የማስታወስ እና ትኩረትን ለማሻሻል 11 ልምምዶች

ይዘት

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች
• የማስታወስ እና የማተኮር ፈጣን ሙከራ
• የ 9 ቱ አካላት ሙከራ
• የማስታወስ ሙከራ
• ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ!
  በሚቀጥለው ስላይድ ላይ ምስሉን ለማስታወስ 60 ሰከንዶች አለዎት።

የማስታወስ እና የማጎሪያ እንቅስቃሴዎች አንጎላቸውን ንቁ ለማድረግ ለሚፈልጉ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ አንጎልን መለማመድ የቅርብ ጊዜ የማስታወስ እና የመማር አቅምን ከማገዝ ባሻገር የአእምሮን ፣ የአስተሳሰብን ፣ የረጅም ጊዜ የማስታወስ እና የአመለካከት መቀነስን ይከላከላል ፡፡

የማስታወስ ልምምዶች በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ሆኖም ግን የማስታወስ ችግር ወይም ማጣት በቋንቋ ለውጦች ፣ በአቅጣጫ ለውጦች ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ፣ የነርቭ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

በተጨማሪም የማስታወስ ልምምዶች ውጤትን ለማሳደግ አንድ ሰው ማግኒዝየም ፣ ቫይታሚን ኢ እና ኦሜጋ 3 ያሉ ዓሳ ፣ ለውዝ ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ ወይም ሙዝ ያሉ የበለፀጉ ምግቦችን ከማስታወስ ጋር ተያይዞ የሚመጣ የአንጎል ስራን የሚያነቃቃ በመሆኑ መብላት ይኖርበታል ፡፡የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የሚረዱ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

የማስታወስ አቅምን ለማሳደግ የሚያገለግሉ አንዳንድ ቀላል ልምዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ጨዋታዎችን በመጫወት እንደ ሱዶኩ ፣ የልዩነቶች ጨዋታ ፣ የቃል ፍለጋ ፣ ዶሚኖዎች ፣ የቃል ቃል እንቆቅልሾች ወይም እንቆቅልሽ አንድ ላይ ማሰባሰብ;
2. መጽሐፍ ማንበብ ወይም ፊልም ማየት እና ከዚያ ለአንድ ሰው ይንገሩ;
3. የግዢ ዝርዝር ያዘጋጁ፣ ግን በሚገዙበት ጊዜ ከመጠቀም ይቆጠቡ እና ከዚያ በኋላ የተጠቀሱትን ሁሉ እንደገዙ ያረጋግጡ;
4. ዓይኖች ተዘግተው መታጠብ እና የነገሮችን ቦታ ለማስታወስ ይሞክሩ;
5. በየቀኑ የሚወስዱትን መስመር ይለውጡ ፣ ምክንያቱም የአሠራር ስርዓቱን መጣስ አንጎል እንዲያስብ ያነቃቃልና;
6. የኮምፒተርን አይጥ ከጎኑ ይለውጡ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ለመለወጥ ለማገዝ;
7. የተለያዩ ምግቦችን ይመገቡ ጣፋጩን ለማነቃቃት እና ንጥረ ነገሮቹን ለመለየት መሞከር;
8. አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እንደ መራመድ ወይም ሌሎች ስፖርቶች;
9. በቃል ማስታወስ የሚያስፈልጉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እንደ ቲያትር ወይም ዳንስ;
10. የበላይ ያልሆነውን እጅ ይጠቀሙ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አውራ እጅው ቀኝ ከሆነ ግራ እጃቸውን ለቀላል ተግባራት ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡
11. ከጓደኞች እና ቤተሰቦች ጋር ይገናኙ ፣ ምክንያቱም ማህበራዊነት አንጎልን ያነቃቃዋልና ፡፡

በተጨማሪም እንደ መሣሪያ መጫወት አዳዲስ ነገሮችን መማር ፣ አዳዲስ ቋንቋዎችን ማጥናት ፣ ሥዕል መውሰድ ወይም የአትክልት ሥልጠና መውሰድ ለምሳሌ በየቀኑ ሊከናወኑ የሚችሉ እና አንጎል ንቁ እና ፈጠራን ለማቆየት የሚረዱ ተግባራት ናቸው ፣ የማስታወስ ችሎታውን ያሻሽላሉ እና የማተኮር ችሎታ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅሞች

አንጎል በማይነቃበት ጊዜ ሰውየው ነገሮችን የመርሳት እና የማስታወስ ችግሮች የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ እና እሱ እንደ ሚፈለገው በፍጥነት እና በንቃት አይደለም ፡፡

