የጡንቻዎች ድካም-ምንድነው ፣ ዋና መንስኤዎች እና ምን ማድረግ
ይዘት
ለምሳሌ ከመራመድ ወይም ነገሮችን ለማንሳት ላሉት ቀላል እንቅስቃሴዎች እንኳን ጡንቻዎች ለእሱ ጥቅም ላይ የማይውሉ እና በፍጥነት ስለሚደክሙ የጡንቻ ድካም ከተለመደው አካላዊ ጥረት በኋላ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ስለሆነም ብዙ ሰዎች የጡንቻ ድካም የሚሰማቸው አዲስ አካላዊ እንቅስቃሴን መለማመድ ሲጀምሩ ብቻ ነው ፡፡
ጥንካሬ መቀነስ እና የጡንቻ ድካም እንዲሁ የእርጅና ሂደት መደበኛ ገጽታ ነው ፣ ምክንያቱም ባለፉት ዓመታት ጡንቻዎች ድምፃቸውን ያጣሉ ፣ ደካማ ይሆናሉ ፣ በተለይም ካልሰለጠኑ። በእነዚህ አጋጣሚዎች ድካምን ለማስታገስ ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ ፡፡
ሆኖም የጡንቻ ድካም የጤና እክሎችንም ሊያመለክት ይችላል ፣ በተለይም ከዚህ በፊት ባሉት ሁኔታዎች ባልተከሰተ ወይም የሕይወትን ጥራት በሚነካበት ጊዜ ፡፡ ድካምን ሊያስከትሉ ከሚችሉት ችግሮች መካከል እና በእያንዳንዱ ሁኔታ ምን ማድረግ እንዳለባቸው የሚከተሉት ናቸው ፡፡
1. ማዕድናት እጥረት
የጡንቻ ድካም ከሚያስከትሉት ዋና ምክንያቶች አንዱ በተለይም ብዙ ጊዜ ሲታይ በሰውነት ውስጥ እንደ ፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ወይም ካልሲየም ያሉ አስፈላጊ ማዕድናት አለመኖር ነው ፡፡ እነዚህ ማዕድናት ለጡንቻ ሥራ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ይህም የጡንቻን ቃጫዎች እንዲጨምሩ እና እንዲያዝናኑ ያስችልዎታል ፡፡ በዚያ መንገድ ፣ ጥፋተኛ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ጡንቻዎቹ የበለጠ ድካምን የሚያስከትሉ ሥራ ለመሥራት አስቸጋሪ ጊዜ አላቸው ፡፡
ምን ይደረግ: በካልሲየም ፣ በፖታስየም እና በማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ችግሩ ካልተሻሻለ ፣ አጠቃላይ የአመጋገብ ባለሙያን በማማከር የደም ምርመራ ለማድረግ እና የምርመራውን ውጤት ለማረጋገጥ ፣ የአመጋገብ አጠቃቀምን ይጀምራል ፡፡ ማሟያዎች ፣ አስፈላጊ ከሆነ።
2. የደም ማነስ
ጡንቻዎች በትክክል እንዲሠሩ ኦክስጅንን ይፈልጋሉ ፣ ስለሆነም የደም ማነስ ሌላው ለጡንቻዎች ድካም በተደጋጋሚ የሚከሰት ነው ፡፡ ምክንያቱም በደም ማነስ በደም ውስጥ ኦክስጅንን ወደ ጡንቻዎች የሚወስዱ ቀይ ህዋሳት ቁጥር እየቀነሰ በመሄድ ቀላል ድካም ያስከትላል ፡፡
የደም ማነስ አብዛኛውን ጊዜ በዝግታ እና ቀስ በቀስ የሚያድግ በመሆኑ ምርመራው ከመደረጉ በፊትም ቢሆን እንደ ጡንቻ ድካም ፣ ድካም እና የትንፋሽ እጥረት ያሉ አንዳንድ ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
ምን ይደረግ: የደም ማነስ ከተጠረጠረ የደም ምርመራ ለማድረግ አጠቃላይ ሀኪም ማማከር እና ችግሩን ማረጋገጥ ተገቢ ነው ፡፡ ሕክምናው በአጠቃላይ እንደ የደም ማነስ ዓይነት ይለያያል ፣ ግን የብረት ማሟያዎች በተለምዶ የታዘዙ ናቸው። የደም ማነስ በሽታን ለመለየት እና እንዴት እንደሚታከም ይመልከቱ።
3. የስኳር በሽታ
