ደራሲ ደራሲ: Ellen Moore
የፍጥረት ቀን: 20 ጥር 2021
የዘመናችን ቀን: 13 ነሐሴ 2025
Anonim
ስብን ለመቁረጥ በጣም ጤናማው መንገድ - የአኗኗር ዘይቤ
ስብን ለመቁረጥ በጣም ጤናማው መንገድ - የአኗኗር ዘይቤ

ይዘት

ትናንሽ የአመጋገብ ለውጦች በስብ አወሳሰድዎ ላይ ትልቅ ጥርስ ሊፈጥሩ ይችላሉ። የትኛው የተሻለ እንደሚሰራ ለማወቅ የቴክሳስ ኤ & ኤም ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች 5,649 አዋቂዎች በሁለት የተለያዩ የ 24 ሰዓት ወቅቶች ስብን ከአመጋገብ እንዴት እንደሞከሩ እንዲያስታውሱ ጠይቀዋል ፣ ከዚያ የትኞቹ ለውጦች የስብ ፍጆታቸውን በጣም ዝቅ እንዳደረጉ አስሉ።

ቢያንስ 45 ከመቶ ሰዎች አስተያየት ከተሰጣቸው ሰዎች በጣም የተለመዱ ዘዴዎች እዚህ አሉ-

- ስብን ከስጋ ይቁረጡ.

- ቆዳውን ከዶሮ ያስወግዱ።

- አልፎ አልፎ ቺፕስ ይበሉ።

በጣም አነስተኛው፣ በ15 በመቶ ወይም ባነሱ ምላሽ ሰጪዎች ሪፖርት የተደረገ፡

- ያለ ተጨማሪ ስብ የተጋገረ ወይም የተቀቀለ ድንች ይበሉ።

- l ዳቦዎች ላይ ቅቤ ወይም ማርጋሪን ያስወግዱ።

- ከመደበኛ ይልቅ ዝቅተኛ ወፍራም አይብ ይበሉ።

- በቅባት ጣፋጭ ምግብ ላይ ፍራፍሬ ይምረጡ።

የአጠቃላይ እና የተትረፈረፈ ስብን አጠቃላይ ቅበላ ለመቀነስ በትክክል የሰራው እነሆ-

- በተጠበሰ ወይም የተቀቀለ ድንች ላይ ስብ አይጨምሩ።

- ቀይ ሥጋ አትብሉ።

- የተጠበሰ ዶሮ አትብሉ.


- በሳምንት ከሁለት በላይ እንቁላል አይበሉ.

ውስጥ ሪፖርት ተደርጓል የአሜሪካ የአመጋገብ ማህበር ጆርናል.

ግምገማ ለ

ማስታወቂያ

ታዋቂ ልጥፎች

በ 40 ዓመቱ ልጅ ስለመውለድ ማወቅ ያለብዎት ነገር

በ 40 ዓመቱ ልጅ ስለመውለድ ማወቅ ያለብዎት ነገር

ከ 40 ዓመት በኋላ ልጅ መውለድ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ክስተት ሆኗል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ (ሴ.ሲ.ሲ.) (ሲ.ዲ.ሲ) ማዕከላት ከ 1970 ዎቹ ወዲህ መጠኑን መጨመሩን ያስረዳ ሲሆን በ 1990 እና በ 2012 መካከል ከ 40 እስከ 44 ባሉት ሴቶች መካከል ለመጀመሪያ ጊዜ የ...
ሜላኖማ መከታተል-ዝግጅቱ ተብራርቷል

ሜላኖማ መከታተል-ዝግጅቱ ተብራርቷል

ሜላኖማ ማዘጋጀትሜላኖማ የካንሰር ነቀርሳ ሕዋሳት በሜላኖይቲስ ወይም ሜላኒን በሚያመነጩ ህዋሳት ውስጥ ማደግ ሲጀምሩ የሚከሰት የቆዳ ካንሰር አይነት ነው ፡፡ ለቆዳ ቀለሙን የመስጠት ሃላፊነት እነዚህ ህዋሳት ናቸው ፡፡ ሜላኖማ በአይን ውስጥም እንኳ በቆዳ ላይ በማንኛውም ቦታ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ሁኔታው እምብዛም ባይ...