ሎ ቦስዎርዝ የጤና ፍርሀት እንዴት አድርጎ ራስን መንከባከብን ቅድሚያ እንዲያደርግ አነሳሳው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

አንዳንድ ኦርጅናሎች ሲሆኑ ኮረብታዎቹ cast በ2019 የእነርሱ አስነዋሪ እውነታ የቴሌቪዥን ትርዒት ​​ዳግም መጀመሩን ለማሳወቅ ቪኤምኤዎችን አሳይቷል፣ በይነመረብ (በተረዳ ሁኔታ) ፈራ። ነገር ግን ለአራት ዓመታት በትዕይንት ላይ በመደበኛነት የ LC ን ምርጥ ፣ ሎ ቦስዎርዝትን ጨምሮ ብዙ ቁልፍ ሰዎች ከማይገናኝበት ጠፍተዋል።

በቀደሙት ቃለመጠይቆች ቦስዎርዝ በድጋሚ የእውነታው ቲቪ አካል እንደማይፈልግ በግልፅ ተናግራለች። በቅርብ ጊዜ፣ አካል መሆንዋን ለሌዲ ሎቪን ፖድካስት ነገረቻት። ኮረብታዎቹ ነበር “በዚህ ጊዜ ጥንታዊ ታሪክ”።

በመቀጠል “ከእነዚያ ሰዎች ጋር ምንም ማህበር አልፈልግም” አለች። "ከእነዚያ ሁሉ ሰዎች ጋር ያለው መለያየት የራበኝ ነው።"

ትዕይንቱን ከለቀቀችበት ጊዜ ጀምሮ ቦስዎርዝ እራሷን እንደ ሥራ ፈጣሪ እና ደህንነት እና እራሷን የመንከባከብ ተሟጋች ሆና በመግለጽ ለብዙ አመታት አሳልፋለች። TheLoDown የተባለ የአኗኗር ጦማር ትሰራለች እና የፍቅር ደህንነት ዋና ስራ አስፈፃሚ፣ የተፈጥሮ ደህንነት እና የግል እንክብካቤ መስመር ነች። እሷ በግልፅ እራስን መንከባከብ የእለት ተእለት ተግባሯ ወሳኝ አካል ታደርጋለች - ግን ሁሌም እንደዛ አልነበረም። እዚህ ደረጃ ላይ ከመድረሱ በፊት አንዳንድ ከባድ ውጣ ውረዶችን ከጤንነቷ ጋር አስተናግዳለች።

ቦስዎርዝ "በ2015 ገና በኒውዮርክ ስኖር የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ማስተዋል የጀመርኩት በ2015 ነበር" ሲል ተናግሯል። ቅርጽ. ምንም እንኳን ጤናማ ሕይወት እየመራሁ ቢሆንም የተሻለ ሥራ መሥራት እንዳለብኝ እንድገነዘብ ያደረገኝ የጤና ፍርሃት ተከትሎ ነበር። በእውነት የሰውነቴን ፍላጎት ማዳመጥ"

ቦስዎርዝ ከየት እንደወጣች ተናገረች-መተኛት መቻሏን አቆመች እና በቀጥታ ወደ ሁለት ወር ለሚጠጋ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ተሰማት ፣ ምንም የማሻሻያ ምልክቶች አላሳዩም። "በመጨረሻ ወደ ህክምና ሄጄ ለስምንት ወራት መድሃኒት ወሰድኩ፣ ነገር ግን ምንም አልረዳኝም" ትላለች። "በእነዚህ ሁሉ 'ምስጢር' ምልክቶች ወደ ዶክተሮች መሄዴን ቀጠልኩ። ማዞር ወይም የአንጎል ጭጋግ እንዳጋጠመኝ እነግራቸዋለሁ፣ እናም ሁልጊዜ ድካም እና ድካም ይሰማኝ ነበር፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች እነዚያን ነገሮች ይሰማቸዋል ስለዚህ በጣም ከባድ ነበር። የተሰማኝን ነገር ለአንድ የተወሰነ ነገር ለማመልከት። " (ተዛማጅ -ሳይንስ እነዚህ መተግበሪያዎች ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን በእውነት ሊዋጉ ይችላሉ ይላል)

በመጨረሻም ዶክተሮች ቦስዎርዝ በጄኔቲክ ሚውቴሽን ምክንያት የሚከሰቱ ከባድ የቫይታሚን B12 እና የቫይታሚን ዲ እጥረት ያለባቸው ሲሆን ይህም ሰውነቷ እነዚያን ቪታሚኖች የማቀነባበር አቅም እንዲቀንስ አድርጓል። (የተዛመደ፡ ለምን ቢ ቪታሚኖች ለበለጠ ጉልበት ምስጢር የሆኑት)

"በመጨረሻ ለምን እንደ ሆንኩኝ መልስ ሳገኝ ትልቅ ክብደት ከትከሻዬ ላይ የተነሳ ያህል ነበር" ትላለች። "አሁን ለራሴ በየሳምንቱ B12 መርፌ እስከሰጠሁ ድረስ ሙሉ በሙሉ ጥሩ ስሜት ይሰማኛል." (ስለ B12 ድክመቶች፣ ጉልበት እና ክብደት መቀነስ ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውና።)

