ስለ እግር ህመም ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• የእግር ህመም መንስኤዎች
• የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች
• የተለመዱ የሕክምና ጉዳዮች
• በቤት ውስጥ የእግር ህመምን እንዴት ማቃለል እንደሚቻል
• ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ
• በሐኪምዎ ቀጠሮ ላይ ምን ይሆናል
• የእግር ህመምን እንዴት ማከም እንደሚቻል
• ሥር የሰደደ የእግር ህመምን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

በሚቆሙበት ጊዜ እግሮችዎ ክብደት ይይዛሉ እና ወደሚፈልጉበት ቦታ ለመድረስ ይረዱዎታል ፡፡ በዚህ ምክንያት የእግር ህመም የተለመደ ነው ፡፡ የእግር ህመም ማለት የሚከተለው በመሳሰሉት በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ በሆኑ የእግረኛው ክፍሎች ላይ ማንኛውንም ህመም ወይም ምቾት ማጣት ያመለክታል ፡፡

• ጣቶች
• ተረከዝ
• ቅስቶች
• ነጠላዎች

ህመሙ ከትንሽ እስከ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ እናም ለአጭር ጊዜ ሊቆይ ወይም ቀጣይ ጉዳይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ብዙ እርምጃዎች የእግርዎን ህመም ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ።

የእግር ህመም መንስኤዎች

በተወሰኑ የአኗኗር ዘይቤዎች ምርጫ ወይም በሕክምና ሁኔታ ምክንያት የእግር ህመም ሊከሰት ይችላል ፡፡ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች

ለእግር ህመም ዋና መንስኤዎች አንዱ በትክክል የማይመጥኑ ጫማዎችን መልበስ ነው ፡፡ በእግር ተረከዙ ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥሩ ከፍተኛ ጫማ ያላቸውን ጫማዎች መልበስ ብዙውን ጊዜ በእግር ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡

እንደ ከፍተኛ መሮጥ ወይም ከፍተኛ ኤሮቢክስ ያሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወይም በስፖርት እንቅስቃሴዎች ወቅት ጉዳት ከደረሰብዎ የእግር ህመምንም ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡

የተለመዱ የሕክምና ጉዳዮች

የተለያዩ የሕክምና ጉዳዮች ከእግር ህመም ጋር በቅርብ የተሳሰሩ ናቸው ፡፡

እግሮችዎ በተለይ በአርትራይተስ ምክንያት ለሚከሰት ህመም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ በእግር ውስጥ 33 መገጣጠሚያዎች አሉ ፣ አርትራይተስ በአንዳቸው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

የስኳር ህመምተኞች እንዲሁ ውስብስብ እና እግሮቹን በርካታ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው

• በእግር ላይ የነርቭ ጉዳት
• በእግሮቹ እና በእግሮቻቸው ውስጥ የተጨናነቁ ወይም የተጠናከሩ የደም ቧንቧዎች
• የእግር ቁስለት ወይም ቁስሎች

እርስዎም ቢሆኑ ለእግር ህመም የበለጠ ተጋላጭነት አላቸው

• ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት
• እርጉዝ ናቸው
• እንደ መቦርቦር ፣ ስብራት ፣ ወይም ጅማትቲቲስ ያሉ በእግር ላይ ጉዳት ይደርስብዎታል

ሌሎች በእግር ላይ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• በቆሎዎች
• ጥሪዎች
• ቡኒዎች
• ኪንታሮት
• ወደ ውስጥ የገቡ ጥፍሮች
• እግሮቹን እብጠት የሚያስከትሉ መድኃኒቶች
• በእግር ኳስ አጠገብ ባሉ ጣቶች መካከል ባለው የነርቭ ሕዋስ ዙሪያ ውፍረት ያለው የሞርቶን ኒውሮማ ነው
• የመዶሻ ጣቶች
• የአትሌት እግር
• የሃግሉንድ የአካል ጉድለት ፣ እሱም ተረከዝ አጥንቱ የጀርባው ማስፋት ነው
• የደም ቧንቧ የደም ቧንቧ በሽታ (ፓድ)
• የወደቁ ቅስቶች
• የእፅዋት ፋሲሺየስ
• ሪህ በተለይም በእግር ኳስ አጠገብ ያለውን ትልቁን ጣት ይነካል

በቤት ውስጥ የእግር ህመምን እንዴት ማቃለል እንደሚቻል

በቤትዎ የሚሰጡት የሕክምና አማራጮች በሚያጋጥሙዎት ህመም እና መንስኤው ላይ በመመርኮዝ ይለያያሉ ፡፡ ሆኖም እነዚህን ምክሮች መከተል ምቾትዎን ለማስታገስ ይረዳዎታል-

• ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ በረዶ ይተግብሩ ፡፡
• ከመጠን በላይ-ቆጣሪ (ኦቲሲ) የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ ፡፡
• በተጎዳው አካባቢ ላይ ማሸት ለመከላከል የእግር ንጣፎችን ይጠቀሙ ፡፡
• ህመም እንዲኖርዎ የሚያደርገውን እግር ከፍ ያድርጉ።
• በተቻለ መጠን እግርዎን ያርፉ.

