ደስተኛ፣ ጤናማ እና ሴክስ እንዴት እንደሚሰማህ

ይዘት

• ግምገማ ለ

አንዳንድ ሴቶች በክፍሉ ውስጥ በጣም ከባድ ሰው ቢሆኑም እንኳ እቃዎቻቸውን እንዴት እንደሚታጠቁ ሁልጊዜ አስተውለው ያውቃሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ በሰውነት ላይ መተማመን እርስዎ እንደሚያስቡት ቀላል አይደለም. እሱን ለማዳበር በየቀኑ በአመለካከትዎ ላይ ትናንሽ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይጠይቃል።በኒው ዊልያም አላንሰን ዋይት ኢንስቲትዩት የአመጋገብ ችግሮች፣ አስገዳጅነት እና ሱሶች አገልግሎት ዳይሬክተር የሆኑት ዣን ፔትሩሴሊ “ቁልፉ በክብደትዎ ላይ ከማስተካከል ይልቅ ስለራስዎ አዎንታዊ ነገር ላይ ማተኮር ነው” ብለዋል። ዮርክ።

የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ዛሬ እንዲጀምሩ እነዚህን ቀላል ምክሮች ይሞክሩ።

1በቁጥሮች ላይ ያለዎትን ፍላጎት ያጡ። ክብደት ከማጣት ባለፈ ማሻሻያዎችን ይከታተሉ ፣ በሲያትል ዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ የሶሺዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት ፔፐር ሽዋርትዝ ፣ ፒኤችዲ ይመክራሉ። ሽዋርትዝ እንዲህ ይላል - “ምን ያህል ጠንካራ እንደሚሰማዎት ዜሮ ውስጥ ያስገቡ። ሰውነትዎ ሊያደርገው የሚችለውን አድናቆት እንዲያገኙ ይረዳዎታል።

2ጥረታችሁን አመስግኑት። አን ኬርኒ-ኩክ፣ ፒኤችዲ፣ የቅርጽ አማካሪ ቦርድ አባል እና አእምሮህን ቀይር፣ ሰውነትህን ቀይር (አትሪያ፣ 2004) ደራሲ፣ ለሰውነቷ አወንታዊ ነገር የምታደርግበትን ጊዜ ለመገመት የጎልፍ ነጥብ ቆጣሪን ትጠቀማለች። "ትኩስ ፍራፍሬን ከበላሁ ጠቅ አድርጌዋለሁ። ወደ ቺፕስ ቦርሳ ውስጥ ከመጥለቅ ይልቅ እንፋሎት ለማጥፋት ፈጣን የእግር ጉዞ ብሄድ ጠቅ አድርጌዋለሁ" ትላለች። በቀኑ መጨረሻ 10 ጠቅታዎችን ካጠራቀምኩ ደስተኛ ነኝ።

3ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። በሚያምር ቦታ ላይ መሥራት ከሚያረጋጋ የተፈጥሮ ውበት ጋር እንዲገናኙ ያደርግዎታል ሲል ሽዋርትዝ ተናግሯል። በጂም መስታወት ውስጥ ከማየት ይልቅ በአካባቢያዬ ላይ የበለጠ ትኩረት ስለምሰጥ አካባቢዬን ማደባለቅ ጭንቀት እንዳይሰማኝ ይረዳኛል።

4የተቸገረ ሰው ይርዱት። እርስዎ ያልቻሉትን ለማገዝ በበጎ ፈቃደኝነት የራስዎን ጭንቀቶች በአስተያየት ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ ፣ በኒው ዮርክ የሚገኘው የኮሎምቢያ ዩኒቨርሲቲ የሥነ አእምሮ ቀን ሕክምና ፕሮግራም ተባባሪ ዳይሬክተር ባርባራ ቡሎ ፣ ፒኤችዲ። ለሌሎች ፍላጎት የበለጠ ትኩረት በሰጡ ቁጥር ስለራስዎ ጭንቀቶች መርሳት ይቀላል።

5 ለራስዎ መደበኛ የመስታወት ቼክ ይስጡ። "የኔን ነጸብራቅ ስመለከት ሁሉንም የሰውነት ክፍሎቼን እንዴት ጥሩ ጤንነት እንደሚጠብቁኝ ማመስገንን እለማመዳለሁ" ስትል ሮንዳ ብሬት በዚህ ውስጥ ወፍራም እመስላለሁ? (ዱቶን)። ለምን በሰውነትዎ መኩራት እንዳለቦት እራስዎን ማስታወሱ የበለጠ ማራኪ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል። እና ያንን የማይፈልግ ማነው?

ግምገማ ለ