የጂምናስቲክ ሲልቬርሬ 6 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• 1. የጣፋጭ ምግቦችን አነስተኛ ይግባኝ እንዲቀምሱ በማድረግ የስኳር ፍላጎትን ይቀንሳል
• 2. ዝቅተኛ የደም ስኳር ደረጃዎችን ይረዳል
• 3. የኢንሱሊን ምርትን በመጨመር ለተወዳጅ የኢንሱሊን ደረጃዎች አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል
• 4. የኮሌስትሮል እና የትሪግሊሰሪይድ ደረጃን ያሻሽላል ፣ የልብ ህመም አደጋን ይቀንሰዋል
• 5. የግንቦት ዕርዳታ ክብደት መቀነስ
• 6. በታኒን እና በሳፖኒን ይዘት ምክንያት እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል
• የመድኃኒት መጠን ፣ ደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
• የመድኃኒት መጠን
• የደህንነት መረጃ
• ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
• ቁም ነገሩ

ጂምናማ sylvestre ከህንድ ፣ ከአፍሪካ እና ከአውስትራሊያ ሞቃታማ ደኖች የሚመነጭ የእንጨት መውጣት ቁጥቋጦ ነው ፡፡

ቅጠሎቹ በጥንታዊው የህንድ የህክምና መድኃኒት አይዩሪዳ ውስጥ ለሺዎች ዓመታት ያገለግላሉ ፡፡

የስኳር በሽታ ፣ ወባ እና የእባብ ንክሻዎችን ጨምሮ ለተለያዩ ህመሞች ባህላዊ መድኃኒት ነበር ፡፡

ይህ ሣር የስኳር መሳብን ይከላከላል ተብሎ ይታሰባል ስለሆነም በምዕራባውያን መድኃኒት ዘንድ ተወዳጅ የጥናት ርዕሰ ጉዳይ ሆኗል ፡፡

6 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች እዚህ አሉ ጂምናማ sylvestre.

1. የጣፋጭ ምግቦችን አነስተኛ ይግባኝ እንዲቀምሱ በማድረግ የስኳር ፍላጎትን ይቀንሳል

ጂምናማ sylvestre የስኳር ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

በዚህ ተክል ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ንቁ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ጂምናሚክ አሲድ ነው ፣ ይህም ጣፋጭን ለማፈን ይረዳል (፣) ፡፡

ጂምናሚክ አሲድ ከስኳር ምግብ ወይም ከመጠጥዎ በፊት ሲጠጣ በእርስዎ ጣዕም ላይ ያሉ የስኳር ተቀባዮችን ያግዳል ()።

ጥናት እንደሚያሳየው ጂምናማ sylvestre ተዋጽኦዎች ጣፋጩን የመቅመስ ችሎታን ስለሚቀንሱ ጣፋጭ ምግቦችን ቀልብ የሚስብ ያደርጉታል (,)

በጾም ግለሰቦች ላይ በተደረገው ጥናት ግማሹ ተሰጥቷል ጂምናማ ማውጣት ተጨማሪውን የተቀበሉት በተከታዩ ምግብ ላይ ጣፋጭ ምግቦች እምብዛም ፍላጎት አልነበራቸውም እና ምርቱን ከሚወስዱት ጋር ሲነፃፀሩ የምግብ ምገባቸውን የመገደብ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

ጂምናሚክ አሲዶች በ ውስጥ ጂምናማ sylvestre በምላስዎ ላይ የስኳር ተቀባይን ሊያግድ ይችላል ፣ ጣፋጩን የመቅመስ ችሎታዎን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህ የስኳር ፍላጎት እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

2. ዝቅተኛ የደም ስኳር ደረጃዎችን ይረዳል

በዓለም ጤና ድርጅት መረጃ መሠረት በዓለም ዙሪያ ከ 420 ሚሊዮን በላይ ሰዎች የስኳር በሽታ አለባቸው ፣ ይህ ቁጥር ይጨምራል ተብሎ ይጠበቃል () ፡፡

የስኳር በሽታ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ደረጃ ተለይቶ የሚታወቅ የሜታቦሊክ በሽታ ነው ፡፡ ሰውነትዎ ኢንሱሊን ውጤታማ በሆነ መንገድ ማምረት ወይም መጠቀም ባለመቻሉ ነው ፡፡

