የፀጉር መስመር (ጭንቀት) ስብራት

ይዘት

• የፀጉር መስመር ስብራት ምልክቶች ምንድናቸው?
• የፀጉር መስመር መሰባበርን የሚያመጣው ምንድን ነው?
• የፀጉር መስመርን ስብራት ለማዳከም በጣም የተጋለጠው ማን ነው?
• የፀጉር መስመር ስብራት እንዴት እንደሚመረመር?
• የፀጉር መስመርን ስብራት ካልታከሙ ሌሎች ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉን?
• የፀጉር መስመር ስብራት እንዴት ይታከማል?
• የቤት ውስጥ ሕክምናዎች
• የሕክምና ሕክምናዎች
• የፀጉር መስመር ስብራት ላለው ሰው ምን ዓይነት አመለካከት አለው?

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የፀጉር መስመር ስብራት ምንድነው?

የፀጉር መርገፍ ስብራት ፣ የጭንቀት ስብራት ተብሎም ይጠራል ፣ በአጥንት ውስጥ ትንሽ ስንጥቅ ወይም ከባድ ቁስለት ነው። ይህ ጉዳት በአትሌቶች በተለይም በሩጫ እና መዝለልን በሚያካትቱ የስፖርት አትሌቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ ኦስቲዮፖሮሲስ ያለባቸው ሰዎች እንዲሁ የፀጉር መስመርን ስብራት ሊያሳድጉ ይችላሉ ፡፡

የፀጉር ረቂቅ ስብራት ብዙውን ጊዜ በአጉሊ መነጽር ጥቃቅን ጉዳት በጊዜ ሂደት በአጥንቱ ላይ በሚከሰትበት ጊዜ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወይም ተደጋጋሚ ድርጊቶችን ያስከትላል ፡፡ በእንቅስቃሴዎች መካከል ለመፈወስ እራስዎን በቂ ጊዜ አለመፍቀድ ብዙውን ጊዜ ይህንን ጉዳት የመያዝ እድሉ አንድ አካል ነው ፡፡

የእግር እና የእግር አጥንቶች በተለይ ለፀጉር መስመር ስብራት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ እነዚህ አጥንቶች በሩጫ እና በመዝለል ወቅት ብዙ ጭንቀቶችን ይይዛሉ ፡፡ በእግር ውስጥ ፣ ሁለተኛው እና ሦስተኛው ሜታታታሎች በብዛት ይጠቃሉ ፡፡ ምክንያቱም እነሱ ለመሮጥ ወይም ለመዝለል በእግርዎ ላይ ሲገፉ ቀጭን አጥንቶች እና ተጽዕኖ ነጥብ ናቸው ፡፡ በርስዎ ውስጥ የፀጉር መስመር ስብራት መኖሩም የተለመደ ነው-

• ተረከዝ
• የቁርጭምጭሚት አጥንት
• navicular ፣ በመሃል እግሩ አናት ላይ አንድ አጥንት

የፀጉር መስመር ስብራት ምልክቶች ምንድናቸው?

የፀጉር መስመር ስብራት በጣም የተለመደ ምልክት ህመም ነው። ይህ ክብደት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ሊሄድ ይችላል ፣ በተለይም ክብደትን የመሸከም እንቅስቃሴን ካላቆሙ ፡፡ብዙውን ጊዜ ህመም በእንቅስቃሴ ጊዜ የከፋ ሲሆን በእረፍት ጊዜ ደግሞ ይቀንሳል። ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እብጠት
• ርህራሄ
• ድብደባ

የፀጉር መስመር መሰባበርን የሚያመጣው ምንድን ነው?

