ከባሬ እስከ እግር ጣት የሚቀርፅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ያለ ነጠላ ጥምጥም የሚያምር ባለሪና አካል ይፈልጋሉ? "ሆን ተብሎ የሚደረግ እንቅስቃሴ እና በአቀማመጥ እና በመተንፈስ ላይ ዜሮ ማድረግን ይጠይቃል፣ ስለዚህ ጡንቻዎችን በጥልቀት ይሰራሉ" ይላል። ሳዲ ሊንከን፣ የዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ፈጣሪ እና የባሬ 3 መስራች ፣ በአሜሪካ ውስጥ ከ 70 በላይ ሥፍራዎች ያሉት የአካል ብቃት ስቱዲዮ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው እንደ ውስጣዊ ጭኖች ፣ ክንዶች እና ወገብ ባሉ የችግር ቀጠናዎች ላይ በማተኮር እንዲሁም ተለዋዋጭነትን እና ቅንጅትን ያሻሽላል። እሱ ከፊል በባዶ ፣ ከፊል ዮጋ - ጲላጦስ ፣ እና ሁሉም በዳንስ ውስጥ የተመሰረቱ ናቸው ፣ ስለሆነም የስነ-ልቦና ውጤቶችንም ይመካል-በመተንፈስ ላይ ያማከለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለስላሳ እንቅስቃሴ ውጥረትን ለማስወገድ ጥሩ ነው ሲል በሲንሲናቲ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት ያሳያል።

"በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ውስጥ ሁለቱንም ቅለት እና ጥረት በማግኘት ላይ ያተኩሩ እና የበለጠ ደካማ እና ጠንካራ ስሜት ከተሰማዎት በኋላ መሬት ላይ የተመሰረተ፣ የታደሰ እና ብዙም ጭንቀት አይሰማዎትም" ይላል ሊንከን። ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ላይ ከሊንከን ጋር ይከተሉ ፣ ለብቻ የተፈጠረ ቅርፅ። እና የታህሳስ 2014 እትም ለማንሳት እርግጠኛ ይሁኑ ቅርጽ ለእነዚህ የዳንስ አነሳሽ እንቅስቃሴዎች የበለጠ የሚያምሩ ፎቶዎች!

ግምገማ ለ