ስለ አልኮሆል እና ሪህ ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• አልኮል ሪህ ያስከትላል?
• አልኮል ብልጭታዎችን ሊያስነሳ ይችላል?
• የመጠጥ ልምዶችዎን መለወጥ ሪህ ሊከላከል ይችላልን?
• ልከኝነት ምንድነው?
• ውሰድ

አጠቃላይ እይታ

የእሳት ማጥፊያ አርትራይተስ ከእጅ ጀምሮ እስከ እግር ድረስ ብዙ የሰውነት መገጣጠሚያዎችን ይነካል ፡፡ ሪህ በአብዛኛው በእግር እና በእግር ጣቶች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር የአርትራይተስ ዓይነት ነው ፡፡ ዩሪክ አሲድ በሰውነት ውስጥ ሲከማች ያዳብራል ፣ ይህ ደግሞ hyperuricemia ተብሎ ይጠራል።

ዩሪክ አሲድ ፕሪንነስ ተብሎ የሚጠራው የኬሚካል ውህዶች ምርት ነው። እነዚህ የኬሚካል ውህዶች እንደ ቀይ ሥጋ እና የባህር ምግቦች ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

የዩሪክ አሲድ በትክክል ከሰውነት ውስጥ ሳይወጣ ሲቀር ክሪስታሎችን መፍጠር እና መፍጠር ይችላል ፡፡ እነዚህ ክሪስታሎች ብዙውን ጊዜ በኩላሊቶች እና በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ የሚፈጠሩ ሲሆን ህመምን እና እብጠትን ያስከትላሉ ፡፡

በአሜሪካ ውስጥ በግምት 8 ሚሊዮን ጎልማሶች ሪህ አላቸው ፡፡ ለሪህ በጣም የተለመዱት ተጋላጭ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ድርቀት
• ከፍተኛ የፕዩሪን ምግብ
• ከፍተኛ የስኳር ወይም የአልኮሆል መጠጦች

እነዚህ የአመጋገብ ምክንያቶች ሁሉም በደም ውስጥ ከፍተኛ የዩሪክ አሲድ መጠን እንዲኖር ያደርጋሉ ፣ ወደ ሪህ እድገት ይመራሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት እነሱም ቀድሞውኑ ሪህ ባላቸው ሰዎች ላይ እንደ ቀስቅሴዎች ይቆጠራሉ ፡፡

ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ሪህ ሊያመጣ ወይም ቀድሞ ሁኔታው ​​ካለብዎ የሪህ መነሳት ሊያስነሳ ይችላል? በተቃራኒው የአልኮሆል መጠጣትን መቀነስ የሪህ ምልክቶችዎን ሊያቃልልዎት ይችላል?

በአልኮል እና በሪህ መካከል ያለውን ግንኙነት በዝርዝር እንመልከት ፡፡

አልኮል ሪህ ያስከትላል?

የፕሪንሶች ምንጭ ነው ፡፡ እነዚህ ውህዶች በሰውነት ሲሰበሩ የዩሪክ አሲድ ይፈጥራሉ ፡፡ አልኮሆል እንዲሁ የኑክሊዮታይድ ንጥረ-ምግብን (metabolism) ይጨምራል ፡፡ እነዚህ ወደ ዩሪክ አሲድ ሊለወጡ የሚችሉ የፕዩሪን ተጨማሪ ምንጮች ናቸው ፡፡

በተጨማሪም አልኮሆል የዩሪክ አሲድ በሚወጣበት ፍጥነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ያ በደም ውስጥ ከፍ እንዲል ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ወደ ፕዩሪን ይዘት ሲመጣ ሁሉም አልኮሎች እኩል አይሆኑም ፡፡ መናፍስት አነስተኛውን የፕዩሪን ይዘት አላቸው ፡፡ መደበኛ ቢራ ከፍተኛው አለው ፡፡

ያለፈው ጥናት ቢራም ሆነ አረቄው የደም ዩሪክ አሲድ መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ፣ ቢራ የበለጠ ከፍተኛ ሚና እንደሚጫወት ተረጋግጧል ፡፡ ቢራ መመገብ ለወንዶች ከፍተኛ የደም ግፊት ተጋላጭነት አደጋ ጋር የተቆራኘ ይመስላል ፡፡ ይህ በተለይ ከፍተኛ የመጠጥ አወሳሰድ ላላቸው ወንዶች (በሳምንት 12 ወይም ከዚያ በላይ መጠጦች) ፡፡

በሌላ አገላለጽ ፣ ምንም እንኳን አልኮሆል የሚጠጣ ሁሉም ሰው ከፍተኛ የደም ግፊት ችግር ወይም ሪህ አይታይበትም ፣ ምርምር ግን ሊኖር የሚችል ግንኙነትን ይደግፋል ፡፡

በሌላ ውስጥ በአልኮል እና በሪህ ላይ በአልኮል መጠጦች እና በሪህ ልማት መካከል ያለውን ግንኙነት ለመመርመር በርካታ ጥናቶች ተንትነዋል ፡፡ በአንድ ትንታኔ ተመራማሪዎቹ ከፍተኛ የአልኮል መጠጥን ሪህ የመያዝ አደጋን በእጥፍ እንዳስከተለ ደርሰውበታል ፡፡

ሆኖም ግን ግንኙነቱ የሚታየው “መጠነኛ” ከሆነው አልኮሆል በላይ ለሚጠጡት ብቻ መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

አልኮል ብልጭታዎችን ሊያስነሳ ይችላል?

