ስሜታዊ ብስለት-ምን ይመስላል

ይዘት

• በትክክል ምንድነው?
• ቁልፍ ባህሪዎች ምንድናቸው?
• ኃላፊነትን በመውሰድ ላይ
• ርህራሄን ማሳየት
• ስህተቶች ባለቤት መሆን
• የተጋላጭነትን አለመፍራት
• ፍላጎቶችን ማወቅ እና መቀበል
• ጤናማ ድንበሮችን ማዘጋጀት
• ዕድሜ ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት አለው?
• ስሜታዊ ብስለትዎን ለመፈተሽ ምንም መንገድ አለ?
• ሰሞኑን ለተጨነቀ ሁኔታ ምን ምላሽ ሰጡ?
• ያልተጠበቀ ለውጥን እንዴት ተቋቁመሃል?
• ብዙውን ጊዜ ሁሉንም እና ሁሉንም ነገር ትጠግባለህ?
• ነገሮች ስህተት በሚሆኑበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ጥፋቱን በራስዎ ወይም በሌሎች ላይ ይሰኩ?
• በራሴ ስሜታዊ ብስለት ላይ እንዴት መሥራት እችላለሁ?
• ስሜትዎን ለመለየት ይማሩ
• እፍረትን ይተው
• ጤናማ ድንበሮችን ያዘጋጁ
• የእውነታዎን ባለቤትነት ይያዙ
• ሌሎችን በጉጉት ያስተውሉ
• የሌላውን ሰው መሪነት ይከተሉ
• የመጨረሻው መስመር

በትክክል ምንድነው?

በስሜታዊነት የጎለመሰውን ሰው ስናስብ በተለምዶ ስለ ማንነታቸው ጥሩ ግንዛቤ ያለው ሰው እናሳያለን ፡፡

ምንም እንኳን ሁሉም መልሶች ባይኖራቸውም ፣ በስሜታዊነት የበሰለ ግለሰብ “በማዕበል መካከል” የመረጋጋት ስሜት ይሰጠዋል። እነሱ በጭንቀት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ስለሚሰሩ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ የምንመለከታቸው እነሱ ናቸው ፡፡

በሌላ አገላለጽ ፣ ስሜታዊ ብስለት አንድ ሰው ሁኔታው ​​ምንም ይሁን ምን ስሜቱን ማስተዳደር ሲችል ነው ፡፡

ለከባድ ሁኔታዎች እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ያውቃሉ እናም አሁንም አሪፍነታቸውን ይጠብቃሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ በተከታታይ ሊሰሩ የሚችሉት የክህሎት ስብስብ ነው።

እዚህ ቁልፍ ባህሪያትን እና ስሜታዊ ብስለትን ለማዳበር ልናደርጋቸው የምንችላቸውን ነገሮች እነሆ።

ቁልፍ ባህሪዎች ምንድናቸው?

ኃላፊነትን በመውሰድ ላይ

ስሜታዊ ብስለት ያላቸው ሰዎች በዓለም ውስጥ ስላላቸው መብት ያውቃሉ እናም ባህሪያቸውን ለመለወጥ እርምጃዎችን ለመውሰድ ይሞክራሉ።

ይህ ማለት አንድ ነገር ሲዛባ ሌሎችን (ወይም ራስዎን) አይወቅሱም ማለት ነው ፡፡

የትህትና መንፈስ አለዎት - ስለሁኔታዎችዎ ከማጉረምረም ይልቅ እርምጃ-ተኮር ይሆናሉ። “ይህንን ሁኔታ ለማሻሻል ምን ማድረግ እችላለሁ?” ብለው ይጠይቁ ይሆናል ፡፡

ርህራሄን ማሳየት

በስሜታዊነት የበሰሉ ግለሰቦች የቻሉትን ያህል መልካም በማድረግ እና በዙሪያቸው ያሉትን በመደገፍ ህይወትን ይቀርባሉ ፡፡

እራስዎን በሌላው ሰው ጫማ ውስጥ እንዴት እንደሚያደርጉ ያውቃሉ። ትርጉም ፣ ብዙውን ጊዜ ለሌሎች የበለጠ አሳቢነት ይሰማዎታል እናም የመርዳት መንገዶችን ለመፈለግ ይሞክራሉ።

