የዝንጅብል ጥይቶች ምንድ ናቸው? ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ

ይዘት

• የዝንጅብል ክትባቶች ምንድን ናቸው?
• የዝንጅብል ክትባቶች እምቅ የጤና ጥቅሞች
• ኃይለኛ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች
• የማቅለሽለሽ እና የምግብ መፍጨት ጉዳዮችን ሊያረጋጋ ይችላል
• የበሽታ መከላከያ ጤናን ሊጠቅም ይችላል
• ሌሎች ጥቅሞች
• ዝንጅብል ወደ ጎን ተተኩሷል
• በቤት ውስጥ የዝንጅብል ጥይቶችን እንዴት መሥራት እንደሚቻል
• ዝንጅብልን እንዴት እንደሚላጥ
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ከተጣራ የዝንጅብል ሥር የሚዘጋጁ መጠጦች የዝንጅብል ክትባቶች (ዚንግበር ኦፊሴላዊ) ፣ በሽታን ለማስወገድ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳሉ ተብሏል ፡፡

ምንም እንኳን የዝንጅብል ክትባቶች በደህና ማህበረሰብ ውስጥ በቅርብ ጊዜ ተወዳጅ ቢሆኑም የዝንጅብል ኤሊሲዎች ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላሉ ().

ዝንጅብል አስደናቂ የጤና ባህሪያትን ቢሰጥም የዝንጅብል ክትባቶችን መውሰድ በእርግጥ ጠቃሚ ነው ወይ ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡

ይህ መጣጥፍ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ጥቅሞችን ፣ አሉታዊ ጎኖችን እና ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ የዝንጅብል ክትባቶችን ይገመግማል ፡፡

የዝንጅብል ክትባቶች ምንድን ናቸው?

የዝንጅብል ጥይቶች በአዲስ ዝንጅብል የተሠሩ መጠጦች መጠጦች ናቸው ፡፡ ንጥረ ነገሮቹ እንደ የምግብ አዘገጃጀቱ ይለያያሉ።

አንዳንድ ጥይቶች ትኩስ የዝንጅብል ጭማቂን ብቻ ይይዛሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ የሎሚ ጭማቂ ፣ ብርቱካን ጭማቂ ፣ ዱባ ፣ ካየን በርበሬ እና / ወይም ማኑካ ማር ያካትታሉ ፡፡

እነሱ የተሠሩት ትኩስ የዝንጅብል ሥርን በማፍለቅ ወይም ትኩስ ፣ የተቀቀለ ዝንጅብልን ከሌሎች ጭማቂዎች ጋር ፣ ለምሳሌ እንደ ሎሚ ወይም ብርቱካናማ ነው ፡፡

የዝንጅብል ጥይቶች ጭማቂዎች ወይም ልዩ የጤና ምግብ መደብሮች ላይ ለማዘዝ ቀድመው የተሰሩ ወይም የተሰሩ ናቸው ፡፡

እንዲሁም በቤት ውስጥ ጭማቂን በመጠቀም ፣ አዲስ የተከተፈ ዝንጅብል ወደ ሲትረስ ጭማቂ በመጨመር ፣ ወይም የዝንጅብልን ጉብታ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በማቀላቀል ከፍተኛ ኃይል ባለው ውህድ ውስጥ በቤት ውስጥ ሊገር wቸው ይችላሉ ፡፡

በዚህ ኃይለኛ ሥር ባለው ከፍተኛ ትኩረታቸው ምክንያት የዝንጅብል ጥይቶች ቅመም እና ለመጠጥ ደስ የማይል ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም እነሱ በአነስተኛ መጠን የተሠሩ እና በተለምዶ በአንድ ወይም በሁለት ስዊች ውስጥ ይጠጣሉ ፡፡

የዝንጅብል ጥይቶች ከጣፋጭ ወይንም ከተጠበሰ የዝንጅብል ሥር የተሰሩ መጠነኛ መጠጦች ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንደ ሌሎች የሎሚ ጭማቂ ወይም የማኑካ ማር ካሉ ሌሎች የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ጋር ይደባለቃሉ ፡፡

የዝንጅብል ክትባቶች እምቅ የጤና ጥቅሞች

ዝንጅብል በብዙ መንገዶች ጤናዎን ያሳድግ ይሆናል ፡፡

ምንም እንኳን ጠንካራ ማስረጃ ጥቅሞቹን የሚደግፍ ቢሆንም በጥይት ላይ የተደረገው ጥናት ራሱ ውስን ነው ፡፡

አብዛኛው የሚከተለው ምርምር ከፍተኛ መጠን ባለው የዝንጅብል ማሟያዎች ላይ የተመሠረተ በመሆኑ የዝንጅብል ክትባቶች ተመሳሳይ ውጤቶች መኖራቸው ግልጽ አይደለም ፡፡