አንደኛው ከ 500 በላይ ተሳታፊዎች ውስጥ የ ‹ሪህ› ቀውስ (ሪህ) መንስኤዎችን መርምሯል ፡፡ የአመጋገብ ወይም የአኗኗር ዘይቤን ከቀሰቀሱት መካከል 14.18 በመቶ የሚሆኑት የአልኮል መጠጥን ለከባድ ሪህ ማጥቃት መነሻ እንደሆነ ገልጸዋል ፡፡

ይህ ቁጥር ከቀይ ሥጋ መብላት ወይም ከድርቀት ጋር ከመሳሰሉት ሌሎች አሳሳቢ ምክንያቶች ጋር ሲነፃፀር በ 10 በመቶ ገደማ ከፍ ያለ ነበር። ተመራማሪዎቹ ከዚህ ቀደም 14.18 በመቶ የሚሆኑት ሪህ ካለባቸው 2,000 በላይ ተሳታፊዎች ላይ ከቀደመው የጥናትና ምርምር ጥናት በጣም ትንሽ እንደሚያንስ ያስተውላሉ ፡፡ በዚያ ውስጥ ፣ በ 47.1 በመቶ ከፍተኛ-ሪፖርት የተደረገው ሪህ ቀስቃሽ ሁለተኛው ነው ፡፡

ሌላኛው የቅርብ ጊዜ (ከ 40 ዓመት ዕድሜ በፊት) እና ዘግይቶ መከሰት (ከ 40 ዓመት በኋላ) ከ 700 በላይ ሰዎች ላይ ሪህ በሁለቱም ባሕርያት ላይ ጠለቅ ያለ ጥናት አካሂዷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ እንዳረጋገጡት የመጠጥ ኋይሉ ቡድንን በተቃራኒው የመጀመሪ ቡድን ውስጥ ቀስቅሶ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

በመጀመሪያ ጅምር ቡድን ውስጥ ከ 65 በመቶ በላይ የሚሆኑት ተሳታፊዎች ከመከሰታቸው በፊት አልኮል በተለይም ቢራ መጠጣታቸውን ገልጸዋል ፡፡ ቢራ ለታዳጊው ህዝብ ተወዳጅ መጠጥ በመሆኑ ይህ በወጣቶች ውስጥ በአልኮል መጠጣት እና በሪህ ጥቃቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ሊያብራራ ይችላል ፡፡

የመጠጥ ልምዶችዎን መለወጥ ሪህ ሊከላከል ይችላልን?

ሪህ ሲኖርብዎ የእሳት ማጥፊያን ለማስወገድ የዩሪክ አሲድዎን መጠን በተቻለ መጠን ዝቅተኛ ማድረጉ አስፈላጊ ነው። አልኮሆል የዩሪክ አሲድ መጠንን ስለሚጨምር ብዙ ሐኪሞች በመጠኑ ብቻ እንዲጠጡ ይመክራሉ ወይም በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ።

በአልኮል መጠጥ የሚደሰቱ ከሆነ በመጠጥ ልምዶችዎ ላይ ቀላል ለውጦችን ማድረግ ለወደፊቱ የሚከሰቱ ጥቃቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ምንም እንኳን ሪህ ባይኖርብዎትም ፣ ከመጠን በላይ መጠጣትን ማስወገድ እንኳን ለመጀመሪያ ጊዜ የሪህ ልምድን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

ልከኝነት ምንድነው?

መጠነኛ የአልኮሆል መጠን የሚከተሉትን ያመለክታል:

• በሁሉም ዕድሜ ላሉ ሴቶች በቀን እስከ አንድ መጠጥ
• ዕድሜያቸው 65 እና ከዚያ በታች ለሆኑ ወንዶች በቀን እስከ ሁለት መጠጦች
• ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች በቀን እስከ አንድ መጠጥ

መጠነኛ የአልኮሆል ፍጆታ እንዲኖርዎ የሚመከሩትን መጠን ከማወቅ በተጨማሪ አንድ መጠጥ ምን ማለት እንደሆነ መረዳቱ አስፈላጊ ነው-

• አንድ ባለ 12 አውንስ (አውንስ) ብርጭቆ ቢራ ከ 5 ፐርሰንት አልኮል ጋር (ABV)
• አንድ ከ 8 እስከ 9 አውንስ። መስታወት ብቅል መጠጥ ከ 7 በመቶ ABV ጋር
• አንድ 5-አውንስ. ብርጭቆ 12 በመቶ ABV
• አንድ 1.5 አውንስ. 40 በመቶ ABV ጋር distilled መናፍስት ምት

ከእራት በኋላ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር ምሽት ከእራት በኋላ አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ እየተደሰቱ ቢሆኑም በመጠን መጠኑን በመጠጣት ከፍተኛ የሆነ የሪህ ጥቃት አደጋዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

ውሰድ

ሪህ የመያዝ አደጋዎን ሊጨምሩ የሚችሉ ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም ፣ አንዳንዶቹ በእርስዎ ቁጥጥር ውስጥ ናቸው። በፕዩሪን የበለጸጉ ምግቦችን ማስወገድ ፣ በመጠኑ መጠጣት እና እርጥበት መያዝ ለጥቃት ተጋላጭነትን ለመቀነስ ወዲያውኑ ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ናቸው ፡፡

ቀድሞውኑ ሪህ ካለብዎ እነዚህን የአኗኗር ለውጦች ማድረግ የጥቃቶችዎን ድግግሞሽ እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

እንደተለመደው ለሰውነትዎ የትኞቹ ለውጦች እንደሆኑ ለማወቅ ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ለተጨማሪ የአመጋገብ ምክሮች ፣ የአመጋገብ ባለሙያን መፈለግ ለሪህ ጤናማ አመጋገብን ለመምረጥ ይረዳዎታል ፡፡