በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ዲ ማሟያ መቼ እንደሚወስዱ ይወቁ

ይዘት

• በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ዲ እጥረት አደጋዎች
• በየቀኑ የቪታሚን ዲ ምክር
• ማን የቫይታሚን ዲ እጥረት ሊኖረው ይችላል

በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ዲ ማሟያ መውሰድ የሚመከር ነፍሰ ጡር ሴት ከ 25ng (OH) ዲ በተባለው ልዩ የደም ምርመራ አማካይነት ከ 30ng / ml በታች በጣም ዝቅተኛ የሆነ የቫይታሚን ዲ መጠን እንዳለው ሲረጋገጥ ብቻ ነው ፡፡

ነፍሰ ጡር ሴቶች የቫይታሚን ዲ እጥረት ሲኖርባቸው እንደ ዴPራ ወይም ዲ ፎርት ያሉ ማሟያዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ይህ በእርግዝና ወቅት የቅድመ-ኤክላምፕሲያ አደጋን ስለሚቀንስ የህፃኑን ጡንቻዎች ጠንካራ ያደርጋቸዋል ፡፡

በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ዲ እጥረት አደጋዎች

በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ዲ ጉድለት እንደ እርግዝና የስኳር በሽታ ፣ ቅድመ-ኤክላምፕሲያ እና ያለጊዜው መወለድ ያሉ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ፣ እጥረት ካለባቸው የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን መጠቀምን ይጠይቃል ፡፡ ቫይታሚን ዲ እንደ ዓሳ እና የእንቁላል አስኳል ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊገኝ ይችላል ነገር ግን ዋናው ምንጩ ለፀሀይ ጨረር በተጋለጠው ቆዳ ላይ ማምረት ነው ፡፡

እንደ ውፍረት እና ሉፐስ ያሉ በሽታዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት ተጋላጭነትን ይጨምራሉ ፣ ስለሆነም በእነዚህ ጉዳዮች ላይ የበለጠ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ስለሆነም በእርግዝና ወቅት የቫይታሚን ዲ እጥረት ለእናት እና ለህፃን የሚከተሉትን አደጋዎች ያስከትላል ፡፡

በተጨማሪም ውፍረት ያላቸው ሴቶች አነስተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ ወደ ፅንሱ እንደሚያስተላልፉ ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን ይህም ለህፃኑ የችግሮች ስጋት ይጨምራል ፡፡ የቪታሚን ዲ አለመኖርን የሚጠቁሙ ምልክቶች የትኞቹ እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

በየቀኑ የቪታሚን ዲ ምክር

ለነፍሰ ጡር ሴቶች በየቀኑ የሚሰጠው የቫይታሚን ዲ ምክር 600 IU ወይም 15 mcg / በቀን ነው ፡፡ በአጠቃላይ ይህ ምክር በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ብቻ ሊከናወን አይችልም ፣ ለዚህም ነው እርጉዝ ሴቶች በሐኪሙ የታዘዘውን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ እና በቀን ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ፀሓይ መነሳት የሚያስፈልጋቸው ፡፡ ሆኖም ጥቁር ወይም ጥቁር ቆዳ ያላቸው ሴቶች ጥሩ የቫይታሚን ዲ ምርት ለማግኘት በቀን ከ 45 ደቂቃ እስከ 1 ሰዓት የፀሐይ ብርሃን ያስፈልጋቸዋል ፡፡

ብዙውን ጊዜ ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚመከረው መጠን በቀን 400 IU / በካፒታል ወይም በሽንት መልክ ነው ፡፡

ማን የቫይታሚን ዲ እጥረት ሊኖረው ይችላል

ሁሉም ሴቶች የቫይታሚን ዲ እጥረት ሊኖራቸው ይችላል ፣ ግን ትልቁ ዕድል ያላቸው ጥቁር ፣ ለፀሀይ ብዙም ተጋላጭ ያልሆኑ እና ቬጀቴሪያኖች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ በሽታዎች እንደ ቫይታሚን ዲ እጥረት መታየትን ይደግፋሉ ፡፡

• ከመጠን በላይ ውፍረት;
• ሉፐስ;
• እንደ ኮርቲሲቶይዶይድ ፣ ፀረ-ነፍሳት እና ኤችአይቪ ሕክምና ያሉ መድኃኒቶችን መጠቀም;
• ሃይፐርፓራቲሮይዲዝም;
• የጉበት አለመሳካት.

ከእነዚህ በሽታዎች በተጨማሪ በየቀኑ ፀሀይ አለመታጠብ ፣ መላ ሰውነትን የሚሸፍን ልብሶችን መልበስ እና የፀሐይ መከላከያ ያለማቋረጥ መጠቀምም የቫይታሚን ዲ ጉድለትን የሚደግፉ ናቸው ፡፡