ኃይለኛ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች

ዝንጅብል የተለያዩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ ብዙ ኃይለኛ ፀረ-ኢንፌርሽን ውህዶችን ይመካል ፣ እነዚህም ነፃ ራዲካልስ በተባሉ ያልተረጋጉ ሞለኪውሎች ሰውነትዎን ከጉዳት የሚከላከሉ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡

ለምሳሌ ፣ ዝንጅብል በጂንጅሮል ፣ ፓራዶል ፣ በሰስተርተር ፣ በሾጋለስ እና በዚንግሮን የተሞሉ ናቸው ፣ እነዚህ ሁሉ ኃይለኛ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሏቸው (፣) ፡፡

በርካታ የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዝንጅብል ንጥረ ነገር እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ የእሳት ማጥፊያ የአንጀት በሽታ ፣ አስም እና የተወሰኑ ካንሰሮች ባሉ በሽታዎች ላይ እብጠትን እንደሚቀንስ ያሳያል (፣ ፣) ፡፡

የሰው ጥናት ተመሳሳይ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው 64 ሰዎች የ 2 ወር ጥናት በየቀኑ 2 ግራም የዝንጅብል ዱቄትን መውሰድ እንደ ዕጢ ኒኮሲስ ንጥረ-ነገር አልፋ (TNF-alpha) እና C-reactive protein (CRP) ያሉ የእሳት ማጥፊያ ፕሮቲኖችን መጠን በከፍተኛ ደረጃ ቀንሷል ፡፡ ፕላሴቦ ()

በሌላ ጥናት ወንዶች አትሌቶች በየቀኑ ለ 6 ሳምንታት 1.5 ግራም የዝንጅብል ዱቄት የሚቀበሉ እንደ TNF-alpha ፣ interleukin 6 (IL-6) ፣ እና interleukin-1 beta (IL-1-) ባሉ የእሳት ማጥፊያ ምልክቶች ደረጃዎች ላይ ከፍተኛ ቅናሽ አድርገዋል ፡፡ ቤታ) ፣ ፕላሴቦ ከተቀበሉ አትሌቶች ጋር ሲወዳደር () ፡፡

በተጨማሪም ሎሚ እና ተርባይን ጨምሮ በዝንጅብል ጥይቶች ውስጥ የሚገኙ ሌሎች የተለመዱ ንጥረ ነገሮች ጠንካራ ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሏቸው (፣) ፡፡

የማቅለሽለሽ እና የምግብ መፍጨት ጉዳዮችን ሊያረጋጋ ይችላል

ዝንጅብል እንደ የሆድ እብጠት እና የምግብ አለመንሸራሸር ያሉ ለጨጓራ ጉዳዮች የተለመደ ተፈጥሮአዊ ሕክምና ነው ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ዝንጅብልን በመጨመር በሆድዎ ውስጥ የምግብ እንቅስቃሴን እንዲጨምር ፣ የምግብ መፈጨት ችግርን ለማሻሻል ፣ የሆድ መነፋትን ለመቀነስ እና የአንጀት ንክረትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ዝንጅብል የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማከም የሚያገለግል ሲሆን ብዙውን ጊዜ እርጉዝ ሴቶች ለእነሱም ሆነ ለልጃቸው ጤናማ የሆነ ተፈጥሯዊና ውጤታማ የማቅለሽለሽ መድኃኒት ይፈልጋሉ ፡፡

በ 120 ነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በየቀኑ ለ 4 ቀናት 750 mg ዝንጅብል የሚወስዱ ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲወዳደሩ የማቅለሽለሽ እና የማስመለስ ከፍተኛ ቅነሳ ደርሶባቸዋል ፡፡ ምንም መጥፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልተዘገቡም ().

በተጨማሪም ዝንጅብል ከኬሞቴራፒ እና ከቀዶ ጥገና ጋር የተዛመደ የማቅለሽለሽ እና ማስታወክን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል (,).

በተጨማሪም የእንስሳት ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ዝንጅብል የሆድ ቁስሎችን ይከላከላል እንዲሁም ይፈውሳል (,)

የበሽታ መከላከያ ጤናን ሊጠቅም ይችላል

በጠንካራ ፀረ-ኢንፌርሽን እና በፀረ-ሙቀት-አማቂ ውጤቶች ምክንያት ዝንጅብል በሽታ የመከላከል ጤናን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን አጣዳፊ እብጠት መደበኛ የሰውነት በሽታ የመከላከል ምላሽ አስፈላጊ አካል ቢሆንም ፣ ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊጎዳ ይችላል ፣ ይህም የመታመም እድልን ከፍ ያደርገዋል () ፡፡

