ከ ADHD ጋር ለማስወገድ 5 የምግብ ዕቃዎች

ይዘት

• በ ADHD ላይ እጀታ ማግኘት
• ልጆች በህይወታቸው እንዲሳኩ መርዳት
• ADHD እንዲሁ በአዋቂዎች ሕይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባል
• ወደ ምልክቶቹ አያያዝ ትንሽ ኦምፍ ይጨምሩ
• የኬሚካል ጥፋተኞች
• ማቅለሚያዎች እና መከላከያዎች
• ቀላል ስኳሮች እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች
• ሳላይላይቶች
• አለርጂዎች
• ወደ ጨዋታው ቀድመው ይግቡ

በ ADHD ላይ እጀታ ማግኘት

ከ 7 በመቶ በላይ የሚሆኑት ሕፃናት እና ከ 4 እስከ 6 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች ትኩረት የማጣት ከፍተኛ የደም ግፊት ችግር (ADHD) እንዳላቸው ይገመታል ፡፡

ኤች.ዲ.ኤች. የማይታወቅ ፈውስ የሌለበት የነርቭ ልማት-እክል ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች የተቀመጡ ሥራዎችን ለማደራጀት እና ለማጠናቀቅ ይቸገራሉ ፡፡ ADHD ያላቸው ሰዎች በመድኃኒት እና በባህሪ ቴራፒ የዕለት ተዕለት ተግባራቸውን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡

የተወሰኑ ምግቦችን መከልከል ለ ADHD ህክምናዎ እንዴት ሊረዳዎ እንደሚችል ጨምሮ ፣ የበለጠ ለመረዳት ለማንበብ ይቀጥሉ።

ልጆች በህይወታቸው እንዲሳኩ መርዳት

ADHD ልጆች በትምህርታቸውም ሆነ በማህበራዊ ህይወታቸው ስኬታማ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡ በትምህርቶች ላይ በማተኮር ላይ ችግር ይገጥማቸው ይሆናል ወይም የቤት ስራን መጨረስ እና የትምህርት ቤት ስራ አደጋ የሌለው መስሎ ሊታይ ይችላል ፡፡

ማዳመጥ ከባድ ሊሆን ይችላል እናም በክፍል ውስጥ ለመቆየት ይቸገራሉ ፡፡ የ ADHD በሽታ ያላቸው ልጆች የሁለትዮሽ ውይይት ማድረግ ስለማይችሉ በጣም ማውራት ወይም ማቋረጥ ይችላሉ ፡፡

ለ ADHD ምርመራ እነዚህ እና ሌሎች ምልክቶች ረዘም ላለ ጊዜ መኖር አለባቸው ፡፡ እነዚህን ምልክቶች በተሳካ ሁኔታ ማስተዳደር የልጁን መሰረታዊ የሕይወት ክህሎቶች የማዳበር ዕድልን ይጨምራል ፡፡

ADHD እንዲሁ በአዋቂዎች ሕይወት ውስጥ ጣልቃ ይገባል

የተሳካ ግንኙነት እና አጥጋቢ ሥራዎች እንዲኖራቸው አዋቂዎች የ ADHD ምልክቶችን መቀነስ አለባቸው ፡፡ በፕሮጀክቶች ላይ ማተኮር እና ማጠናቀቅ በስራ ላይ አስፈላጊ እና የሚጠበቅ ነው ፡፡

እንደ መርሳት ፣ ከመጠን በላይ ማጭበርበር ፣ ትኩረት የመስጠት ችግር እና የመስማት ችሎታ ደካማነት የ ADHD ምልክቶች ናቸው ማጠናቀቂያ ፕሮጀክቶችን ፈታኝ የሚያደርጉ እና በስራ ሁኔታ ውስጥ ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ፡፡

ወደ ምልክቶቹ አያያዝ ትንሽ ኦምፍ ይጨምሩ

ከሐኪምዎ ጋር አብረው ሲሠሩ የተወሰኑ ምግቦችን በማስወገድ ምልክቶችን ለመቆጣጠር ወደ ባህላዊ አቀራረቦች ትንሽ ማበረታቻ መስጠት ይችላሉ ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት ገና መድኃኒት ላይኖራቸው ይችላል ፣ ግን በ ADHD ባህሪዎች እና በተወሰኑ ምግቦች መካከል አንዳንድ አስደሳች ግንኙነቶች አግኝተዋል ፡፡ ጤናማ ፣ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው እናም የተወሰኑ ምግቦችን በማስወገድ የ ADHD ምልክቶች መቀነስ ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡

የኬሚካል ጥፋተኞች

አንዳንድ ተመራማሪዎች በተዋሃዱ የምግብ ማቅለሚያዎች እና ከመጠን በላይ መለዋወጥ መካከል ትስስር ሊኖር እንደሚችል ደርሰውበታል ፡፡ ይህንን ግንኙነት ማጥናት ይቀጥላሉ ፣ ግን እስከዚያው ድረስ ሰው ሰራሽ ማቅለሚያ ንጥረ ነገሮችን ዝርዝር ይፈትሹ ፡፡ ኤፍዲኤ እነዚህ ኬሚካሎች በምግብ ፓኬጆች ላይ እንዲዘረዘሩ ይፈልጋል-

• FD & C ሰማያዊ ቁጥር 1 እና ቁጥር 2
• FD & C ቢጫ ቁጥር 5 (tartrazine) እና ቁጥር 6
• FD & C አረንጓዴ ቁጥር 3
• ብርቱካናማ ቢ
• ሲትረስ ቀይ ቁጥር 2
• FD & C ቀይ ቁጥር 3 እና ቁጥር 40 (allura)

ሌሎች ማቅለሚያዎች ሊዘረዘሩ ወይም ላይዘረዘሩ ይችላሉ ፣ ግን በአፍዎ ውስጥ በሚያስገቡት ሰው ሰራሽ ቀለም ባላቸው ነገሮች ሁሉ ጠንቃቃ ይሁኑ ፡፡ ለምሳሌ:

• የጥርስ ሳሙና
• ቫይታሚኖች
• የፍራፍሬ እና የስፖርት መጠጦች
• ጠንካራ ከረሜላ
• የፍራፍሬ ጣዕም ያላቸው እህሎች
• የባርበኪዩ መረቅ
• የታሸገ ፍራፍሬ
• የፍራፍሬ መክሰስ
• የጀልቲን ዱቄቶች
• ኬክ ድብልቆች

ማቅለሚያዎች እና መከላከያዎች

ተደማጭነት ያለው ጥናት ሰው ሠራሽ የምግብ ማቅለሚያዎችን ከተከላካይ ሶዲየም ቤንዞአት ጋር ሲያዋህድ በ 3 ዓመት ዕድሜ ላይ ባሉ ልጆች ላይ ከፍተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ መጨመርን አገኘ ፡፡ በካርቦናዊ መጠጦች ፣ በሰላጣ አልባሳት እና በቅመማ ቅመም ውስጥ ሶዲየም ቤንዞአትን ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ለመፈለግ ሌሎች የኬሚካል መከላከያዎች-

• butylated hydroxyanisole (ቢኤችኤ)
• butylated hydroxytoluene (ቢኤችቲ)
• ቴርት-ቡቲሃይድሃሮኪንኖን (ቲቢኤችኤክ)

እነዚህን ተጨማሪዎች አንድ በአንድ በማስወገድ እና በባህሪዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በመመልከት ሙከራ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ምንም እንኳን አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ሰው ሰራሽ የምግብ ማቅለሚያዎች በ ADHD ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ፣ ሰው ሰራሽ የምግብ ማስወገጃ አመጋገቦች በ ADHD ላይ ባሉ ሰዎች ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አሁንም ግልጽ አለመሆኑን ደምድመዋል ፡፡

የ ADHD በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሁሉ ይህ የአመጋገብ መወገድ ከመመከሩ በፊት ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ቀላል ስኳሮች እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች

ዳኛው አሁንም በከፍተኛ ተጽዕኖ ላይ በስኳር ውጤት ላይ ወጥተዋል ፡፡ ቢሆንም ፣ በቤተሰብዎ አመጋገብ ውስጥ ስኳር መገደብ በአጠቃላይ ጤና ረገድ ትርጉም ይሰጣል ፡፡ ያነሱ ቀለል ያሉ ስኳሮችን ለመብላት በምግብ መለያዎች ላይ ማንኛውንም ዓይነት ስኳር ወይም ሽሮፕ ይፈልጉ ፡፡

