ከ 9 ዓመታት በኋላ ክኒኑን ለቅቄ ወጣሁ - የሆነው ምን እንደሆነ

ይዘት

• ኤችቢሲ ከአንጀት ጤና ጋር ምን ያገናኘዋል?
• የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያን መተው
• ሆርሞኖችን እንደገና ማመጣጠን ፣ እብጠትን መቀነስ እና ስለ ሰውነቴ መማር
• ኤችቢሲን ካቆምኩ በኋላ ያጋጠመኝ
• 1. የሆርሞን ብጉር (ግን እንደመሰግናለን ፣ ከዚያ በኋላ አይሆንም!)
• 2. የፀጉር መርገፍ
• 3. የስሜት መለዋወጥ
• 4. የአእምሮ ግልፅነት
• 5. ያነሰ ጭንቀት ፣ የበለጠ የአእምሮ ሰላም
• ለሆርሞኖች የወሊድ መቆጣጠሪያ አማራጮች

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

መቋረጦች? ፈትሽ ፡፡ የስሜት መለዋወጥ? ፈትሽ ፡፡ ግን እኔ በማድረጌ አሁንም ደስ ብሎኛል ፡፡ እዚህ ለምን እንደሆነ.

ከባድ የሆድ መነፋት ፣ ሹል መርፌ መሰል ህመሞች ፣ የሆድ ድርቀት (በአንድ ጊዜ ከአራት እስከ አምስት ቀናት ነው የምናገረው) ፣ ቀፎዎች ፣ የአንጎል ጭጋግ እና ጭንቀት ጨምሮ ለአመታት ሥር የሰደደ የአንጀት ችግር ጋር እየታገልኩ ነው ፡፡

ሁሉም ሌሎች ሐኪሞች ፣ የጨጓራ ​​ባለሙያ እና ስፔሻሊስቶች ሁሉ ወደ ጉዳዮቼ መነሻ ከመሄድ ይልቅ መድኃኒት ያዙኝ ስለነበሩ በፓርስሌይ ጤና በኩል ተግባራዊ የሕክምና ዶክተርን ለማየት ወሰንኩ ፡፡

ከአዲሱ ሀኪም ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ከቀጠርኩ በኋላ የፈውስ ሂደቱን ለመጀመር የጨዋታ እቅድ አቋቋምን ፡፡ አስፈልጓል ዜሮ መድኃኒቶች.

በ 2017 መገባደጃ ላይ ሐኪሜ የምርመራ ውጤት ሰጠኝ ካንዲዳ ከመጠን በላይ እና ልቅ የሆነ አንጀት እና ለመፈወስ በርካታ ነገሮችን እንዳደርግ አሳስበውኛል ፡፡ ያዘዙት ይኸውልዎት

• የማስወገጃ አመጋገብ ይጀምሩ. እንደ የወተት ፣ የስንዴ ፣ የበቆሎ ፣ አኩሪ አተር እና እንቁላል ያሉ በጣም የተለመዱ የእሳት ማጥፊያ ምግቦችን ቆርጫለሁ ፡፡ ለእኔ እንቁላሎች በተለይ ሆዴን ይጎዳሉ ፡፡
• ሆርሞናዊ የወሊድ መቆጣጠሪያን (ኤች.ቢ.ሲ) ያቁሙ ፡፡ ሐኪሜ እንዳስገነዘበው ክኒኑ ካስተዋልኩት በላይ እየነካኝ ነው (ማይክሮባዮዬን ይረብሸዋል) ፣ ስለሆነም ወዲያውኑ ማቆም አለብኝ ፡፡

ኤችቢሲ ከአንጀት ጤና ጋር ምን ያገናኘዋል?

ብዙ ሰዎች ይህንን አያውቁም እናም ዶክተሮች በበቂ ሁኔታ አይወያዩም ፣ ግን ክኒኑ ለክሮን በሽታ እና ለሌሎች የጨጓራ ​​እና የሆድ ጉዳዮች ነው ፡፡

በኤችቢሲ ለ 9 ዓመታት ነበርኩ ፡፡ እሱ የእኔን ብጉር ለማከም እንደ መጀመሪያ ለእኔ የታዘዘ ነበር ፡፡ ወደ ኋላ መለስ ብዬ ሳስብ ሰው ሠራሽ ሆርሞኖችን በሰውነቴ ውስጥ ለማስገባት ስላደረግሁት ውሳኔ ክብደት የበለጠ ባውቅ ተመኘሁ ፡፡

ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ክኒኑ እርግዝናን ከመከላከል ውጭ ላሉት ነገሮች ሲታዘዝ (እንደ ብጉር ፣ ቁርጠት ፣ እና ያልተለመዱ ጊዜያት) ፣ መታረም ያለበት ትልቅ ሆርሞናዊ ጉዳይ ላይ ፋሻ በጥፊ መምታት ብቻ ነው ፡፡ አሁን ከኪኒው ስለወጣሁ እሱ እየደበዘዘው የነበረውን የሆርሞን እና አንጀት ጉዳዮችን ሁሉ እይዛለሁ ፡፡

የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያን መተው

ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ ጋር ሳይስቲክ አክኔን ለመፈወስ ከደከሙ ሙከራዎች በኋላ ፣ አንቲባዮቲክ ክኒኖች (ምናልባትም የአንጀት እፅዋትን የቀየረ እና ምናልባትም ዛሬ ለጂ.አይ. ጉዳዬ አስተዋጽኦ ያበረከተው) እና ብዙ መደበቂያ የወሊድ መቆጣጠሪያ ታዘዘኝ ፡፡

ዞሮ ዞሮ ፣ ለቆዳዬ ጉዳዮች ሁሉ የኮኮናት ዘይት መልስ ነበር ፡፡ ሆኖም ግን ፣ የወሊድ መቆጣጠሪያን መውሰድ ቀጠልኩ ፡፡

የወሊድ መቆጣጠሪያ እኔ ካሰብኩት በላይ እየነካኝ ሊሆን እንደሚችል አሁን አውቃለሁ ፡፡ በአንድ ጊዜ ለቀናት የሚቆይ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ነበረኝ ፣ ደመናማ ሆኖ ይሰማኛል እና ሌሎች ምልክቶችን አጋጥሞኝ የማያውቅ ስለሆንኩ ምናልባትም ለረጅም ጊዜ በላዩ ላይ ስለ ነበርኩ ፡፡

ከኪኒን ለመውረድ መወሰን ቀላል ውሳኔ ነበር ፡፡ እኔ ለወራት ለማቆም አስቤ ነበር ፣ ግን የእኔ ይቅርታ ሁልጊዜ ብጉር ወይም እብድ የስሜት መለዋወጥ ጊዜ አልነበረኝም ፡፡ ነገሩ ይኸውልዎት በጭራሽ እነዚያን ነገሮች ለማግኘት “ጥሩ” ጊዜ ይሁኑ ፣ ግን በሚጠብቁበት ጊዜ የበለጠ ከባድ ይሆናል። ስለዚህ ፣ በመጨረሻ በቁም ነገር እንድወስድ ሐኪሜን ያዘዘኝን ብቻ ነው ፡፡

ሆርሞኖችን እንደገና ማመጣጠን ፣ እብጠትን መቀነስ እና ስለ ሰውነቴ መማር

ከኪኒን ሽግግሬን ለመዋጋት በግሌ የማደርገው ነገር እነሆ-

• አንጀቴን (ግሉተን ፣ ወተት ፣ በቆሎ ፣ አኩሪ አተር ፣ እንቁላል እና የተጣራ ስኳር) የሚያቃጥሉ ምግቦችን መወገድን ይቀጥሉ ፡፡
• ዑደቴን ለመከታተል እና የእኔን ፍሰት የሚደግፉ ምግቦችን ለመመገብ “ሴት ኮድ” ን ያንብቡ እና የ MyFLO መተግበሪያውን ይጠቀሙ።
• እንደ “ፍሬያማ አርብ” ያሉ ፖድካስቶችን ያዳምጡ እና ሆርሞኖችን ፣ የኢስትሮጅንን መጠን እና adaptogens ን ስለማመጣጠን የምችለውን ማንኛውንም ነገር ያንብቡ ፡፡
• ኤችቢሲ እነዚህን ጥቃቅን ንጥረነገሮች እንደሚያሟጥጥ ስለሚታወቅ እኔ የምወደውን እርሾ ከ ‹ፍቅርቡግ› ፕሮቲዮቲክ በተከታታይ ውሰድ እንዲሁም ማግኒዥየም እና ዚንክ ተጨማሪዎችን ውሰድ ፡፡
• በየቀኑ ከኮኮናት ዘይት እና ከሻይ ዛፍ ዘይት አጠቃቀም ጋር ተፈጥሯዊ የቆዳ እንክብካቤ ሥራዬን ቀጥል ፡፡
• ለራሴ ቸር ሁን እናም በዚህ አስቸጋሪ ሽግግር ወቅት የሚከሰቱ ማናቸውንም ተግዳሮቶች በመቀበል ላይ ይሰሩ ፡፡

ኤችቢሲን ካቆምኩ በኋላ ያጋጠመኝ

1. የሆርሞን ብጉር (ግን እንደመሰግናለን ፣ ከዚያ በኋላ አይሆንም!)