በፀረ-ሙቀት-የበለጸጉ ምግቦች እና እንደ ዝንጅብል ጥይቶች ያሉ መጠጦችዎን መጠቀሙ እብጠትን ለመቋቋም እና በሽታ የመከላከል ስርዓታችን ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ብዙ የሙከራ-ቱቦ እና የእንስሳት ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ዝንጅብል በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከዚህም በላይ ዝንጅብል ኃይለኛ የፀረ-ቫይረስ እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት (፣) ፡፡

አንድ የሙከራ-ቱቦ ጥናት እንዳመለከተው ትኩስ ዝንጅብል በሰው የመተንፈሻ አካላት ማመሳሰል ቫይረስ (ኤች.አር.ኤስ.ቪ) ላይ የፀረ-ቫይረስ ውጤቶች አሉት ፣ ይህም የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖችን ያስከትላል ፣ እናም በኤችአርኤስቪ ላይ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም ፣ እንደ ማር እና የሎሚ ጭማቂ ያሉ ብዙ የተለመዱ የዝንጅብል ሾት ንጥረነገሮች የበሽታ መከላከያ ጤናንም ሊያሻሽሉ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ማርና ሎሚ የፀረ-ባክቴሪያ እና የፀረ-ቫይረስ ውጤቶች እንዳላቸው ታይቷል (,).

በተጨማሪም ማር በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊጠብቅና የበሽታ መከላከያዎችን ሊያሻሽል ይችላል () ፡፡

ሌሎች ጥቅሞች

ከላይ ካሉት ጥቅሞች ጎን ለጎን የዝንጅብል ክትባቶች የሚከተሉትን ሊያደርጉ ይችላሉ

• የደም ስኳር ቁጥጥርን ተጠቃሚ ይሁኑ ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የዝንጅብል ተጨማሪዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ እና የሂሞግሎቢንን ኤ 1c ለማሻሻል ፣ የረጅም ጊዜ የደም ስኳር ቁጥጥር ጠቋሚ () ናቸው ፡፡
• ክብደትን መቀነስ ያሳድጉ። ዝንጅብል የሰውነት ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ ፣ ረሃብን እንደሚቀንስ እና የምግብን የሙቀት ተፅእኖ ወይም በምግብ መፍጨት ወቅት የሚያቃጥሏቸውን ካሎሪዎች እንደሚጨምር ተረጋግጧል (፣) ፡፡
• የፀረ-ነቀርሳ ባህሪያትን ያሳዩ ፡፡ ዝንጅብል የጣፊያ ካንሰርን ጨምሮ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ይረዳል ፣ ምናልባትም በፀረ-ሙቀት-አማቂ ይዘት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

እንደ ስፒናች እና አፕል ባሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ የዝንጅብል ክትባቶች እንዲሁ ሌሎች የጤና ጥቅሞችን ያስገኙ ይሆናል ፡፡

ዝንጅብል እና ሌሎች በዝንጅብል ጥይቶች ላይ የተጨመሩ ንጥረነገሮች ከሌሎች ጥቅሞች ጎን ለጎን እብጠትን ለመቀነስ ፣ የምግብ መፍጨት ጉዳዮችን ለመቀነስ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ይረዳሉ ፡፡

ዝንጅብል ወደ ጎን ተተኩሷል

የዝንጅብል መርፌን መውረድ በአጠቃላይ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች እንደ ደህንነት ይቆጠራል ፣ ልብ ሊባል የሚገቡ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ ፡፡

ዝንጅብል በተለይም በከፍተኛ መጠን ሲበላው ደም-ቀጭጭ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ሆኖም አንዳንድ ጥናቶች ዝንጅብል በደም ቅነሳ ላይ ምንም ተጽዕኖ እንደሌለው ስለሚገነዘቡ በዚህ አካባቢ የሚደረግ ጥናት ድብልቅልቅ ነው () ፡፡

የሆነ ሆኖ እንደ ዋርፋሪን ያሉ የደም ቅባቶችን የሚወስዱ የዝንጅብል ክትባቶችን ለማስወገድ እና የዝንጅብል ፍጆታቸውን መጠነኛ ለማድረግ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ዝንጅብል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊቀንስ ስለሚችል በተወሰኑ የደም ስኳር መድኃኒቶች ላይ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ብዙ የዝንጅብል መጠን ስለመጠቀም መጠንቀቅ ይኖርባቸዋል ፡፡

ያ ማለት ይህ የደም-ስኳር-መቀነስ ውጤት ከተከማቹ የዝንጅብል ማሟያዎች ጋር ብቻ የተቆራኘ ነው ፣ የግድ የግድ የዝንጅብል ክትባት () ፡፡