ሐኪምዎን መቼ እንደሚያዩ

ብዙ ጊዜ በእግር ላይ ህመም የሚሰማቸው ብዙ ሰዎች ምን እንደሚነሳሱ ያውቃሉ እናም ህመማቸውን ለመቆጣጠር ከሁሉ የተሻለውን መንገድ ያውቃሉ ፡፡ ሆኖም በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት አለብዎት

• ህመምዎ በድንገት መጣ እና ከባድ ነው ፡፡
• የእግርዎ ህመም በቅርብ ጉዳት ምክንያት ነው።
• ጉዳት ከደረሰ በኋላ በእግርዎ ላይ ማንኛውንም ክብደት ማስቀመጥ አይችሉም ፡፡
• የደም ፍሰትን የሚያስተጓጉል የሕክምና ሁኔታ አለዎት ፣ እና በእግር ላይ ህመም ይሰማዎታል።
• ህመም የሚያስከትልዎት ቦታ ክፍት ቁስለት አለው ፡፡
• ህመም የሚያስከትሉበት ቦታ ቀይ ወይም ሌሎች የእሳት ማጥፊያ ምልክቶች አሉት።
• ከእግር ህመም በተጨማሪ ትኩሳት አለብዎት ፡፡

የጤና ሐኪም ፍለጋ ከሌለዎት የጤና ጣቢያ FindCare መሣሪያ በአከባቢዎ ውስጥ አማራጮችን ሊሰጥ ይችላል ፡፡

በሐኪምዎ ቀጠሮ ላይ ምን ይሆናል

በቀጠሮዎ ወቅት ሐኪሙ የአካልዎን አቀማመጥ እና እንዴት እንደሚራመዱ ይመለከታል ፡፡ እንዲሁም ጀርባዎን ፣ እግሮችዎን እና እግሮችዎን ይመረምራሉ ፡፡

እንደ መቼ እንደተጀመረ ፣ የትኞቹ የእግሮች ክፍሎች እንደተነኩ እና ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ፣ የእግርዎን ህመም ዝርዝር ማወቅ ይፈልጋሉ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎ ኤክስሬይ ያዝዛል ፡፡

የእግር ህመምን እንዴት ማከም እንደሚቻል

ለርስዎ ሁኔታ የሚደረግ ሕክምና እንደ መንስኤው ይወሰናል ፡፡

ለአንዳንድ ሰዎች እንደ ጫማ ማስገቢያዎች ቀላል ነገር ትልቅ እፎይታ ያስገኛል ፡፡ እነሱ በመደርደሪያ ወይም በሐኪም ትዕዛዝ ይገኛሉ። ሌሎች ሰዎች ያስፈልጉ ይሆናል

• አንድ ተዋንያን
• የኪንታሮት ማስወገጃ
• ቀዶ ጥገና
• አካላዊ ሕክምና

ሥር የሰደደ የእግር ህመምን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ቀጣይ የእግር ህመምን ለመከላከል እነዚህን ምክሮች ይከተሉ-

• ምቹ ፣ ክፍ እና በደንብ የተሸለሙ ጫማዎችን ይምረጡ ፡፡
• ከፍ ባለ ተረከዝ እና በጠባብ ጣት አካባቢ ያሉ ጫማዎችን ያስወግዱ ፡፡
• ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡
• በጠንካራ የአካል እንቅስቃሴ ከመሳተፍዎ በፊት ዘርጋ ፡፡
• ጥሩ የእግር ንፅህናን ይለማመዱ።
• እግርዎን ለመጠበቅ ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ሁል ጊዜ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡

ምንም እንኳን የእግር ህመም የተለመደ ቢሆንም መደበኛ የሕይወት ክፍል አይደለም ፡፡ በቤት ውስጥ ከሳምንት ወይም ከሁለት ሳምንት በኋላ መፍትሄ ያላገኘ የእግር ህመም ካለብዎ የሕክምና ዕርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል ፡፡