ክኒኑን ካቆምኩ ከአንድ ወር በኋላ ቆዳዬ መሰባበር የጀመረ ሲሆን እስከ ሁለት ወር ገደማ ድረስ በዚህ መንገድ ቀጥሏል ፡፡ የአሁኑን የሚያበራ ቆዳዬን በሚከተሉት እዳ አለብኝ ፡፡

ምን እየረዳ ነው

• ምሽት የመጀመሪያ ደረጃ ዘይት ተጨማሪዎች እነዚህ ሆርሞኖቼን ሚዛናዊ ያደርጋሉ ፡፡
• የእኔን አለርጂዎች በማስወገድ ላይ። ምንም እንኳን አንድ ጊዜ “እራሴን” ብፈጽምም ፣ ስንዴ ፣ እንቁላል እና በቆሎ ቆረጥኩ እና በጣም ውስን የወተት ፣ የአኩሪ አተር እና የተጣራ ስኳር እበላለሁ ፡፡
• BioClarity ን በመጠቀም ፡፡ በዚህ የምርት ስም በጣም ደስ ብሎኛል ፡፡ በመጨረሻ ለመሞከር ከመስማማቴ በፊት ሶስት ጊዜ ደርሰውኝ ነበር ፡፡ በእውነቱ በጣም በጥሩ ሁኔታ ሠርቷል ፣ እና ቆዳዬ ተጣራ ፡፡ ስለዚህ ፣ ተመሳሳይ የቆዳ ችግር ላለባቸው ሰዎች እመክራለሁ ፡፡

በወር አበባዬ ላይ አልፎ አልፎ መሰባበርን አገኛለሁ ፣ ግን ምንም ትልቅ ነገር አይደለም ፣ እና ያ በጣም መደበኛ ነው። ክኒኑን ካቆምኩ በኋላ ቆዳዬ በመጨረሻ በጣም ግልፅ ነው ፡፡

2. የፀጉር መርገፍ

ለእኔ ይህ ክኒኑ ሲቆም በጣም የተለመደ እንደሆነ ባውቅም ይህ በጣም የሚያስደነግጥ የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፡፡ በሀኪሜም “ይህ ደግሞ ያልፋል” የሚል ማረጋገጫ ተሰጥቶኛል ፣ እናም እራሱን ሚዛናዊ ማድረግ እስከሚችል ድረስ የእኔ አካል ነው ፡፡

ምን እየረዳ ነው

• የጭንቀት ደረጃዬን ዝቅተኛ ማድረግ። ከመጠን በላይ ላለመጨነቅ የተቻለኝን ሁሉ እያደረግኩ ነው ፣ ደስተኛ የሚያደርጉኝን ነገሮች ለማድረግ ዮጋ ፣ ማሰላሰል ፣ ከቤት ውጭ መሆን እና ስልኬን የማጣበቅበት ጊዜ አነስተኛ ነው።
• የኮላገን peptides. ኮላገን የፀጉርን እድገት እና ጠንካራ ምስማሮችን ለማራመድ ይረዳል ፡፡ በንጹህ ፕሮቲን ተሞልቷል ፣ ስለሆነም በየቀኑ ጠዋት በማትካዬ ላይ እጨምራለሁ ፡፡
• ፀጉሬን እንደ ተደጋጋሚ አለማስተካከል ፡፡ በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ ታጥቤ ለፀጉር አሠራሩ በፀጉር ላይ ሙቀትን የምጠቀምበትን ብዛት እገድባለሁ ፡፡ ብዙ ድራጊዎችን ፣ ብዙ ባርኔጣዎችን እና የራስ መሸፈኛዎችን እለብሳለሁ ፡፡

3. የስሜት መለዋወጥ

የእኔ ፒኤምኤስ (PMS) የበለጠ ጠንካራ ሆኗል ፣ እናም ስሜቴ እንደሚያደርግ አስተውያለሁ ፣ እምም ፣ ማወዛወዝ ከጊዜ ወደ ጊዜ. ብዙውን ጊዜ ከወር አበባዬ በፊት ነው ፣ እናም በወቅቱ ሙቀት ውስጥ ሁልጊዜ አላስተውለውም።

መላው ዓለም እየተደመሰሰ እንደመሆኔ መጠን በሂሳዊ አለቅሳለሁ ፡፡ እኔ በመንፈስ ጭንቀት ይሰማኛል እና በትንሽ ነገሮች ላይ ትልቅ ነገር አደርጋለሁ ፡፡ አዎ ሁሉንም አምኛለሁ ፡፡ ግን እንደ እድል ሆኖ በእውነቱ ልክ የጊዜ ገደብ ውስጥ ነው ፣ እናም እየተሻሻለ ነው።

ምን እየረዳ ነው

• መደበኛ የማሰላሰል ልምምድ. እኔ በቃ መናገር አልችልም… ጭንቀትዎን ፣ ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር እና የበለጠ ፍቅርን ፣ ርህራሄን እና መረዳትን ወደ ህይወትዎ ለመጋበዝ ከሚያደርጉት ምርጥ ነገሮች ውስጥ ማሰላሰል ነው ፡፡
• ብዙ ማጫ እና አነስተኛ ቡና መጠጣት። ለመቀበል ባልወደውም በየቀኑ ቡና መጠጣት ለእኔ በግሌ ጥሩ ላይሆን ይችላል ፡፡ ቢመኘኝ በወር ጥቂት ጊዜያት አሁንም እጠጣለሁ ፣ ግን ከእንግዲህ ማግኘት ያለብኝ አይመስለኝም (እና ከዚያ በኋላ የካፌይን ራስ ምታት የለም!) ጠዋት ላይ በየቀኑ ማጫዎቼን እወዳለሁ እና እጓጓለሁ (የእኔን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይመልከቱ) እዚህ) እኔ እምቢተኛ ነኝ ፣ እና በማለዳዎች በጣም የበለጠ ትኩረት እና ሰላማዊ እንደሆንኩ ይሰማኛል ፡፡
• ከባልደረባዬ ጋር ግልጽ ግንኙነት ማድረግ ፡፡ የስሜት መለዋወጥ በእርግጠኝነት በግንኙነት ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል ፣ ምክንያቱም እያንዳንዱን ትንሽ ነገር በአጉሊ መነፅር ውስጥ ስለሚያስቀምጠው ፡፡ በዚህ ሂደት ውስጥ መልአክ እንደሆንኩ ማስመሰል አልችልም ፣ ግን የሚነሳው እያንዳንዱ ጉዳይ በቀጥታ ከስሜቴ ጋር በቀጥታ የተገናኘ አለመሆኑን አውቃለሁ ፡፡ ስሜቶቼ ትክክለኛ ናቸው ፣ ስለዚህ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ግን ፣ ስሜትዎን በድምጽ እንዴት እንደሚያሰሙ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ከመናገሬ በፊት ለማሰብ የተቻለኝን ሁሉ አደርጋለሁ ፡፡ በእርግጥ ሁልጊዜ በዚያ መንገድ አይከሰትም ፣ ግን እኔ በየቀኑ ትዕግስት ፣ ግልጽነት እና ተጋላጭነትን እለማመዳለሁ።

4. የአእምሮ ግልፅነት

ክኒኑን ስለተውኩ በሥራዬ እና በግል ሕይወቴ ውስጥ በጣም ብዙ የአእምሮ ግልፅነትን አግኝቻለሁ ፡፡ በእርግጥ ፣ ይህ ደግሞ ከማፅጃ መብላት እና ከአለርጂዎቼን በማስወገድ ሊቆጠር ይችላል ፣ ግን ክኒኑን ማቋረጥ ለንጹህነቴ ትልቅ አስተዋፅዖ እንዳበረከተ ይሰማኛል ፡፡

አሁን ከእኔ ጋር የሚሠሩ ሦስት ሰዎች አንድ አነስተኛ ቡድን አለኝ ፡፡ የጤነኛ ሁከት የሥራ መጽሐፍን አስጀመርኩ ፣ እና በሚቀጥለው ወይም በሁለት ወር ውስጥ ጥቂት ተጨማሪ አስደሳች ነገሮችን ልወጣ ነው። በአሁኑ ወቅት ሱፐር ምርታማነት ይሰማኛል ፡፡

5. ያነሰ ጭንቀት ፣ የበለጠ የአእምሮ ሰላም

እኔ ለ 9 ዓመታት በወሊድ መከላከያ ክኒን ላይ ነበርኩ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፌ ተነሳሁ ፣ አንድ ክኒን አወጣለሁ ፣ እና ሰው ሠራሽ ሆርሞኖችን ማስቀመጤ በረጅም ጊዜ ጤንነቴ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

በየቀኑ በኪኒን መተማመንን እጠላ ነበር ፡፡ ልጆችን በፈለግኩበት አንድ ቀን ማቆም እንደሚያስፈልገኝ የማውቀውን ስሜት አልወደድኩትም ነገር ግን ውጤቱን በጣም ፈርቼ ነበር ፡፡ ከሱ ለመላቀቅ በጠበቅኩ ቁጥር ረዘም ያሉ ጉዳዮችን ማግኘት እችል ነበር ፡፡