ጂምናማ sylvestre የስኳር በሽታ መከላከያ ባሕሪዎች አሉት ተብሎ ይታሰባል ፡፡

እንደ ተጨማሪ ምግብ የደም ስኳርን ለመቀነስ ከሌሎች የስኳር መድኃኒቶች ጋር ተቀላቅሎ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ እሱ ደግሞ “ጉማር” ተብሎ ይጠራል ፣ እሱም ሂንዲ ለ “ስኳር አጥፊ” ()።

ጣዕምዎ ላይ ከሚያስከትላቸው ውጤቶች ጋር ተመሳሳይ ፣ ጂምናማ sylvestre እንዲሁም ከምግብ በኋላ ያለዎትን የደም ስኳር መጠን በመቀነስ በአንጀትዎ ውስጥ የሚገኙትን ተቀባዮች ሊያግድ ይችላል ፡፡

ሳይንሳዊ ማረጋገጫ ጂምናማበደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ የማድረግ ችሎታ ራሱን የቻለ የስኳር በሽታ መድኃኒት ሆኖ እንዲመክር በቂ አይደለም ፡፡ ሆኖም ምርምር ጠንካራ አቅም ያሳያል ፡፡

ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከ 200 እስከ 400 ሚ.ግ ጂምናሚክ አሲድ መውሰድ የስኳር የስኳር ግሉኮስ () የአንጀት ምጥጥን ይቀንሳል ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ እ.ኤ.አ. ጂምናማ የደም ስኳር መጠን (5) ን በመቀነስ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ስኳር ቁጥጥርን ለማሻሻል ተገለጠ ፡፡

ጥናቱ ያበቃው ከምግብ በኋላ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቀነስ ከጊዜ ወደ ጊዜ አማካይ የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ አድርጎታል ፡፡ ይህ የስኳር በሽታ የረጅም ጊዜ ውስብስቦችን ለመቀነስ ይረዳል (5)።

ከፍተኛ የደም ስኳር ወይም ከፍተኛ HbA1c ላላቸው ሰዎች ፣ ጂምናማ sylvestre ጾምን ፣ ድህረ-ምግብን እና የረጅም ጊዜ የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ሆኖም የደም-ስኳር-ነክ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ያማክሩ ፡፡

ጂምናማ sylvestre የስኳር በሽታ የመከላከል አቅም ያለው ሲሆን ከምግብ በኋላ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል።

3. የኢንሱሊን ምርትን በመጨመር ለተወዳጅ የኢንሱሊን ደረጃዎች አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል

ጂምናማበኢንሱሊን ፈሳሽ እና በሴል ዳግም መወለድ ውስጥ ያለው ሚናም የደም-ስኳር-ዝቅ የማድረግ አቅሙ አስተዋፅዖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ከፍ ያለ የኢንሱሊን መጠን ስኳር በበለጠ ፍጥነት ከደምዎ ይነፃል ማለት ነው ፡፡

Prediabetes ወይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ካለብዎት ሰውነትዎ በቂ ኢንሱሊን የማድረግ አዝማሚያ አለው ፣ ወይም ሴሎችዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ ብዙም አይሰሙም ፡፡ ይህ በተከታታይ ከፍተኛ የደም ስኳር መጠን ያስከትላል ፡፡

ጂምናማ sylvestre በቆሽትዎ ውስጥ የኢንሱሊን ምርትን የሚያነቃቃ ይሆናል ፣ ኢንሱሊን የሚያመነጩ የደሴት ሴሎች እንደገና እንዲዳብሩ ያበረታታል ፡፡ ይህ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳል (፣)።

ብዙ ባህላዊ መድሃኒቶች የኢንሱሊን ፈሳሽ እና ስሜታዊነት እንዲጨምር ይረዳሉ። ይሁን እንጂ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሕክምናዎች በመድኃኒት ልማት ውስጥ በፍጥነት እያደጉ ናቸው ፡፡

የሚገርመው ነገር ፣ ሜቲፎርሚን ፣ የመጀመሪያው ፀረ-የስኳር በሽታ መድሃኒት ፣ ተለይቶ ከእፅዋት የተቀመመ ነበር ጌልጋ ኦፊሴላዊስ ().