አብዛኛዎቹ የፀጉር መስመር ስብራት የሚከሰቱት ከመጠን በላይ የመጠቀም ወይም የመደጋገም እንቅስቃሴ ነው ፡፡ የእንቅስቃሴው ቆይታ ወይም ድግግሞሽ መጨመር የፀጉር መስመርን ስብራት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ይህ ማለት መሮጥ የለመዱ ቢሆንም እንኳን በድንገት ርቀትን ወይ ርቀትን መጨመር ወይም በሳምንት የሚሮጡትን ቁጥር መጨመር ይህንን ጉዳት ያስከትላል ፡፡

ሌላው የፀጉር መስመር ስብራት መንስኤ እርስዎ የሚሰሩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት እየቀየረው ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጣም ጥሩ ዋናተኛ ከሆንክ ፣ ምንም ያህል ጥሩ ቅርፅ ቢኖራችሁም እንደ መሮጥ ያለ ሌላ ከባድ እንቅስቃሴ በድንገት ከመሳተፍ ጉዳትን ማስቀጠል አሁንም ይቻላል ፡፡

አጥንቶች አሮጌ አጥንትን ለመተካት አዳዲስ አጥንቶች በሚፈጠሩባቸው የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ላይ በሚተከሉባቸው ኃይሎች ላይ አጥብቀው ይጣጣማሉ ፡፡ ይህ ሂደት መልሶ ማቋቋም ተብሎ ይጠራል ፡፡ ብልሹነት አዲስ አጥንት ሊፈጥር ከሚችለው በላይ በፍጥነት በሚከሰትበት ጊዜ የፀጉር መስመር መሰባበር የመሆን እድልን ይጨምራሉ።

የፀጉር መስመርን ስብራት ለማዳከም በጣም የተጋለጠው ማን ነው?

በተጨማሪም የፀጉር መስመር ስብራት የመያዝ እድልን የሚጨምሩባቸው በርካታ አደገኛ ሁኔታዎች አሉ-

• የተወሰኑ ስፖርቶች እንደ ትራክ እና ሜዳ ፣ ቅርጫት ኳስ ፣ ቴኒስ ፣ ዳንስ ፣ የባሌ ዳንስ ፣ የረጅም ርቀት ሯጮች እና ጂምናስቲክ ያሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ ባላቸው ስፖርቶች ውስጥ የፀጉር መስመር ስብራት የመያዝ እድላቸውን ይጨምራሉ ፡፡
• ወሲብ ሴቶች በተለይም የወር አበባ የማይታዩ ሴቶች ለፀጉር መስመር ስብራት የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ሴት አትሌቶች “ሴት አትሌት ትሪያድ” ተብሎ በሚጠራው ሁኔታ ምክንያት ለከፍተኛ አደጋ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ በጣም ከባድ የአመጋገብ እና የአካል እንቅስቃሴ የአመጋገብ ችግሮች ፣ የወር አበባ መዛባት እና ያለጊዜው ኦስቲዮፖሮሲስን ያስከትላል ፡፡ ይህ እየዳበረ ሲመጣ ሴት አትሌት የመጉዳት እድልም እንዲሁ ፡፡
• የእግር ችግሮች ችግር ያለበት የጫማ ልብስ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ እንዲሁ ከፍተኛ ቅስቶች ፣ ግትር ቅስቶች ወይም ጠፍጣፋ እግሮች ፡፡
• የተዳከሙ አጥንቶች እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ ሁኔታዎች ወይም የአጥንት ጥንካሬ እና ጥንካሬን የሚጎዱ መድኃኒቶች የተለመዱ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜም እንኳ የፀጉር መስመርን ስብራት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
• የቀድሞው የፀጉር መስመር ስብራት አንድ የፀጉር መስመር ስብራት መኖሩ ሌላ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የቫይታሚን ዲ ወይም የካልሲየም እጥረት አጥንቶችዎን ለአጥንት ተጋላጭነት የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል ፡፡ የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ሰዎችም በዚህ ምክንያት ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በቂ ቪታሚን ዲ ባያገኙበት በክረምት ወራት የዚህ ጉዳት ከፍተኛ አደጋ ሊኖር ይችላል ፡፡
• የተሳሳተ ቴክኒክ በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች የትኞቹ አጥንቶች ላይ ተጽዕኖ እንደሚኖራቸው በመለወጥ ብሮኖች ፣ ቡኒዎች እና ጅማቶች እንዴት እንደሚሮጡ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡
• በመሬት ላይ ለውጥ በመጫወቻ ቦታዎች ላይ የሚደረጉ ለውጦች በእግር እና በእግር አጥንቶች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሣር ሜዳ ወደ ከባድ ፍርድ ቤት የሚሸጋገር የቴኒስ ተጫዋች ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡
• ተገቢ ያልሆነ መሣሪያ ደካማ የሩጫ ጫማዎች የፀጉር መስመር ስብራት እንዲኖርዎ ለእርስዎ አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡

የፀጉር መስመር ስብራት እንዴት እንደሚመረመር?

የፀጉር መስመር ስብራት እንዳለብዎ የሚያምኑ ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ከሐኪምዎ ህክምና መፈለግዎ አስፈላጊ ነው ፡፡

ዶክተርዎ ስለ የሕክምና ታሪክዎ እና ስለ አጠቃላይ ጤንነትዎ ይጠይቃል። እንዲሁም ስለ አመጋገብዎ ፣ ስለ መድሃኒትዎ እና ስለሌሎች ተጋላጭ ምክንያቶች ጥያቄዎችን ይጠይቃሉ ፡፡ ከዚያ የሚከተሉትን ጨምሮ በርካታ ፈተናዎችን ያካሂዱ ይሆናል ፡፡

• አካላዊ ምርመራ ሐኪምዎ ህመም የሚሰማውን አካባቢ ይመረምራል ፡፡ ምናልባት ህመም የሚያስከትል እንደሆነ ለማወቅ ረጋ ያለ ግፊት ይተገብራሉ ፡፡ ከፀጉር ግፊት ጋር በተያያዘ ህመም ብዙውን ጊዜ ለሐኪምዎ የፀጉር መስመርን ስብራት ለመመርመር ቁልፍ ነው ፡፡
• ኤምአርአይ የፀጉር መስመርን ስብራት ለመለየት በጣም የተሻለው የምስል ሙከራ ኤምአርአይ ነው ፡፡ ይህ ሙከራ የአጥንትዎን ምስሎች ለማቅረብ ማግኔቶችን እና የሬዲዮ ሞገዶችን ይጠቀማል ፡፡ ኤክስሬይ ከመጀመሩ በፊት ኤምአርአይ አንድ ስብራት ይወስናል። እንደዚሁም የስብሩን ዓይነት ለመለየት የተሻለ ሥራ ይሠራል።
• ኤክስሬይ ከጉዳት በኋላ ወዲያውኑ የፀጉር መስመር ስብራት በኤክስሬይ ላይ አይታይም ፡፡ በሕክምናው አካባቢ አንድ ጠጠር ሲፈጠር ጉዳቱ ከተከሰተ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ስብራቱ ሊታይ ይችላል ፡፡
• የአጥንት ቅኝት የአጥንት ቅኝት በአንድ የደም ሥር በኩል ትንሽ የራዲዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን መቀበልን ያካትታል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር አጥንቶች በሚጠገኑባቸው አካባቢዎች ይሰበስባል ፡፡ ነገር ግን ይህ ምርመራ ለተወሰነ አካባቢ የደም አቅርቦትን መጨመሩን የሚያመለክት ስለሆነ በተለይም የፀጉር መስመር ስብራት መኖሩን አያረጋግጥም ፡፡ ሌሎች ሁኔታዎች ያልተለመዱ የአጥንት ቅኝት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ጠቋሚ ነው ግን የፀጉር መስመር ስብራት ምርመራ አይደለም።

የፀጉር መስመርን ስብራት ካልታከሙ ሌሎች ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉን?