ክኒኑን ለማውረድ እና ምልክቶችን ለመቋቋም የሚያስችል ምቹ ጊዜ የለም ፡፡ ለራስዎ መጋፈጥ ያለብዎት አንድ ነገር ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል።

ለሆርሞኖች የወሊድ መቆጣጠሪያ አማራጮች

• መደበኛ ያልሆነ መዳብ IUD (ፓራጋርድ) ፡፡ እኔ በግሌ ይህንን አላደረግሁም ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም ህመም እንደሆነ ስለሰማሁ ፣ እና በሰውነቴ ውስጥ የውጭ ነገር አልፈልግም። IUD ለ 10 ዓመታት ያህል ሊቆይ ይችላል ፡፡ አንድ እና የተከናወነ አማራጭ ስለሆነ ለእርስዎ ጥቅምና ጉዳት ስለ ሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡
• የማይመረዙ ኮንዶሞች ፡፡ ሙሉ ምግቦች ሱሰንት የተባለ የማይመረዝ ብራንድ ይይዛሉ ፡፡ ሎላ (ኦርጋኒክ ታምፖን ብራንድ) እንዲሁ በቤትዎ ሊላኩ የሚችሉ በደንበኝነት ምዝገባ ላይ የተመሰረቱ ኮንዶሞችን አስጀምሯል ፣ ይህ በጣም ምቹ ነው!
• የመራባት ግንዛቤ ዘዴ (ፋም) ፡፡ ስለ ዴይሲ ብራንድ አስደናቂ ነገሮችን ሰማሁ ፡፡ እኔ በግሌ ባልሞከርኩትም ፣ ውስጤን እያየሁ ነው ፡፡ ጓደኛዬን ካርሊን (@frolicandflow) እንድትከተል እመክራለሁ ፡፡ ስለዚህ ዘዴ ብዙ ትናገራለች ፡፡
• ዘላቂ ማምከን. ልጅ መውለድን እንደጨረሱ እርግጠኛ ከሆኑ ወይም በመጀመሪያ ደረጃ ማንኛውንም ልጅ የማይፈልጉ ከሆነ ይህ አማራጭ ላልተወሰነ ጊዜ የእርግዝና መከላከያ ፍላጎትን ሊያስወግድ ይችላል ፡፡

በአጠቃላይ በውሳኔዬ በጣም ደስተኛ ነኝ ፡፡ ከሰውነቴ ጋር የምጣጣም በጣም ብዙ ይሰማኛል ፡፡ ለጊዜው ምልክቶችን ከማደብዘዝ ይልቅ በመጨረሻ ከውስጥ እንደፈወስኩ ይሰማኛል ፡፡ ሰውነቴን እንደገና መቆጣጠር በጣም ያበረታታል።

ክኒኑን መውሰድዎን ለመቀጠል ቢወስኑም ባይወስኑም ሰውነትዎ ነው ፡፡ የእርስዎ ምርጫ ነው። ለእያንዳንዳቸው ሴት ጥሩ ስሜት የሚሰማቸውን የማድረግ መብትን አከብራለሁ ፡፡ እኔ የራሴን ተሞክሮ ብቻ ማጋራት እችላለሁ ፣ ይህም ከእርስዎ ፈጽሞ የተለየ ይሆናል። ስለዚህ ፣ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ውሳኔ ያድርጉ ፡፡

Jules Hunt (@omandthecity) የመልቲሚዲያ ደህንነት አኗኗር ብራንድ ኦም እና ሲቲ የጤንነት ሥራ ፈጣሪ እና ፈጣሪ ነው ፡፡ በመድረክዋ አማካይነት በዕለት ተዕለት ደህንነት ላይ ተጨባጭ ፣ ተግባራዊ ግንዛቤን ታጋራለች ፣ ሴቶችን ህይወታቸውን ቀለል ለማድረግ ፣ በደህንነታቸው ላይ ኢንቬስት ለማድረግ እና ወደ ከፍተኛ እራሳቸውን እንዲጎበኙ ማስቻል ፡፡ ጁልስ በአሪያና Huffington’s Thrive Global ፣ በዴይሊ ሜይል ፣ Well + Good ፣ mindbodygreen ፣ PopSugar እና ሌሎችም ላይ ታይቷል ፡፡ ከጦማር ባሻገር ጁልስ የተረጋገጠ ዮጋ እና የአስተሳሰብ አስተማሪ ፣ እብድ እፅዋት ሴት እና ኩራተኛ የውሻ እማዬ ናቸው ፡፡