዲረዳዎ ጥቂት ጠብታ የላቬንደር ዘይት ማሰራጨት ያስቡበት። (ተዛማጅ፡ የእርግዝና እንቅልፍ ምክሮች በመጨረሻ ጠንካራ የሌሊት እረፍት እንድታገኙ የሚረዱዎት)

4. ካምሞሊም

እርግዝናዎን የሚጎዱ የምግብ መፈጨት ችግሮች? ለምግብ መፈጨት በሽታዎች ከጥንት ጀምሮ ያገለገለውን የሻሞሜል ዘይት መሞከር ይፈልጉ ይሆናል። ይህ አንጀትን የሚያረጋጋ ዘይት በተለምዶ ለጨጓራ፣ ለጋዝ እና ተቅማጥ የሚታመነው ነው። በእርግዝና የመጀመሪያ ሶስት ወራት ውስጥ ማንኛውንም አስፈላጊ ዘይቶችን ከመውሰድ መቆጠብዎን ያስታውሱ ፣ በተለይም ፣ እና ማንኛውንም አዲስ የሆሚዮፓቲ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ።

እንደ ላቫቫን, በወሊድ ጊዜም ውጤታማ ሊሆን ይችላል. በተጨማሪም የካምሞሊም ዘይት ከ clary sage ጋር ተዳምሮ የምጥ ህመምን በመቀነስ ረገድ እጅግ በጣም ጥሩ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቴክኒኮች አንዱ ሆኖ ተገኝቷል ከ 8,000 በላይ እናቶች ላይ በተደረገ ጥናት በነርሲንግ እና አዋላጅነት ውስጥ ተጨማሪ ሕክምናዎች.

5. ዝንጅብል

ይህ ሞቅ ያለ፣ ቅመም የበዛበት አስፈላጊ ዘይት ማቅለሽለሽን፣ ማዞርን፣ የምግብ አለመፈጨትን እና የሆድ ህመምን ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል። የሆድ ቁርጠት ባለባቸው ሴቶች ላይ የተደረገው ጥናት ዝንጅብል የአሮማቴራፒ ማሳጅዎች አዎንታዊ ውጤቶችን አስከትለዋል። እንዲሁም ህመምን እና ህመምን ለማስታገስ እንደ ማሸት ዘይት (ከአገልግሎት አቅራቢ ዘይት ጋር ተደባልቆ) ሊያገለግል ይችላል።

6. ያላንግ ያላንግ

ለመለስተኛ ጭንቀት እና ድብርት የመጨረሻ የነርቭ ስርዓት ዘይት በመባል የሚታወቀው፣ ይህ ጣፋጭ፣ የፍራፍሬ ዘይት ስሜትን ከፍ የሚያደርግ እና ጭንቀትን የሚያስታግስ ነው። "ያንግ ያንግ የደም ግፊትን በመቀነስ ትኩረትን እና ጥንቃቄን በመጨመር የተዋሃደ የመሆን አስደናቂ ችሎታ አለው" ይላል ዚሊንስኪ።

ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ ጥቂት ጠብታዎችን በአሰራጭዎ ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክሩ።

7. ባህር ዛፍ

ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ሥር የሰደደ መጨናነቅ ወይም የአፍንጫ መጨናነቅ ያጋጥማቸዋል። የእርግዝና ራይንተስ ተብሎ የሚጠራው በሰውነት ውስጥ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ከሚመጡት በርካታ ምልክቶች አንዱ ነው. በእርግዝና ወቅት ብዙዎቹ ያለሀኪም የሚገዙ መጨናነቅ ህክምናዎች የተከለከሉ በመሆናቸው፣ የ sinus እና የመተንፈሻ አካላት መጨናነቅን ለማስታገስ የሚረዳው አንዱ ተፈጥሯዊ መፍትሄ የባሕር ዛፍ ዘይት ነው። ከአረንጓዴ ዛፎች የተወሰደው ባህር ዛፍ የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ንፋጭ በማጽዳት፣ ሳልን በመግታት እና አየር ወለድ ተህዋሲያንን በመግደል ውጤታማ እንደሆነ ታይቷል። (ተዛማጅ - ሰዎች ለዚህ አስገራሚ ምክንያት በባህር ዛፍ ላይ ተንጠልጥለዋል)

8. ዕጣን

ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች የሚያሠቃያቸውን ጡንቻዎች በዕጣን ዘይት ያረጋጋሉ። እንዲሁም መዝናናትን ያበረታታል እንዲሁም የቆዳ ጤናን ይደግፋል ፣ እና የተዘረጋ ምልክቶችን ለመቀነስ በቤት ውስጥ በሚሠራ የሰውነት ቅቤ ውስጥ ሊያገለግል ይችላል። የህመም ማስታገሻ ለማግኘት Zielinski አንድ ሮለር ጠርሙስ የተከፋፈለ የኮኮናት ዘይት እንዲሠራ ይመክራል 15 ከሚከተለው 'ከዚህ በላይ ህመም የለም' ድብልቅ ነጠብጣብ: 25 ነጠብጣብ copaiba አስፈላጊ ዘይት, 25 ነጠብጣብ ዕጣን አስፈላጊ ዘይት, 25 ጣፋጭ marjoram አስፈላጊ ዘይት ነጠብጣብ.

ዕጣን እንዲሁ ኪርቦ ለታካሚዎ recomm የምትመክረው የዘይት ዘይት ናት። ከወሊድ በኋላ የሴት ብልትን እና የፔሪንየም እብጠትን ለመቀነስ ለማገዝ ከአገልግሎት አቅራቢ ዘይት ፣ ከጄርኒየም እና ከርቤ ጋር መቀላቀልን ትጠቁማለች።

9. የሻይ ዛፍ

በሆርሞን መጨናነቅ ምክንያት ብዙ ሴቶች የሚያስፈራ የእርግዝና ብጉር ይይዛሉ። የሻይ ዛፍ ዘይት, ሜላሌካ በመባልም ይታወቃል, ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ, ፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ፈንገስ ባህሪያት ያቀርባል.

"የሻይ ዛፍ የቁስል ፈዋሽ ነው እንደ የአካባቢ አንቲሴፕቲክ ጥቅም ላይ የሚውለው የበለጸገ ታሪክ ያለው ሲሆን ይህም ብጉርን፣ የሳይነስ መጨናነቅን፣ የሄሞሮይድ ዕጢን እና የነፍሳት ንክሻዎችን ጨምሮ።"

አክኔን ለማከም ፣ ከማፅዳቱ በኋላ እና እርጥበት ከማድረጉ በፊት ማታ ከጥጥ በተሠራ ኳስ ፊት ላይ ለመጥረግ የሻይ ዘይትን ከቀላል ቶነር ወይም ከተከፋፈለ የኮኮናት ዘይት ጋር ለማቀላቀል ይሞክሩ።

10. ሎሚ

በተደጋጋሚ የጠዋት ህመም እያጋጠመዎት ነው? በ15ml ጠርሙስ 50 ገደማ ሎሚዎች የሎሚ አስፈላጊ ዘይት የ citrusy ጡጫ ይጭናል እና የጠዋት ህመምን፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማከም ሊያገለግል ይችላል። እንዲያውም, አንድ የክሊኒካል ጥናት ነፍሰ ጡር ተሳታፊዎች መካከል ግማሽ በጥጥ ኳሶች ላይ የሎሚ አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎች በጥልቅ ሲተነፍሱ በኋላ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ምልክቶች ውስጥ ጉልህ ቅነሳ ያስደስተኝ ነበር.

ግምገማ ለ