የጎጂ ቤሪ-ዋና ጥቅሞች እና እንዴት እንደሚበሉ

ይዘት

• የጎጂ ቤሪ ጥቅሞች
• 1. ራዕይን እና ቆዳን ይከላከሉ
• 2. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር
• 3. ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከላል
• 4. ክብደት መቀነስን ይወዱ
• 5. ካንሰርን ይከላከሉ
• 6. ስሜትን ያሻሽላል እንዲሁም ጭንቀትን ይቀንሳል
• የጎጂ ቤሪ የአመጋገብ ጥንቅር
• እንዴት እንደሚበላ
• የጎጂ ፍሬዎች አደገኛ ናቸው?
• የጎጂ ቤሪን አለመብላት መቼ ነው

የጎጂ ቤሪ ፣ የጎጂ ቤሪ ተብሎም ይጠራል ፣ በእስያ የሚጠራው የእጽዋት ፍሬ ነው የሊሲየም ቼንሴንስ እና ሊሲየም ባራባምበከፍተኛ ፀረ-ኦክሳይድ ኃይላቸው የሚለዩ በርካታ ባዮአክቲቭ ውህዶች ስላሉት በአሁኑ ጊዜ እንደ አንድ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

በተጨማሪም ፣ እሱ ጥሩ የፋይበር ፣ ሞኖአንትሬትድድ ስቦች ፣ ቫይታሚኖች ቢ 1 ፣ ቢ 2 እና ቢ 3 እንዲሁም እንደ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ እና ሴሊኒየም ያሉ ማዕድናት ናቸው ፡፡ ይህ ፍሬ ትኩስ ፣ የተዳከመ ወይም በካፒታል መልክ ሊበላ የሚችል ሲሆን በሱፐር ማርኬቶች ፣ በጤና ምግብ መደብሮች እና በመስመር ላይ መደብሮች ሊገዛ ይችላል ፡፡

የጎጂ ቤሪ ጥቅሞች

የጎጂ ቤሪ ባህሪዎች ለበርካታ ሁኔታዎች መሠረታዊ ናቸው እናም ይህን ፍሬ በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ የማስተዋወቅ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፣ ምክንያቱም የሚከተሉትን የሚያገለግሉ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የበለፀገ ፍሬ ነው ፡፡

ይህን ፍሬ በዕለት ተዕለት ምግብ ውስጥ የማስተዋወቅ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፣ ምክንያቱም እሱ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ፍሬ በመሆኑ ዋነኞቹ ናቸው ፡፡

1. ራዕይን እና ቆዳን ይከላከሉ

የጎጂ የቤሪ ፍሬዎች በካሮቴኖይዶች የበለፀጉ ናቸው ፣ በተለይም ዘአዛንታይን እና ቤታ ካሮቴኖች ፣ የኋለኛው ደግሞ ለቫይታሚን ኤ ቀዳሚ ነው ፣ ይህም የአይን ጤናን ለመጠበቅ እና የሬቲኖፓቲስ ፣ የማኩላላት መበስበስ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽ እንዳይከሰት ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የአይን ነርቭ መከላከያ ውጤት የሚያስከትሉ ፖሊሶካካርዴስ እና ፕሮቲዮግላይካንስንም ይ containsል ፡፡

ይህ ፍሬ ሰውየው ለረጅም ጊዜ ለፀሀይ ሲጋለጡ ቆዳን ለመንከባከብ የሚረዳውን የዩ.አይ.ቪ ጨረር የመከላከል ውጤትም ሊኖረው ይችላል ፡፡

2. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር

በቪታሚን ሲ እና በሰሊኒየም የበለፀጉ በመሆናቸው የጎጂ ቤሪ ፍጆታዎች መከላከያዎችን ለመጨመር እና በሰውነት ውስጥ የሰውነት መቆጣትን ለመቀነስ እንዲሁም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሕዋሳት ለማነቃቃት ይረዳሉ ፡፡

3. ኮሌስትሮልን ዝቅ ማድረግ እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታን ይከላከላል

በጎጂ የቤሪ ፍሬዎች በፀረ-ኦክሳይድ ተፅእኖ እና በሰሊኒየም ብዛት ምክንያት መጥፎ ኮሌስትሮልን ፣ LDL ን ለመቀነስ እና ጥሩ ኮሌስትሮል ኤች.ዲ.ኤልን ለመጨመር ይረዳል ፣ ስለሆነም እንደ atherosclerosis ያሉ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎች እንዳይታዩ ያደርጉታል ፡፡ በተጨማሪም የፋይበር ይዘቱ በአንጀት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