የስኳር በሽታ ሌላው ለድካም መንስኤ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ቋሚ በሚሆንበት ጊዜ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የስኳር በሽታ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ በነርቭ ላይ የስሜት መለዋወጥ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ከተጎዱት ነርቮች ጋር የተቆራኙት የጡንቻ ክሮች እየደከሙ ወይም እየሰሩ የመሄድ አዝማሚያ አላቸው ፣ ይህም የጡንቻዎችን ጥንካሬ በእጅጉ ይቀንሰዋል እንዲሁም ድካምን ያስከትላል ፡፡
ምን ይደረግ: ይህ ዓይነቱ ችግር የስኳር በሽታ ላለባቸው ግን ተገቢውን ህክምና በማይከተሉ ሰዎች ላይ ይስተዋላል ፡፡ ስለሆነም ህክምናውን በትክክል ማከናወን ወይም ህክምናውን ማመቻቸት አስፈላጊ መሆኑን ለመገምገም የኢንዶክኖሎጂ ባለሙያን ማማከር ይመከራል ፡፡ የስኳር በሽታን እንዴት ማከም እንደሚቻል በተሻለ ይረዱ ፡፡
4. የልብ ችግሮች
አንዳንድ የልብ ችግሮች ፣ በተለይም የልብ ድካም ፣ በሰውነት ውስጥ በሚጓዘው ኦክሲጂን የተሞላ ደም እንዲቀንስ እንዲሁም በጡንቻዎች ላይ የሚደርሰውን የኦክስጂን መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
በእነዚህ አጋጣሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳያደርጉ እንኳን እና ብዙ ጊዜ የትንፋሽ እጥረት ሲሰማቸው ከመጠን በላይ ድካም መኖሩ የተለመደ ነው ፡፡ ሌሎች ምልክቶች የልብ ችግሮችን የሚያመለክቱ ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡
ምን ይደረግ: የልብ ችግሮች በሚጠረጠሩበት ጊዜ ልብ በትክክል መሥራቱን ለመለየት እንደ ኤሌክትሮክካርዲዮግራም ያሉ ምርመራዎችን ለማግኘት የልብ ሐኪም ማማከር ይመከራል ፡፡
5. የኩላሊት በሽታዎች
ኩላሊቶቹ መደበኛ ሥራ በማይሠሩበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ባሉ ማዕድናት ውስጥ ሚዛን መዛባት ሊነሳ ይችላል ፡፡ ስለሆነም እንደ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ወይም ፖታሲየም ያሉ ማዕድናት በተሳሳተ መጠን ውስጥ ካሉ ጡንቻዎቹ መሥራት ይቸላሉ ፣ በዚህም ጉልህ የሆነ የኃይል መቀነስ እና አጠቃላይ የድካም ስሜት ይጨምራሉ ፡፡
ምን ይደረግ: የኩላሊት ህመም በቤተሰብ ታሪክ ካለ ወይም ይህ ችግር ሊሆን ይችላል የሚል ጥርጣሬ ካለ ማንኛውም የኩላሊት ህመም ካለ ለመለየት እና በጣም ተገቢውን ህክምና ለመጀመር የኔፍሮሎጂ ባለሙያን ማማከር ይመከራል ፡፡
ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት
ድካም ከ 1 ሳምንት በላይ በነበረበት ጊዜ እና ምንም አይነት የአካል እንቅስቃሴ ካልጀመሩ ወይም ለምሳሌ እንደ ጽዳት ያሉ ተጨማሪ ጥረቶችን ካላደረጉ አጠቃላይ ባለሙያ ማማከር ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ሐኪሙ ተጓዳኝ ምልክቶችን ይመረምራል እናም ችግሩን ለመለየት እና በጣም ተገቢውን ህክምና ለመጀመር ተጨማሪ ምርመራዎችን ያዝዝ ይሆናል ፡፡
ትኩስ ልጥፎች
የብዙ ስክለሮሲስ በሽታ መመርመር-የላምባር መቅጣት እንዴት እንደሚሠራ