ስህተቶች ባለቤት መሆን

ስህተት ሲሰሩ እንዴት ይቅርታ መጠየቅ እንደሚችሉ ያውቃሉ። ሰበብ የለም ፡፡ ስህተቶችዎን ይቀበላሉ እናም ሁኔታውን የሚያስተካክሉባቸውን መንገዶች ለመፈለግ ይሞክራሉ።

እንዲሁም ሁል ጊዜ ትክክል የመሆን ፍላጎት የለዎትም። በምትኩ ፣ በእውነቱ “ሁሉም መልሶች” እንደሌሉዎት ይቀበላሉ።

የተጋላጭነትን አለመፍራት

ሌሎች ብቸኝነት እንዳይሰማቸው የራስዎን ተጋድሎ ለመክፈት እና ለማጋራት ሁል ጊዜ ፈቃደኛ ነዎት።

እርስዎም ሁል ጊዜ “ፍጹም” ሆነው ለመታየት ፍላጎት የለዎትም።

ስሜታዊ ብስለት ማለት ስለ ስሜቶችዎ ሐቀኛ መሆን እና አጀንዳ ስለሌልዎ በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር መተማመንን ማጎልበት ማለት ነው ፡፡

ፍላጎቶችን ማወቅ እና መቀበል

እነዚያ ስሜታዊ ብስለት ያላቸው ሰዎች እርዳታ ሲፈልጉ ወይም ሲቃጠሉ አምነው መቀበል ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እረፍት ሲፈልጉ እውቅና ይሰጡዎታል እናም ለአለቃዎ ዕረፍት መቼ እንደሚጠይቁ ያውቃሉ ፡፡

እንዲሁም በቤት ውስጥ ተጨማሪ እገዛ ለማግኘት ከባልደረባዎ ጋር በግልፅ መገናኘት ይችላሉ።

ጤናማ ድንበሮችን ማዘጋጀት

ጤናማ ድንበሮችን ማቀናበር ራስን የመውደድ እና የመከባበር ዓይነት ነው ፡፡ አንድን መስመር እንዴት እና መቼ እንደሚገልጹ ያውቃሉ እና ሌሎች እንዲያልፉ አይፈቅድም።

አንድ የሥራ ባልደረባዎ ቢያቃልልዎት ወይም ቢያስቀምጥዎ ለእሱ አይቆሙም እናም ድምጽዎ እንዲሰማ ያድርጉ ፡፡

ዕድሜ ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት አለው?

በአጭሩ-አዎ እና አይደለም ፡፡ በአንድ ሰው ብስለት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። በወጣትነት ዕድሜያቸው ለተለያዩ ልምዶች መጋለጥ አንዱ ምሳሌ ነው ፡፡

አንድ ሰው ሲጋራ ማጨስ እና የአልኮሆል መጠጦች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ በሚገኝ ታዳጊ አንጎል ውስጥ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ ፣ በመጨረሻም እንዴት እንደሚበስሉ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

እንደ ቅድመ ግንባር ኮርቴክስ ያሉ ወሳኝ የአንጎል ክፍሎች - የአደጋ ተጋላጭነትን ባህሪን ለመግታት የሚረዳ - እስከ 25 ዓመት ዕድሜ ድረስ ሙሉ በሙሉ አይዳብርም ፡፡ይህ ብዙ ወጣቶች ስሜት ብዙውን ጊዜ የማይገመት የሚመስሉበትን ምክንያት ሊወስድ ይችላል።

አሁንም ቢሆን ፣ የአንድ ሰው ብስለት ደረጃ ከስሜታዊ ብልህነቱ ጋር ይዛመዳል - ወይም ከዕድሜው ይልቅ ፈታኝ ሁኔታን ለመመለስ የመረጠበት መንገድ።

የጎልማሳ ጎልማሳዎች እንኳን ዝቅተኛ ብስለት ደረጃ ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው ከዓመታቸው የበለጠ ጥበበኛ ከሚመስለው በጣም ትንሽ ወጣት ጋር ሊገናኙ የሚችሉት ፡፡

ስሜታዊ ብስለትዎን ለመፈተሽ ምንም መንገድ አለ?

የብስለት ደረጃዎን ለመወሰን የሚያግዙ ቶን የመስመር ላይ ሙከራዎች እና ፈተናዎች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ ብዙዎቹ ለመዝናኛ ዓላማዎች ናቸው እና በሕክምናው አስተማማኝ ወይም ትክክለኛ አይደሉም።

እርስዎ ያሉበትን ቦታ ለመረዳት አንዳንድ መሠረታዊ ጥያቄዎችን እራስዎን በመጠየቅ መጀመርም ይችላሉ ፡፡

ሰሞኑን ለተጨነቀ ሁኔታ ምን ምላሽ ሰጡ?