በፀጉር መስመር ስብራት ምክንያት የሚመጣውን ህመም ችላ ማለት በእውነቱ አጥንት ሙሉ በሙሉ እንዲሰበር ሊያደርግ ይችላል። የተጠናቀቁ ዕረፍቶች ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስዱ እና ይበልጥ የተወሳሰቡ ሕክምናዎችን ያካተቱ ናቸው ፡፡ ከሐኪምዎ እርዳታ መፈለግ እና የፀጉር መስመርን ስብራት በተቻለ ፍጥነት ማከም አስፈላጊ ነው።

የፀጉር መስመር ስብራት እንዴት ይታከማል?

የፀጉር መስመር ስብራት እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ ወደ ሐኪም ከመሄድዎ በፊት ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው የመጀመሪያ የመጀመሪያ ዕርዳታ ሕክምናዎች አሉ ፡፡

የቤት ውስጥ ሕክምናዎች

የሩዝ ዘዴን ይከተሉ

• ማረፍ
• በረዶ
• መጭመቅ
• ከፍታ

እንደ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን) እና አስፕሪን (ቤየር) ያሉ የማያቋርጥ ፀረ-ኢንፌርሽን መድኃኒቶች (NSAIDs) በሕመም እና እብጠት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ሕመሙ እየጠነከረ ወይም በእረፍት ካልተሻሻለ ከሐኪምዎ ተጨማሪ ሕክምና መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ዶክተርዎ እርስዎን ለማከም እንዴት እንደሚመርጥ በሁለቱም የጉዳትዎ ክብደት እና ቦታ ላይ ይወሰናል ፡፡

NSAIDs ን እዚህ ይግዙ።

የሕክምና ሕክምናዎች

ጉዳት ከደረሰበት እግር ወይም እግር ክብደት ለመጠበቅ ዶክተርዎ ክራንች እንዲጠቀሙ ሊመክርዎ ይችላል ፡፡ እንዲሁም መከላከያ ጫማዎችን ወይም ተዋንያን መልበስ ይችላሉ ፡፡

ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ከፀጉር መስመር ስብራት ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ እስከ ስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት ይወስዳል ፣ በዚያን ጊዜ እንቅስቃሴዎችዎን ማሻሻል አስፈላጊ ነው። የበለጠ ከፍተኛ ተጽዕኖ ላላቸው የሰውነት እንቅስቃሴዎች ብስክሌት መንዳት እና መዋኘት ትልቅ አማራጮች ናቸው ፡፡

አንዳንድ የፀጉር መስመር ስብራት በሕክምናው ሂደት ወቅት አጥንትን አንድ ላይ ለማጣበቅ ፒን ወይም ዊን በመጠቀም በመጠቀም የአጥንት ዓይነት ማያያዣ በመጨመር የቀዶ ጥገና ሥራን ይፈልጋል ፡፡

የፀጉር መስመር ስብራት ላለው ሰው ምን ዓይነት አመለካከት አለው?

በሕክምናው ሂደት ውስጥ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ወደ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንቅስቃሴዎች መመለስ - በተለይም በመጀመሪያ ደረጃ ጉዳቱን ያስከተለው - ፈውስን የሚያዘገይ ብቻ ሳይሆን በአጥንት ውስጥ ሙሉ በሙሉ የመያዝ አደጋን ይጨምራል ፡፡

ወደ ቀድሞ እንቅስቃሴዎ እንዲመለሱ ከመፍቀድዎ በፊት ሐኪምዎ ፈውስን ለማረጋገጥ ሌላ ኤክስሬይ እንዲወስድ ሊመክር ይችላል ፡፡ የፀጉር መስመር ስብራት ከተፈወሰ በኋላም ቢሆን ቀስ በቀስ ወደ ልምምድ መመለስ አስፈላጊ ነው ፡፡

አልፎ አልፎ የፀጉር መስመር መሰንጠቅ በትክክል አይፈውስም ፡፡ ይህ ሥር የሰደደ የረጅም ጊዜ ህመም ያስከትላል ፡፡ ህመምን እና የከፋ ጉዳቶችን ለመከላከል ዶክተርዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው።