ለልብ ጤና አስፈላጊ ዘይቶች-ማወቅ ያለብዎት
ይዘት
በአሜሪካ ውስጥ ለሞት መንስኤ ዋና ምክንያት በሚሆንበት ጊዜ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ሌሎች ሁሉም ፡፡ እና ይህ ለወንዶችም ለሴቶችም እውነት ነው ፡፡ የልብ በሽታ በአሜሪካ ውስጥ በየአመቱ 610,000 ሰዎችን ይገድላል - ይህ በግምት ከ 4 ቱ ሞት 1 ነው ፡፡
የልብ በሽታ ተጋላጭነትዎን መቀነስ ማጨስን ማቆም ፣ አልኮል መጠጣትን መቀነስ ፣ ብልህ የአመጋገብ ልምዶች ፣ የዕለት ተዕለት የአካል እንቅስቃሴ እንዲሁም የኮሌስትሮል እና የደም ግፊትዎን መቆጣጠርን የመሳሰሉ በአኗኗርዎ ላይ ቀላል ለውጦችን ማድረግን ያካትታል ፡፡
የአሮማቴራፒ ለልብዎ ጥሩ ነውን?
ለመድኃኒትነት ለዘመናት ጥቅም ላይ የዋለው አስፈላጊ ዘይቶች በዋናነት የአበባዎችን ፣ ቅጠሎችን ፣ እንጨቶችን እና የእጽዋት ዘሮችን ከማፍረስ የሚመጡ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ውህዶች ናቸው ፡፡
አስፈላጊ ዘይቶች በአጓጓrier ዘይት ውስጥ እንዲተነፍሱ ወይም እንዲቀልጡ እና በቆዳ ላይ እንዲተገበሩ ነው ፡፡ ቀጥታ ቆዳ ላይ አስፈላጊ ዘይቶችን አይጠቀሙ ፡፡ በጣም አስፈላጊ ዘይቶችን አይወስዱ። አንዳንዶቹ መርዛማ ናቸው ፡፡
አብዛኛው የአሮማቴራፒ የልብ ህመም ባለባቸው ሰዎች ላይ ምንም ዓይነት የህክምና ውጤት እንዳለው የሚያሳይ ተጨባጭ ማስረጃ የለም ፣ ግን የአሮማቴራፒ ለከፍተኛ የደም ግፊት ተጋላጭ ምክንያቶች የሆኑትን ጭንቀቶች እና ጭንቀቶች ሊቀንስ ይችላል ፡፡ አንድ አስፈላጊ ዘይቶችን በመጠቀም የአሮማቴራፒ ዘና በማድረግ የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
ሆኖም ፣ የአሮማቴራፒ አጭር ፍንዳታ ብቻ ጠቃሚ መሆኑን መገንዘብ ተገቢ ነው ፡፡ በዚሁ ጥናት መሠረት ከአንድ ሰዓት በላይ የሚቆይ ተጋላጭነት ተቃራኒ ውጤት አለው ፡፡
የልብ በሽታዎን አደጋ ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ዘይቶችን ለመጠቀም መሞከር ከፈለጉ እነዚህ በጣም የተሻሉ ውርርድዎዎች ናቸው ፡፡
ባሲል
ይህ “ንጉሣዊ ዕፅዋት” በፕስቶት ፣ በሾርባ እና በፒዛ ብቅ ይላል ፡፡ ጠንካራ የቫይታሚን ኬ እና ማግኒዥየም መጠን ያከማቻል ፡፡ በተጨማሪም ከባሲል ቅጠሎች ማውጣት የሌላ ኮሌስትሮል መጠንዎን ዝቅ የማድረግ አቅምን ያሳያል ፣ በሌላ መልኩ ደግሞ LDL (ዝቅተኛ-መጠን ያለው ፕሮፕሮቲን) ይባላል ፡፡ LDL የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ ወፍራም ሞለኪውሎችን በማስቀመጥ በአተሮስክለሮሲስ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
ካሲያ
በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መጠበቁ የስኳር በሽታን ለመከላከል ብቻ ሳይሆን የልብ ህመምን ጭምር ይረዳል ፡፡ ምክንያቱም ያልተስተካከለ ከፍተኛ የደም ውስጥ የግሉኮስ የደም ቧንቧ ግድግዳዎችዎ ላይ የሚፈጠረውን ንጣፍ መጠን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ካሲያ የአበባ ማስወጫ የፕላዝማ ኢንሱሊን እንዲጨምር በማድረግ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን ይቀንሳል ፡፡
ክላሪ ጠቢብ
ከኮሪያ የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው የዚህ ሰፊ ቅጠል ቁጥቋጦ ከነጭ-ሮዝ አበባዎች ውስጥ የዘይት ትነት ሲሊሊክ የደም ግፊትን ለመቀነስ ውጤታማ ነው (ይህ የደም ግፊት ንባብ ውስጥ ከፍተኛውን ቁጥር) ፡፡
ሳይፕረስ
ጭንቀት እና ጭንቀት በደም ግፊት እና በአጠቃላይ የልብ ጤንነት ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የአሮማቴራፒ ማሸት ፣ የአጭር ጊዜ ዘና ለማለት ፣ ቀላል እና ከድካም እፎይታ ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል የሳይፕረስ ዘይትን ያስቡ ፡፡
ባሕር ዛፍ
በተለምዶ እንደ ሳል ጠብታዎች ፣ ከቀዝቃዛ እፎይታ ምርቶች ጋር የተቆራኘው የባህር ዛፍ እንዲሁ ለልብዎ ጥሩ ነው ፡፡ በአንድ ጥናት መሠረት ከባህር ዛፍ ዘይት ጋር የተቀላቀለ አየር በመተንፈስ የደም ግፊትዎን በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡
ዝንጅብል
አንድ የእስያ ምግብ ፣ ለስላሳ ጣፋጭ መዓዛ ያለው ዝንጅብል የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያትን ከመያዝ እና ከማቅለሽለሽ ጋር ይረዳል ፣ ነገር ግን ዝንጅብልን በውኃ ውስጥ መጠጣትም ተስፋን ያሳያል ፡፡
ሄሊችሪሱም
ምናልባት በዚህ ዝርዝር ውስጥ እንደ ሌሎቹ ሊታወቅ የማይችል ፣ ሄሊሂመስም ፣ ከቀለሙ አበባዎቹ ጋር ፣ በልብና የደም ቧንቧ ውጤቶቹ ላይ ያተኮረ ነበር ፡፡ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ሌላ አማራጭ አማራጭ መሆኑ ተረጋገጠ ፡፡
ላቫቫንደር
ይህ ሰማያዊ-ቫዮሌት አበባ ለረጅም ጊዜ የጓሮ አትክልቶች መገልገያ ወደ ሽቶዎች ፣ ሳሙናዎች ውስጥ ገብቶ ትንኝን ለመከላከል እንኳ ይተማመናል ፡፡ ወደ ላቫቬንደር ዘይት መዓዛ ወደ ውስጥ በሚተነፍሱት ውስጥ አጠቃላይ የተረጋጋ እና ዘና ያለ መንፈስን የሚያመጣ መሆኑን አገኘ ፡፡
ማርጆራም
በሚተነፍስበት ጊዜ ፣ ከዚህ የሜዲትራኒያን ዕፅዋት ዘይት (እና የኦሮጋኖ የቅርብ ዘመድ) ፡፡ የደም ፍሰትን የሚያሻሽል ፓራሳይቲቭ የነርቭ ሥርዓትን በማስነሳት የደም ሥሮችን ያዝናናቸዋል ፡፡
ያላን ይላን
ተመራማሪዎቹ እ.ኤ.አ. በ 2013 (እ.አ.አ.) የዚህ ተወላጅ የደቡብ ምስራቅ እስያ ዛፍ አበባ መተንፈስ በጤነኛ ወንዶች ቡድን ላይ ምን እንደሚኖረው ተመልክተዋል ፡፡ እነሱ ሽቶው የሚያረጋጋ መድሃኒት የሆነ ነገር እንደነበራቸው ፣ እና የልብ ምታቸውን እና የደም ግፊታቸውን ቀንሰዋል ፡፡
ታዋቂ
ከዓይን ሞራ ግርዶሽ ቀዶ ጥገና ማገገም እንዴት ነው እና እንዴት ይደረጋል
