ይህ ከግሉተን-ነጻ ከግራኖላ የምግብ አሰራር በመደብር የተገዙ ብራንዶችን እንዲረሱ ያደርግዎታል

ይዘት

• ከግሉተን ነፃ የፓሌዮ ግራኖላ የምግብ አሰራር
• ግምገማ ለ

"ፓሊዮ" ስታስብ ከግራኖላ የበለጠ ቤከን እና አቮካዶ ያስብ ይሆናል። ከሁሉም በላይ, የፓሊዮ አመጋገብ ለፕሮቲን እና ለጤናማ ቅባቶች በመደገፍ የካርቦሃይድሬት እና የስኳር መጠንን በመቀነስ ላይ ያተኮረ ነው.

እንደ እድል ሆኖ፣ ይህ ቀላል ከግሉተን-ነጻ ከግራኖላ የምግብ አሰራር በሜጋን ከ ቀጭን ፊቲፊሊቲ ከሁለቱም ዓለማት ምርጡን ይሰጥዎታል-የሚወዱትን በጥራጥሬ ላይ የተመሠረተ ስሪት የሚወዳደር ፣ ግሉተን ፣ የተጣራ ስኳር እና ካሎሪዎች በአብዛኛዎቹ በመደብሮች በሚገዙት ምርቶች ውስጥ የሚወዳደር ጣፋጭ ፣ ጠባብ ግራኖላ። እሱ ለግሪክ እርጎ ፓራፋይት ወይም ለጎድጓዳ ሳህኖች ወይም ለጤናማ ፣ ለዝቅተኛ-ለታች ዱካ ድብልቅ የምግብ አዘገጃጀት መሠረት እንደመሆኑ። በጣም ጥሩው ክፍል? ለአንድ አገልግሎት 200 ካሎሪ ብቻ ነው.

ከግሉተን ነፃ የፓሌዮ ግራኖላ የምግብ አሰራር

ያገለግላል: 6

የዝግጅት ጊዜ: 10 ደቂቃዎች

የማብሰያ ጊዜ: 35 ደቂቃዎች

ግብዓቶች

• 2 ኩባያ ጥሬ የአልሞንድ ፍሬዎች
• 1/2 ኩባያ የተከተፈ ጣፋጭ ያልሆነ ኮኮናት
• 1/2 ኩባያ ጥሬ የሱፍ አበባ ዘሮች
• 1 1/4 ኩባያ ጥሬ ዱባ ዘሮች
• 3 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት
• 1/4 ኩባያ ማር
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ማውጣት

መመሪያዎች

1. ምድጃውን እስከ 325 ዲግሪ ፋራናይት ያሞቁ እና የዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በብራና ወረቀት ወይም በመጋገሪያ መስመር ያዘጋጁ።
2. የተከተፈ የአልሞንድ ፍሬ ወደ ምግብ ማቀናበሪያው ይጨምሩ እና እንደ ግራኖላ አይነት ሸካራነት እስኪመስል ድረስ ይምቱ። (ይህ ጥቂት ሰከንዶች ብቻ ሊወስድ ይገባል ፣ ከመጠን በላይ አያድርጉ።)
3. በትልቅ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የተቀቀለ የለውዝ ለውዝ ፣ የተከተፈ ኮኮናት እና ቀሪ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ይጨምሩ።
4. በትንሽ ድስት ውስጥ የኮኮናት ዘይት ፣ ቫኒላ እና ማር ለ 5 ደቂቃዎች ያህል በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ያሞቁ።
5. በለውዝ እና ዘሮች ላይ ድብልቅን ያፈሱ። በደንብ ያጣምሩ።
6. ድብልቅውን በመጋገሪያ ወረቀት ላይ በእኩል ያሰራጩ እና ከ 20 እስከ 25 ደቂቃዎች መጋገር ወይም ትንሽ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ።
7. ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ያቀዘቅዙ። (ግራኖላው ሲቀዘቅዝ የበለጠ ይጠነክራል።)
8. አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ ያከማቹ። (ግራኖላ ለጥቂት ሳምንታት መቆየት አለበት.)

ግምገማ ለ