ጂምናማ sylvestre የኢንሱሊን ምርትን በመጨመር እና የኢንሱሊን-ምስጢራዊ ደሴት ሴሎችን እንደገና በማደስ ለተወዳጅ የኢንሱሊን መጠን አስተዋፅዖ ያለው ይመስላል ፡፡ ሁለቱም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

4. የኮሌስትሮል እና የትሪግሊሰሪይድ ደረጃን ያሻሽላል ፣ የልብ ህመም አደጋን ይቀንሰዋል

ጂምናማ sylvestre “መጥፎ” የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠንን እና ትሪግሊግላይድስን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

እያለ ጂምናማ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ እና የስኳር ፍላጎትን በመቀነስ ዝናውን ያገኛል ፣ ጥናቱ እንደሚያመለክተው በስብ ስብ እና በሊፕቲድ መጠን ላይም ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

በአንድ ከፍተኛ ጥናት ውስጥ በአይጦች ውስጥ ፣ ጂምናማ የታገዘ የክብደት ጥገናን ማውጣት እና የጉበት ስብ ስብስቦችን ማፈን ፡፡ እንዲሁም እንስሳት ረቂቁን እና መደበኛ የስብ አመጋገብን የሚመገቡት ዝቅተኛ ትራይግላይሰርሳይድ ደረጃዎች () ነበሩ ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ጂምናማ ኤክስትራክት ከፍተኛ ቅባት ያለው ምግብ በሚመገቡ እንስሳት ላይ የፀረ-ውፍረት ተጽዕኖ ነበረው ፡፡ በተጨማሪም የደም ስብን እና “መጥፎ” የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠንን () ቀንሷል።

በተጨማሪም መጠነኛ ውፍረት ባላቸው ሰዎች ላይ የተደረገ ጥናት ያንን አሳይቷል ጂምናማ በቅደም ተከተል የቀነሰውን ትራይግላይሰርides እና መጥፎ “LDL” ኮሌስትሮል በ 20.2% እና በ 19% በቅደም ተከተል ማውጣት ፡፡ ከዚህም በላይ “ጥሩ” የኤች.ዲ.ኤል. ኮሌስትሮል መጠን በ 22% () አድጓል ፡፡

ከፍተኛ “መጥፎ” ኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድ ለልብ ህመም ተጋላጭ ምክንያቶች ናቸው ፡፡

ስለዚህ, አዎንታዊ ተፅእኖዎች እ.ኤ.አ. ጂምናማ sylvestre በ LDL እና triglycerides ደረጃዎች ለዝቅተኛ የልብ ህመም ተጋላጭነት አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ (,)

ምርምር ያንን ይደግፋል ጂምናማ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ሊቀንሱ “መጥፎ” ኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል እና ትሪግሊሰይድ መጠንን ለመቀነስ ሚና ሊጫወት ይችላል ፡፡

5. የግንቦት ዕርዳታ ክብደት መቀነስ

ጂምናማ sylvestre በእንስሳትና በሰዎች ላይ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ተዋጽኦዎች ታይተዋል ፡፡

አንድ የሦስት ሳምንት ጥናት የውሃ ማጣሪያ እንዲሰጥ በተደረገ አይጦች ውስጥ የሰውነት ክብደታቸውን ቀንሷል ጂምናማ sylvestre. በሌላ ጥናት ውስጥ ምግብ በሚመገቡት ከፍተኛ ቅባት ባለው ምግብ ላይ አይጦች ሀ ጂምናማ አነስተኛ ክብደት አግኝቷል (, 12)

የበለጠ ምንድን ነው ፣ በመጠኑ ከመጠን በላይ ውፍረት ባላቸው 60 ሰዎች ላይ ጥናት አንድ ጂምናማ ከሰውነት ውስጥ ከ5-6% ቅናሽ እንዲሁም የምግብ ቅበላ () ቀንሷል ፡፡

በጣፋጭዎ ላይ ጣፋጭ ተቀባይዎችን በማገድ ፣ ጂምናማ sylvestre ያነሱ ጣፋጭ ምግቦችን እንዲመገቡ እና አነስተኛ ካሎሪዎችን እንዲጠቀሙ ያደርጉ ይሆናል።