አንድ የቅርብ ጊዜ የ 14 ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በተጣራ የስኳር ይዘት ያላቸው ምግቦች በልጆች ላይ የኤ.ዲ.ዲ. ሆኖም ደራሲዎቹ አሁን ያለው ማስረጃ ደካማ መሆኑንና ተጨማሪ ጥናት እንደሚያስፈልግ ደምድመዋል ፡፡

ምንም ይሁን ምን ፣ የተጨመረው ከፍተኛ የስኳር ፍጆታ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብ ህመም የመሰሉ የመሰሉ የጤና እክሎች ጋር የተቆራኘ በመሆኑ የተጨመረ ስኳር በማንኛውም አመጋገብ ውስን መሆን አለበት ፡፡

ሳላይላይቶች

አንድ ቀን ፖም መቼ ይሠራል አይደለም ሐኪሙን አያርቀው? ፖም የሚበላው ሰው ለሳልሲላይት ስሜትን በሚነካበት ጊዜ ፡፡ ይህ በቀይ ፖም እና እንደ ለውዝ ፣ ክራንቤሪ ፣ ወይን እና ቲማቲም ባሉ ሌሎች ጤናማ ምግቦች የተትረፈረፈ የተፈጥሮ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

በተጨማሪም ሳላይላይሌቶች በአስፕሪን እና በሌሎች የህመም መድሃኒቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ዶ / ር ቤንጃሚን ፊንጎልድ በ 1970 ዎቹ ከግብረ-ሰጭ ህመምተኞቻቸው አመጋገቦች ሰው ሰራሽ ማቅለሚያዎችን እና ጣዕሞችን እና ሳላይላይንቶችን አስወገዱ ፡፡ ከ 30 እስከ 50 በመቶ የሚሆኑት መሻሻላቸውን ገልጻል ፡፡

ሆኖም ፣ በ ‹ADHD› ምልክቶች ላይ በሳልሲላይት ማስወገጃ ውጤቶች ላይ አንድ አለ እናም በአሁኑ ጊዜ ለ ADHA የሕክምና ዘዴ አይመከርም ፡፡

አለርጂዎች

ልክ እንደ ሳላይላይቶች ሁሉ አለርጂዎች ጤናማ በሆኑ ምግቦች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ነገር ግን ሰውነትዎ ለእነሱ ስሜትን የሚነካ ከሆነ በአንጎል ተግባራት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና የሰውነት እንቅስቃሴን ወይም ትኩረትን ሊስብ ይችላል ፡፡ ስምንቱን የምግብ አለርጂዎች አንድ በአንድ - መብላትን ማቆም ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡

• ስንዴ
• ወተት
• ኦቾሎኒ
• የዛፍ ፍሬዎች
• እንቁላል
• አኩሪ አተር
• ዓሳ
• shellልፊሽ

በምግብ እና በባህሪ መካከል ያሉ ግንኙነቶችን መከታተል የእርስዎ የማስወገጃ ሙከራ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል። በዚህ ሂደት ሀኪም ወይም የምግብ ባለሙያ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

ወደ ጨዋታው ቀድመው ይግቡ

ኤ.ዲ.ኤች. አርኪ ሕይወት ላይ ከባድ እንቅፋቶችን ያስከትላል ፡፡ ትክክለኛ የሕክምና ምርመራ እና አያያዝ ወሳኝ ነው ፡፡

ADHD ካለባቸው ሕፃናት መካከል 40 ከመቶው ብቻ እንደበሰሉ መታወክን ትተውታል ፡፡ ከ ADHD ጋር ያሉ አዋቂዎች እንዲሁ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት እና ሌሎች የአእምሮ ጤንነት ችግሮች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ምልክቶችዎን በቶሎ ሲቆጣጠሩ የኑሮ ጥራትዎ የተሻለ ይሆናል ፡፡ ስለዚህ ከሐኪምዎ እና ከባህሪ ጤና ባለሙያዎ ጋር አብረው ይሠሩ ፣ እንዲሁም ኬሚካሎችን መቁረጥ ፣ ጣፋጭ ጥርስዎን መግታት እና ከምግብ አለርጂ ጋር ልዩ ጥንቃቄ ማድረግዎን ያስቡ ፡፡