በተጨማሪም ለዝንጅብል አለርጂ የሆኑ ሰዎች የዝንጅብል ክትባቶችን ማስወገድ አለባቸው () ፡፡

የተጨመረ ስኳርም አሳሳቢ ነው ፡፡ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንደ ማር ወይም እንደ አጋቭ የአበባ ማር ያሉ ጣፋጮች የሚጠሩ ሲሆን የዝንጅብልን ቅመም ጣዕም ለማጉላት እንደ ብርቱካናማ ጭማቂ ያሉ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ይጠቀማሉ ፡፡

አነስተኛ መጠን ያለው ጭማቂ ወይም ማር መብላት ምንም ጉዳት የለውም ፣ የዝንጅብል ጥይቶችን በተጨመረው የስኳር ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ አዘውትሮ ማውረድ ከመጠን በላይ የካሎሪ መጠን እና የደም ስኳር ጉዳዮችን ያስከትላል ()።

የዝንጅብል ጥይቶች በአጠቃላይ ደህና ናቸው ፡፡ አሁንም የተከማቹ የዝንጅብል ምርቶች ደምን ቀጭተው የደም ስኳር መጠንን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በዝንጅብል ጥይቶች ውስጥ የተጨመረውን ስኳር ልብ ይበሉ ፡፡

በቤት ውስጥ የዝንጅብል ጥይቶችን እንዴት መሥራት እንደሚቻል

እንደ ስፒሪሊና ወይም ካየን በርበሬ ያሉ ልዩ ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ አንዳንድ ጭማቂዎችን ዘወትር የተለያዩ የዝንጅብል ጥይቶችን ያደርጋሉ ፡፡

አስቀድመው የተሰሩ የዝንጅብል ጥይቶች በልዩ የምግብ ሸቀጣሸቀጥ እና በጤና ምግብ መደብሮች እንዲሁም በመስመር ላይ ሊገዙ ይችላሉ ፡፡

ሆኖም ፣ በኩሽናዎ ምቾት ውስጥ የእራስዎን የዝንጅብል ጥይት ማድረግ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ጭማቂ ጭማቂ ከሌለዎት በምትኩ ድብልቅን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

1. የተላጠ 1/4 ኩባያ (24 ግራም) ፣ አዲስ የዝንጅብል ሥርን ከ 1/4 ኩባያ (60 ሚሊ ሊ) ጋር አዲስ ከተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ጋር ያጣምሩ ፡፡
2. ደመናማ እስኪሆን ድረስ በከፍተኛ ፍጥነት ይቀላቅሉ።
3. ድብልቅውን በጥሩ ማጣሪያ ውስጥ ያፈስሱ እና ጭማቂውን ይቆጥቡ ፡፡

ከዚህ የዝንጅብል ድብልቅ 1 ኩንታል (30 ሚሊ ሊት) በየቀኑ ይደሰቱ እና ቀሪውን በአየር ማቀዝቀዣ ጠርሙስ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡

ፈጠራን ለመፍጠር ከፈለጉ እንደ ቀረፋ ወይም የካየን በርበሬ እንደ ሰረዝ ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡ ብዙ ሊሆኑ የሚችሉ ጣዕም ውህዶች እና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በመስመር ላይ ይገኛሉ ፡፡

እንደ አፕል ጭማቂ ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ ወይም ማር ያሉ ጣፋጭ ንጥረ ነገሮችን የሚጠቀሙ ከሆነ የስኳር መጠንዎን ለመቀነስ በትንሽ መጠን ብቻ ይጀምሩ ፡፡

በቤት ውስጥ የዝንጅብል ጥይቶችን በቀላሉ ማድረግ ወይም በመስመር ላይ ቀድመው የተሰሩትን ማዘዝ ይችላሉ። እንደ ጣዕምዎ ጥይትዎን እንደ ስፒሪሊና ወይም ማር ካሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ጋር ይቀላቅሉ።

ዝንጅብልን እንዴት እንደሚላጥ

የመጨረሻው መስመር

የዝንጅብል ክትባት የጤና ጥቅሞችን ሊያስገኝ የሚችል ታዋቂ የጤና ጠጪ መጠጥ ነው ፡፡

እንደ ዝንጅብል እና ሌሎች የሎሚ ጭማቂ ያሉ የተኩስ ንጥረነገሮች እብጠትን ለመቀነስ ፣ የምግብ መፍጨት ጉዳዮችን ለማስታገስ እንዲሁም የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ ይረዳሉ ፡፡

ያ ማለት በቅድመ-ወይም በቤት ውስጥ በተሠሩ ጥይቶች ውስጥ የተጨመረ ስኳር መከታተል የተሻለ ነው ፡፡

ጣፋጭ ፣ ኃይለኛ የጤና እድገት ለማድረግ የራስዎን የዝንጅብል ጥይት ለመምታት ይሞክሩ ፡፡