ወጥነት ያለው የካሎሪ እጥረት ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ይችላል።

ጂምናማ sylvestre ክብደትን ለመቀነስ ሚና ሊጫወት እና ክብደትን ለመጨመር ይከላከላል ፡፡ የተቀነሰ የካሎሪ መጠንን ሊያስተዋውቅ ይችላል ፡፡

6. በታኒን እና በሳፖኒን ይዘት ምክንያት እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል

የሰውነት መቆጣት በሰውነትዎ ፈውስ ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

አንዳንድ ብግነት ጥሩ ነው ፣ ለምሳሌ በሰውነትዎ ላይ ጉዳት ወይም ኢንፌክሽኖች ካሉ ሰውነትዎን ከጎጂ ህዋሳት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ሌላ ጊዜ ደግሞ ብግነት በአካባቢው ወይም በሚበሉት ምግብ ሊመጣ ይችላል ፡፡

ሆኖም ሥር የሰደደ የአነስተኛ ደረጃ እብጠት ለተለያዩ የጤና ጉዳዮች አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል (፣ ፣ ፣) ፡፡

ጥናቶች ከመጠን በላይ የስኳር መጠን መውሰድ እና በእንስሳት እና በሰው ልጆች ላይ የበሽታ ጠቋሚዎች መጨመር መካከል ያለውን ግንኙነት አረጋግጠዋል (፣ ፣) ፡፡

ችሎታ ጂምናማ sylvestre በአንጀትዎ ውስጥ ያለውን የስኳር ምጥጥን ለመቀነስ እንዲሁ ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት የሚመጣውን እብጠት ለመቀነስ ያስችለዋል ፡፡

ከዚህ በላይ ጂምናማ የራሱ የሆነ ፀረ-ብግነት ባሕርያት ያሉት ይመስላል። ይህ ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች በሆኑት ታኒን እና ሳፖኒን ይዘት ምክንያት ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ጂምናማ sylvestre ቅጠሎች የበሽታ መከላከያ (የሰውነት መከላከያ) እንደሆኑ ተደርገው ይወሰዳሉ ፣ ይህ ማለት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን መቆጣጠር ይችላሉ ፣ እብጠትን ይቀንሳል () ፡፡

የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እና የኢንሱሊን የመቋቋም አቅማቸው ብቻ ሳይሆን ለበሽታ መቆጣት አስተዋፅኦ ሊያደርግ የሚችል የፀረ-ሙቀት አማቂ መጠንም ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በፀረ-ኢንፌርሽን ባህሪዎች ምክንያት ፣ ጂምናማ sylvestre እብጠትን በመዋጋት ጨምሮ የስኳር እና የደም ስኳር መጠን ያለባቸውን በተለያዩ መንገዶች ሊረዳ ይችላል ፡፡

ታኒኖች እና ሳፖኒኖች በ ውስጥ ጂምናማ እብጠትን ለመዋጋት የሚያግዙ ጸረ-አልባሳት ባህሪዎች አሏቸው ፡፡

የመድኃኒት መጠን ፣ ደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

ጂምናማ sylvestre በተለምዶ እንደ ሻይ ወይም ቅጠሎቹን በማኘክ ይጠጣል።

በምእራባውያን መድኃኒት ውስጥ ፣ በመደበኛነት በመድኃኒት ወይም በጡባዊ መልክ ይወሰዳል ፣ ይህም መጠኑን ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ቀላል ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም በማውጫ ወይም በቅጠል ዱቄት ውስጥ ሊገባ ይችላል።

የመድኃኒት መጠን

የሚመከረው መጠን ለ ጂምናማ sylvestre በሚወስዱት ቅፅ ላይ የተመሠረተ ነው (, 21):

• ሻይ: ቅጠሎችን ለ 5 ደቂቃዎች ቀቅለው ፣ ከዚያ ከመጠጣትዎ በፊት ለ 10-15 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ ፡፡
• ዱቄት: የጎንዮሽ ጉዳቶች ካልተከሰቱ ወደ 4 ግራም በመጨመር በ 2 ግራም ይጀምሩ ፡፡
• እንክብል 100 mg, በየቀኑ 3-4 ጊዜ.