4. ክብደት መቀነስን ይወዱ

የጎጂ ቤሪ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው እና የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል ይረዳል ፣ በውስጡ ባሉት ቃጫዎች ምክንያት የመሞላት ስሜትን ይጨምራል ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት በተጨማሪም የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የጎጂ የቤሪ ፍሬዎች እንደ መክሰስ ሊበሉ ወይም በዮጎት እና ጭማቂዎች ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡

5. ካንሰርን ይከላከሉ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የጎጂ ቤሪ ባዮአክቲቭ አካላት የእጢ እድገትን የሚገቱ እና የካንሰር ህዋሳትን ማባዛትን ይከላከላሉ ፡፡ በተጨማሪም በነጻ ራዲኮች ምክንያት የሚከሰቱ የሕዋሳትን ጉዳት ይከላከላሉ ፣ ስለሆነም ያለጊዜው እርጅናን እና ሌሎች ሥር የሰደደ በሽታዎች እንዳይታዩ ይከላከላሉ ፡፡

6. ስሜትን ያሻሽላል እንዲሁም ጭንቀትን ይቀንሳል

በውስጡ ቫይታሚን ቢ 6 ስላለው የጎጂ ቤሪ ፍሬዎች የጤንነት ሆርሞን የሆነውን ሴሮቶኒን ምርትን ከፍ ለማድረግ ምልክቶችን ለመቀነስ እና ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡

የጎጂ ቤሪ የአመጋገብ ጥንቅር

የሚከተለው ሰንጠረዥ የ 100 ግራም የተሟጠጠ የፍራፍሬ አመጋገብን ያሳያል ፡፡

እንዴት እንደሚበላ

ጥቅሞቹን ለማግኘት በየቀኑ 2 የሾርባ ማንኪያ የደረቁ የጎጂ ቤሪዎችን ፣ በየቀኑ 120 ሚሊ ሊትር ጭማቂ ወይም ከ 2 እስከ 3 እንክብል መብላት አለብዎት ፣ እንክብል መጠኑ ግን እንደ ተጨማሪው ማጎሪያ ሊለያይ ይችላል ፣ ለማንበብ አስፈላጊ ነው መለያውን ከመብላቱ በፊት ፡

የጎጂ ፍሬዎች አደገኛ ናቸው?

ምክሩ የጎጂ ቤሪ በመጠኑ ሊጠጣ ይገባል የሚል ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ፍሬ ለክፍሎቻቸው ስሜታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ የአለርጂ አለመጣጣም ወይም የሰመመን ምላሽ ይሰጣል ፡፡ ስለሆነም ግለሰቡ የአለርጂ ምልክቶች ወይም ምልክቶች ከታዩ ይህንን ምግብ መመገብ ማቆም አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም የጎጂ የቤሪ ፍሬዎች እንደ ፀረ-ፀረ-ንጥረ-ምግቦች እና ሃይፖግሊኬሚካል ወኪሎች ካሉ አንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መገናኘት ይችላሉ ፡፡

የጎጂ ቤሪን አለመብላት መቼ ነው

የጎጂ ቤሪ ለስኳር ፣ ለደም ግፊት መድኃኒቶች በሚታከሙ ሰዎች ወይም እንደ ዋርፋሪን እና አስፕሪን ያሉ ፀረ-ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን በሚጠቀሙ ሰዎች መወሰድ የለበትም ፡፡

በተጨማሪም ፣ ይህ ፍሬ ከአንቲባዮቲክስ ፣ ፀረ-ፈንገስ ፣ ፀረ-ድብርት ፣ ፀረ-ቫይራል ፣ የካንሰር መድኃኒቶች ፣ ኦስትዮፖሮሲስ ፣ የሊፕቲድ-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶች እና ሆርሞን መቆጣጠሪያ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር የሚችል መሆኑም ተገኝቷል ፡፡

ስለሆነም ሰውየው ከእነዚህ በሽታዎች በአንዱ የሚሠቃይ ከሆነ ወይም የተወሰኑትን መድኃኒቶች የሚጠቀም ከሆነ ፍሬውን ከመብላቱ በፊት በማሟያም ሆነ በአዲስ መልክ ማማከር ይኖርበታል ፡፡