በሥራ ላይ ሊቃረብ በሚችል የጊዜ ገደብ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ለእረፍት ፍላጎትዎን እንዴት ገለፁ? ከሥራ ባልደረባዎ ጋር በፍጥነት ነቅተዋል ወይም ምሽት ላይ በጂም ውስጥ በእንፋሎት ይንፉ ነበር?

በሌሎች ላይ መበሳጨት እና ለራሳችን ፍላጎቶች እውቅና አለመስጠት ብስለትዎን ማዳበር ያስፈልግዎት ይሆናል የሚል ምልክት ነው ፡፡

ያልተጠበቀ ለውጥን እንዴት ተቋቁመሃል?

የእርስዎ ቢኤፍኤፍ አዲስ ማስተዋወቂያ ሲዘግብ ወይም እነሱ እንደተሳተፉ ሲገልጹ ምን ምላሽ ሰጡ?

እነሱን በጥሩ ሁኔታ ተመኛቸው እና እነሱን ለማክበር እንዴት እንደምትረዳቸው ጠይቃችሁ ነበር? ወይስ ዝርዝሮችን በማካፈላቸው ራቅ አድርጋችሁ ተቆጣችሁ?

ስሜታዊ ብስለት ያላቸው ሰዎች በድንገተኛ ለውጥ መካከልም እንኳን ደስታቸውን ለሌሎች መግለጽ ይችላሉ ፡፡

ብዙውን ጊዜ ሁሉንም እና ሁሉንም ነገር ትጠግባለህ?

ጎልማሳ ባልሆኑበት ጊዜ ዓለም በትንሽ ቁጣዎች ተሞልቷል ፣ እናም የራስዎን መብቶች አያውቁም። አንድ ቀን ስለሌሎች ወይም ስለ ተለያዩ ሁኔታዎች ለምን ያህል ጊዜ እንደሚያማርሩ ያስቡ ፡፡

በተሳሳተ መንገድ የተበላሸውን ሁሉ መልሶ በማደስ ላይ ምስጋናን ይገልጻሉ ወይም ይቆያሉ? ሌሎች እንዴት የከፋ እንደሚሆኑ ማየት ይችላሉ?

ነገሮች ስህተት በሚሆኑበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ጥፋቱን በራስዎ ወይም በሌሎች ላይ ይሰኩ?

በአሁኑ ጊዜ እና ከዚያ በኋላ አንድ የክራብ ቀን ማግኘት ከመደበኛ በላይ ቢሆንም ፣ በራስ-ነቀፋ ከተያዙ ወይም በአጠገብዎ ላሉት ሁሉ ስህተት ሲፈጽሙ ከሆነ በብስለትዎ ላይ ለመስራት መቆምዎ ምልክት ነው ፡፡

ጥቁር ወይም ነጭ የሆነ ምንም ነገር በማይኖርበት በራስ-ርህራሄ እና በንዴት ሁኔታ ማየት መማር - ወደ ጥፋተኛ ጨዋታ ውስጥ ከመውደቅ ይርቁዎታል ፡፡

በራሴ ስሜታዊ ብስለት ላይ እንዴት መሥራት እችላለሁ?

ስሜትዎን ለመለየት ይማሩ

የሚሰማዎትን መገንዘብ - ሀዘን ፣ ንዴት ወይም ሀፍረት - እርስዎ ባሉበት ሁኔታ ለምን እንደ ሚያስተውሉ ሊረዳዎ ይችላል።

እንደ ልምምድ ፣ ለአንድ ሳምንት ያህል በመጽሔት ውስጥ ሌሎች ያስጨነቁዎትን ቁጥር ለመጻፍ ይሞክሩ ፡፡ ከዚያ የመነሻ ስሜትን ለመለየት ይሞክሩ።

ይህ ለአንድ ሁኔታ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ እና ፍላጎቶችዎ ምን እንደሆኑ የበለጠ ግንዛቤ ይሰጥዎታል።

እፍረትን ይተው

በራሳችን ላይ መጥፎ ስሜት በሚሰማን ጊዜ በንቃተ-ህሊና መያዛችን ለውጥ እንድናደርግ ኤጀንሲው ይሰጠናል ፡፡

እፍረትን ትተው በሌሎች ሰዎች ከሚጠብቁት ይልቅ የራስዎን ሕይወት ለመምራት እና በራስዎ ውል ለመኖር ነፃ ነዎት።

ጤናማ ድንበሮችን ያዘጋጁ

በስሜታዊ ብስለት ማለት ማንም ሰው ድንበርዎን እንዲያልፍ አይፈቅድም ማለት ነው ፡፡

አንድ ሰው ጊዜዎን ከሚጠይቀው ሰው ጋር ዘወትር የሚጫወቱ ከሆነ ለምሳሌ ድንበር ማውጣት የራስዎን አክብሮት እንደማያደሉ የሚያሳይ ነው።

እንዴት መሄድ እንዳለብዎ አታውቁም? ስሜታዊ ቦታዎን ለመጠበቅ የእኛን መመሪያ ይመልከቱ ፡፡

የእውነታዎን ባለቤትነት ይያዙ

ሕይወትዎን ይመልከቱ እና ለመልካምም ሆነ ለመጥፎ ሙሉ ኃላፊነትዎን ይውሰዱ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን የባለቤትነት መብት መጠቀሙ ምርጫዎችዎን እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል ፡፡

ስህተት ሲሰሩ ለመለየት መማር ለወደፊቱ እንዳይደገም እና ሌሎች መጥፎ ምርጫዎችን ወደፊት እንዲወስዱ ግንዛቤ ይሰጥዎታል ፡፡

ሌሎችን በጉጉት ያስተውሉ

አንድ ሰው አስገራሚ በሚሆንበት ጊዜ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ትዕግሥትን እና ከየት እንደመጣ መረዳትን ለማሳየት ይሞክሩ ፡፡

ለሌሎች ስላለው አቀራረብ ጉጉት ይኑሩ እና በባህሪያቸው ላይ ከመፍረድ ይቆጠቡ ፡፡ የአንድ ሰው አጸያፊ አስተያየት ከመያዝ ይልቅ ጤናማ ያልሆነ ወዳጅነት ለመቀጠል ጊዜው እንደሆነ ሊወስኑ ይችላሉ።

የሌላውን ሰው መሪነት ይከተሉ

አስተማማኝ የሆነ አርአያ መፈለግ ከፍተኛ የስሜታዊነት ብስለትን እንድናዳብር ይረዳናል ፡፡

አንድን መሰናክል በተቀላጠፈ ሁኔታ ሲያከናውን የምናደንቀውን አንድ ሰው ስናይ ባህሪያቸውን የመቅረጽ ዕድላችን ሰፊ ነው።

ስሜታችንን ለማስተዳደር የተሻለው መንገድ እንዳለ እና ለአስጨናቂ ክስተቶች እንዴት ምላሽ እንደምንሰጥ እንድንመለከት ያስችሉናል።

የመጨረሻው መስመር

የራሳችንን ዋጋ እንዲሁም የሌሎችን ዋጋ በራስ መረዳታችን የበለጠ ደስተኛ እና እርካታ ያለው ሕይወት እንድንመራ የሚረዳን ነው ፡፡

በዙሪያችን ላሉት ይቅርታ መጠየቅ ፣ እርዳታ በምንፈልግበት ጊዜ መቀበል እና ድጋፍ መፈለግ የራሳችንን የግል እድገት ለማዳበር ሁሉም መንገዶች ናቸው ፡፡

የባህሪያችንን ሃላፊነት ለመውሰድ የበለጠ ፈቃደኞች በሆንን መጠን ትስስር እና እውነተኛ ንብረት እናገኛለን።

በአጭሩ ብስለት ሁላችንም በቀን ቀን ቀስ በቀስ ሁላችንም የምንመርጠው ምርጫ ነው ፡፡

ሲንዲ ላሞቴ በጓቲማላ የሚገኝ ነፃ ጋዜጠኛ ነው ፡፡ ስለ ጤና ፣ ስለ ጤና እና ስለ ሰው ባህሪ ሳይንስ መካከል ብዙ ጊዜ ስለ መገናኛው ትጽፋለች ፡፡ እሷ የተጻፈው ለአትላንቲክ ፣ ለኒው ዮርክ መጽሔት ፣ ለወጣቶች ቮግ ፣ ኳርትዝ ፣ ለዋሽንግተን ፖስት እና ለሌሎችም ነው ፡፡ እሷን በ cindylamothe.com ያግኙ ፡፡