ቦስዎርዝ የተጨማሪ ምግብ አወሳሰዷን ከፍ አድርጋ ፕሮቢዮቲክስ እና ቫይታሚን D3 እንዲሁም ማግኒዚየም፣ ቱርሜሪክ፣ ሴሬንኖል (ለ PMS) እና ኦሜጋ -3 መውሰድ ጀመረች። በስድስት ወራት ውስጥ ሰውነቷ እና አዕምሮዋ ወደ መደበኛው እንደሚመለሱ አስተዋለች።

ይህ ያልተጠበቀ ፈተና ቦስዎርዝ የግል ጤንነቷን እና ደህንነቷን ባቀረበችበት መንገድ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ሳይናገር ይቀራል። “ሰውነቴን ከምንም በላይ በፍቅር እና በአክብሮት መያዝ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እንድገነዘብ አድርጎኛል” ትላለች። "ለሰውነቴ ባደረግኳቸው ውሳኔዎች ላይ ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብኝ ተማርኩኝ. ስለዚህ, ለምሳሌ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ እንደሆነ ሁልጊዜ አውቃለሁ, ነገር ግን ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ለጭንቀቴ አስተዋጽኦ አድርጓል. አሁን ብዙ ጲላጦስን አደርጋለሁ. እና ቀኑን ሙሉ ለመንቀሳቀስ ጥረት አድርጉ ምክንያቱም ያ ስለ ሰውነቴ እና ስለ አጠቃላይ ጤንነቴ የተሻለ ስለሚናገር። (ተዛማጅ -ለሰውነትዎ አይነት በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ)

ቦስዎርዝም ማሰላሰሏ የጠዋት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዋ አካል ሆናለች። በዕለት ተዕለት ጭንቀቶች እና የህይወት ጭንቀቶች ከመውሰዷ በፊት ጊዜ ወስዶ እራሷን ማዕከል ማድረግ አስፈላጊ እንደሆነ ተረዳች። "አእምሮዬ ልክ እንደ ሃምስተር ዊልስ ለማጥፋት ከባድ ነው፣ስለዚህ የተወሰነ የአእምሮ ግልፅነት ለማግኘት ጊዜ መውሰዱ ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነው" ትላለች። (የተዛመደ፡ 17 የማሰላሰል ኃይለኛ ጥቅሞች)

በBosworth የቅድሚያ ዝርዝር ውስጥም ከፍተኛ ነው፡ በይበልጥ ለመገኘት ከስልኳ ማቋረጥ። "ስለዚህ ጉዳይ ከብዙ ሰዎች ጋር ሰሞኑን እየተነጋገርኩ ነበር ነገርግን የምንኖረው ኢንተርኔት እና ስልኮቻችን ሊያሳብዱን በሚችሉበት አለም ውስጥ ነው" ትላለች። "ስለዚህ ቴክኖሎጂውን ማጥፋት እና በሕይወቴ ውስጥ ሌሎች ነገሮችን ለመደሰት ጊዜ መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው." (ተዛማጆች፡- ያለ FOMO ዲጂታል ዲቶክስን ለመሥራት 8 ደረጃዎች)

በመጨረሻም ቦስዎርዝ ቀኑን ሙሉ በውሃ ለመቆየት ጠንቃቃ ጥረት ካደረገች በአካላዊ እና በስሜታዊነት በጣም ጥሩ ስሜት እንደተሰማት ተረዳች ትላለች። "ሰዎች ሁልጊዜ የምወደው የቆዳ እንክብካቤ ምርት እንዳለኝ ይጠይቁኛል ወይም ወደ ጤና ጥበቃ ማሟያ ይሂዱ እና ሁልጊዜ እነግራቸዋለሁ፡ ውሃ እና የኮኮናት ውሃ" ትላለች። በከረጢቴ ውስጥ አንዳንድ መደበኛ ወይም የሚያብረቀርቅ ቪታ ኮኮ የኮኮናት ውሃ ሳይኖርብኝ ከቤት አልወጣም እና ቀኑን ሙሉ በተቻለ መጠን ውሃ ለማጠጣት እሞክራለሁ። ለሰውነትዎ ማድረግ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ እንደሆነ ይሰማኛል።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ብትኖርም ችግሮች ሊከሰቱ እንደሚችሉ የቦስዎርዝ የጤና ጉዞ ማረጋገጫ ነው። ለዚያም ነው ሰውነትዎን ማዳመጥ እና በትክክል በሚፈልገው ላይ ማተኮር በጣም አስፈላጊ የሆነው።

“ራስን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ለሰውነትዎ ልዩ ፍላጎቶች ማበጀት እንዲሁ ነው” ትላለች ቅርጽ. “ለጤንነት እና ለንቃተ ህሊና ምን ማድረግ እና ማድረግ እንደሌለብዎት የሚነግርዎት የመረጃ ፍሰት እዚያ አለ-እና እራስዎን ማስተማር በጣም ጥሩ ቢሆንም ሁሉም ሰው የተለየ መሆኑን እና ሁሉም ነገር ለእርስዎ እንደማይሰራ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። .ስለዚህ ያነበብከውን ሁሉ በጨው ቅንጣት ለመውሰድ ሞክር እና የሚጠቅምህን አውጣ።ሰውነትህና አእምሮህ ያመሰግኑሃል።

ግምገማ ለ