ከጭንቀት ነፃ የሆነ ወቅት ስጦታ

ይዘት

• ግምገማ ለ

በመሥራት ፣ በመለማመድ ፣ ማህበራዊ የቀን መቁጠሪያዎን በማቀናበር እና ቤተሰብዎን በመንከባከብ መካከል ፣ ሕይወት ከሙሉ ጊዜ ሥራ በላይ ነው። ከዛም ግብይት፣ ምግብ ማብሰል፣ መጠቅለል፣ ማስዋብ እና ማዝናናት (እና ምናልባትም መዝሙር ማድረግ፣ በእርግጥ ጉንግ-ሆ ከሆንክ) ወደ ቀድሞው ከፍተኛ ወደሆነው መርሃ ግብርህ እንድትጨምቅ የሚጠበቅብህ በዓላቶች ይመጣሉ። በቦስተን በሚገኘው የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት የጽንስና የማህፀን ህክምና እና የስነ ተዋልዶ ባዮሎጂ ረዳት ፕሮፌሰር የሆኑት አሊስ ዶማር “ሴቶች በቀን 12 ነገሮች ይጨነቃሉ፣ ወንዶችም ለሶስት ይጨነቃሉ” ይላሉ። እራስን መንከባከብ (ፔንግዊን, 2001) "ለብዙ ሴቶች በዓላት የግመልን ጀርባ የሚሰብር ገለባ ነው።" ጤናማ በሆነ ጤናማነትዎ እስከ ጥር ድረስ ለማድረግ ቁልፉ ለራስዎ የተወሰነ ጊዜ ለመውሰድ ማስታወስ ነው። በእነዚህ ገጾች ላይ ስጦታችን ለእርስዎ - በዚህ የበዓል ሰሞን እራስዎን ለማበላሸት ፈቃድ - ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች ጋር። ይደሰቱ!

1. በሳምንት አንድ ረጅምና የቅንጦት ገላዎን ይታጠቡ። የመታጠቢያ ገንዳዎን ለማፅዳት እንደ ቦታ ብቻ አድርገው የሚቆጥሩት ከሆነ ፣ የማዳበር እድሎችን ዓለም እያጡ ነው። ስልኩን ከመንጠቆው ያውጡ፣ “አትረብሽ” የሚል ምልክት (ካስፈለገዎት አንዱን ያድርጉ) በሩ ላይ አንጠልጥሉት እና ለእራስዎ በጣም ዘና የሚያደርግ ሶኬት ይስጡት። ለእውነተኛ እስፓ ተሞክሮ ፣ ጭንቅላትዎን እና አንገትዎን ለመደገፍ የ Pretika's Spa Massaging Bath Pillow ($ 30 ፤ pretika.com) ከገንዳው ጀርባ ላይ ያያይዙ እና ውጥረቱ ሲቀልጥ ይሰማዎት። ከዚያ፣ ራሴን ብቻ የሚደሰትን ጨምሩልኝ! የመታጠቢያ አይስ ክሬም ከ eBubbles ($7 እያንዳንዱ; ebubbles.com) ወደ ገላዎ ውሃ; ከውሃ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ እነዚህ በማዕድን የበለፀጉ ኳሶች ይጮሃሉ ፣ እንደ ወተት እና ማር ያሉ ለቆዳዎ ጥሩ ንጥረ ነገሮችን ይለቀቃሉ። (እነሱ በ 33 ጣዕሞች ውስጥ ይገኛሉ-ከፒች 'n' ክሬም እስከ ሮዝ ሎሚስ።) በቀላሉ ባህላዊ ብዙ-አረፋዎችን ገላ መታጠብ ከፈለጉ ፣ በ Just Add Water Calm Evening Bubble Bath ($ 30; 800-208-1922) ከኩኪ-ለውዝ ዘይት ጋር እርጥበት; ገላዎን እንደ Aveeno Stress Relief Moisturizing Lotion ባሉ እርጥበታማ ሎሽን በተረጋጋ ላቬንደር፣ ካምሞሚል እና ያላንግ-ያላንግ ($8፤ በመድኃኒት ቤቶች) ይከተሉ።

