ረዘም ላለ ጊዜ መቀመጥ መጥፎ ለምን እንደሆነ ይረዱ

ይዘት

• በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል
• 1. የጡንቻዎች ደካማነት
• 2. የምግብ መፍጨት (metabolism) መቀነስ
• 3. ከፍተኛ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋ
• 4. መጥፎ ኮሌስትሮል መጨመር
• 5. የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ
• እነዚህን አደጋዎች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

መቀመጥ ለማረፍ እና ለመዝናናት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው ፣ ሆኖም ፣ ብዙ ሰዎች ቀኑን በዚህ ክፍል ውስጥ በተለይም በሥራ ሰዓት ወይም በቤት ውስጥ ቴሌቪዥን በመመልከት ያሳልፋሉ ፡፡

የሰው አካል በተደጋጋሚ ለመንቀሳቀስ የተነደፈ ነው ፣ ስለሆነም ቁጭ ብሎ በቀን ከ 6 ሰዓታት በላይ ማውጣት ለጤንነትዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡

በጣም ከተለመዱት ችግሮች መካከል እንደ ክብደት ግፊት ፣ የስኳር በሽታ አልፎ ተርፎም የደም ግፊት ወይም የልብ ድካም የመሳሰሉ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ያጠቃልላል ፡፡

በሰውነት ውስጥ ምን ይከሰታል

በቀን ከ 6 ሰዓታት በላይ ሲቀመጡ በሰውነት ውስጥ ከሚከሰቱት ለውጦች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ ፡፡

1. የጡንቻዎች ደካማነት

ከተቀመጡበት የመጀመሪያ ጊዜ ጀምሮ በጡንቻዎች ውስጥ ያለው የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ጉልበቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ምክንያቱም ሰውነት ጡንቻዎቹ ጥቅም ላይ በሚውሉበት የመዝናናት ሁኔታ ውስጥ ይገባል ፡፡

ይህ የእንቅስቃሴ መቀነስ ጡንቻዎችን ደካማ ከማድረግ በተጨማሪ የደም ፍሰት ወደ አንጎል እንዳይስተጓጎል በማድረግ ወደ አንጎል ሴሎች የሚደርሱ የጤና ሆርሞኖችን መጠን በመቀነስ ለከባድ ድካም ፣ ለሀዘን እና ለድብርት መከሰት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

2. የምግብ መፍጨት (metabolism) መቀነስ

አንዴ ጡንቻዎች ጥቅም ላይ ካልዋሉ ፣ ሜታቦሊዝም ፍጥነቱን ይቀንሳል ፣ በደቂቃ 1 ካሎሪን ብቻ ማቃጠል ይጀምራል ፡፡ ይህ ክብደት በተለይም የመቀመጫ እና የመመገብን ቀላልነት ይጨምራል ፡፡

እንዲሁም የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መቀነስ የአንጀት ንቅናቄ መቀነስ ሲሆን የሆድ ድርቀት እና ከመጠን በላይ የጋዝ ምርትን ያስከትላል ፡፡

3. ከፍተኛ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋ

ከ 3 ሰዓታት በላይ በሚቀመጡበት ጊዜ የደም ቧንቧዎቹ አይስፋፉም እናም ስለሆነም ደሙ በመላው ሰውነት ውስጥ ለመዘዋወር የበለጠ ችግር አለበት ፡፡በዚህ ውጤት ምክንያት ልብ ደምን ለማፍሰስ የበለጠ ኃይልን ይፈልጋል እናም ስለሆነም ከጊዜ በኋላ እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የልብ ድካም ያሉ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች ሊነሱ ይችላሉ ፡፡

4. መጥፎ ኮሌስትሮል መጨመር

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ የሊፕታይዝ ምርትን ፣ ከደም ውስጥ ከመጠን በላይ መጥፎ ኮሌስትሮልን እንዲሁም ሌሎች የስብ ሴሎችን የማስወገድ አቅም ያለው ኤንዛይም እንዲፈጠር ያደርገዋል ፡፡ ስለሆነም የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል እንዲሁም የልብ ድካም ወይም የአንጎል ህመም አደጋም እንዲሁ ፡፡

በስብ ህዋሳት መጨመር ምክንያት ክብደት መጨመር እንዲሁ የተለመደ ነው ፣ ይህም ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡

5. የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ

ለረጅም ጊዜ የሚቀመጡ ሰዎች ኢንሱሊን ግሉኮስ የመሰብሰብ አቅማቸው እየቀነሰ ስለሚሄድ የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድሉ እጅግ ከፍ ያለ ነው ፡፡

እነዚህን አደጋዎች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

እነዚህን ሁሉ ጉዳቶች ለማስቀረት ረጅም ሰዓታት ለሚሠሩ ሰዎች በየቀኑ ብዙ ጊዜ መቀመጥ ቢቻልም በየሰዓቱ የደም ዝውውርን ለማነቃቃት እና የጡንቻ ማራዘሚያ የአካል እንቅስቃሴ ለማድረግ ይመከራል ፡፡ በሥራ ላይ ለማከናወን እና የሕይወትዎን ጥራት ለማሻሻል አንዳንድ ልምዶችን ይመልከቱ ፡፡

በተጨማሪም በቢሮዎች ውስጥ ለሚሰሩ እና ከ 3 ሰዓታት በላይ ለሚቀመጡ ሰዎች ጥሩ ጠቃሚ ምክር ውሃ ለመጠጥ መሄድ ወይም በየ 2 ሰዓቱ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ፣ የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ነው ፡፡ ሌሎች ጥሩ ምክሮች ሊፍቱን በደረጃዎቹ መለወጥ ፣ ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና በምሳ ሰዓት የስራ አካባቢን መተው ፣ ይህንን ጊዜ በመጠቀም ከሥራ ለመዝጋት ፣ እንዲሁም የተወሰነ የመዝናኛ ጊዜ ማሳለፍ ፣ ምርታማነትን የሚያሻሽልም ናቸው ፡፡