ስብን ለመቁረጥ በጣም ጤናማው መንገድ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ትናንሽ የአመጋገብ ለውጦች በስብ አወሳሰድዎ ላይ ትልቅ ጥርስ ሊፈጥሩ ይችላሉ። የትኛው የተሻለ እንደሚሰራ ለማወቅ የቴክሳስ ኤ & ኤም ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች 5,649 አዋቂዎች በሁለት የተለያዩ የ 24 ሰዓት ወቅቶች ስብን ከአመጋገብ እንዴት እንደሞከሩ እንዲያስታውሱ ጠይቀዋል ፣ ከዚያ የትኞቹ ለውጦች የስብ ፍጆታቸውን በጣም ዝቅ እንዳደረጉ አስሉ።

ቢያንስ 45 ከመቶ ሰዎች አስተያየት ከተሰጣቸው ሰዎች በጣም የተለመዱ ዘዴዎች እዚህ አሉ-

- ስብን ከስጋ ይቁረጡ.

- ቆዳውን ከዶሮ ያስወግዱ።

- አልፎ አልፎ ቺፕስ ይበሉ።

በጣም አነስተኛው፣ በ15 በመቶ ወይም ባነሱ ምላሽ ሰጪዎች ሪፖርት የተደረገ፡

- ያለ ተጨማሪ ስብ የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ድንች ይበሉ።

- l ዳቦዎች ላይ ቅቤ ወይም ማርጋሪን ያስወግዱ።

- ከመደበኛ ይልቅ ዝቅተኛ ወፍራም አይብ ይበሉ።

- በቅባት ጣፋጭ ምግብ ላይ ፍራፍሬ ይምረጡ።

የአጠቃላይ እና የተትረፈረፈ ስብን አጠቃላይ ቅበላ ለመቀነስ በትክክል የሰራው እነሆ-

- በተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ድንች ላይ ስብ አይጨምሩ።

- ቀይ ሥጋ አትብሉ።

- የተጠበሰ ዶሮ አትብሉ.

- በሳምንት ከሁለት በላይ እንቁላል አይበሉ.

ውስጥ ሪፖርት ተደርጓል የአሜሪካ የአመጋገብ ማህበር ጆርናል.

ግምገማ ለ