የአጭር ጊዜ አማራጭ እንደ ማኑዌል ካኖቫስ ፓሊስ ዲ ኤት © ፣ የጃዝሚን ፣ የፒዮኒ እና የ honeysuckle ሽቶዎች ድብልቅ ፣ ወይም ብሩኔ et d’Or ፣ ወቅታዊ ቀረፋ ፣ ከርቤ እና ቫኒላ (ከ $ 18 ፤ amenwardy) ወቅታዊ ማስታወሻዎችን የሚሰጥ ሰማያዊ መዓዛ ያለው ሻማ ያብሩ። com)። በሚጣፍጥ መዓዛ ይተንፍሱ እና ጭንቀቱ እየራቀ እንደሆነ ይሰማዎታል።

2. በበዓል ዝርዝርዎ ውስጥ እራስዎን ያስቀምጡ. ለምን ሁሉም ሰው ሁሉንም መልካም ነገሮች ማግኘት አለበት? ዘና ባለ እስፓ ህክምና እራስዎን ይያዙ - ወይም መታጠቢያ ቤትዎን ወደ ቅድስት ይለውጡ እና በቤት ውስጥ ይደሰቱ። የመሠረታዊ ኪኔድ ዲቶክስ-ውስጥ-ሣጥን ኪት ($ 39 ፣ basicknead.com) ውጥረትን ለመቀነስ የት እንደሚጫኑ በትክክል የሚያሳዩዎት የመታጠቢያ ጨዎችን ፣ የእቃ ማጠቢያ ፣ የመታሻ ቅባት እና የማሸት ታንክን ያካትታል። ጣፋጭ ጥርስን ለማርካት (ጤናማ አመጋገብዎን ሳታበላሹ) ዱዎፕ ቅቤ ክሬም ጣፋጭ ለቆዳዎ ($17; duwoponline.com) ይሞክሩ ፣ የማይነቃነቅ የቅቤ ክሬም ጠረን ያለው ደስ የሚል እርጥበት። ለእግር ጣት የሚያድስ ተሞክሮ ለማግኘት ፣ ላተር ዩካሊፕተስ ፎምንግ ፎም ፎረምን በፓምሴ ($ 18 ፣ latherup.com) ይሞክሩ ፤ የተራቀቀ ቀመር የደከሙ እግሮችን ለማስታገስ የደም ዝውውርን ያሻሽላል።

የአጭር ጊዜ አማራጭ እራስዎን Spritz - ከጭንቅላት እስከ ጣት ድረስ - በሚጣፍጥ ነገር። የፈውስ ገነት ላቬንደርቴራፊ ዘና የሚያደርግ አካል ጭጋግ ቆዳን ለመንከባከብ የውሃ ማሰራጫዎችን እና ጸጥ ያለ ሽታዎችን (ካሞሜል እና ቫለሪያንን) ይጠቀማል - እና ስሜት (9፤ በመድኃኒት ቤቶች)። ንፁህ ኦርጋኒክ አልዎ ቪራ ከአስፈላጊ ዘይቶች ጋር የሚያረጋጋ የላቬንደር እና ቆዳን ለማርካት የሚያነቃቃ የቤርጋሞት ውህድ የሆነው የፋርማሴቲክስ አሪፍ አሎ ጭጋግ ($24፤ farmaesthetics.com) አለ።

3. ጭንቅላትዎን ይጠቀሙ (የግዢ ዝርዝሮችን ከማስታወስ ውጪ ለሌላ ነገር)። እንደ ጥሩ የራስ ቆዳ ማሸት ያለ የታመቀ ውጥረትን የሚለቀው የለም። የጸጉር ዘይት በማከል ወደ ፀጉር እና የራስ ቆዳ ህክምና ይለውጡት፡ አንድ ኩባያ ዘይት በማይክሮዌቭ ውስጥ ከ20 ሰከንድ በማይበልጥ ጊዜ ያሞቁ (በጣም ሞቃት እንዳይሆን በመጀመሪያ በጣትዎ ጫፍ ይሞክሩት) ከዚያ በደረቅ የራስ ቆዳ ላይ እስከ 10 ደቂቃዎች ድረስ ማሸት. ዘይቱን ከጭንቅላቱ እስከ ፀጉርዎ ጫፎች ድረስ ለማሰራጨት ሰፊ የጥርስ ማበጠሪያ ከተጠቀሙ በኋላ ቢያንስ ለ 10 ደቂቃዎች ጭንቅላትዎን በሞቃት ፎጣ ይሸፍኑ (ፎጣውን በማይክሮዌቭ ውስጥ እስከ አንድ ደቂቃ ድረስ ማሞቅ ይችላሉ)። ጠቃሚ ምክር -ለማጠብ ጊዜው ሲደርስ ሻምooን ይተግብሩ እና በሎሚ ውስጥ ይሥሩ። ከዚያም ያለቅልቁ. (ፀጉርን በመጀመሪያ ማድረቅ ዘይት ለማጠብ ከባድ ያደርገዋል።) የቀረውን ቅባትን ለማስወገድ እንደገና ሻምoo። እኛ የምንወዳቸው ዘይቶች -ፊሊፕ ቢ የሚያድስ ዘይት ($ 29 ፤ philipb.com) ፣ የላቫንደር ፣ የአትክልት ስፍራ ፣ ጣፋጭ የለውዝ ፣ የጆጆባ እና የፀጉር እና የራስ ቆዳ ጤናን የሚመልሱ ሌሎች ዘይቶች ድብልቅ። Ecco Bella ፀጉር እና የራስ ቅል ቴራፒ (14 ዶላር; eccobella.com) ማሳከክን እና መሰባበርን ለማስታገስ እና ፀጉርን አንጸባራቂ ለማድረግ ፀጉርን ከጆጆባ እና አረንጓዴ ሻይ አስፈላጊ ዘይቶች ጋር ያዋህዳል።