የማስታወስ እና የማጎሪያ ልምምዶች እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው

• ጭንቀትን ይቀንሱ;
• የቅርቡን እና የረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታን ያሻሽሉ;
• ስሜትን ያሻሽሉ;
• ትኩረትን እና ትኩረትን ይጨምሩ;
• ተነሳሽነት እና ምርታማነትን ይጨምሩ;
• ብልህነትን ፣ የፈጠራ ችሎታን እና የአእምሮን ተለዋዋጭነት ይጨምሩ;
• የአስተሳሰብ እና የምላሽ ጊዜን በፍጥነት ያድርጉ;
• በራስ መተማመንን ያሻሽሉ;
• የመስማት እና የማየት ችሎታን ያሻሽሉ ፡፡

በተጨማሪም ለማስታወስ እና ለማተኮር በሚሰሩበት ጊዜ ትኩረትን እና ትኩረትን የሚሹ ስራዎችን ለማከናወን ከሚያስፈልጉ ኦክስጅኖች እና ንጥረ ነገሮች ጋር ወደ አንጎል የደም ፍሰት እየጨመረ ነው ፡፡

የማስታወስ እና የማተኮር ፈጣን ሙከራ

ትኩረትን ላለማጣት እና ውጤቱን ላለመቀየር አከባቢው ፀጥ እስከሚሆን ድረስ የሚከተሉት ምርመራዎች በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡

የ 9 ቱ አካላት ሙከራ

ይህንን ልምምድ ለማስታወስ እና ለማተኮር የዝርዝሩን አካላት ለ 30 ሰከንዶች ያህል ማክበር እና እነሱን ለማስታወስ መሞከር አለብዎት ፡፡

ቢጫ	ቴሌቪዥን	የባህር ዳርቻ
ጥሬ ገንዘብ	ሴል	ቋሊማ
ወረቀት	ሻይ	ለንደን

ቀጥሎ ፣ የሚቀጥለውን ዝርዝር ይመልከቱ እና የተለወጡትን ስሞች ያግኙ-

ቢጫ	ግራ መጋባት	ባሕር
ጥሬ ገንዘብ	ሴል	ቋሊማ
ቅጠል	ኩባያ	ፓሪስ

በመጨረሻው ዝርዝር ውስጥ የተሳሳቱ ውሎች-ግራ መጋባት ፣ ባሕር ፣ ቅጠል ፣ ሙግ እና ፓሪስ ናቸው ፡፡

ሁሉንም ለውጦች ለይተው ካወቁ የማስታወስ ችሎታዎ ጥሩ ነው ፣ ግን አንጎልዎ ቅርፅ እንዲይዝ ሌሎች ልምምዶችን ማከናወንዎን መቀጠል አለብዎት።

ትክክለኛዎቹን መልሶች ካላገኙ የበለጠ የማስታወስ ልምዶችን ማከናወን እና የማስታወስ መድሃኒት ከሐኪም ጋር የመውሰድ እድልን መገምገም ይችላሉ ፣ ግን የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ጥሩው መንገድ በኦሜጋ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው 3. ኦሜጋ 3 መማርን እንዴት እንደሚያሻሽል ይመልከቱ ፡

የማስታወስ ሙከራ

ከዚህ በታች ፈጣን ሙከራውን ይውሰዱ እና የማስታወስ ችሎታዎ እና የማተኮር ደረጃዎ እንዴት እየሰራ እንደሆነ ይመልከቱ:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ!
በሚቀጥለው ስላይድ ላይ ምስሉን ለማስታወስ 60 ሰከንዶች አለዎት።

ሙከራውን ይጀምሩ 60 ቀጣይ 15 በምስሉ ውስጥ 5 ሰዎች አሉ?

• አዎን
• አይ

15 ምስሉ ሰማያዊ ክበብ አለው?

• አዎን
• አይ

15 ቤቱ በቢጫው ክበብ ውስጥ ነው?

• አዎን
• አይ

15 በምስሉ ላይ ሶስት ቀይ መስቀሎች አሉ?

• አዎን
• አይ

15 ለሆስፒታሉ አረንጓዴው ክብ ነው?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ያለው ሰው ሰማያዊ ሸሚዝ አለው?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ቡናማ ነው?

• አዎን
• አይ

15 ሆስፒታሉ 8 መስኮቶች አሉት?

• አዎን
• አይ

15 ቤቱ የጭስ ማውጫ አለው?

• አዎን
• አይ

15 በተሽከርካሪ ወንበር ላይ ያለው ሰው አረንጓዴ ሸሚዝ አለው?

• አዎን
• አይ

15 ሐኪሙ በእጆቹ ተሻግሯል?

• አዎን
• አይ

15 አገዳ ያለው የሰው ማንጠልጠያ ጥቁር ናቸው?

• አዎን
• አይ

ቀዳሚ ቀጣይ