ለመጠቀም እየፈለጉ ከሆነ ጂምናማ sylvestre በምላስዎ ላይ ያሉትን የስኳር ተቀባዮች ለማገድ እንደመፍትሄ ከፍ ያለ የስኳር ምግብ ወይም መክሰስ ከመብላትዎ በፊት ከ 5-10 ደቂቃዎች በፊት የውሃ ማሟያ ይውሰዱ ፡፡

የደህንነት መረጃ

ጂምናማ sylvestre ለብዙ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ነገር ግን እርጉዝ በሆኑ ፣ ጡት በማጥባት ወይም ለማርገዝ ባሰቡ ልጆች ወይም ሴቶች መወሰድ የለበትም ፡፡

በተጨማሪም ፣ ምንም እንኳን የደም ስኳር እና የኢንሱሊን መጠንን የሚያሻሽል ቢታይም ፣ የስኳር በሽታ መድኃኒት ምትክ አይደለም ፡፡ ብቻ ውሰድ ጂምናማ ከሌሎች የደም-ስኳር-ቅነሳ መድሃኒቶች ጋር በሀኪምዎ ቁጥጥር ስር (፣ 21 ፣)።

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

በደም ስኳር ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በጣም ጥሩ ቢሆንም ፣ ቢጣመርም ጂምናማ sylvestre ከሌሎች የደም-ስኳር-ቅነሳ መድኃኒቶች ጋር በደምዎ ውስጥ ባለው የስኳር መጠን ላይ ጤናማ ያልሆነ ቅናሽ ያስከትላል ()።

ይህ እንደ ራስ ምታት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ራስ ምታት ፣ ራስ ምታት እና ማዞር ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

ጂምናማ sylvestre ተጨማሪዎች የኢንሱሊን መርፌን ጨምሮ የደም-ስኳር-ዝቅ ከሚያደርጉ መድኃኒቶች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ መወሰድ የለባቸውም ፡፡ ይህንን ተጨማሪ ምግብ ለመውሰድ በጣም ጥሩው ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ (21)።

በተጨማሪም ፣ ተጨማሪው አስፕሪን ወይም ቅጠሉ የቅዱስ ጆን ዎርት ሊወሰድ አይገባም ፣ ምክንያቱም ይህ ሊጨምር ይችላል ጂምናማየደም-ስኳር-ቅነሳ ውጤቶች።

በመጨረሻም ፣ የወተት አረም አለርጂዎች ያሉባቸው ሰዎችም ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች ያጋጥሟቸዋል ፡፡

ማንኛውንም የዕፅዋት ማሟያ ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡

ጂምናማ ለአብዛኛው ደህና ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ነገር ግን ነፍሰ ጡር የሆኑ ፣ ጡት በማጥባት ወይም እርጉዝ ለመሆን የሚያቅዱ ልጆች ወይም ሴቶች መውሰድ የለባቸውም ፡፡ በደም-ስኳር-ነክ መድኃኒቶች ላይ ያሉ ሰዎች በመጀመሪያ ከሐኪም ጋር መማከር አለባቸው ፡፡

ቁም ነገሩ

ጂምናማ sylvestre የስኳር ፍላጎትን ለመዋጋት እና በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ለማድረግ ይረዳዎታል።

እፅዋቱም በስኳር ህክምና ውስጥ ጠቃሚ ሚና ሊጫወት ይችላል ፣ ምክንያቱም የኢንሱሊን ፈሳሽ እንዲነቃቃ እና የጣፊያ ደሴት ህዋሳት እንደገና እንዲዳብሩ ስለሚረዳ - ሁለቱም የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

በተጨማሪ, ጂምናማ እብጠትን ይዋጋል ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እና “መጥፎ” LDL ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሪሳይድ ደረጃን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል።

ምንም እንኳን ለአብዛኛው ደህንነቱ የተጠበቀ ቢሆንም ፣ በመጀመሪያ ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር ተደምሮ ተጨማሪውን ለመውሰድ ካሰቡ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ስኳር ከእኩይ ምግባርዎ አንዱ ከሆነ ፣ አንድ ኩባያ መሞከር ይችላሉ ጂምናማ sylvestre ምግብዎን ለመቀነስ የሚረዳዎ ሻይ።