የአጭር ጊዜ አማራጭ ጭንቅላትዎን ማሸት -- በቤት፣ በስራ ቦታ ወይም በተጨናነቀ የገበያ አዳራሽ ከመግባትዎ በፊት - በ The Tingler ($20)። የመዳብ ሽቦ የጭንቅላት ማሳጅ ነው። የተጨመቀ ስሪት ይፈልጋሉ? በአሁኑ ጊዜ ዘ ስኪዊግለር (30 ዶላር ፣ ሁለቱም ከ 800-978-8765) የተባለ ሞተር ያለው ቲንግለር አለ።

4. እኔ-የምወደው-በዓላት የሚያበሩትን ከፍ ያድርጉት። ድመቷ የጎተተችውን ነገር በሚመስሉበት ጊዜ የደስታ ስሜት መሰማት ከባድ ነው። አሰልቺ ቆዳ መስመሮችን እና መጨማደድን ላይ አፅንዖት ይሰጥዎታል እንዲሁም ደክመዋል። ነገር ግን ለሙያዊ ልጣጭ ወይም ለማይክሮደርሜሽን ጊዜ ወይም ገንዘብ በማይኖርበት ጊዜ ፣ ​​የቤት ውስጥ ጭምብሎች ወይም ቆዳዎች ያንን የበዓል ብርሃን ለመመለስ ይረዳሉ። የሚሞክረው፡ Bliss Spa Sleeping Peel Serum ($52) እና/ወይም Sleeping Peel Micro-Exfoliating Mask ($48; ሁለቱም ከ blissworld.com) የተውጣጡ የአሚኖ አሲድ ድብልቅ ቀዳዳዎችን ለመቅረፍ እና የደነዘዘውን ቆዳ ለማለስለስ ይረዳል። በየወቅቱ ረግጦ ለማውጣት ፣ የሞቀ የቆዳ ሴሎችን ያለ ከባድ ማቧጨር ለማስወገድ ከዱባው በተገኙ ኢንዛይሞች የተሰራውን ሰኔ ጃኮብስ ፍጹም ዱባ ኢንዛይም Peeling Masque (72 ዶላር;

የአጭር ጊዜ አማራጭ የሐሰት አንጸባራቂ ቆዳ ከከፍተኛ የቴክኖሎጂ ብሩህ ፎርሙላ ጋር። Dermalogica Day Bright SPF 15 ($ 45 ፤ dermalogica.com) ቆዳው የሚያንፀባርቅ ከሚመስሉ የኦፕቲካል ብርሃን ማሰራጫዎች ጋር የተቀላቀለ የሊቃውንት ፣ የሩዝ ብራና እና እንጆሪዎችን ጨምሮ የእፅዋት ብሩህነት ድብልቅን ያቀርባል። ጆይ ኒው ዮርክ መንገድ ለመብረቅ ($ 35 ፣ sephora.com) ትላልቅ ቀዳዳዎችን ፣ መስመሮችን እና ጥቁር ነጥቦችን ወዲያውኑ የሚቀንስ ረቂቅ ፣ የሚያብረቀርቅ ክሬም-ወደ-ዱቄት ቀመር ነው። እስከ ጣቶችዎ ድረስ ማብረቅ ይፈልጋሉ? Aloette Sheer Stockings ($25; aloette.com) ለእግሮች በአየር ብሩሽ መልክ ከሞላ ጎደል ይሰጣል (ልብሶትም አይበላሽም)።

ግምገማ ለ